ہم سارا دن ادھر ادھر بھاگتے ہیں، کام کرتے ہیں، اور اپنی زندگی کو اپنے پیروں پر کھڑا کرتے ہیں۔ لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے جب ہمارے پیروں کو تکلیف ہوتی ہے کہ ہمیں واقعی ان کی قدر اور ان کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کا احساس ہوتا ہے۔ بعض اوقات، اگرچہ ہمیں لگتا ہے کہ یہ صرف ایک معمولی درد ہے، یہ دن بہ دن بدتر ہوتا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ ہم چل بھی نہیں سکتے۔ تو آئیے آج ٹانگوں کے درد کی عام وجوہات، گھریلو علاج اور ہمیں ڈاکٹر سے کب ضرور ملنا چاہیے۔
پہلے دیکھتے ہیں کہ درد کہاں ہے۔
اس سے پہلے کہ ہم ٹانگوں کے درد کا علاج تلاش کریں، ہمیں یہ جاننا ہوگا کہ ٹانگ میں درد کہاں ہے۔ کیونکہ وجہ اکثر اس بات پر منحصر ہوتی ہے کہ درد کہاں واقع ہے۔ آئیے اس کو حصوں میں دیکھتے ہیں۔
1. ایڑی کا درد
ایڑی کا درد ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ ذرا تصور کریں، صبح کے وقت بستر سے اٹھتے ہی آپ کی ایڑی سے ہونے والی شدید درد کا۔ بعض اوقات دن بھر درد بڑھتا یا کم ہوجاتا ہے۔ اس کی کئی بنیادی وجوہات ہو سکتی ہیں۔
- Plantar Fasciitis: یہ ایڑی کے درد کی سب سے عام وجہ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، سخت ٹشو کا ایک بینڈ ہے جو ایڑی کی ہڈی سے انگلیوں تک چلتا ہے۔ اسے ' پلانٹر فاشیا ' کہا جاتا ہے۔ یہ حالت ٹشو کے اس بینڈ کی جکڑن یا سوجن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ درد خاص طور پر شدید ہوتا ہے جب آپ پہلی بار صبح اٹھتے ہیں اور تھوڑی دیر کھڑے ہونے کے بعد۔
- ہیل اسپرس: یہ ہڈیوں کی غیر معمولی نشوونما ہیں جو ہیل کی ہڈی کے نیچے نشوونما پاتی ہیں۔ یہ غلط جوتے پہننے، غلط پوزیشن میں چلنے اور بہت زیادہ دوڑنے کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ ہر کوئی درد کا تجربہ نہیں کرتا ہے، کچھ لوگ درد محسوس کر سکتے ہیں جو محسوس ہوتا ہے کہ وہ ایک پتھر پر چل رہے ہیں.
- Achilles Tendonitis : مضبوط ٹشو جو ہمارے بچھڑے کے پٹھوں کو ایڑی کی ہڈی سے جوڑتا ہے اسے 'Achilles tendon' کہتے ہیں۔ Achilles Tendonitis ایک درد ہے جو زیادہ استعمال کی وجہ سے اس ٹشو کی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔
- پتھر کے زخم:یہ وہ درد ہے جو پتھر پر قدم رکھتے ہی محسوس ہوتا ہے۔ یہ حالت پاؤں یا ایڑی کے تلوے پر چربی کے پیڈ پر سخت دھچکے کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ یہ عام طور پر وقت کے ساتھ خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے۔
- ایڑی کا فریکچر: ایڑی کی ہڈی کسی بڑے اثر کی وجہ سے ٹوٹ سکتی ہے، جیسے گرنے یا کار کے حادثے کی وجہ سے۔ علامات میں شدید درد، سوجن، چوٹ اور چلنے میں دشواری شامل ہیں ۔
ٹانگوں کے عام درد کے لیے آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔
بہت سے معاملات میں، ٹانگوں کے درد کے لیے ایک آسان، لیکن بہت مؤثر طریقہ ہے جسے ہم گھر پر آزما سکتے ہیں۔ ہم اسے RICE طریقہ کہتے ہیں۔
RICE کا مطلب ہے: آرام ، برف ، کمپریشن ، اور ایلیویشن ۔
| طریقہ | کیا کرنا ہے |
|---|---|
| R - آرام | تکلیف دہ ٹانگ کو آرام دیں۔ جہاں تک ممکن ہو چلنا، دوڑنا اور اٹھانا کم کریں۔ |
| I - برف (برف پگھلنا) | دردناک جگہ پر دن میں کئی بار برف لگائیں، ایک وقت میں 15-20 منٹ۔ اس سے سوجن اور درد کم ہو جائے گا۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، اسے کپڑے میں لپیٹ کر لگائیں۔ |
| C - کمپریشن | سوجن کو کم کرنے کے لیے، دردناک جگہ کو لچکدار پٹی سے مضبوطی سے لپیٹیں۔ لیکن اسے اتنا تنگ نہ کریں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔ |
| E - بلندی | بیٹھتے یا سوتے وقت اپنی ٹانگوں کو اونچا رکھیں، جیسے تکیے پر، اپنے دل کی سطح سے اوپر۔ اس سے سوجن بھی کم ہو جائے گی۔ |
2. پاؤں میں درد کی گیند
ایڑی کی طرح، بہت سے لوگوں کو پیر کے تلوے کی انگلیوں کے قریب کے علاقے میں بھی درد ہوتا ہے۔
- Metatarsalgia: یہ پاؤں کی گیند کے اگلے حصے میں درد اور سوجن ہے۔ یہ اکثر غیر موزوں جوتے پہننے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ ان لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے جو کھیل کھیلتے ہیں جیسے دوڑنا اور چھلانگ لگانا۔
- مورٹن کا نیوروما: یہ اعصاب کے گرد بافتوں کا گاڑھا ہونا ہے، جو عام طور پر تیسری اور چوتھی انگلیوں کے درمیان واقع ہوتا ہے۔ یہ پاؤں کے اگلے حصے میں درد، بے حسی، یا ایک عجیب احساس کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر خواتین میں عام ہے جو اونچی ایڑیوں اور تنگ جوتے پہنتی ہیں۔
- Sesamoiditis: ہمارے بڑے پیر کی بنیاد کے قریب، دو چھوٹی ہڈیاں ہوتی ہیں جو صرف کنڈرا سے جڑی ہوتی ہیں۔ ان کو 'sesamoids' کہتے ہیں۔ Sesamoiditis ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب ان ہڈیوں کے ارد گرد کے کنڈرا خراب اور سوجن ہو جاتے ہیں۔ یہ رنرز اور بیلے ڈانسرز میں سب سے زیادہ عام ہے۔
3. محراب کا درد
- Plantar Fasciitis: جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، یہ حالت ایڑی کے ساتھ ساتھ پاؤں کے محراب کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
- گرے ہوئے محراب (چپڑے پاؤں): کچھ لوگ اپنے پیروں کا قدرتی منحنی خطوط کھو دیتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ چپٹے ہو جاتے ہیں۔ اسے ''چپڑے پاؤں'' بھی کہا جاتا ہے۔ یہ چلتے وقت پاؤں کے نچلے حصے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ اس حالت کا علاج جوتے کے خصوصی داخلوں، مشقوں اور بعض اوقات سرجری سے کیا جاتا ہے۔
پیر کا درد
انگلیاں بھی ایک عام جگہ ہیں جو درد کا باعث بنتی ہیں۔
- گاؤٹ :یہ گٹھیا کی ایک قسم ہے۔ جب جسم میں یورک ایسڈ کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو اس کے چھوٹے چھوٹے کرسٹل جوڑوں میں جمع ہو جاتے ہیں۔ یہ جمع ہوسکتے ہیں، خاص طور پر پیر کے جوڑ میں، اور شدید درد اور سوجن کا سبب بنتے ہیں۔
- بونین : یہ پیر کی طرف، بڑے پیر کی بنیاد پر ایک ہڈی کا پھیلاؤ ہے۔ یہ حالت اکثر تنگ جوتے پہننے اور عمر بڑھنے کے ساتھ ہوتی ہے۔
- ہتھوڑا: اس کی خصوصیت دوسرے، تیسرے یا چوتھے پیر کے درمیانی جوڑ پر ہتھوڑے کی طرح نیچے کی طرف جھکتی ہے۔ یہ بھی تنگ جوتوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔
- انگوٹی کا ناخن : یہ اس وقت ہوتا ہے جب کیل دونوں طرف کی جلد میں بڑھتا ہے۔ یہ بہت تکلیف دہ ہے اور انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔
- پیر کا فریکچر: ایک پیر ٹکرانے یا تناؤ سے ٹوٹ سکتا ہے۔ جبکہ کچھ معمولی فریکچر آرام سے ٹھیک ہو جاتے ہیں، زیادہ سنگین فریکچر کو طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہمیں یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر گھریلو علاج درد کو کم نہیں کرتے ہیں، یا اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔
- اگر شدید درد ہو جس کی وجہ سے ٹانگ پر وزن کے ساتھ کھڑا ہونا ناممکن ہو جائے۔
- اگر درد شدید ہو اور سوجن بڑھ رہی ہو۔
- اگر دردناک جگہ سرخ ہو اور گرم محسوس ہو (یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے)۔
- اگر آپ کو ذیابیطس ہے اور آپ کی ٹانگ میں چوٹ یا درد ہے تو دیر نہ کریں۔
- اگر ٹانگ کی شکل بدل گئی ہو یا شک ہو کہ ہڈی ٹوٹ گئی ہے۔
- اگر کچھ دنوں کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا اور، اگر ضروری ہو تو، آپ کے درد کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے ایکسرے یا دیگر ٹیسٹ کرائے گا۔ کچھ حالات، جیسے رمیٹی سندشوت (RA) یا psoriatic arthritis (PsA) کے لیے مخصوص دواؤں کی ضرورت پڑ سکتی ہے (مثلاً، `DMARDs`، `Biology`)۔ اس لیے خود تشخیص کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- جب آپ اپنی ٹانگ میں درد محسوس کرتے ہیں، تو بالکل دیکھیں کہ یہ کہاں ہے۔ (کیا یہ ایڑی میں ہے، تلوے کے بیچ میں، یا انگلیوں میں؟)
- RICE طریقہ (آرام، برف، کمپریشن، بلندی) زیادہ تر معمولی چوٹوں کے لیے بہت مددگار ہے۔
- اپنے پیروں سے پیار کرو! آرام دہ اور پرسکون جوتے پہنیں جو آپ کے پیروں کو اچھی طرح سے فٹ کریں. اونچی ایڑیوں اور تنگ جوتے پہننے سے گریز کریں۔
- اگر درد شدید ہے، چند دنوں میں کم نہیں ہوتا ہے، یا سوجن اور لالی جیسی علامات ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
- اگر آپ کو دیگر طبی حالات ہیں، جیسے ذیابیطس، تو اپنے پیروں میں ہونے والی معمولی تبدیلیوں سے بھی آگاہ رہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔