پہلے سال میں اپنے بچے کو کیسے کھلائیں؟ (پہلے سال کے بچوں کو کھانا کھلانا) آئیے شروع سے بات کرتے ہیں!

نئی ماں یا باپ بننے کی خوشی ناقابل بیان ہے۔ تاہم، بہت سے چھوٹے خوف اور سوالات کا ہونا بھی معمول ہے۔ ایک اہم سوال یہ ہے کہ "میں اپنے بچے کو صحیح طریقے سے کیسے کھلاؤں؟"۔ سوالات جیسے "کیا میرے بچے کو کافی دودھ ملے گا؟"، "میں اسے کتنی بار کھلاؤں؟"، "میں اسے کب سے چاول کھلانا شروع کروں؟" شاید آپ کے دماغ میں ہیں. پریشان نہ ہوں، ہم ان سب کے بارے میں سادہ اور اس انداز میں بات کریں گے کہ آپ سمجھ سکیں۔

پہلے چند ماہ: بچے کی واحد خوراک ماں کا دودھ یا فارمولا ہے۔

آپ کے بچے کی زندگی کے پہلے چند مہینوں کے دوران، تمام غذائیت جو اسے نشوونما کے لیے درکار ہوتی ہے وہ ماں کے دودھ یا فارمولے سے آتی ہے جس کی آپ کا ڈاکٹر تجویز کرتا ہے۔ اس دوران، بچے اکثر بھوکے رہتے ہیں، لیکن ان کے پیٹ بہت چھوٹے ہوتے ہیں۔ اس لیے وہ ایک ساتھ زیادہ مقدار میں نہیں پی سکتے۔

عام طور پر، اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں، تو آپ کو ہر دو سے تین گھنٹے بعد اپنے بچے کو دودھ پلانا ہوگا۔ یہ دن میں 8 سے 12 بار کہیں بھی ہے۔ اگر آپ فارمولا فیڈنگ کر رہے ہیں، تو یہ تعداد تھوڑی کم ہو سکتی ہے، دن میں تقریباً 6-10 بار۔

دیکھیں بچے کا پیٹ کیسے آہستہ آہستہ بڑا ہو رہا ہے۔

لیکن یاد رکھیں، تمام بچے ایک جیسے نہیں ہوتے ۔ آپ کے بچے کو اس سے کچھ زیادہ یا کم کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اس لیے اکیلے ان نمبروں کی فکر نہ کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے بچے کی بھوک کے اشاروں کو پہچانیں اور اس وقت انہیں کھانا کھلائیں۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور مزید جاننا ضروری ہے۔

کیا بچہ بھوکا ہے؟ کیا بچہ بھر گیا ہے؟ آئیے ان علامات کو ٹھیک ٹھیک سمجھتے ہیں۔

بچے یہ نہیں کہہ سکتے، "ماں، مجھے بھوک لگی ہے،" لیکن وہ ہمیں مختلف طریقوں سے بتاتے ہیں۔ ہم ان کو 'بھوک کے اشارے' کہتے ہیں۔ ابتدائی طور پر ان کو پہچاننا ضروری ہے۔ کیونکہ جب آپ کا بچہ واقعی بھوکا ہوتا ہے اور رونا شروع کر دیتا ہے، تو اسے پرسکون کرنا اور اسے کھانا کھلانا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔

جب آپ کا بچہ پیٹ بھرے ہونے کے آثار دکھا رہا ہو تو زبردستی نہ کھلائیں اور نہ ہی زیادہ پییں۔ ایسا کرنے سے آپ کے بچے کے پیٹ میں خرابی، گیس، یا الٹی ہو سکتی ہے۔

کیا یہ ٹھوس کھانے شروع کرنے کا وقت ہے؟ (ٹھوس غذائیں شروع کرنا)

بہت سے والدین اپنے بچے کو ٹھوس غذائیں دینے کے منتظر ہیں۔ بچے عام طور پر 6 ماہ کی عمر میں ٹھوس کھانے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ انہیں اس عمر میں شروع کرنے سے الرجی کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے۔ لیکن تمام بچے ایک ہی وقت میں تیار نہیں ہوتے ہیں۔ ان علامات کو دیکھیں تاکہ آپ کو معلوم ہو سکے کہ آیا آپ کا بچہ تیار ہے یا نہیں۔

• زیادہ سہارے کے بغیر کرسی پر سیدھا بیٹھنے کے قابل۔
• آپ اپنے سر کو سیدھا کر سکتے ہیں۔
• آپ بے تابی سے کھانا کھاتے ہوئے دیکھتے ہیں، اپنے کھانے تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں۔
• کھانے کا ایک چمچ منہ میں لایا جائے تو منہ کھل جاتا ہے۔
• آپ اپنے منہ میں ڈالے گئے کھانے کو اپنی زبان سے باہر نکالنے کے بجائے اپنے گلے کی طرف لے جا سکتے ہیں۔ (ابتدائی دنوں میں تھوڑا سا باہر نکالنا معمول کی بات ہے، لیکن اگر یہ ایسا ہی کرتا رہتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ ابھی تک تیار نہ ہو۔)
• وہ کھلونوں جیسی چھوٹی چیزوں کو پکڑ کر اپنے منہ تک لانے کی کوشش کرتے ہیں۔

اگر آپ کا بچہ یہ علامات دکھا رہا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ وہ آہستہ آہستہ ٹھوس کھانوں کی دنیا میں داخل ہونے کے لیے تیار ہو رہا ہے۔ اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک ہے تو اپنے فیملی ڈاکٹر سے تصدیق کے لیے پوچھیں۔

کیا آپ کو کھانے کی الرجی سے ڈرنا چاہئے؟

نیا کھانا متعارف کرواتے وقت یہ سوچنا، "کیا میرے بچے کو اس سے الرجی ہو گی؟" فکر کرنا معمول کی بات ہے۔ یہ خوف خاص طور پر بڑھ جاتا ہے اگر خاندان میں کسی کو کھانے کی الرجی ہو، یا اگر آپ کے بچے کو ایکزیما جیسی جلد کی بیماری ہو۔ تاہم، تازہ ترین طبی مشورے کے مطابق، ایسی کھانوں کو متعارف کرانے میں تاخیر کرنا اچھا خیال نہیں ہے جو پہلے سوچا تھا کہ الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔

لیکن یہ چیزیں کرتے وقت، ان اصولوں پر عمل کرنا یقینی بنائیں:

1۔ایک وقت میں صرف ایک نیا کھانا متعارف کروائیں: ایک دن میں دو یا تین نئے کھانے متعارف نہ کریں۔ ایک متعارف کروائیں اور اسے ایک یا دو دن تک آزمائیں۔

2. الرجی کی علامات پر نظر رکھیں: کھانا کھلانے کے فوراً بعد جلد پر خارش، الٹی، یا اسہال کی علامات پر گہری نظر رکھیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی کو دیکھیں تو کھانا کھلانا بند کر دیں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں ۔

3. ڈاکٹر سے مشورہ کریں: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو الرجی کا خطرہ ہے، تو نئی خوراک متعارف کرانے سے پہلے طبی مشورہ ضرور لیں۔

اپنے بچے کو دینے کے لیے بہترین چیزیں اور وہ چیزیں جو آپ کو انہیں کبھی نہیں دینا چاہیے۔

ٹھوس غذائیں شروع کرتے وقت، آپ اپنے بچے کو بہت سی چیزیں دے سکتے ہیں۔ لیکن کچھ چیزیں ان کی صحت کے لیے اچھی نہیں ہوتیں اور کچھ چیزیں ان کے گلے میں بھی پھنس سکتی ہیں۔

آئیے بچے سیریلز کے بارے میں جانتے ہیں۔

اکثر، بچے اناج سے شروع ہوتے ہیں جو خاص طور پر بچوں کے لیے بنائے گئے ہیں۔ ان کا انتخاب کرتے وقت، لوہے سے بھرپور قسم کا انتخاب کریں جو آپ کے بچے کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ مختلف قسم کے اناج متعارف کروائیں، جیسے جئی اور جو۔

بہت اہم: اپنے بچے کی بوتل میں اناج کا پاؤڈر کبھی نہ ملائیں۔ اسے ہمیشہ چمچ سے کھلائیں۔ اسے بوتل میں دینے سے درج ذیل خطرات پیدا ہو سکتے ہیں۔

• یہ آپ کے گلے میں پھنس سکتا ہے۔
• یہ پھیپھڑوں میں جا سکتا ہے۔
• آپ کا وزن ضرورت سے زیادہ بڑھ سکتا ہے۔

کھانے کی چیزیں جو پہلے سال میں نہ دیں۔

اس فہرست کو احتیاط سے یاد رکھیں۔ یہ خوراک اپنے بچے کو اس وقت تک نہ دیں جب تک کہ وہ کم از کم ایک سال کا نہ ہو۔

ٹھوس خوراک کے تعارف کو کامیاب بنانے کے لیے چند تجاویز

نئی ٹھوس کھانوں کو متعارف کرانا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو ایک ساتھ ہو جائے، جیسے سوئچ پلٹنا۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جسے آہستہ آہستہ، بتدریج کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ کھانے کو نگلنا آسان کیسے بناتے ہیں؟

ہماری طرح بچوں کے پاس چبانے کے لیے دانت نہیں ہوتے۔ وہ اپنے کھانے کو اپنے مسوڑھوں سے پیس کر اور لعاب میں ملا کر کھاتے ہیں۔ اس لیے کھانا بناتے وقت ان چیزوں کا خیال رکھیں۔

• سخت سبزیوں اور پھلوں جیسے آلو، شکرقندی اور گاجر کو اچھی طرح ابالیں اور پیوری کرلیں۔
• اگر آپ گوشت یا مچھلی دے رہے ہیں تو ہڈیوں اور کھال کو نکال کر اچھی طرح ابال لیں اور کانٹے سے میش کرنے کے لیے اتنا نرم بنائیں۔
• آپ کے بچے کے لیے مائع مرکب بنانے کے لیے تیار کردہ اناج میں تھوڑا سا ماں کا دودھ یا فارمولا شامل کریں۔
• اگر آپ انگور جیسی گول خوراک دے رہے ہیں تو ان کو لمبائی میں کم از کم چار چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

جب یہ باتیں یاد رکھیں

• اپنے بچے سے بات کریں: کھانا کھلاتے وقت ایسی باتیں کہیں جیسے "مم... کیا یہ مزیدار نہیں ہے؟" اور لطف اندوز. یہ آپ کے بچے کے لیے ایک اچھا تجربہ ہوگا۔
• صبر کریں: ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ پہلی بار چمچ پسند نہ کرے، اسے منہ سے نکال دے، یا روئے۔ یہ عام بات ہے۔ زبردستی نہ کرو۔ اسے چھاتی کا دودھ/فارمولا دیں اور کچھ دنوں میں دوبارہ کوشش کریں۔
• کسی جانی پہچانی چیز سے شروع کریں: پہلے تھوڑا سا چھاتی کا دودھ/فارمولہ دیں، پھر دو چمچ ٹھوس خوراک دیں، اور پھر تھوڑا سا دودھ لے کر ختم کریں۔
• یہ خود کریں: اپنے بچے کو دودھ پلانے سے پہلے، چمچ اپنے منہ پر لائیں اور کھانے کا بہانہ کریں۔ یہ آپ کے بچے کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

ابتدائی دنوں میں، آپ کا بچہ اپنے پورے جسم، اپنی کرسی اور فرش پر کھانا پھیلائے گا۔ یہ ٹھیک ہے۔ یہ سفر کا حصہ ہے۔ صبر اور محبت کے ساتھ اس نئے تجربے کا سامنا کریں۔

کیا مجھے ٹھوس غذائیں شروع کرنے کے بعد بھی دودھ پلانا بند کر دینا چاہیے؟

نہیں، بالکل نہیں۔ اگر ممکن ہو تو دودھ پلانا جاری رکھیں۔ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ آپ اپنے بچے کو کم از کم 6 ماہ تک خصوصی طور پر دودھ پلائیں۔ اس کے بعد، کم از کم 2 سال کی عمر تک ٹھوس غذائیں اور دودھ پلانا آپ کے بچے کی صحت اور مدافعتی نظام کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ٹھوس غذائیں چھاتی کے دودھ کا ضمیمہ ہیں، چھاتی کے دودھ کا متبادل نہیں۔

ایسی صورت حال میں، آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے.

اگر آپ کو اپنے بچے کو دودھ پلانے کے بارے میں کوئی سوالات یا خدشات ہیں، تو ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اس طرح کے حالات میں طبی مشورہ لینا خاص طور پر اہم ہے۔

• اگر آپ کا بچہ 6 ماہ کے بعد اور بار بار کوشش کرنے کے باوجود ٹھوس کھانے سے انکار کرتا ہے۔
• اگر بچے کا پاخانہ بہت ڈھیلا، پانی دار، یا بلغم پر مشتمل ہو۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا بچہ بہت کم یا بہت زیادہ کھا رہا ہے۔
• اگر آپ کو پریمی یا دیگر صحت کی حالت ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ایسی غذا کے بارے میں پوچھیں جو آپ کے بچے کے لیے موزوں ہو۔

آپ اپنے ڈاکٹر سے سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے: "مجھے کتنی دیر تک دودھ پلانا چاہیے؟"، "شروع کرنے کے لیے بہترین ٹھوس غذائیں کون سی ہیں؟"، "کیا مجھے اپنے بچے کو وٹامن ڈی یا آئرن سپلیمنٹس دینے کی ضرورت ہے؟"، "اگر میرے بچے کو ریفلکس ہو تو دودھ پلانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟"۔