کیا آپ ماں بننے والی ہیں؟ پھر آپ کو فولک ایسڈ کے بارے میں یہ جاننے کی ضرورت ہے!

ماں بننے کی امید رکھنا زندگی کا بہت خوبصورت وقت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس وقت کے دوران، آپ کو اپنی اور آپ کے پیٹ میں موجود چھوٹے بچے دونوں کی صحت کے بارے میں بہت کچھ سوچنا ہوگا۔ اس لیے آج ہم ایک بہت ہی سادہ مگر بہت اہم چیز کے بارے میں بتا رہے ہیں، جو آپ کو اپنے بچے کو اس دنیا میں صحت مند لانے میں مدد دے گی۔ وہ ہے فولک ایسڈ ۔

سادہ لفظوں میں، فولک ایسڈ کیا ہے؟

فولک ایسڈ وٹامن بی کی ایک قسم ہے۔ یہ فولیٹ نامی وٹامن کی ایک مصنوعی شکل ہے، جو قدرتی طور پر ہمارے جسموں میں پیدا ہوتی ہے۔ درست ہونے کے لیے، ہم فولک ایسڈ گولی کی شکل میں لیتے ہیں۔ ہمیں قدرتی طور پر پتوں والی سبزیاں اور کھٹی پھلوں سے فولیٹ ملتا ہے۔

یہ ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کے لیے خاص طور پر ضروری ہے۔ لیکن حمل کے دوران فولک ایسڈ اس سے بھی بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ یعنی، یہ نیورل ٹیوب کی مدد کرتا ہے، بنیادی ڈھانچہ جہاں آپ کے بچے کا دماغ اور ریڑھ کی ہڈی (ریڑھ کی ہڈی کے اندر کا اعصابی نظام) بنتا ہے، صحیح طریقے سے نشوونما پاتا ہے۔ اگر اسے صحیح طریقے سے بند نہ کیا جائے تو بچے میں سنگین پیدائشی نقائص ہو سکتے ہیں۔

فولک ایسڈ لینا شروع کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ غلطی کرتے ہیں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ایک بار جب انہیں پتہ چل جاتا ہے کہ ان کے بچے ہونے والے ہیں، تو انہیں فولک ایسڈ لینا شروع کر دینا چاہیے۔ لیکن یہ غلط ہے۔

اس پر غور کریں: آپ کے بچے کے اہم اعضاء، جیسے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی، حاملہ ہونے کے پہلے 3-4 ہفتوں کے اندر بننا شروع کر دیتے ہیں۔ یعنی، اس سے پہلے کہ آپ یہ جان لیں کہ آپ حاملہ ہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ اس اہم وقت کے دوران آپ کے جسم میں فولیٹ کی مناسب مقدار موجود ہو۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن تجویز کرتی ہے کہ بچے پیدا کرنے کی عمر کی تمام خواتین روزانہ فولک ایسڈ لیں۔ اس لیے جلد شروع کرنا اچھا خیال ہے۔ اگر آپ پہلے سے ہی حاملہ ہیں، تو یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے قبل از پیدائش کے وٹامن میں فولک ایسڈ کی صحیح مقدار موجود ہے۔

آپ کو فی دن کتنا فولک ایسڈ لینا چاہئے؟

تجویز کردہ خوراکیں صورتحال کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس کی واضح ترین سمجھ دے سکتا ہے۔ تاہم، یہاں عام طور پر تجویز کردہ خوراکیں ہیں:

ایک ایسا موقع جو خصوصی توجہ کا مستحق ہے۔

اگر آپ کا بچہ پہلے نیورل ٹیوب میں خرابی کے ساتھ پیدا ہوا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی اگلی حمل کے لیے فولک ایسڈ کی زیادہ خوراک (جیسے 4000 mcg یا 4 mg فی دن) تجویز کر سکتا ہے۔ اس خاص معاملے میں، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے اور اس کے مشورے پر عمل کرنا چاہیے۔

فولک ایسڈ لینے کے اہم فوائد کیا ہیں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، اگر جسم میں فولک ایسڈ کافی نہیں ہے، تو بچے کی نیورل ٹیوب ٹھیک سے بند نہیں ہوسکتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو یہ بہت سنگین، عمر بھر کے پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتا ہے۔

• Spina bifida: یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی یا ریڑھ کی ہڈی ٹھیک طرح سے نشوونما نہیں پاتی ہے۔ یہ بچے میں مستقل معذوری کا سبب بن سکتا ہے۔
• Anencephaly: یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں دماغ کے اہم حصے مکمل طور پر نشوونما پانے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس حالت میں مبتلا بچے عموماً زیادہ دیر تک زندہ نہیں رہتے۔

یہ باتیں سن کر خوفزدہ ہو سکتی ہیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ فولک ایسڈ لینے سے نیورل ٹیوب کی خرابیوں کا خطرہ کم از کم 50 فیصد کم ہو سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر کسی ماں کا بچہ پہلے بھی اس حالت میں رہا ہو، اس حالت میں دوسرے بچے کے ہونے کا خطرہ تقریباً 70 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، حمل سے پہلے اور حمل کے دوران فولک ایسڈ لینا بھی بچے کو ایسی حالتوں سے بچا سکتا ہے جیسے:

• پھٹے ہوئے ہونٹ اور تالو
• قبل از وقت پیدائش
• کم پیدائشی وزن والے بچے
• اسقاط حمل
• رحم میں بچے کی نشوونما میں رکاوٹ

فولک ایسڈ ماں کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ فولک ایسڈ حمل کے دوران پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جیسے پری لیمپسیا، دل کی بیماری، فالج، کینسر کی کچھ اقسام، اور الزائمر کی بیماری۔

کون سی غذائیں فولیٹ سے بھرپور ہوتی ہیں؟

فولک ایسڈ کی گولیاں لینے کے علاوہ فولیٹ سے بھرپور غذا کھانا بھی بہت ضروری ہے۔