کیا آپ اکثر اپنے بازو یا ٹانگ کے اوپری حصے میں درد محسوس کرتے ہیں؟ یہ Extensor Tendinitis ہو سکتا ہے!

کبھی کبھی آپ نے ہلکا سا درد محسوس کیا ہو، جیسے آپ کے بازو یا ٹانگ کے اوپری حصے سے جھنجھلاہٹ کا احساس۔ بعض اوقات آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ جب آپ اپنی انگلیوں کو بڑھاتے ہیں یا اپنی ٹانگ اٹھاتے ہیں تو یہ درد بڑھ جاتا ہے۔ یہ صرف پٹھوں میں مروڑ نہیں ہے، بلکہ یہ 'ایکسٹینسر ٹینڈنائٹس' نامی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں۔

Extensor Tendinitis کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ایکسٹینسر ٹینڈونائٹس ایک قسم کی ٹینڈنائٹس ہے جو آپ کے بازوؤں کے پچھلے حصے (دوسری طرف نہیں بلکہ دوسری طرف) اور آپ کی ٹانگوں کے اوپری حصے کو متاثر کرتی ہے۔ ٹھیک ہے، اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ ٹینڈن کیا ہے اور ٹینڈونائٹس کیا ہے، ٹھیک ہے؟

کنڈرا مضبوط، لچکدار ڈوریوں کی طرح ہوتے ہیں۔ وہ ہمارے پٹھوں کو ہماری ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ لہذا جب ہم اپنے بازوؤں یا ٹانگوں کو حرکت دیتے ہیں، تو یہ کنڈرا پٹھوں کی قوت کو ہڈیوں میں منتقل کرنے اور انہیں حرکت دینے میں مدد کرتے ہیں۔ Extensor tendons ایک خاص قسم کے tendons ہیں۔ ہاتھوں میں، یہ آپ کی انگلیاں پھیلانے اور انہیں سیدھا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ٹانگوں میں، وہ آپ کی انگلیوں کو اٹھانے اور ٹخنوں کو موڑنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

'ٹینڈینائٹس' سے مراد اس ٹینڈن ٹشو کی سوزش، یا محض سوجن ہے ۔ جس طرح چھوٹی سی چوٹ لگنے پر وہ سوجن اور سرخ ہو جاتی ہے۔ لہذا، 'ایکسٹینسر ٹینڈونائٹس' سے مراد آپ کے بازو یا ٹانگ کے اوپری حصے میں اس ایکسٹینسر ٹینڈن کی سوجن یا سوزش ہے۔

یہ حالت عام طور پر بار بار چلنے والی حرکتوں کی وجہ سے ہوتی ہے جو کنڈرا پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہے، جس کی وجہ سے وہ وقت کے ساتھ خراب ہو جاتے ہیں۔ یہ آپ کے کام کرنے، کھیلنے، یا کچھ سرگرمیاں کثرت سے کرنے کے طریقے سے ہو سکتا ہے۔

Extensor Tendinitis ہونے کا زیادہ امکان کون ہے؟

یہ حالت دراصل کسی کو بھی ہو سکتی ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو اس کی ترقی کا امکان زیادہ ہے. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ اپنے بازوؤں یا ٹانگوں کو ہر وقت اسی طرح استعمال کرتے ہیں، چاہے یہ آپ کے کام کی وجہ سے ہو یا آپ کے کسی شوق کی وجہ سے۔

مثال کے طور پر، جو شخص سارا دن کمپیوٹر پر ٹائپ کرتا ہے وہ ہاتھ کی انگلیوں کو پھیلانے والے کنڈرا میں یہ حالت پیدا کر سکتا ہے۔ یا، کوئی ایسا شخص جو سارا دن کھڑے ہو کر کام کرتا ہے، مثال کے طور پر، کوئی شخص جو دکان پر کام کرتا ہے، استاد، یہ حالت ٹانگ کے اوپری حصے کے کنڈرا کو متاثر کر سکتی ہے۔ وہ لوگ جو بڑھئی کا کام کرتے ہیں، پینٹنگ کرتے ہیں، باغبانی کرتے ہیں (جب کدال لگاتے ہیں، گھاس کھینچتے ہیں) اور جو لوگ چھڑی سے ہاتھ سے کپڑے دھوتے ہیں وہ بھی خطرے میں ہیں۔

مزید برآں، بعض صحت کی حالتوں والے لوگوں میں ایکسٹینسر ٹینڈنائٹس ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے:

• مدافعتی نظام کی بیماریوں میں مبتلا افراد، مثال کے طور پر، ''(Rheumatoid Arthritis)'' جیسے حالات۔
• گٹھیا کی مخصوص قسم کے لوگ، مثال کے طور پر ''(گاؤٹ)''۔
• جن لوگوں کو ٹانگوں کے مسائل ہیں، جیسے اوسٹیو ارتھرائٹس۔
• چپٹے پاؤں یا اونچی محراب والے لوگ۔

40 سال سے زیادہ عمر کے افراد اور عام طور پر سخت کنڈرا (لچک کی کمی) والے افراد میں اس حالت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ بھی پایا گیا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو ٹینڈنائٹس ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے ۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

حالت 'ٹینڈینائٹس' دراصل بہت عام ہے۔ ان میں، 'ایکسٹینسر ٹینڈنائٹس' خاص طور پر ان لوگوں میں عام ہے جو کام کرتے ہیں یا کھیل کھیلتے ہیں اور اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کا کثرت سے استعمال کرتے ہیں، جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے۔

یہ میرے جسم کو کیسے متاثر کرے گا؟

جب آپ کے کنڈرا سوجن اور تکلیف دہ ہوں، تو جب آپ اس عضو کو استعمال کرتے ہیں تو روزمرہ کے کاموں کو انجام دینا تکلیف دہ اور مشکل ہوسکتا ہے۔ ذرا تصور کریں، اگر آپ کو انگلیاں لمبا کرنے میں دشواری ہو تو کچھ لکھنا یا پکڑنا کتنا مشکل ہے؟ اگر آپ کی ٹانگ کے اوپری حصے میں درد ہو تو چلنا یا سیڑھیاں چڑھنا کتنا مشکل ہے؟

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، کنڈرا وہ ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ لہٰذا جب یہ 'ایکسٹینسر کنڈرا' سوجن ہو جاتے ہیں، تو وہ اتنی آسانی سے حرکت نہیں کرتے جتنی انہیں کرنی چاہیے۔ اس لیے درد آتا ہے، اور عضو کو حرکت دینا مشکل ہو جاتا ہے۔ خاص طور پر، درد بڑھ سکتا ہے جب آپ وہ سرگرمی کرتے ہیں جس کی وجہ سے ٹینڈنائٹس ہوتا ہے۔

Extensor Tendinitis اور Stress Fractures میں کیا فرق ہے؟

دونوں کی علامات بعض اوقات ایک جیسی ہو سکتی ہیں۔ آپ کو بازو یا ٹانگ میں درد ہو سکتا ہے۔ دونوں بار بار چلنے والی حرکات (زیادہ استعمال) کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ تاہم، دونوں کا اصل نقصان جسم کے مختلف حصوں کو ہوتا ہے۔

اگر آپ کو ایکسٹینسر ٹینڈنائٹس ہے تو آپ نے ایک ایکسٹینسر ٹینڈن کو نقصان پہنچایا ہے، جو کہ ہڈی کی طرح کا ٹشو ہے جو آپ کی ٹانگ کے اوپر یا آپ کے ہاتھ کے پچھلے حصے کی جلد کے نیچے چلتا ہے۔

تاہم، Stress Fracture ہڈی میں ایک چھوٹا سا شگاف یا ٹوٹنا ہے۔ عین مطابق ہونے کے لیے، ہاتھ کے معاملے میں، ''میٹا کارپلس'' کہلانے والی ہڈیوں میں جو ہاتھ کو شکل دیتے ہیں، اور پاؤں کے معاملے میں، ''میٹاٹارسلز'' میں جو پاؤں کی محراب بنتی ہیں اور پاؤں کے پچھلے حصے کو انگلیوں سے جوڑتی ہیں۔ یہ سب ایک ساتھ نہیں ہوتا، لیکن جب آپ ایک ہی حرکت کرتے رہتے ہیں، یا جب آپ بھرپور طریقے سے کھیل کھیلتے ہیں تو ہڈی اندر سے پھول جاتی ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ چھوٹا سا شگاف پڑ جاتا ہے۔

اس لیے، وجہ سے قطع نظر، اگر آپ کو اپنے بازو یا ٹانگ میں درد یا سوجن جیسی علامات کا سامنا ہو، تو بہتر ہے کہ فوری طور پر ڈاکٹر سے معائنہ کرائیں۔

Extensor Tendinitis کی علامات کیا ہیں؟

اس صورت حال میں، آپ کو علامات کا سامنا ہوسکتا ہے جیسے:

• درد: آپ کنڈرا کے ساتھ یا آس پاس کے علاقے میں درد محسوس کر سکتے ہیں۔
• بازو یا ٹانگ کا استعمال کرتے وقت درد بڑھ جاتا ہے: یہ درد کچھ کرنے یا چلنے کے وقت بڑھ سکتا ہے۔
• سختی:جب آپ پہلی بار صبح اٹھتے ہیں یا جب آپ تھوڑی دیر تک حرکت نہ کرنے کے بعد اپنے بازو/ٹانگ کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو تھوڑا سا سخت محسوس ہو سکتا ہے۔
• سوجن: وہ جگہ جہاں درد ہوتا ہے سوجن ہو سکتی ہے۔
• رنگ کی تبدیلی یا گرمی: وہ علاقہ جہاں کنڈرا واقع ہے سرخ ہو سکتا ہے یا دوسرے علاقوں کی نسبت لمس سے زیادہ گرم محسوس کر سکتا ہے۔

آئیے ایکسٹینسر ٹینڈن زونز کے بارے میں بھی جانیں۔

ڈاکٹر کبھی کبھی آپ کے بازو یا ٹانگ پر 'زون' کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ یہ نقشے کی حدود کی طرح ہیں۔ وہ آپ کے بازو یا ٹانگ کو مختلف حصوں میں تقسیم کرتے ہیں اور ان زونز کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی شناخت اور وضاحت کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ کو کہاں مسئلہ ہے۔ عام طور پر بازوؤں پر نو زون اور ٹانگوں پر چار زون ہوتے ہیں۔ اس سے ڈاکٹروں کو علاج کی منصوبہ بندی میں مدد ملتی ہے۔

Extensor Tendinitis کی وجوہات کیا ہیں؟

اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے بازوؤں یا ٹانگوں کی ایک ہی حرکت کا استعمال کرتے رہتے ہیں ۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ان ایکسٹینسر کنڈرا پر معمول کا دباؤ بڑھتا ہے، اور وہ خراب ہونا شروع ہو جاتے ہیں۔ اس نقصان کی وجہ سے کنڈرا پھول جاتے ہیں (سوجن ہو جاتے ہیں)۔ یہ سوجن درد کا باعث بنتی ہے، اور کنڈرا آسانی سے حرکت نہیں کر سکتے۔

یہاں کچھ سرگرمیاں ہیں جو extensor tendonitis کا سبب بن سکتی ہیں:

• وہ نوکریاں جن کے لیے سارا دن کھڑے رہنا پڑتا ہے: جیسے اسٹور کے ملازمین اور سیکیورٹی گارڈز۔
• باغبانی یا زمین کی تزئین کی: چیزیں جیسے کدال، گھاس ڈالنا وغیرہ۔
• زور سے رگڑنے کا کام: جیسے فرش صاف کرنا، برتن صاف کرنا۔
• کارپینٹری، پینٹنگ۔
• کھیلوں کی چوٹیں: خاص طور پر جب غلط تکنیکوں کا استعمال کریں۔
• اگر آپ کے ہاتھ ہیں تو آپ کی بورڈ پر مسلسل ٹائپ کر سکتے ہیں۔
• پیروں کے معاملے میں تنگ جوتے، جوتے جو ٹھیک طرح سے فٹ نہ ہوں اور بعض اوقات جوتوں کے تسمے کو بہت مضبوطی سے باندھنا بھی اس کی وجہ بن سکتا ہے۔
• یہ نئی ماؤں کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اپنے بچے کو مسلسل اٹھا رہے ہیں اور دودھ پلانے کے دوران اسی پوزیشن میں رہتے ہیں، جس کی وجہ سے کلائی کے حصے میں کچھ کنڈرا تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں۔

ان کے علاوہ، اگر آپ اچانک بازو یا ٹانگ کو موڑ دیتے ہیں - سوچیں کہ کب آپ پھسلتے ہیں اور گرتے ہیں اور اپنا ہاتھ پکڑتے ہیں، یا جب آپ ٹرپ کر کے اپنی ٹانگ کو مروڑتے ہیں تو - extensor tendinitis بھی ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ تھوڑا کم عام ہے۔

Extensor Tendinitis کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو وہ سب سے پہلے آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا اور آپ کے بازو یا ٹانگ کا معائنہ کرے گا (جسمانی امتحان)۔

وہ آپ کے بازو یا ٹانگ کو تھپتھپا کر دیکھ سکتے ہیں کہ آیا کوئی سوجن یا دردناک جگہیں ہیں۔ وہ آپ سے آپ کے بازو/ٹانگ کی حرکات، طاقت اور درد کی شدت کو جانچنے کے لیے کچھ حرکات کرنے کے لیے بھی کہہ سکتے ہیں۔

بعض اوقات، اگر ڈاکٹر کو بازو/ٹانگ کے اندرونی حصے میں پھٹے ہوئے کنڈرا یا دیگر نقصان کا شبہ ہو، تو وہ امیجنگ ٹیسٹ بھی اس طرح کر سکتے ہیں:

• ایکس رے: یہ دیکھنے کے لیے کہ ہڈیوں میں کوئی مسئلہ ہے یا نہیں۔
• Musculoskeletal Ultrasound (MSK-US): یہ نرم بافتوں جیسے tendons اور پٹھوں کو دیکھنے کے لیے بہت اچھا ہے۔
• سی ٹی اسکین یا ایم آر آئی اسکین: اگر واضح، مزید تفصیلی تصویر کی ضرورت ہو تو یہ استعمال کیے جاتے ہیں۔

Extensor Tendinitis کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

زیادہ تر صورتوں میں، اس حالت کو گھریلو علاج اور کاؤنٹر سے زیادہ درد کش ادویات سے دور کیا جا سکتا ہے۔

بنیادی طور پر، آپ کو 'RICE' طریقہ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

• R - آرام: ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جن سے کنڈرا کو نقصان پہنچا ہو۔ بازو/ٹانگ پر اس وقت تک زیادہ وزن نہ ڈالیں جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہوجائے۔
• I - Ice: دردناک جگہ پر دن میں تقریباً چار بار، ایک وقت میں 15 منٹ کے لیے آئس پیک لگائیں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، اسے کپڑے میں لپیٹ کر لگائیں۔
• C - کمپریشن: سوجن کو کم کرنے کے لیے، آپ دردناک جگہ کو لچکدار پٹی سے مضبوطی سے لپیٹ سکتے ہیں۔ لیکن اسے اتنی مضبوطی سے نہ لپیٹیں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔
• E - بلندی: جب بھی ممکن ہو اپنے بازو یا ٹانگ کو اپنے دل سے اوپر رکھیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

"یاد رکھیں، RICE کا یہ طریقہ ابتدائی طبی امداد کی طرح ہے۔ اگر درد کم نہ ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔"

آپ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے ''NSAIDs'' نامی درد کش ادویات لے سکتے ہیں، جیسے اسپرین یا ibuprofen۔ تاہم، 10 دن سے زیادہ مسلسل ان ادویات کو لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

اگر آپ کے علامات چند ہفتوں کے بعد بہتر نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اضافی علاج شروع کر سکتا ہے، جیسے:

• کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن: یہ وہ انجیکشن ہیں جو براہ راست تکلیف دہ کنڈرا میں لگائے جاتے ہیں۔ وہ سوجن کو کم کرتے ہیں اور درد سے فوری ریلیف فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، یہ باقاعدگی سے کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔
• فزیکل تھراپی: ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو کنڈرا کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنے اور لچک بڑھانے کے لیے مشقیں اور اسٹریچ سکھائے گا۔ اس سے علامات کو کم کرنے اور حالت کو دوبارہ ہونے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

extensor tendonitis کے لیے سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہوتی ہے ۔ ڈاکٹر صرف سرجری پر غور کرتے ہیں اگر باقی تمام علاج ناکام ہو گئے ہوں۔

اس حالت سے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

آپ کتنی جلدی ٹھیک ہو جاتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کے کنڈرا کو کتنا نقصان ہو رہا ہے اور آپ انہیں کتنی اچھی طرح سے آرام کر رہے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنے بازو/ٹانگ کو آرام دیتے ہی راحت محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں اور ان سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں جن سے ان کے کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے۔

کنڈرا کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں چند ہفتوں سے لے کر چند ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ اپنی حالت کی بنیاد پر صحت یابی کے وقت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

کیا Extensor Tendinitis کو روکا جا سکتا ہے؟

جی ہاں، اس کو بڑی حد تک روکا جا سکتا ہے۔ ذہن میں رکھنے کے لئے یہاں کچھ چیزیں ہیں:

کھیل کھیلتے وقت یا دیگر جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے وقت:

• مناسب حفاظتی سامان پہنیں۔
• اگر آپ کے بازو یا ٹانگ میں درد ہے، تو 'درد سے کھیلنا' جیسی چیزیں نہ کریں۔
• اچھی ورزش کے بعد، اپنے جسم کو آرام اور صحت یاب ہونے کا وقت دیں۔
• کھیل کھیلنے یا ورزش کرنے سے پہلے اپنے جسم کو اچھی طرح گرم کریں، ورزشیں کریں اور اسٹریچ کریں۔
• کھیل کھیلنے یا ورزش کرنے کے بعد ٹھنڈا کرنے کی مشقیں اور اسٹریچز کریں۔
• اگر آپ دن کے اختتام پر اپنے کنڈرا میں درد محسوس کرتے ہیں تو دیکھیں کہ کیا آپ کام کرنے یا ورزش کرتے وقت کلائی کی آستین یا ٹخنوں کی آستین پہن سکتے ہیں۔

حادثات سے بچنے کے لیے ان عمومی حفاظتی نکات پر عمل کریں:

• بے ترتیبی اور بے ترتیبی کو دور کرکے اپنے گھر اور کام کی جگہ کو صاف ستھرا رکھیں جو آپ کے سفر کا سبب بن سکتے ہیں۔
• جب کسی اونچی چیز پر پہنچیں تو ہمیشہ مناسب ٹول استعمال کریں، جیسے سیڑھی۔ کرسیوں، میزوں یا کاؤنٹرز پر کبھی نہ چڑھیں۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا گرنے کا امکان زیادہ ہو تو اپنی چھڑی یا واکر استعمال کریں۔
• جوتے کا انتخاب کرتے وقت، آرام دہ جوتے منتخب کریں جو آپ کے پیروں کو تنگ نہ کریں۔ فیتوں کو زیادہ مضبوطی سے نہ باندھیں۔

اگر مجھے Extensor Tendinitis ہے تو میں کیا توقع کر سکتا ہوں؟

آپ اس حالت سے مکمل صحت یابی کی توقع کر سکتے ہیں ۔ یہ ایک عارضی حالت ہے۔ مناسب علاج اور آرام کے ساتھ، اس کا آپ کی صحت، آپ کے کام، یا ان سرگرمیوں پر کوئی طویل مدتی اثر نہیں پڑے گا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔

اگر مجھے Extensor Tendinitis ہے تو کیا مجھے کام یا اسکول سے وقت نکالنا پڑے گا؟

اگر آپ اپنے بازو یا ٹانگ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر اپنا کام یا اسکول کا کام کر سکتے ہیں، تو آپ کو کنڈرا کے ٹھیک ہونے تک وقت نکالنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

تاہم، اگر آپ کا ایکسٹینسر ٹینڈونائٹس آپ کی نوکری یا کسی شوق کی وجہ سے ہے، تو آپ کو صحت یاب ہونے تک ان سرگرمیوں سے تھوڑی دیر دور رہنا ہوگا۔

کیا میں Extensor Tendinitis کے ساتھ چل سکتا ہوں یا دوڑ سکتا ہوں؟

بہت سے لوگ ٹانگوں میں ایکسٹینسر ٹینڈونائٹس کے ساتھ بھی چل پھر سکتے ہیں۔ لیکن چلنے اور گھومنے پھرنے کے بعد اپنے جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دینا یقینی بنائیں۔

دوڑنا یا ورزش جیسی جسمانی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہی سرگرمی کرنا جس نے آپ کے کنڈرا کو نقصان پہنچایا ہے - خاص طور پر اگر اس کی وجہ سے آپ کے ٹینڈنائٹس ہیں - آپ کے علامات کو خراب کرسکتے ہیں۔ یہ کنڈرا کو مزید نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے پھٹے ہوئے کنڈرا جیسی زیادہ سنگین حالت پیدا ہو جاتی ہے۔

مجھے کس وقت ڈاکٹر سے ملنا چاہئے؟

اگر آپ کی علامات، جیسے درد اور سوجن، چند دنوں میں کم نہیں ہوتی ہیں، اگر وہ خراب ہو جاتی ہیں، یا اگر آپ اپنے بازو/ٹانگ کو عام طور پر ہلانے سے قاصر ہیں، تو ڈاکٹر سے ملیں۔

مجھے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو، فوری طور پر ہنگامی کمرے میں جائیں:

• بہت شدید درد۔
• اگر سوجن بڑھ رہی ہے۔
• اگر رنگت ہے (جیسے نیلے یا جامنی)۔
• اگر آپ اپنے بازو/ٹانگ کو بالکل بھی حرکت نہیں دے سکتے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• کیا مجھے extensor tendonitis یا کوئی اور عارضہ ہے؟
• کون سے کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے؟
• اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟
• مجھے کن سرگرمیوں سے بچنا چاہیے اور کب تک؟
• میں گھر پر کون سی مشقیں کر سکتا ہوں؟

Extensor tendonitis ایک تکلیف دہ حالت ہے جو دن بھر عام طور پر کام کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔ تاہم، اگر آپ اپنے جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے ضروری وقت دیتے ہیں، تو آپ زیادہ سنگین مسئلے کو بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔

اگر یہ آپ کو کام پر لگی چوٹ کی وجہ سے ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ جب تک آپ صحت یاب نہیں ہو جاتے آپ کو کیا ریلیف اور سہولیات مل سکتی ہیں۔

ٹیک ہوم پیغام

ٹھیک ہے، تو اب آپ کو اچھی طرح سمجھ آ گئی ہے کہ ہم نے آج جس کے بارے میں بات کی ہے، جسے 'Extensor Tendinitis' کہتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کے بازو یا ٹانگ کے اوپری حصے میں مسلسل درد یا سوجن رہتی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ یہ tendonitis ہو سکتا ہے.

اس کی بہترین دوا آرام ہے! اس کے علاوہ، RICE طریقہ (آرام، برف، کمپریشن، ایلیویشن) پر عمل کرنے سے بہت راحت مل سکتی ہے۔

سب سے اہم بات، اگر علامات برقرار رہیں یا خراب ہو جائیں، تو طبی مشورہ ضرور لیں۔اس کے بعد ہی آپ جان سکتے ہیں کہ کیا ہوا ہے اور فوری طور پر ضروری علاج شروع کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، جتنی جلدی آپ علاج شروع کریں گے، اتنی ہی جلدی آپ صحت یاب ہو کر اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس آ سکتے ہیں۔ خیال رکھنا!

Extensor tendonitis، tendonitis، بازو میں درد، ٹانگوں میں درد، tendon کی سوجن، RICE علاج، جوڑوں کا درد