آپ کی روحانیت آپ کی ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی کا کوئی مقصد اور قدر ہے؟ کبھی کبھی جب آپ بہت بھاری، تنہا محسوس کرتے ہیں، اور جیسے کوئی آپ کو نہیں سمجھتا، آپ کو طاقت کیسے ملے گی؟ کچھ لوگ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے مندروں، مندروں اور گرجا گھروں میں جاتے ہیں۔ دوسروں کو فطرت اور مراقبہ میں سکون ملتا ہے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جنہیں ہم محض 'روحانیت' یا 'ذہنی طاقت ' کہتے ہیں۔ اس کا ہماری دماغی صحت پر ناقابل تصور اثر پڑتا ہے۔ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

کیا روحانیت اور مذہب ایک ہی چیز ہیں؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ روحانیت اور مذہب ایک ہی چیز ہیں لیکن درحقیقت دونوں میں تھوڑا سا فرق ہے۔

سیدھے الفاظ میں، روحانیت آپ کے ذاتی عقائد، معنی اور مقصد ہے جو آپ اپنی زندگی کو دیتے ہیں۔ یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو قدر کا احساس دیتی ہے۔ اس کے لیے ضروری نہیں کہ آپ کا تعلق کسی مخصوص مذہب سے ہو۔

مذہب تھوڑا مختلف ہے۔ ایک شخص جو کسی مذہب کی پیروی کرتا ہے وہ عقائد، روایات اور طریقوں کے ایک مخصوص سیٹ کی پیروی کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، بدھ مت، عیسائیت ، ہندو مت، وغیرہ لیکن مذہبی ہونے کی بھی ایک روحانی جہت ہے۔ یعنی، آپ روحانی طور پر مضبوط انسان ہو سکتے ہیں چاہے آپ مذہبی نہ ہوں۔

دماغ کی یہ طاقت ہماری ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

یہ روحانی عقائد ہمارے بہت سے فیصلوں پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ وہ اپنے، دوسروں اور دنیا کے بارے میں مثبت رویوں کو فروغ دینے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ یہ اندرونی طاقت ایک بہت بڑی طاقت ہو سکتی ہے، خاص طور پر زندگی کے مشکل ترین اوقات میں، جب ہم بہت زیادہ دباؤ میں ہوتے ہیں۔

اس کے اچھے پہلو کے ساتھ ساتھ ایک برا پہلو بھی ہو سکتا ہے جو کبھی کبھی ہمیں مصیبت میں ڈال سکتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اپنے روحانی عقائد کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا تھوڑا عجیب لگ سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کے عقائد آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر رہے ہیں، جس کی وجہ سے آپ تناؤ یا پریشانی محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔

تصور کریں کہ آپ کسی دماغی بیماری کا علاج کر رہے ہیں۔ اس وقت ڈاکٹر کو اپنے روحانی عقائد کے بارے میں بتانا بہت ضروری ہے۔

ذہنی امراض کے علاج میں روحانیت کو کیسے شامل کیا جا سکتا ہے؟

اب یہ روحانیت سائیکو تھراپی میں بھی استعمال ہوتی ہے۔ اسے روحانی طور پر ترقی یافتہ کہا جاتا ہے۔اسے روحانی طور پر بڑھا ہوا علمی سلوک تھراپی کہا جاتا ہے۔ اس میں کسی شخص کی روحانی اقدار کو کاگنیٹو بیہیوئیر تھراپی میں شامل کرنا شامل ہے، جو سائیکو تھراپی کی ایک عام شکل ہے۔

علاج کا یہ طریقہ چار اہم شعبوں پر مرکوز ہے۔

اپنی روحانی صحت کو کیسے بہتر بنایا جائے؟

جس طرح آپ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں سوچتے ہیں، اسی طرح اپنی اندرونی طاقت کے بارے میں بھی سوچنا ضروری ہے۔ کوئی ایک سائز کے فٹ ہونے والا تمام نقطہ نظر نہیں ہے۔ وہ چیز منتخب کریں جو آپ کو سب سے زیادہ خوش اور پر سکون محسوس کرے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:

• تلاش کریں کہ کیا چیز آپ کو خوش کرتی ہے: معلوم کریں کہ کون سی چیز آپ کو پرامن، پیاری، اور توانائی بخشتی ہے۔ ان چیزوں کے لیے ہر روز تھوڑا سا وقت نکالیں۔
• سماجی خدمت کریں: کسی ضرورت مند کی مدد کرنے سے بہت خوشی ملتی ہے۔
• ایسی کتابیں پڑھیں جو ذہن کو متاثر کرتی ہیں: ایسی کتابوں کا مطالعہ جو زندگی کی مثالیں اور طاقت دیتی ہیں ذہن کو بہت طاقت دیتی ہیں۔
• مراقبہ کریں: دن میں کم از کم 10 منٹ مراقبہ ، اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کا دماغ پرسکون ہو جائے گا۔
• فطرت کے ساتھ وقت گزاریں: پودوں، جانوروں اور جنگلی حیات کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔ ساحل سمندر پر یا ندی کے کنارے چہل قدمی کریں۔
• دعا کریں: کچھ لوگ اکیلے یا کسی گروپ کے ساتھ نماز پڑھنے میں بہت سکون پاتے ہیں۔
• یوگا کریں: یوگا جسم اور دماغ دونوں کے لیے ایک اچھی ورزش ہے۔
• اپنا پسندیدہ کھیل کھیلیں۔
• اپنے لیے کچھ پرسکون وقت نکالیں: ہر روز بیٹھنے کے لیے تھوڑا سا وقت نکالیں، چائے پیئیں، اور کسی اور چیز کے بارے میں سوچے بغیر اپنے بارے میں سوچیں۔

بعض اوقات، ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن زندگی میں روحانی خلا کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس لیے مسئلہ کی جڑ تک جانا بہت ضروری ہے تاکہ یہ صحیح طور پر سمجھ سکیں کہ آیا یہ روحانی بحران ہے یا ذہنی بیماری۔