کیا آپ اپنے کندھے سے 'کریپٹس' کی آواز سنتے ہیں؟ آئیے اس کریپیٹس کے بارے میں جانیں!

کیا آپ نے کبھی 'کلک'، 'ٹک'، یا جب آپ اپنا بازو اٹھاتے ہیں، اسے پیچھے گھماتے ہیں، یا صرف اپنے کندھے کو ہلاتے ہیں تو 'کلک'، 'ٹک' یا کلک کرنے کی آواز جیسی کوئی چیز سنی ہے؟ یہ نہ صرف کندھے سے ہوتا ہے بلکہ کچھ لوگوں کے لیے یہ گھٹنے، کہنی یا گردن سے بھی آ سکتا ہے۔ طب میں، یہ آواز جب کسی جوڑ کو حرکت دی جاتی ہے تو اسے کریپٹس کہتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، یہ بے درد اور بے ضرر ہوتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اس آواز کے ساتھ کندھے میں درد محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جوڑوں میں کارٹلیج یا ٹشوز کو پہنچنے والے نقصان کی علامت ہو سکتی ہے۔

یہ کندھا یہ شور کیوں کر رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟

ہمارا کندھے کا جوڑ ایک بہت پیچیدہ اور اہم جوڑ ہے۔ ہیومرس، ہمارے اوپری بازو کی ہڈی، کارٹلیجز، پٹھوں اور کنڈرا کی ایک سیریز کے ذریعے اسکائپولا سے جڑی ہوئی ہے۔ اگر ان میں سے کسی کنکشن میں تھوڑی سی تبدیلی یا مسئلہ ہو تو آپ کو اپنے کندھے سے مختلف آوازیں آنا شروع ہو سکتی ہیں۔ خاص طور پر جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، یہ مسائل اور اس کے نتیجے میں کندھے کے جوڑ میں آوازیں زیادہ عام ہو سکتی ہیں۔ آئیے اس کی بنیادی وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

یہ شور ہماری صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ کیا ہمیں ڈرنا چاہیے؟

یہ سب سے اہم چیز ہے جسے آپ کو یہاں سمجھنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، اگر آپ اس شور کے ساتھ اپنے کندھے میں درد، گرمی، سوجن، یا سختی کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو طبی امداد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر اس قسم کے درد کے ساتھ ہونے والے حالات کا علاج نہ کیا جائے تو جوڑوں کی حالت وقت کے ساتھ ساتھ بگڑ سکتی ہے۔ یہاں تک کہ کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان کی تھوڑی مقدار بھی ایک بڑی پریشانی کو بڑھا سکتی ہے۔ ایک چوٹ جو آسان علاج سے ٹھیک ہو سکتی ہے، اگر مہینوں یا سالوں تک نظر انداز کر دیا جائے، تو بالآخر سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے کندھے کا استعمال کرتے وقت مسلسل درد اور کلک کرنے کی آواز کا سامنا کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ اور علاج کے بارے میں بات کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔

کریپٹس کے علاج کیا ہیں؟

ڈاکٹر کبھی بھی آپ کے کندھے سے آنے والے شور کا علاج نہیں کرے گا۔ وہ بنیادی حالت کے علاج پر توجہ مرکوز کریں گے جس کی وجہ سے شور ہوا ۔ ایک بار جب وجہ کا علاج ہو جائے تو شور خود ہی ختم ہو جائے گا۔ آپ کی حالت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر ان میں سے ایک یا زیادہ علاج تجویز کر سکتا ہے۔

• درد کم کرنے والی اور سوزش کو دور کرنے والی دوائیں: اگر آپ کو جوڑوں کا درد ہے جیسے گٹھیا ، آئبوپروفین ،نیپروکسین جیسی دوائیں سوجن اور درد کو کم کر سکتی ہیں۔
• فزیکل تھراپی: اگر کسی حادثے کی وجہ سے جوڑ کو نقصان پہنچا ہے تو، فزیکل تھراپی پٹھوں اور کنڈرا کو مضبوط کرنے، سختی اور درد کو کم کرنے اور جوڑوں کی حرکت کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
• کورٹیکوسٹیرائیڈ شاٹس: اگر کسی حادثے یا گٹھیا کی وجہ سے جوڑوں کا درد اور سوجن وقت کے ساتھ بڑھ جاتی ہے تو آپ کا ڈاکٹر جوڑوں میں سٹیرایڈ انجیکشن لگانے کی سفارش کر سکتا ہے۔ یہ جلدی سے سوجن کو کم کر سکتا ہے اور شفا یابی کے عمل میں مدد کر سکتا ہے۔
• سرجری : سنگین چوٹ، کنڈرا پھٹنے، یا ہڈیوں کے پھٹنے کی صورت میں، سرجری بہترین حل ہے۔ سرجری کے بعد، آپ کا جوڑ زیادہ آرام دہ، استعمال میں آسان ہو جائے گا، اور غیر ضروری شور ختم ہو جائے گا۔

اگر درد نہ ہو تو میں گھر پر اس حالت کو کیسے کنٹرول کر سکتا ہوں؟

اگر آپ کے کندھے میں درد کے بغیر کبھی کبھار پاپنگ کی آواز آتی ہے، تو آپ اسے مزید خراب ہونے سے بچانے کے لیے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔

اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا

اگر آپ کو مسلسل جھکایا جاتا ہے اور آگے کی طرف جھکایا جاتا ہے، تو اس سے آپ کے کندھے کے جوڑ سیدھ سے ہٹ سکتے ہیں۔ یہ گیس کے بلبلوں کو جوائنٹ کے اندر جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے، شور میں اضافہ ہوتا ہے۔ بس اپنی کرنسی کو سیدھا رکھنے سے بعض اوقات اس شور کو کم کیا جا سکتا ہے۔

برف بچھانا۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی معمولی چوٹ کی وجہ سے شور مچا رہے ہیں، جیسے موچ یا تناؤ، برف لگانے سے مدد مل سکتی ہے۔ دن میں کئی بار 10-15 منٹ تک اپنے کندھے پر برف لگائیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے اور اس کے ٹھیک ہونے کے دوران تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

ورزشیں جو کندھے کے شور کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کندھے کے جوڑ کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنا جوڑ کو اچھی مدد فراہم کرتا ہے۔ اس سے تکلیف اور غیر ضروری شور کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کو پہلے ہی درد ہے تو ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے مشورہ کیے بغیر ورزش نہ کریں۔ جن لوگوں کو درد نہیں ہوتا، ان کے لیے ہلکی ورزشیں جو جوڑوں پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالتی ہیں، جیسے یوگا، پیلیٹس اور تیراکی، بہت اچھی ہیں۔ یہاں کچھ آسان مشقیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں:

• کراس اوور آرم اسٹریچ: ایک بازو سیدھے اپنے سینے پر لائیں۔ دوسرے ہاتھ سے، اپنی کہنی کے اوپری حصے کو پکڑیں ​​اور آہستہ آہستہ اسے اپنے سینے کی طرف تقریباً 30 سیکنڈ تک کھینچیں۔ پھر دوسرے بازو کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔
• Scapula کی ترتیب: یہ ایک خاص ورزش ہے۔
• فرش پر اپنے پیٹ کے بل لیٹ جائیں۔ اپنے سر کو آرام دہ بنانے کے لیے ماتھے کے نیچے تکیہ رکھیں۔ اپنے بازوؤں کو اپنے اطراف میں رکھیں۔
• لہذا، آہستہ آہستہ اپنے کندھے کے بلیڈ ایک ساتھ لائیں اور جہاں تک ہو سکے انہیں اپنی پیٹھ سے نیچے لے جائیں۔
• اس کے بعد آپ نے جو فاصلہ لایا ہے اس سے آدھے فاصلے پر آرام کریں، اور اس پوزیشن کو 10 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔
• مکمل طور پر آرام کریں اور اسے 10 بار دوبارہ کریں۔

اگر آپ کسی حادثے سے صحت یاب ہو رہے ہیں تو ہفتے میں دو یا تین بار یہ مشقیں کرنے سے آپ کے کندھوں کو مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی۔ کریپیٹس، کندھے کا درد، کندھے پر کلک کرنا، جوڑوں کا درد، کندھے کا درد، کندھے کا درد، کلک کرنا، جوڑوں کی سوزش، گٹھیا، فزیوتھراپی علاج