کیا آپ کے دماغ پر بھی بوجھ ہے؟ آئیے ڈپریشن سے چھٹکارا پانے کے لیے تخلیقی بنیں؟

ایسے دن ہوتے ہیں جب آپ کو کچھ کرنے کا احساس نہیں ہوتا، آپ کو لگتا ہے کہ آپ مغلوب ہو گئے ہیں، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہر چیز سے بور ہو گئے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، ہم میں سے بہت سے لوگ تنہا غمگین ہوتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ اپنے دماغ کو وہاں سے نکال سکتے ہیں تو یہ ایک بہت بڑی راحت ہوسکتی ہے؟ یہ آپ کے لیے خاص طور پر اہم ہو سکتا ہے اگر آپ ڈپریشن جیسی حالت پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔

تخلیقی ہونے کا کیا مطلب ہے؟ یہ دماغ کی مدد کیسے کرتا ہے؟

جب آپ یہ سنتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ، میں ایک اچھا پینٹر یا گلوکار نہیں ہوں۔" لیکن یہاں 'تخلیقیت' کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو عالمی شہرت یافتہ فنکار ہونا پڑے گا۔ آپ کو ایک شاہکار تخلیق کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

سیدھے الفاظ میں، خیال اپنے جذبات کا اظہار کرنا ہے۔ یہ اداسی، غصہ، مایوسی، خوشی، کچھ بھی ہو سکتا ہے۔ یہ ان احساسات کو الفاظ، رنگوں، شکلوں یا موسیقی کے ذریعے باہر آنے دینے کے بارے میں ہے۔ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو کسی کو دکھانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کیا بناتے ہیں۔ آپ اسے اپنے پاس رکھ سکتے ہیں۔ تخلیق کا عمل آپ کو بہت اطمینان اور سکون فراہم کر سکتا ہے۔ بعض اوقات معالج بھی اس قسم کے فن کو بطور علاج استعمال کرتے ہیں۔

ٹھیک ہے، تو چلو شروع کرتے ہیں؟ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

شروع کرنا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کوئی ایسی چیز اٹھا سکتے ہو جسے آپ بچپن میں پسند کرتے تھے۔ یا آپ کچھ نیا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ خیالات ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

"میں شرمندہ ہوں... میں اس میں اچھا نہیں ہوں۔"

بہت سے لوگوں کے خیال میں یہ بہت معقول بات ہے۔ شکوک و شبہات جیسے "اوہ، میں جو ڈرائنگ بناتا ہوں وہ بدصورت ہیں" یا "اگر کوئی دیکھے کہ میں کیا لکھتا ہوں تو وہ ہنسیں گے۔" ذہن میں آ سکتا ہے.

لیکن یہاں سب سے اہم چیز جس کو آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ یہ نتیجہ نہیں ہے، بلکہ عمل ہے ۔ یہ اس بارے میں نہیں ہے کہ آپ جو تصویر کھینچتے ہیں وہ خوبصورت ہے یا جو کہانی آپ لکھتے ہیں وہ اچھی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے دل کے وزن، ان احساسات کو تخلیق کے ذریعے ظاہر کر سکتے ہیں، اور اس میں سکون پا سکتے ہیں۔ اس لیے اپنے دل میں موجود شکوک و شبہات کو دور کریں اور ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں۔ شاید آپ کو یہ آپ کی سوچ سے زیادہ پسند آئے گا۔

کیا یہ چیزیں کافی ہیں؟ طبی مشورے پر بھی غور کریں۔

یہ تخلیقی سرگرمیاں آپ کو افسردگی سے نمٹنے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔ تاہم، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ وہ طبی علاج کا متبادل نہیں ہیں ۔

اگر آپ کو افسردگی کی علامات ہیں، جیسے اداسی یا ناامیدی جو دو ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے، ان چیزوں میں دلچسپی ختم ہوجانا جو آپ لطف اندوز ہوتے تھے، نیند میں تبدیلی (بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ نیند)، بھوک میں تبدیلی، اور توانائی کی کمی محسوس کرنا، مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔

اس طرح کے تخلیقی کام کرتے ہوئے، ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے سے آپ کو اس صورتحال پر قابو پانے کی بڑی طاقت ملے گی۔ وہ آپ کو صحیح علاج اور رہنمائی فراہم کرے گا جس کی آپ کو ضرورت ہے۔