بعض اوقات ہم ایسے لوگوں کو دیکھتے ہیں جو باہر سے بہت خوش اور کامیاب نظر آتے ہیں لیکن اندر سے وہ بہت زیادہ اداسی اور دباؤ چھپا رہے ہوتے ہیں۔ شاید آپ نے بھی ایسا ہی محسوس کیا ہو۔ اس طرح کا اداسی کو پکڑنا اور باہر سے خوش ہونے کا بہانہ کرنا اکثر ڈپریشن نامی طبی حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔
ڈپریشن بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، افسردگی صرف اداسی کا احساس نہیں ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو تھوڑی دیر کے بعد چلی جائے۔ ڈپریشن ایک طبی حالت ہے جو ہمارے دماغ کی کیمسٹری کو متاثر کرتی ہے اور اس کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے ۔ ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کی طرح، یہ عمر، جنس، پیشہ یا سماجی حیثیت سے قطع نظر کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
ذرا تصور کیجیے، ایک پولیس افسر جیسا مضبوط، بہادر شخص۔ وہ ہر کام کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کرتا ہے، دوسروں کی مدد کرتا ہے۔ وہ باہر سے بہت مضبوط کردار لگتا ہے۔ لیکن جب وہ گھر آتا ہے تو وہ اپنے آپ سے بڑی جنگ میں ہوتا ہے۔ وہ ناکامی کی طرح محسوس کرتا ہے، بغیر کسی وجہ کے اپنے گھر والوں سے ناراض ہو جاتا ہے، اور اکیلے گھنٹوں روتا ہے۔ بہت سے لوگ جو اس طرح کا 'مضبوط' اگواڑا پہنتے ہیں، خاص طور پر مرد، اپنے دکھ اور دباؤ کے بارے میں بات کرنے میں شرمندہ اور ڈرتے ہیں۔ وہ اسے کمزوری کی علامت سمجھتے ہیں۔
لیکن سچ یہ ہے کہ ڈپریشن کا شکار ہونا کوئی کمزوری نہیں ہے۔ سب سے خطرناک چیز اس کے بارے میں بات نہیں کرنا یا مدد طلب کرنا ہے۔ بعض اوقات، جب یہ حالت شدید ہوتی ہے، تو آپ کی زندگی ختم کرنے کے خیالات پیدا ہو سکتے ہیں۔
کیا یہ علامات آپ سے واقف ہیں؟
کئی عام علامات ہیں جو ڈپریشن کے ساتھ آتی ہیں۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں جو دو ہفتوں سے زیادہ رہتی ہیں، تو ان کا معائنہ کرانا ضروری ہے۔
| علامت | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| بھوک میں تبدیلی | بھوک نہ لگنا یا زیادہ کھانا۔ یہ غیر ارادی وزن میں کمی یا بڑھنے کا باعث بن سکتا ہے۔ |
| نیند کے مسائل | بے خوابی یا دن کی نیند اور ضرورت سے زیادہ نیند۔ |
| ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور سستی۔ | کوئی کام کیے بغیر بھی بہت تھکاوٹ محسوس کرنا، ایسا محسوس کرنا جیسے آپ میں کچھ کرنے کی توانائی نہیں ہے۔ |
| بے چینی اور چڑچڑاپن | بہت بے چین ہونا، چھوٹی چھوٹی باتوں پر جلدی غصہ آنا |
| اپنے بارے میں بیکار محسوس کرنا | "میں بیکار ہوں"، "کوئی میری پرواہ نہیں کرتا" جیسے خیالات رکھنا اور غیر ضروری چیزوں کے لیے خود کو موردِ الزام ٹھہرانا۔ |
| توجہ مرکوز کرنے میں دشواری | کسی چیز کے بارے میں سوچنے، فیصلے کرنے، یا کسی کام پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ |
| زندگی سے مایوسی اور خودکشی کے خیالات | خودکشی یا خودکشی کی کوشش کے خیالات آنا۔ یہ ایک انتہائی خطرناک صورتحال ہے اور فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔ |
یہ صورتحال کام کی جگہ پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے؟
اگر آپ کام کرنے والے شخص ہیں تو ڈپریشن آپ کے کام کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
- کام پر جانے میں دلچسپی ختم ہونا، دیر سے کام کرنے کی اطلاع دینا۔
- کسی کے کام میں خوشی کا نقصان۔
- کام کو صحیح طریقے سے کرنے میں ناکامی، کارکردگی میں کمی۔
- کام کرتے وقت نیند آتی ہے۔
- دوسروں سے دور رہنے اور تنہا رہنے کی کوشش کرنا۔
مدد حاصل کرنے سے نہ گھبرائیں: ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں، تو براہ کرم اکیلے شکار نہ کریں۔ مدد طلب کرنا بااختیار بنانا ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
1. پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
یہ سب سے اہم اور پہلا قدم ہے۔ جن علامات کا آپ سامنا کر رہے ہیں وہ کسی اور جسمانی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، تھائیرائیڈ کے مسائل یا کم بلڈ شوگر (ہائپوگلیسیمیا) جیسی حالتیں بھی ڈپریشن جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس لیے پہلے اپنے فیملی ڈاکٹر سے رجوع کریں۔مکمل چیک اپ کروائیں۔ وہ آپ کے پاس بالکل ٹھیک معلوم کر سکتا ہے اور آپ کو ضروری رہنمائی دے سکتا ہے۔
2. دماغی صحت کے ماہر سے رجوع کریں۔
اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرتا ہے اور شک کرتا ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہے، تو وہ آپ کو دماغی صحت کے ماہر (نفسیاتی ماہر) کے پاس بھیجے گا۔ یا، وہ تجویز کر سکتا ہے کہ آپ کسی ماہر نفسیات سے ملیں۔ اس سے ڈرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ یہ وہ لوگ ہیں جنہوں نے اس شعبے میں خصوصی تربیت حاصل کی ہے۔
- علاج: ڈپریشن کے لیے بہت موثر علاج موجود ہیں۔ ادویات (اینٹی ڈپریسنٹس)، سائیکو تھراپی اور کونسلنگ (سائیکو تھراپی اور کونسلنگ) اہم ہیں۔ کچھ سنگین صورتوں میں، دیگر علاج جیسے ECT (الیکٹروکونوولسو تھراپی) بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ یہ اب انتہائی محفوظ علاج ہیں، جو جدید ٹیکنالوجی کے تحت کیے جاتے ہیں۔
3. صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں
علاج کے دوران، اپنے طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں کرنے سے شفا یابی کے عمل میں بہت مدد مل سکتی ہے۔
- متوازن غذا کھائیں۔
- جتنا ممکن ہو روزانہ ورزش کریں ۔ یہاں تک کہ صرف 30 منٹ پیدل چلنا ایک بڑی بات ہے۔
- اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا ہی تنہا محسوس کرتے ہیں، دوستوں اور کنبہ کے ساتھ کچھ وقت گزارنے کی کوشش کریں ۔ سماجی ہونا آپ کے لیے اچھا ہے۔ اگر آپ خود کو باہر نکلنے پر مجبور کرتے ہیں، تو آپ جلد ہی بہتر محسوس کرنے لگیں گے۔
یاد رکھیں، ڈپریشن سے صحت یاب ہونے میں وقت لگتا ہے۔ راستے میں اچھے اور برے دن آئیں گے۔ لیکن ہمت نہ ہاریں۔ مناسب علاج اور اپنے پیاروں کے تعاون سے آپ یقینی طور پر اس حالت سے صحت یاب ہو سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ڈپریشن کوئی کمزوری نہیں ہے، یہ ایک ایسی کیفیت ہے جسے علاج سے مکمل طور پر ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔
- اپنی اداسی اور تناؤ کو اپنے پاس نہ رکھیں۔ اس کے بارے میں کسی قابل اعتماد دوست، خاندان کے رکن، یا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- اگر آپ کے مضمون میں بیان کردہ علامات ہیں، تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں.
- مناسب علاج، مشاورت اور آپ کی اپنی کوششوں کے ذریعے، آپ اس حالت پر قابو پا سکتے ہیں اور دوبارہ خوشی سے زندگی گزار سکتے ہیں۔
- آپ بالکل اکیلے نہیں ہیں۔ مدد مانگنا شکست کی علامت نہیں، طاقت کی علامت ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔