ایک نیا بچہ خاندان میں ایک خوشی کا اضافہ ہے۔ لیکن ایک نئی ماں کے طور پر، آپ کو اس خوشی کے ساتھ بہت زیادہ تناؤ، اضطراب اور شاید ناقابل بیان اداسی بھی محسوس ہو سکتی ہے۔ کبھی کبھی آپ سوچ سکتے ہیں، "میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ جب باقی سب خوش ہیں تو صرف میں ہی اداس کیوں ہوں؟" آپ کو تنہا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے ساتھ اکیلے ہو۔ آج ہم ایک بہت اہم چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو ہمیں ان احساسات کو سمجھنے میں مدد دے گی۔
ایڈنبرا پوسٹ پارٹم ڈپریشن اسکیل (EPDS) کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ایڈنبرا پوسٹ نیٹل ڈپریشن اسکیل (EPDS) ایک بہت ہی آسان سوالنامہ ہے جسے آپ خود پُر کرسکتے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر دیکھتا ہے کہ آیا آپ کو حمل کے دوران اور بچہ پیدا کرنے کے بعد پہلے سال کے اندر افسردگی کی علامات ہیں۔ عین مطابق ہونے کے لئے، یہ ایک خود زیر انتظام طریقہ ہے۔
اس سوالنامے میں 10 سوالات ہیں۔ ہر سوال پوچھتا ہے کہ آپ پچھلے ایک ہفتے سے کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ سوالات ان جذبات کے بارے میں پوچھتے ہیں جو نفلی ڈپریشن کے دوران سب سے زیادہ عام ہوتے ہیں، جیسے احساس جرم، بے چینی، اور ایسا محسوس کرنا جیسے سب کچھ سنبھالنا بہت زیادہ ہے۔
اس کا نام اسکاٹ لینڈ کے شہر ایڈنبرا سے پڑا ہے جہاں اسے پہلی بار تیار کیا گیا تھا۔ آج، EPDS دنیا بھر میں پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی تشخیص کے لیے استعمال ہونے والا سب سے مقبول اور درست طریقہ ہے۔
ماہرین کے مطابق یہ ٹیسٹ عام طور پر حمل کے دوران کئی بار کیا جاتا ہے، 6 ہفتے کے بعد از پیدائش چیک اپ، پھر 6 ماہ اور ایک سال بعد۔ اس سے آپ کو اپنی ذہنی حالت کا بہتر اندازہ ہو سکتا ہے۔
اس اسکور سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کو پیرینیٹل ڈپریشن ہونے کا خطرہ ہے اور کیا آپ کو علاج کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کی دماغی صحت کی جانچ کرنے کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کیا ہے؟
یہ ایک ذہنی بیماری ہے جو بچے کی پیدائش کے بعد ہوتی ہے۔ یہ تقریباً 13% نئی ماؤں کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی خصوصیت ناقابل برداشت اداسی، اضطراب اور ان چیزوں میں دلچسپی کا کھو جانا ہے جو لطف اندوز ہوتے تھے۔ یہ اکثر بچہ پیدا کرنے کے پہلے تین ہفتوں کے اندر شروع ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ پہلے سال کے دوران کسی بھی وقت ہوسکتا ہے۔
بہت سے لوگ اس کا علاج نہیں کرتے۔ یہ شرمندگی یا "دوسرے کیا سوچیں گے" کے خوف کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ آپ کے لیے اپنی اور اپنے بچے کا خیال رکھنا مشکل بنا سکتا ہے۔ یہ آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات اور یہاں تک کہ آپ کی دودھ پلانے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس لیے اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں؟ پھر EPDS آزمائیں۔
بچہ پیدا کرنے کے بعد تھوڑا اداس، چڑچڑا اور موڈی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ ہم اسے "بیبی بلیوز" بھی کہتے ہیں۔ لیکن اگر یہ احساسات دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہیں تو یہ نفلی ڈپریشن ہو سکتا ہے۔
نیچے دیے گئے جدول کو دیکھیں اور اس بارے میں سوچیں کہ آیا آپ میں ان خصوصیات میں سے کوئی ہے یا نہیں۔
| علامت | تفصیل |
|---|---|
| ناقابل برداشت اداسی | میں ہمیشہ خالی، اداس اور نا امید محسوس کرتا ہوں۔ میں بے کار روتا ہوں۔ |
| کسی بھی چیز میں دلچسپی کا نقصان | میں اب ان چیزوں کو کرنے کو پسند نہیں کرتا جو میں لطف اندوز ہوتا تھا (ٹی وی دیکھنا، دوستوں سے بات کرنا)۔ |
| نیند میں تبدیلی | میں ہر وقت سوتا ہوں، یا میں بالکل نہیں سوتا ہوں۔ جب بچہ سو رہا ہو تب بھی مجھے نیند نہیں آتی۔ |
| شدید بے چینی | میں اپنے دل پر ایک بڑا بوجھ محسوس کرتا ہوں، غیر ضروری خوف اور پریشانی کا احساس۔ |
| خوراک میں تبدیلیاں | آپ اپنی بھوک کھو سکتے ہیں یا بہت زیادہ کھا سکتے ہیں، جس سے وزن میں کمی یا اضافہ ہو سکتا ہے۔ |
| مجرمانہ جذبات | "میں اچھی ماں نہیں ہوں" اور "میں ناکام ہوں" جیسے احساسات اکثر ذہن میں آتے ہیں۔ |
| توجہ اور یادداشت | چیزوں کو بھول جانا، ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔ |
| بچے کے ساتھ تعلقات | ایسا محسوس ہوتا ہے کہ بچے کی دیکھ بھال کرنا اور اس کے ساتھ جوڑنا مشکل ہے۔ |
| خطرناک خیالات | اپنے آپ کو یا بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچنا۔ |
اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ چھپانے کی چیز نہیں ہے۔ آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔
EPDS ٹیسٹ سے کیا امید رکھی جائے؟
یہ بہت آسان ہے۔ آپ یہ سوالنامہ آن لائن تلاش کر سکتے ہیں، یا آپ اس کے لیے اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں۔ اسے مکمل ہونے میں تقریباً 5 منٹ لگیں گے۔
10 سوالات میں سے ہر ایک کے لیے، آپ کو اس جواب کا انتخاب کرنا ہوگا جو بہترین طریقے سے بیان کرتا ہے کہ آپ نے پچھلے 7 دنوں میں کیسا محسوس کیا ہے۔ مثال کے طور پر، اس طرح کے سوالات ہوسکتے ہیں:
- سوال: میں چیزوں کے بارے میں خوش اور پر امید رہنے کے قابل تھا۔
- [+0] میں اسے تقریباً ہر روز کرنے کے قابل تھا۔
- [+1] پہلے سے تھوڑا کم
- [+2] پہلے سے بہت کم
- [+3] بالکل ناممکن۔
- سوال: میں نے بے وجہ بے چینی یا خوف محسوس کیا۔
- [+0] نہیں، بالکل نہیں۔
- [+1] بہت کم
- [+2] ہاں، کبھی کبھی۔
- [+3] ہاں، زیادہ تر وقت۔
- سوال: مجھے اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کا خیال آیا ہے۔
- [+0] کبھی نہیں۔
- [+1] بہت کم
- [+2] کبھی کبھی
- [+3] ہاں، زیادہ تر وقت۔
یہ آخری سوال بہت اہم ہے۔ اگر آپ کے پاس اس طرح کے معمولی خیالات بھی ہیں، تو آپ کو بغیر کسی ہچکچاہٹ کے اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔
EPDS سکور اور اس کے معنی
ہر جواب کو 0 سے 3 تک اسکور کیا جاتا ہے۔ آپ کو حاصل ہونے والے پوائنٹس کی زیادہ سے زیادہ تعداد 30 ہے۔ ان سکور کی بنیاد پر، آپ کی صورتحال کو تقریباً اس طرح تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
| اسکور کی حد | معنی (تقریباً) |
|---|---|
| 0 - 6 | کوئی یا بہت کم افسردہ علامات۔ |
| 7 - 13 | ہلکی ڈپریشن کی علامات ظاہر کرتی ہیں (10 سے زیادہ پوائنٹس پر مزید توجہ کی ضرورت ہوتی ہے)۔ |
| 14 - 19 | اعتدال پسند افسردگی کی علامات۔ |
| 19 - 30 | اہم افسردگی کی علامات۔ |
ڈاکٹر عام طور پر 10 یا 13 کے اسکور کو کٹ آف سمجھتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کا سکور اس سے زیادہ ہے، تو آپ کو مزید جانچ اور مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
لیکن اسے ذہن میں رکھیں: EPDS تشخیصی آلہ نہیں ہے۔ یعنی، یہ آپ کو 100% یقینی طور پر نہیں بتا سکتا کہ آیا آپ کو صرف آپ کے اسکور کی بنیاد پر پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہے۔ یہ صرف ان لوگوں کی شناخت کرتا ہے جو خطرے میں ہیں۔ درست تشخیص کے لیے، آپ کو یقینی طور پر کسی مستند ڈاکٹر سے ملنا چاہیے، جیسے کہ ماہر نفسیات۔
مدد کیسے حاصل کی جائے؟
اگر آپ کا سکور 10 سے زیادہ ہے، یا اگر آپ کا سکور کم ہے، تب بھی آپ کو لگتا ہے کہ "میرے ساتھ کچھ گڑبڑ ہے"، براہ کرم اسے نظر انداز نہ کریں۔ نئے بچے کی دیکھ بھال کے دوران اس قسم کے تناؤ سے نمٹنا بہت مشکل ہے۔
مکمل تشخیص کے لیے اپنے ماہر امراض نسواں (OB/GYN) یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے ملیں۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ ان نتائج پر بات کرے گا، آپ سے کچھ اور سوالات پوچھے گا، اور آپ کو بتائے گا کہ آگے کیا کرنا ہے۔ وہ آپ سے تقریباً دو ہفتوں میں دوبارہ ٹیسٹ کرنے کے لیے بھی کہہ سکتا ہے۔
علاج کے اختیارات میں ٹاک تھراپی اور اینٹی ڈپریسنٹس شامل ہیں۔ اس شرط کے لیے Zuranolone (Zurzuvae) نامی گولی بھی منظور کی گئی ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا یہ دوا لینے کے دوران دودھ پلانا محفوظ ہے۔
اچھی حمایت حاصل کرنا بھی ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے سپورٹ گروپس کے بارے میں پوچھیں جن میں آپ شامل ہو سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ای پی ڈی ایس ایک سادہ سا سوالنامہ ہے جو یہ دیکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا بچہ پیدا کرنے کے بعد آپ کو ڈپریشن کی کوئی علامات ہیں۔
- یہ صرف ان لوگوں کی شناخت کے لیے ہے جو خطرے میں ہیں۔ یہ کوئی تشخیص نہیں ہے۔
- اگر آپ کا سکور 10 سے زیادہ ہے یا آپ ذہنی طور پر بے چین محسوس کرتے ہیں تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
- پوسٹ پارٹم ڈپریشن شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔ اس کے موثر علاج موجود ہیں۔ مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔