کیا آپ کو ذیابیطس ہے؟ پھر یہ مضمون آپ کے لیے بہت اہم ہوگا۔ ذیابیطس کو کنٹرول کرنا بعض اوقات مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر ہم اسے صحیح طریقے سے نہیں کرتے، یعنی اگر ہمارے خون میں شوگر کی سطح بلند رہے تو ہمارے جسم کے بہت سے اعضاء کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ ذیابیطس کا شکار ہر شخص یہ پیچیدگیاں پیدا نہیں کرے گا۔ ان کو روکنے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے دیئے گئے علاج کے ساتھ ساتھ، صحت کی اچھی عادات پر عمل کرنے سے آپ کو ان حالات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ذیابیطس کے جسم پر کیا اثرات ہوتے ہیں؟
طویل عرصے تک ہائی بلڈ شوگر کی سطح ہمارے جسم کے مختلف حصوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ سادہ لفظوں میں چینی کی یہ مقدار ہمارے جسم کی نازک خون کی شریانوں اور اعصاب کے لیے نقصان دہ ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کون سے اہم علاقے متاثر ہوئے ہیں۔
| متاثرہ عضو | ممکنہ پیچیدگیاں |
|---|---|
| آنکھیں | ذیابیطس بینائی کے مسائل پیدا کر سکتا ہے، بعض اوقات اندھا پن بھی۔ موتیا بند ، گلوکوما اور ریٹینوپیتھی کی بنیادی وجوہات ہیں۔ |
| دل | ہائی بلڈ شوگر کے سالوں سے خون کی نالیوں اور اعصاب کو نقصان پہنچتا ہے جو دل سے جڑتے ہیں۔ اس سے دل کی بیماری ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ آپ کو دل کا دورہ پڑنے اور فالج جیسے سنگین حالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کی سطح اس خطرے کو مزید بڑھا دیتی ہے۔ |
| گردے | ذیابیطس گردوں میں خون کی نازک نالیوں کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ گردے کے کام میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، دونوں گردے بھی فیل ہو سکتے ہیں۔ |
| پاؤں | یہ وہ چیز ہے جسے بہت سے لوگوں نے سنا ہے۔ ہائی بلڈ شوگر لیول پیروں میں خون کے بہاؤ کو روک سکتا ہے اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس سے ایک چھوٹی سی کٹ یا کھرچنے کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کے پیروں میں احساس کم ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو چوٹ بھی محسوس نہیں ہوسکتی ہے. یہ زخم آسانی سے متاثر ہو سکتے ہیں، اور اگر یہ شدید ہو جائیں تو ایک ٹانگ کو کاٹنا پڑ سکتا ہے۔ |
| اعصاب | ہائی بلڈ شوگر کی سطح اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے ، جسے ذیابیطس نیوروپتی کہتے ہیں ۔ اس سے درد، ٹنگلنگ اور بے حسی ہو سکتی ہے، خاص طور پر آپ کے پیروں میں۔ |
| جلد | ذیابیطس کے شکار افراد میں خمیر کے انفیکشن، خارش والی جلد، اور بھورے یا مرجان جیسے دھبے ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ |
| جنسی بے حیائی | ذیابیطس والے مردوں کو جنسی کمزوری کا خطرہ ہوتا ہے کیونکہ عضو تناسل کو خون فراہم کرنے والی خون کی نالیوں اور اعصاب کو نقصان پہنچنے سے عضو تناسل کو حاصل کرنا اور اسے برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ |
وہ چیزیں جو آپ اس خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
لیکن یہ باتیں سن کر گھبرائیں نہیں۔ اس سب کو روکا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی میں کچھ اچھی عادتیں شامل کرلیں تو آپ ذیابیطس کی وجہ سے پیدا ہونے والے ان غیر ضروری صحت کے مسائل سے دور رہ سکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو اچھی طرح سے کنٹرول کریں۔ یہ ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے۔
آپ کے مقاصد کیا ہونے چاہئیں؟
یہ جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لیے ٹارگٹ کی کیا سطحیں درست ہیں۔ عام طور پر، صحت مند سطحیں ہیں:
- کھانے سے پہلے، خون میں شکر کی سطح 70 - 130 mg/dL کے درمیان ہوتی ہے۔
- کھانے کے 2 گھنٹے بعد بلڈ شوگر کی سطح 180 mg/dL سے کم۔
- اپنے A1C ٹیسٹ کی قدر کو برقرار رکھیں، جو پچھلے تین مہینوں کے دوران آپ کے بلڈ شوگر کی اوسط لیول کو 7 فیصد سے کم دکھاتا ہے ۔
دوسری چیزیں جن پر توجہ دی جائے۔
1. اپنے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول پر نظر رکھیں:
اگر یہ سطحیں بڑھ جاتی ہیں، تو آپ کو دیگر امراض، جیسے دل کی بیماری، پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اپنے بلڈ پریشر (بی پی) کو 140/90 سے نیچے رکھنے کی کوشش کریں اور آپ کے کل کولیسٹرول کی سطح کو 200 سے کم رکھیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر ان کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں تجویز کرے گا۔
2. میڈیکل چیک اپ کروانا جاری رکھیں :
اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں۔ وہ آپ کے خون اور پیشاب کی جانچ کر سکتا ہے تاکہ کسی بھی پریشانی کا جلد پتہ چل سکے۔ ذیابیطس کی بہت سی پیچیدگیاں ابتدائی مراحل میں واضح علامات نہیں دکھاتی ہیں۔ اس لیے ان چیک اپ کو کبھی نہ چھوڑیں۔
3. تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں:
تمباکو نوشی آپ کے خون کی گردش کو نقصان پہنچاتی ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ اگر آپ کو چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہو تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
4. اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں:
اپنی آنکھوں کو سال میں کم از کم ایک بار ماہر امراض چشم سے چیک کروائیں۔ اس طرح، کسی بھی نقصان یا بیماری کی جلد شناخت کی جا سکتی ہے۔
5. ہر روز اپنے پیروں کو چیک کریں:
یہ بہت ضروری ہے۔ ہر رات سونے سے پہلے اپنے پیروں کی جانچ کریں۔
- کیا کوئی کٹ، خراش، زخم، یا چھالے ہیں؟
- کیا ناخن کے گرد سرخی یا سوجن ہے؟
- اپنے پیروں کو اچھی طرح دھوئیں اور انہیں اچھی طرح خشک کریں، خاص طور پر انگلیوں کے درمیان۔
- خشک جلد یا پھٹی ایڑیوں کو روکنے کے لیے لوشن کا استعمال کریں۔
- گرم فرش پر یا ساحل سمندر پر جوتے پہنیں۔ سرد موسم کے لیے موزے اور جوتے پہنیں۔
- اپنے پاؤں کو غسل میں ڈالنے سے پہلے، اپنے ہاتھ سے پانی کا درجہ حرارت چیک کریں، کیونکہ پاؤں میں احساس کم ہوتا ہے اور جلنے کا سبب بن سکتا ہے۔
- اپنے ناخن کاٹتے وقت انہیں سیدھا کاٹ لیں۔
6. اپنی جلد کا خیال رکھیں:
اپنی جلد کو صاف اور خشک رکھیں۔ ان جگہوں پر ٹیلکم پاؤڈر کا استعمال کریں جہاں جلد ایک ساتھ رگڑتی ہے، جیسے کہ آپ کے بغل۔ بہت گرم پانی میں نہانے سے گریز کریں۔ ایسے صابن کا استعمال نہ کریں جو آپ کی جلد کو خشک کر دیتے ہیں۔ نہانے کے بعد اچھا موئسچرائزر استعمال کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے سب سے بہتر اور اہم چیز یہ ہے کہ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح کو اچھی طرح کنٹرول کریں۔
- اپنے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح پر ہمیشہ نظر رکھیں۔
- اپنے ڈاکٹر کو وقت پر دیکھنا یقینی بنائیں اور ضروری ٹیسٹ کروائیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب بہت سے مسائل کی جلد شناخت کی جا سکتی ہے۔
- تمباکو نوشی مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ یہ آپ کی صحت کے لیے سب سے بڑے فوائد میں سے ایک ہے۔
- ہر روز اپنے پیروں کی جانچ کریں۔ چھوٹی سی چوٹ کو بھی نظر انداز نہ کریں۔ اگر آپ کو کوئی مسئلہ نظر آئے تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔