وہیل چیئر ان لوگوں کے لیے ایک بہت بڑی مدد ہے جنہیں روزانہ کے کاموں کو انجام دینے کے لیے ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ جیسے حالات کی وجہ سے چلنے میں دشواری ہوتی ہے۔ وہیل چیئرز ان کی آزادی اور خود مختاری کو برقرار رکھنے میں ان کی مدد کرتی ہیں۔ تاہم بعض اوقات اس وہیل چیئر کے مسلسل استعمال سے جسم کے مختلف حصوں بالخصوص جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے۔ شاید آپ نے بھی اس کا تجربہ کیا ہو۔ یہ ایسی چیز ہے جس کا بہت سے لوگوں کو سامنا ہے، لہذا اس کے بارے میں فکر نہ کریں۔ آج ہم بات کریں گے جوڑوں کے درد کے بارے میں جو اس وہیل چیئر کو استعمال کرنے سے ہوتا ہے، اس کی وجوہات اور اس سے نجات کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں۔
جب آپ وہیل چیئر پر زیادہ دیر تک رہتے ہیں تو واقعی کیا ہوتا ہے؟
اس بارے میں سوچیں کہ جب آپ اپنا زیادہ تر دن وہیل چیئر پر گزارتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ ہمارا اوپری جسم، بشمول ہمارے بازو، کندھے، اور کمر، معمول سے زیادہ دباؤ میں ہے۔ وہیل چیئر کو دھکیلنا، اس کے اندر اور باہر نکلنا اور اس میں بیٹھ کر روزمرہ کے کام کرنا یہ سب جسم کے اوپری حصے کا استعمال کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ گردن، کہنیوں، کلائیوں، ہاتھوں اور کمر کے نچلے حصے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔
ان میں سے ہمارے کندھے سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔
- زیادہ استعمال: جب بھی آپ وہیل چیئر کو دھکیلتے ہیں، آپ کے کندھے کے جوڑ کو سخت محنت کرنی پڑتی ہے۔ جب آپ اس طرح محنت کرتے ہیں، تو کندھے کے جوڑ کے ارد گرد کے پٹھے اور کنڈرا سوجن اور دردناک ہو سکتے ہیں۔
- پیچیدہ ڈھانچہ: کندھے کا جوڑ ہمارے جسم کے سب سے پیچیدہ جوڑوں میں سے ایک ہے، جس میں نقل و حرکت کی ایک وسیع رینج ہے۔ اس کے ارد گرد پٹھوں کے ٹشو کی تھوڑی مقدار بھی ہوتی ہے، جو اسے چوٹ لگنے کا زیادہ حساس بناتی ہے۔
کندھوں کے علاوہ، کچھ لوگ ہپ درد کا تجربہ کر سکتے ہیں. اس کی بڑی وجہ ایک ہی پوزیشن میں زیادہ دیر بیٹھنا ہے۔
کیا اس درد کو متاثر کرنے والے دیگر عوامل ہیں؟
جی ہاں، یہ واقعی ہے. ہر کوئی اس درد کا ایک ہی طرح سے تجربہ نہیں کرتا ہے۔ اس پر اثر انداز ہونے والے کئی عوامل ہیں۔
- عمر: بوڑھے لوگوں کو عام طور پر کم عمر لوگوں کے مقابلے جوڑوں میں درد ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
- باڈی ماس انڈیکس (BMI): سیدھے الفاظ میں، اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، تو آپ کے جوڑوں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے، جس سے آپ کے درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- حالت کے موجود ہونے کی لمبائی: اگر ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ جیسی حالت طویل عرصے سے موجود ہے تو درد جوڑوں میں بعض تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
لیکن کچھ اچھی خبر ہے۔ کچھ مطالعات سے پتا چلا ہے کہ وہیل چیئر استعمال کرنے کے پہلے تین مہینوں میں جوڑوں کا درد بڑھ سکتا ہے، اور پھر وہیل چیئر کے عادی ہونے کے بعد کم ہو جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ، ہمارے بازو اور کندھے مزید تجربہ اور طاقت حاصل کرتے ہیں۔
لیکن یاد رکھیں، درد ایک اشارہ ہے کہ ہمارے جسم کے اندر کچھ غلط ہے، لہذا اسے کبھی نظر انداز نہ کریں۔
درد کو روکنے اور کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟
ہمیں اس درد کے ساتھ جینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کا انتظام کرنے کے لیے ہم کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔
1. طبی مشورہ اور مشقیں۔
اس کا بہترین حل یہ ہے کہ پٹھوں کی مضبوطی کی تربیت کی جائے۔ جب کندھوں، بازوؤں اور کمر کے ارد گرد کے پٹھے مضبوط ہو جاتے ہیں تو جوڑوں پر دباؤ کم ہو جاتا ہے۔
لیکن یہاں سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے بات کریں تاکہ یہ فیصلہ کیا جا سکے کہ آپ کے لیے کون سی مشقیں درست ہیں۔ وہ آپ کی حالت کا جائزہ لیں گے اور آپ کو مشقوں کا ایک مخصوص، محفوظ سیٹ دیں گے۔ ایسی مشقیں کرنا جن سے آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں درحقیقت آپ کے درد کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
2. وہیل چیئر میں درست کرنسی کو برقرار رکھنا
یہ سب سے اہم اور آسان کام ہے۔ اگر آپ اپنی وہیل چیئر پر بیٹھنے کے انداز کو تھوڑا سا بدل دیتے ہیں، تو آپ اپنے جوڑوں پر دباؤ کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔ درست ہونے کے لیے، ہمارے جسمانی وزن کو پوری کرسی میں یکساں طور پر تقسیم کیا جانا چاہیے۔
آئیے نیچے دیے گئے ٹیبل کو دیکھتے ہیں کہ وہیل چیئر پر صحیح طریقے سے کیسے بیٹھنا ہے۔
| جسم کا حصہ | صحیح کرنسی کا ہونا |
|---|---|
| کولہے اور شرونی | کرسی کے پچھلے حصے کو چھوتے ہوئے اپنے کولہوں کے ساتھ بیٹھیں۔ آپ کا جسم کرسی پر مرکوز ہونا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کولہوں کے دائیں اور بائیں دونوں اطراف برابر ہیں۔ |
| ٹرنک | آپ کا سینہ اور پیٹھ کرسی کے پچھلے حصے پر مرکوز ہونی چاہیے۔ ایک طرف نہ جھکیں۔ سیدھے رہو۔ |
| ران اور گھٹنے | رانیں سیدھی ہونی چاہئیں۔ گھٹنوں کو کولہے کے جوڑ پر یا اس سے تھوڑا نیچے ہونا چاہیے۔ دونوں گھٹنوں کو ایک ہی سطح پر رکھیں۔ |
| پاؤں | آپ کے تلووں کو فٹ پلیٹ کے ساتھ مکمل طور پر رابطے میں ہونا چاہئے۔ |
| سر | اپنے سر کو سیدھا اور مرکز میں رکھیں۔ ایک طرف نہ جھکیں۔ اگر آپ کے پاس ہیڈریسٹ ہے، تو اسے آپ کے سر کے پچھلے حصے میں، آپ کی گردن کے بالکل اوپر، اور آپ کی کھوپڑی کے نیچے رکھا جانا چاہیے۔ |
| بازو اور کہنیوں | کرسی کا بازو ایسی اونچائی پر ہونا چاہیے جو آپ کی کہنی اور بازو کو اچھی مدد فراہم کرے۔ یہ بہت زیادہ یا بہت کم نہیں ہونا چاہئے. |
اس کرنسی کو ہر وقت برقرار رکھنا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو یہ آپ کے جسم کی فطری جبلت بن جائے گی۔ یہ درست کرنسی جوڑوں پر غیر ضروری دباؤ کو ختم کرتا ہے اور درد کو کافی حد تک کم کرتا ہے۔
یقینی طور پر طبی مشورہ کب لینا ہے۔
جیسا کہ میں پہلے کہہ چکا ہوں، درد کو کبھی نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو وہیل چیئر استعمال کرنے کے دوران کوئی نیا درد، درد، یا تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
خاص طور پر،
- اگر درد تین ماہ سے زیادہ جاری رہے تو
- اگر درد آہستہ آہستہ بڑھتا جائے،
- اگر درد آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہا ہے،
فوری طور پر طبی مشورہ طلب کریں۔ درد کی کوئی اور وجہ ہو سکتی ہے۔ لہذا، مناسب تشخیص حاصل کرنا اور ضروری علاج حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- وہیل چیئر استعمال کرتے وقت آپ کے کندھوں، گردن اور کمر جیسے جوڑوں میں درد کا سامنا کرنا عام بات ہے۔ اس کے بارے میں فکر نہ کریں، یاد رکھیں کہ اس کا انتظام کیا جا سکتا ہے۔
- درد سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ وہیل چیئر پر مناسب کرنسی کے ساتھ بیٹھنا ہے۔ اپنے جسمانی وزن کے ساتھ یکساں طور پر تقسیم کریں۔
- ایسی مشقیں کرنا بہت مفید ہے جو آپ کے کندھوں اور بازوؤں کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں ۔ تاہم، اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے پوچھیں کہ کون سی مشقیں آپ کے لیے صحیح ہیں۔
- کسی بھی قسم کے درد کو نظر انداز نہ کریں۔ اگر یہ برقرار رہتا ہے یا شدید ہے،اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں اور مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔