کیا آپ نے کبھی کسی خاص وجہ کے بغیر اپنے سینے کو اچانک دھڑکتا اور دھڑکتا محسوس کیا ہے؟ گویا آپ نے ابھی ایک طویل فاصلہ طے کیا ہے۔ یا کیا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے کوئی چیز آپ کے سینے کے اندر گھوم رہی ہے، ایک دھڑکن کو چھوڑ رہی ہے اور پھر دھڑک رہی ہے؟ یہ وہ چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ بہت زیادہ خوف، دباؤ یا اضطراب محسوس کر رہے ہوں، جسے ہم ''اضطراب'' کہتے ہیں۔ تو ڈرو مت۔ آئیے آج اس کے بارے میں واضح طور پر بات کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، یہ دل کی دھڑکنیں کیا ہیں؟
لفظ 'دل کی دھڑکن' کچھ لوگوں کو ڈرا سکتا ہے۔ لیکن اس کا آسان مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے دل کی دھڑکن بہت اچھی طرح محسوس ہونے لگتی ہے۔ عام طور پر، ہم اپنے دل کی دھڑکن محسوس نہیں کرتے۔ لیکن اس وقت،
- دل کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے وہ زور سے اور تیزی سے دھڑک رہا ہو ۔
- آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے سینے میں تتلی پھڑپھڑا رہی ہے ۔
- دل کی دھڑکن کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے یہ ایک بار چھوٹ گیا ہو، اور پھر اگلی بار تیز دھڑکے ۔
- ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کا دل بے قاعدہ طور پر دھڑک رہا ہے ، تیز دھڑک رہا ہے، پھر آہستہ، پھر دوبارہ تیز۔
یہ احساس سینے، گردن یا گلے میں ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات یہ چند سیکنڈ میں چلا جاتا ہے۔ دوسری بار یہ منٹوں تک چل سکتا ہے۔
بے چینی سینے میں درد کیوں پیدا کرتی ہے؟ کنکشن کیا ہے؟
تصور کریں کہ آپ سڑک پر چل رہے ہیں اور ایک بڑا کتا اچانک آپ پر چھلانگ لگاتا ہے۔ تمہیں کیا ہوتا ہے؟ آپ کو سردی لگ رہی ہے، پسینہ آتا ہے، اور آپ کا سینہ دھڑکنے لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ یہ ہمارے جسم کا قدرتی دفاعی طریقہ کار ہے۔ ہم اسے "لڑائی یا پرواز کا ردعمل" کہتے ہیں۔
جب آپ خوفزدہ، فکر مند، یا تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا دماغ سوچتا ہے کہ آپ خطرے میں ہیں۔ اس وقت، دماغ اس "خطرے" کا سامنا کرنے کے لیے تیار ہونے کے لیے جسم کو سگنل بھیجتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ہمارا جسم ایڈرینالین جیسے ہارمونز کا اخراج کرتا ہے۔ ان ہارمونز کا ایک اہم کام دل کی دھڑکن کو تیز کرنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ خون اور آکسیجن جسم کے پٹھوں کو تیزی سے پمپ کرتے ہیں، جس سے آپ کو لڑنے یا بھاگنے کی توانائی ملتی ہے۔
لہذا، جب آپ کو `(اضطراب) ہوتا ہے تو ایسا ہوتا ہے۔ چاہے کام میں کوئی مسئلہ ہو، امتحان ہو، یا لوگوں کے سامنے بولنے کا خوف ہو، آپ کا دماغ اسے "خطرے" کے طور پر اشارہ کر سکتا ہے۔ پھر '(لڑائی یا پرواز)' جواب چالو ہوجاتا ہے، ایڈرینالین بڑھ جاتی ہے، اور آپ کا سینہ تیزی سے دھڑکنے لگتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ اضطراب کی وجہ سے سینے کی یہ جکڑن عام طور پر خطرناک نہیں ہوتی۔ یہ صرف آپ کے جسم کا آپ کے جذبات کا فطری ردعمل ہے۔
ہمیں سینے کے درد کے بارے میں کب فکر مند ہونا چاہئے؟
اگرچہ اضطراب کی وجہ سے ہونے والا سینے کا درد عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا، لیکن تمام سینے کا درد اضطراب کی وجہ سے نہیں ہوتا۔ بعض اوقات یہ صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس لیے، اگر آپ کو سینے میں درد کے ساتھ نیچے دی گئی علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو فوری طور پر طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جلد از جلد قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جانا ہے۔
| انتباہی علامات جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہے۔ | |
|---|---|
| سینے میں درد یا تکلیف | سینے میں تنگی یا تنگی کا احساس۔ |
| سانس لینے میں دشواری | سانس لینے میں دشواری، سانس کی قلت، گھرگھراہٹ۔ |
| گھومنا (کاتنا) | چکر آنا، آنکھیں نیلی پڑنا، کھڑے ہونے میں دشواری۔ |
| بیہوش ہونا | Syncope بے ہوشی یا ہوش کھونے کا احساس ہے۔ |
بغیر کسی پریشانی کے سینے میں درد کی دیگر وجوہات
- دل کی تال کے مسائل (Arrhythmias): مثال کے طور پر، `(Atrial Fibrillation - Afib)` جیسے حالات۔
- مایوکارڈائٹس: وائرل انفیکشن کی وجہ سے دل کے پٹھوں کی سوزش۔
- تائرواڈ کے مسائل: خاص طور پر ہائپر تھائیرائیڈزم۔
- ساختی دل کے مسائل: دل کے والو کی بیماری جیسی چیزیں۔
- دیگر وجوہات: ضرورت سے زیادہ کیفین (کافی، چائے) یا الکحل کا استعمال، بعض ادویات، خون کی کمی (خون کی کمی)۔
ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
جب آپ اس بارے میں بات کرنے کے لیے ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ پہلے آپ سے اچھی طرح بات کرے گا۔ ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں واضح رہیں۔ ڈاکٹر آپ سے ایسی چیزیں پوچھ سکتا ہے جیسے:
- آپ کب سے سینے میں یہ درد محسوس کر رہے ہیں؟ کتنا عرصہ ہو گیا ہے؟ آپ اسے دن میں کتنی بار محسوس کرتے ہیں؟
- ایسا ہونے سے پہلے آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ خوفزدہ یا پریشان محسوس کرتے ہیں؟
- آپ کون سی دوائیں (بشمول وٹامنز اور جڑی بوٹیوں کے علاج) لیتے ہیں؟
- آپ کی کھانے کی عادات کیا ہیں؟ آپ کتنی کافی، چائے اور انرجی ڈرنکس پیتے ہیں؟ کیا تم شراب پیتے ہو؟
- کیا آپ کے خاندان میں کسی کو دل کی بیماری ہے؟
پھر، ڈاکٹر آپ کے سینے پر سٹیتھوسکوپ رکھے گا اور اس کا معائنہ کرے گا۔ اگر ضروری ہو تو، وہ صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے اضافی ٹیسٹ کروا سکتا ہے۔
- خون کے ٹیسٹ: خون کی کمی، تائرواڈ ہارمون کی سطح، اور معدنی سطح جیسے پوٹاشیم (ہائپوکلیمیا) کی جانچ کریں۔
- ای سی جی (الیکٹرو کارڈیوگرام): ایک ٹیسٹ جو دل کی برقی سرگرمی کو ریکارڈ کرتا ہے۔ یہ دل کی تال میں کسی بھی اسامانیتا کی جانچ کر سکتا ہے۔
- ایکو کارڈیوگرام (ایکو): یہ دل کا اسکین ہے۔ یہ دل کی ساخت، والوز کے کام اور دل خون کو کتنی اچھی طرح سے پمپ کر رہا ہے کی جانچ کر سکتا ہے۔
- ہولٹر مانیٹر: یہ ایک چھوٹی ڈیوائس ہے جسے آپ ایک یا دو دن تک پہنتے ہیں۔ جب آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرتے ہیں تو یہ آپ کے دل کی سرگرمی کو مسلسل ریکارڈ کرتا ہے۔
- ایونٹ ریکارڈر: آپ اسے چند ہفتوں تک استعمال کر سکتے ہیں۔ جب آپ دل کی دھڑکن محسوس کریں تو اس پر ایک بٹن دبائیں اور اس وقت ای سی جی ریکارڈ کیا جائے گا۔
بے چینی کی وجہ سے سینے کے درد کا علاج کیسے کریں؟
ٹیسٹوں کے بعد، اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ آپ کے سینے کی جکڑن ``بے چینی` کی وجہ سے ہے، تو علاج بنیادی طور پر آپ کی ``اضطراب` حالت کو سنبھالنے پر توجہ مرکوز کرے گا۔ کیونکہ جب وجہ کا علاج ہو جائے گا تو علامات (سینے کی جکڑن) خود بخود کم ہو جائیں گی۔
سائیکو تھراپی
یہ ایک بہت موثر طریقہ ہے۔ ہم اسے 'ٹاک تھراپی' بھی کہتے ہیں۔ یہاں، آپ اپنے مسائل کے بارے میں ایک تربیت یافتہ کونسلر یا ماہر نفسیات سے بات کرتے ہیں، جو آپ کو ان سوچ کے نمونوں کی شناخت اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کی ''پریشانی'' کا سبب بن رہے ہیں۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ایک بہت موثر طریقہ ہے جو عام طور پر اس کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
ادویات
بعض صورتوں میں، ڈاکٹر حالت کو کنٹرول کرنے کے لیے دوا تجویز کر سکتا ہے۔
- اینٹی اینزائٹی دوائیں (ایکسائیولٹکس) اور اینٹی ڈپریسنٹس جیسی دوائیں طویل مدت میں اضطراب پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- بیٹا بلاکرز جیسی دوائیں ہارمون ایڈرینالین کے اثرات کو کم کرتی ہیں، جسمانی علامات جیسے تیز دل کی دھڑکن اور کانپنا کو کنٹرول کرتی ہیں۔
- بینزودیازپائنزاگرچہ اس قسم کی دوائیں ہنگامی صورت حال میں فوری راحت فراہم کرتی ہیں، لیکن ان کا استعمال بہت کم اور مختصر وقت کے لیے کیا جانا چاہیے، کیونکہ ان میں لت لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں اور فالج کے اقدامات
ادویات کے علاوہ، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔ ان کو اپنی زندگی کا حصہ بنا کر، آپ بے چینی اور دھڑکن دونوں کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکتے ہیں۔
سینے کے درد پر فوری قابو پانے کے طریقے
تصور کریں کہ آپ کو اچانک بے چینی کا دورہ پڑتا ہے اور آپ کا سینہ دھڑکنے لگتا ہے۔ اس وقت گھبرائیں نہیں، ان چیزوں کو کرنے کی کوشش کریں۔
- گہری سانس لینا: یہ بہترین اور تیز ترین طریقہ ہے۔ آرام سے بیٹھو۔ آنکھیں بند کرو۔ ایک ہاتھ اپنے سینے پر اور دوسرا اپنے پیٹ پر رکھیں۔ اپنی ناک کے ذریعے آہستہ، گہرا سانس لیں (گنتی 4)۔ جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، آپ کو اپنے پیٹ پر ہاتھ آگے بڑھتے ہوئے محسوس کرنا چاہیے۔ پھر اپنی سانس کو 1-2 سیکنڈ تک روکے رکھیں اور آہستہ آہستہ اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں (گنتی 6)۔ ایسا چند بار کریں اور آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے دل کی دھڑکن آہستہ آہستہ معمول پر آتی ہے۔
- ذہن سازی: اپنی جگہ پر توجہ دیں۔ 5 چیزوں کی شناخت کرنے کی کوشش کریں جو آپ دیکھتے ہیں، 4 آوازیں جو آپ سنتے ہیں، 3 چیزیں جنہیں آپ چھوتے ہیں، 2 چیزیں جنہیں آپ سونگھتے ہیں، اور 2 چیزیں جنہیں آپ چکھتے ہیں (تھوڑا سا پانی بھی)۔ اس سے آپ کے دماغ کو خوف سے پاک کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو حال میں واپس لے آئے گا۔
- ٹھنڈا پانی: اپنے چہرے پر تھوڑا سا ٹھنڈا پانی چھڑکیں۔ یا باقاعدگی سے ایک گلاس ٹھنڈا پانی پیئے۔ یہ اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- چہل قدمی: اگر ممکن ہو تو تھوڑی سی چہل قدمی کے لیے جائیں۔ اپنے اردگرد کے ماحول کو دیکھیں۔ اس سے آپ کا دماغ بھٹک جائے گا۔
یاد رکھیں، اس وقت سب سے اہم بات اپنے آپ کو بتانا ہے، "یہ صرف پریشانی ہے، یہ خطرناک نہیں ہے، یہ تھوڑی دیر میں دور ہو جائے گا"۔
ٹیک ہوم پیغام
- بے چینی کی وجہ سے دل کی دھڑکن بہت عام ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ ایک خطرناک حالت نہیں ہے.
- یہ آپ کے جسم کے قدرتی "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کی وجہ سے ہے۔
- تاہم، اگر آپ کے سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، شدید چکر آنا (ہلکا سر کا ہونا) یا آپ کے سینے میں درد کے ساتھ ہوش میں کمی جیسی علامات ہیں، تو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
- اگر آپ کو اپنے سینے کے درد کے بارے میں کوئی شک یا خدشات ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کرنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔
- آرام کی تکنیک جیسے سائیکو تھراپی، ادویات، اور گہری سانس لینا اضطراب پر قابو پانے میں بہت مددگار ہیں۔
- مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ ایک مضبوط علامت ہے کہ آپ اپنی صحت کا خیال رکھتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔