کیا آپ اپنے ہاتھ اور کلائی کے بارے میں یہ باتیں جانتے ہیں؟ (ہاتھ اور کلائی اناٹومی)

ہم ایک دن میں کتنی چیزوں کے لیے اپنے ہاتھ استعمال کرتے ہیں؟ صبح ایک کپ چائے پینے سے لے کر لکھنے، باغبانی اور فون کے استعمال تک، ہم اپنے ہاتھوں کے بغیر نہیں کر سکتے۔ لیکن ہم واقعی اپنے قیمتی ہاتھوں اور کلائیوں کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ بعض اوقات ہم ان کی وجہ سے ہونے والی چھوٹی تکلیف اور تکلیف پر زیادہ توجہ نہیں دیتے ہیں۔ لیکن اگر ہم ان سے صحیح طور پر آگاہ ہوں تو ہم خود کو بہت سے زخموں اور بیماریوں سے بچا سکتے ہیں۔ تو آئیے آج اپنے ہاتھوں اور کلائیوں کی حیرت انگیز ساخت کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

ہاتھ اور کلائی کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہاتھ اور کلائی ایک پیچیدہ ڈھانچہ ہے جو ہمارے بازو کے آخر میں واقع ہے جو ہمیں اپنے اردگرد کے ساتھ تعامل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ صرف آپ کے ہاتھ اور کلائی میں 27 چھوٹی ہڈیاں ہیں؟ ہاتھ میں 19 اور کلائی میں 8 ہیں۔ یہ تمام ہڈیاں مل کر کام کرتی ہیں تاکہ ہمیں نازک اور پیچیدہ کام انجام دینے کی اجازت دی جا سکے، جیسے لکھنا اور پکڑنا۔ اس کے بارے میں کچھ اور حیران کن حقائق یہ ہیں:

• دنیا کی تقریباً 10% آبادی بائیں ہاتھ کی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کا بایاں ہاتھ نازک کام انجام دینے میں دائیں ہاتھ سے بہتر ہے۔ اس کا تعین دماغ کی ساخت سے ہوتا ہے۔
• آپ کے ہاتھوں اور کلائیوں کی ہڈیاں مجموعی طور پر 54 بنتی ہیں۔ ذرا سوچیں، ہمارے پورے جسم کی 20 فیصد سے زیادہ ہڈیاں اس چھوٹی جگہ پر ہوتی ہیں!

وہ کون سی چیزیں ہیں جو ہاتھ اور کلائی سے کی جاتی ہیں؟

ہمارے ہاتھوں کی یہ پیچیدہ ساخت ہمیں مختلف حرکتیں کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ہاتھ کی گرفت کی دو اہم اقسام ہیں۔ 1. پاور گرفت: ہم اسے بھاری اشیاء، جیسے ناریل یا بھاری تھیلی کو طاقت کے ساتھ پکڑنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ 2. درست گرفت: ہم اس گرفت کو نازک، ہلکی چیزوں کو پکڑنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، جیسے قلم پکڑنا یا سوئی کو تھریڈ کرنا۔ کلائی ہمیں ہاتھ کو اوپر اور نیچے موڑنے اور اسے چھوٹی رینج میں ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ تاہم، کلائی میں انگلیوں کی طرح حرکت کی پیچیدہ رینج نہیں ہوتی ہے۔ آئیے اب اس ساخت کو مزید تفصیل سے دیکھتے ہیں۔

کارپس (کلائی کی ہڈی)

کلائی کا جوڑ ہمارے بازو کی دو اہم ہڈیوں کے آخر سے شروع ہوتا ہے، ''(Radius)'' اور ''(Ulna)۔ یہاں، 8 چھوٹی ہڈیاں دو قطاروں میں ترتیب دی گئی ہیں۔

میٹا کارپس

کلائی کی ہڈیوں کے بعد ہتھیلی آتی ہے۔ یہاں 5 لمبی ہڈیاں ہیں۔ یہ کلائی سے انگلیوں تک چلتے ہیں۔ بڑی انگلی کو جوڑنے والی ہڈی ایک خاص جوڑ کی وجہ سے بہت لچکدار ہوتی ہے۔

انگلیاں

انگلی کے بڑے انگوٹھے کے علاوہ ہر انگلی میں تین چھوٹی ہڈیاں ہوتی ہیں جسے ''فیلنجز'' کہتے ہیں۔ بڑے پیر میں صرف دو ہیں۔ ان ہڈیوں کے درمیان جوڑ ہیں جو ہمیں آسانی سے اپنی انگلیوں کو موڑنے اور بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں۔

مسلز

زیادہ تر پٹھے جو ہماری انگلیوں کو موڑنے اور بڑھانے میں ہماری مدد کرتے ہیں وہ ہمارے بازو میں ہوتے ہیں، ہاتھ میں نہیں۔ ہاتھ کے اندر صرف چند چھوٹے پٹھے ہوتے ہیں جو انگلیوں کو ایک طرف سے دوسری طرف حرکت دیتے ہیں اور انگوٹھے اور چھوٹی انگلی کو حرکت دیتے ہیں۔

لیگامینٹس اور ٹینڈنز

لیگامینٹس ایک ہڈی کو دوسری ہڈی سے جوڑتے ہیں۔ ٹینڈنز پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ یہ جوڑوں کو استحکام اور لچک فراہم کرتے ہیں۔

اگر آپ کے ہاتھ یا کلائی میں کوئی مسئلہ ہے تو آپ کیسے پہچانیں گے؟

کھلاڑیوں میں ہاتھ اور کلائی کی چوٹیں عام ہیں، لیکن یہ کسی کو بھی ہو سکتی ہیں، چاہے وہ سنگین کیوں نہ ہوں۔ درد اس کی اہم علامت ہے۔ تاہم، ان دیگر علامات سے بھی آگاہ رہیں۔

ہاتھ اور کلائی کو متاثر کرنے والے عام حالات

ہمارے ہاتھوں اور کلائیوں میں اس پیچیدہ ساخت کی وجہ سے، ہم مختلف طبی حالات کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔

گٹھیا

ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ہاتھ یا کلائی میں ایک یا زیادہ جوڑ سوجن ہو جاتے ہیں، یعنی وہ سوجن اور دردناک ہو جاتے ہیں۔ اوسٹیو ارتھرائٹس عام طور پر عمر رسیدہ یا پرانی چوٹوں کے نتیجے میں دیکھا جاتا ہے۔

کارپل ٹنل سنڈروم

یہ ایک مسئلہ ہے جو ان دنوں بہت سے لوگوں کو درپیش ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے عام ہے جو کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں اور انہیں اسی پوزیشن میں ہاتھ پکڑ کر رکھنا پڑتا ہے۔ یہاں کیا ہوتا ہے کہ ایک بڑا اعصاب جو کلائی سے گزرتا ہے، چٹکی بجاتا ہے۔ علامات میں انگلیوں میں بے حسی، کسی چیز کو پکڑنے میں دشواری، درد، اور انگلیوں میں سوجن شامل ہیں۔

ٹینڈونائٹس

ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ہاتھ یا کلائی میں کنڈرا سوجن یا سوج جاتا ہے۔ اس سے سوجن، درد اور تکلیف ہوتی ہے۔ کچھ سنگین صورتوں میں، اگر کنڈرا پھٹ جائے تو سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔

فریکچر اور موچ

یہ سب سے عام چوٹیں ہیں۔ تصور کریں کہ آپ گرتے ہیں اور اپنے ہاتھ پر اترتے ہیں۔

• موچ: ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ایک لگام بہت دور تک پھیلا ہوا ہو۔
• فریکچر : یہ وہ جگہ ہے جہاں ہڈی درحقیقت ٹوٹ جاتی ہے یا ٹوٹ جاتی ہے۔

اپنے ہاتھوں اور کلائیوں کو صحت مند کیسے رکھیں؟

ہمارے ہاتھ مسلسل ضرورت سے زیادہ تناؤ اور حادثات کی زد میں رہتے ہیں، لیکن کچھ آسان چیزیں ہیں جو ہم اپنے ہاتھوں اور کلائیوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• ہاتھ اور کلائی کی ورزشیں باقاعدگی سے کریں۔ یہ گرفت کی طاقت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
• سرد ماحول میں کام کرنے سے گریز کریں۔ سردی جوڑوں اور پٹھوں میں سختی کا سبب بن سکتی ہے۔
• ایسے کام کرتے وقت جن کے لیے آپ کے ہاتھوں کے مسلسل استعمال کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے ٹائپنگ، سلائی)، باقاعدگی سے مختصر وقفے لیں۔ کم از کم ایک گھنٹے میں ایک بار اٹھیں اور اپنے ہاتھ ہلائیں، اپنی انگلیاں موڑیں اور پھیلائیں۔
• غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں، خاص طور پر ہڈیوں کے لیے صحت مند غذائی اجزاء جیسے کیلشیم اور وٹامن ڈی۔
• ہر روز اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔ جب ہم سوتے ہیں تو جسم کے ٹشوز خود کو ٹھیک کرتے ہیں۔

ہاتھ میں درد، کلائی میں درد، کارپل ٹنل سنڈروم، ٹینڈونائٹس، گٹھیا، ہاتھ کی اناٹومی