کیا آپ کے کسی قریبی کو ڈپریشن ہے؟ ان کی مدد کرنے کا طریقہ یہاں ہے!

کیا آپ کا سب سے اچھا دوست، بھائی، بہن، یا جیون ساتھی ان دنوں تھوڑا مختلف لگتا ہے؟ کیا وہ یا وہ مسکراتا یا بات نہیں کرتا جیسا کہ وہ کرتا تھا، یا کیا وہ ہر چیز سے پریشان نظر آتا ہے؟ جب ہم ایسی تبدیلی دیکھتے ہیں تو تھوڑا ڈر جاتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ ڈپریشن نامی ذہنی حالت کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہو۔ یہ بہت مشکل اور تنہا سفر ہے۔ لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اس سفر میں اس کے لیے طاقت کا ایک بڑا ذریعہ بن سکتے ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اس طرح کسی کی مدد کیسے کر سکتے ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ کسی کو ڈپریشن ہے؟

بعض اوقات یہ پہچاننا آسان نہیں ہوتا کہ کوئی افسردہ ہے، کیونکہ ہر کوئی اس کے ساتھ مختلف طریقے سے پیش آتا ہے اور مختلف علامات ظاہر کرتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، اہم علامات میں سے ایک جیورنبل کا نقصان ہے. یعنی دلچسپی، توانائی اور کام کی خواہش جیسی چیزیں جو کبھی موجود تھیں کم ہو جاتی ہیں۔ ہر چیز سے بور ہونا اور سب سے دور رہنے کی کوشش کرنا ایک اور علامت ہے۔

اگر کوئی اسی اداسی میں پھنس گیا ہے تو یہ ڈپریشن ہو سکتا ہے۔ آئیے اہم علامات کو دیکھیں۔

کیا بوڑھے اور جوان لوگوں کی خصوصیات مختلف ہیں؟

ہاں، بعض اوقات اختلاف بھی ہو سکتا ہے۔

• بوڑھے لوگ: ڈپریشن عمر بڑھنے کا ایک عام حصہ نہیں ہے۔ مندرجہ بالا علامات کے علاوہ، وہ بولنے کی رفتار اور چلنے کی رفتار میں کمی کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں. وہ جسمانی درد کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں جیسے کہ سر درد اور جسم میں درد، اور وہ منشیات یا الکحل کے استعمال میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
• چھوٹے بچے اور نوعمر: ان کی پریشانی غصہ، چڑچڑاپن، یا مسلسل حساسیت کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہے۔ وہ اسکول کے کام پر توجہ نہیں دے سکتے یا اسکول جانے سے انکار کر سکتے ہیں۔ کچھ نوجوان منشیات کے استعمال یا خود کو نقصان پہنچانے کے لیے بھی آمادہ ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا کوئی قریبی فرد ان علامات کی نمائش کر رہا ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ وہ ماہر نفسیات یا دماغی صحت کے مشیر سے ملنے کی ترغیب دیں۔

ڈپریشن میں مبتلا کسی کی مدد کیسے کی جائے؟

ان کی بحالی کے سفر میں آپ کا تعاون بہت اہم ہے۔ یہ ہمیشہ آسان سفر نہیں ہوتا ہے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

1. ڈپریشن کے بارے میں جانیں۔

اس حالت، اس کی وجوہات، علاج اور مدد کرنے کے طریقوں کے بارے میں جتنا ہو سکے پڑھیں۔ جب آپ یہ جان لیں گے، تو آپ کے لیے ان کے رویے کو سمجھنا، صبر کرنا اور ان کے ساتھ شفقت سے پیش آنا آسان ہو جائے گا۔ تب آپ سمجھیں گے، "وہ بور نہیں ہے، وہ دور نہیں ہے، وہ واقعی کسی بیماری میں مبتلا ہے۔"

2. روزمرہ کے کاموں میں تھوڑی مدد فراہم کریں۔

ڈپریشن میں مبتلا کسی کے لیے، یہاں تک کہ روزمرہ کے کام بھی ایک بہت بڑا بوجھ محسوس کر سکتے ہیں۔ صبح بچوں کو اسکول کے لیے تیار کرنا، گروسری لینے کے لیے دکان پر جانا، یا لانڈری کرنا پہاڑ کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔ تصور کریں، ان کے لیے کھانا پکانے کے بجائے، آپ نے پوچھا، "کیا ہم مل کر کھانا پکائیں؟" اس سے انہیں یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں اور وہ کچھ کر سکتے ہیں۔

3. تحمل سے اور بغیر فیصلے کے سنیں۔

کبھی کبھی انہیں حل کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، انہیں صرف کسی ایسے شخص کی ضرورت ہوتی ہے جو ان کے ذہن میں ہے سنے۔ جب وہ بات کرتے ہیں تو سچی دلچسپی اور فیصلے کے بغیر سنیں۔ سوالات پوچھیں جیسے، "کیا میں نے آپ کو صحیح طریقے سے سمجھا؟" یا "آپ کو ابھی مجھ سے کیا چاہیے؟" اس سے وہ محسوس کریں گے کہ ان کے پاس کوئی ہے جو انہیں سمجھتا ہے۔

4. مدعو کرتے رہیں، لیکن دباؤ نہ ڈالیں۔

ڈپریشن کے شکار افراد سماجی میل جول سے گریز کرتے ہیں۔ جب آپ ان سے کہیں جانے کو کہتے ہیں تو وہ "نہیں" کہہ سکتے ہیں۔ لیکن پوچھتے رہیں۔ لیکن ان کے لیے یہ کہنا آسان ہو سکتا ہے، "کیا ہم سیر کے لیے جائیں؟" ایک بڑی پارٹی کے بجائے انہیں "نہیں" کہنے کی آزادی دیں اور انہیں اس کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں۔ شاید ایک دن وہ کہیں گے "ہاں"۔

5. طبی علاج کے لیے نرمی سے رجوع کریں۔

وہ ڈاکٹر کے پاس جانے کے بارے میں خوفزدہ یا شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں۔ تو اس کے بارے میں بہت نرمی سے بات کریں۔ اس طرح کی چیزیں کہیں، "کیا ایسی جگہیں ہیں جہاں آپ مدد حاصل کر سکتے ہیں؟ آئیے اس پر غور کریں؟" یا "اگر آپ چاہیں تو میں آپ کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس آؤں گا۔" انہیں فیصلہ کرنے دیں، بس اپنا تعاون پیش کریں۔

یہ کام کبھی نہ کریں!

مدد کرنے کے ساتھ ساتھ، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ کیا نہیں کرنا چاہیے۔ بعض اوقات جو باتیں ہم نیک نیتی سے کہتے ہیں وہ انہیں اور بھی زیادہ تکلیف پہنچا سکتی ہے۔

ایمرجنسی میں کیا کرنا ہے؟

کبھی کبھی آپ اس سے آگے بڑھ سکتے ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان علامات کو دیکھتے ہیں تو فوری طور پر کارروائی کریں:

• اگر آپ خودکشی یا خود کو نقصان پہنچانے کی بات کر رہے ہیں۔
• اگر بیماری اتنی شدید ہے کہ آپ اپنا خیال نہیں رکھ سکتے۔
• اگر دوسروں کو نقصان پہنچنے کا خطرہ ہو۔
• اگر ڈپریشن کی علامات دن بہ دن بڑھتی جارہی ہیں۔

اپنا بھی خیال رکھنا نہ بھولیں۔

کسی ایسے شخص کی مدد کرنا جو افسردگی کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے جذباتی طور پر خشک ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کسی اور کے لیے طاقت کا ذریعہ بننا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے خود کو مضبوط بنانا ہوگا۔

اس لیے اپنے لیے وقت نکالیں۔ ایسی چیزیں کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔ دوستوں سے بات کریں، سیر کے لیے جائیں، ورزش کریں۔ اگر آپ کو بھی ایسا لگتا ہے کہ آپ اس بوجھ سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو یہ ایک مشیر سے ملنے کے قابل ہے۔