⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
یہ کندھا یہ شور کیوں کر رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
ہمارا کندھے کا جوڑ ایک بہت پیچیدہ اور اہم جوڑ ہے۔ ہیومرس، ہمارے اوپری بازو کی ہڈی، کارٹلیجز، پٹھوں اور کنڈرا کی ایک سیریز کے ذریعے اسکائپولا سے جڑی ہوئی ہے۔ اگر ان میں سے کسی کنکشن میں تھوڑی سی تبدیلی یا مسئلہ ہو تو آپ کو اپنے کندھے سے مختلف آوازیں آنا شروع ہو سکتی ہیں۔ خاص طور پر جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، یہ مسائل اور اس کے نتیجے میں کندھے کے جوڑ میں آوازیں زیادہ عام ہو سکتی ہیں۔ آئیے اس کی بنیادی وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔| وجہ | سیدھے الفاظ میں... |
|---|---|
| گیس کے بلبلے (cavitation) | جوڑوں کے اندر جمع ہونے والے ہوا کے بلبلے اس وقت پھٹ جاتے ہیں جب آپ اچانک اپنے اعضاء کو حرکت دیتے ہیں۔ یہ انگلی توڑنے کے مترادف ہے۔ اس سے کوئی تکلیف یا تکلیف نہیں ہوتی۔ |
| برسائٹس | یہ آواز اس وقت ہو سکتی ہے جب جوڑوں کے درمیان کشن جیسی تھیلیوں کو برسا کہتے ہیں۔ اس کے ساتھ چھرا گھونپنے کا درد اور کندھے میں گرمی کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔ |
| کارٹلیج آنسو (لیبرل آنسو) | اگر لیبرم، کارٹلیج جو بازو کو کندھے سے جوڑتا ہے، زیادہ استعمال یا کسی حادثے کی وجہ سے آنسو نکلتا ہے، تو بازو کو حرکت دینے پر یہ ایک پاپنگ آواز اور مستقل درد کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| گٹھیا | وقت گزرنے کے ساتھ، جوڑوں میں کارٹلیج ختم ہونے کے ساتھ، ہڈیاں ایک دوسرے سے رگڑنے لگتی ہیں، جس سے کلک کرنے یا پیسنے کی آواز آتی ہے۔ |
| پرانے فریکچر | اگر پچھلے کسی حادثے میں کندھے کی ہڈی ٹوٹ جائے اور ٹھیک سے ٹھیک نہ ہو تو ہڈی کی سطح اپنی ہمواری کھو دیتی ہے اور گڑبڑ ہو جاتی ہے۔ جب آپ اپنے بازو کو حرکت دیتے ہیں تو یہ کلک کرنے کی آواز کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| ہڈیوں کے ٹیومر (اوسٹیوکونڈروماس) | ایک سومی، غیر کینسر والی ہڈی کا ٹیومر جو کندھے یا پسلیوں میں تیار ہوتا ہے۔ یہ کندھے میں کلک کرنے کی آواز کا سبب بھی بن سکتے ہیں، لیکن یہ کسی اور علامات کا سبب نہیں بن سکتے۔ |
یہ شور ہماری صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ کیا ہمیں ڈرنا چاہیے؟
یہ سب سے اہم چیز ہے جسے آپ کو یہاں سمجھنے کی ضرورت ہے۔تصور کریں کہ آپ کے کندھے سے وقتاً فوقتاً آواز آتی ہے، لیکن اگر آپ کو کوئی درد، تکلیف، سوجن یا گرمی محسوس نہیں ہوتی ہے تو فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ آپ کا کندھا شاید صحت مند ہے۔تاہم، اگر آپ اس شور کے ساتھ اپنے کندھے میں درد، گرمی، سوجن، یا سختی کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو طبی امداد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر اس قسم کے درد کے ساتھ ہونے والے حالات کا علاج نہ کیا جائے تو جوڑوں کی حالت وقت کے ساتھ ساتھ بگڑ سکتی ہے۔ یہاں تک کہ کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان کی تھوڑی مقدار بھی ایک بڑی پریشانی کو بڑھا سکتی ہے۔ ایک چوٹ جو آسان علاج سے ٹھیک ہو سکتی ہے، اگر مہینوں یا سالوں تک نظر انداز کر دیا جائے، تو بالآخر سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے کندھے کا استعمال کرتے وقت مسلسل درد اور کلک کرنے کی آواز کا سامنا کر رہے ہیں، تو اس کی وجہ اور علاج کے بارے میں بات کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →کریپٹس کے علاج کیا ہیں؟
ڈاکٹر کبھی بھی آپ کے کندھے سے آنے والے شور کا علاج نہیں کرے گا۔ وہ بنیادی حالت کے علاج پر توجہ مرکوز کریں گے جس کی وجہ سے شور ہوا ۔ ایک بار جب وجہ کا علاج ہو جائے تو شور خود ہی ختم ہو جائے گا۔ آپ کی حالت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر ان میں سے ایک یا زیادہ علاج تجویز کر سکتا ہے۔- درد کم کرنے والی اور سوزش کو دور کرنے والی دوائیں: اگر آپ کو جوڑوں کا درد ہے جیسے گٹھیا ، آئبوپروفین ،نیپروکسین جیسی دوائیں سوجن اور درد کو کم کر سکتی ہیں۔
- فزیکل تھراپی: اگر کسی حادثے کی وجہ سے جوڑ کو نقصان پہنچا ہے تو، فزیکل تھراپی پٹھوں اور کنڈرا کو مضبوط کرنے، سختی اور درد کو کم کرنے اور جوڑوں کی حرکت کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- کورٹیکوسٹیرائیڈ شاٹس: اگر کسی حادثے یا گٹھیا کی وجہ سے جوڑوں کا درد اور سوجن وقت کے ساتھ بڑھ جاتی ہے تو آپ کا ڈاکٹر جوڑوں میں سٹیرایڈ انجیکشن لگانے کی سفارش کر سکتا ہے۔ یہ جلدی سے سوجن کو کم کر سکتا ہے اور شفا یابی کے عمل میں مدد کر سکتا ہے۔
- سرجری : سنگین چوٹ، کنڈرا پھٹنے، یا ہڈیوں کے پھٹنے کی صورت میں، سرجری بہترین حل ہے۔ سرجری کے بعد، آپ کا جوڑ زیادہ آرام دہ، استعمال میں آسان ہو جائے گا، اور غیر ضروری شور ختم ہو جائے گا۔
اگر درد نہ ہو تو میں گھر پر اس حالت کو کیسے کنٹرول کر سکتا ہوں؟
اگر آپ کے کندھے میں درد کے بغیر کبھی کبھار پاپنگ کی آواز آتی ہے، تو آپ اسے مزید خراب ہونے سے بچانے کے لیے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا
اگر آپ کو مسلسل جھکایا جاتا ہے اور آگے کی طرف جھکایا جاتا ہے، تو اس سے آپ کے کندھے کے جوڑ سیدھ سے ہٹ سکتے ہیں۔ یہ گیس کے بلبلوں کو جوائنٹ کے اندر جمع کرنے کا سبب بن سکتا ہے، شور میں اضافہ ہوتا ہے۔ بس اپنی کرنسی کو سیدھا رکھنے سے بعض اوقات اس شور کو کم کیا جا سکتا ہے۔برف بچھانا۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی معمولی چوٹ کی وجہ سے شور مچا رہے ہیں، جیسے موچ یا تناؤ، برف لگانے سے مدد مل سکتی ہے۔ دن میں کئی بار 10-15 منٹ تک اپنے کندھے پر برف لگائیں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے اور اس کے ٹھیک ہونے کے دوران تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ورزشیں جو کندھے کے شور کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
کندھے کے جوڑ کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کرنا جوڑ کو اچھی مدد فراہم کرتا ہے۔ اس سے تکلیف اور غیر ضروری شور کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کو پہلے ہی درد ہے تو ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے مشورہ کیے بغیر ورزش نہ کریں۔ جن لوگوں کو درد نہیں ہوتا، ان کے لیے ہلکی ورزشیں جو جوڑوں پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالتی ہیں، جیسے یوگا، پیلیٹس اور تیراکی، بہت اچھی ہیں۔ یہاں کچھ آسان مشقیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں:- کراس اوور آرم اسٹریچ: ایک بازو سیدھے اپنے سینے پر لائیں۔ دوسرے ہاتھ سے، اپنی کہنی کے اوپری حصے کو پکڑیں اور آہستہ آہستہ اسے اپنے سینے کی طرف تقریباً 30 سیکنڈ تک کھینچیں۔ پھر دوسرے بازو کے ساتھ بھی ایسا ہی کریں۔
- Scapula کی ترتیب: یہ ایک خاص ورزش ہے۔
- فرش پر اپنے پیٹ کے بل لیٹ جائیں۔ اپنے سر کو آرام دہ بنانے کے لیے ماتھے کے نیچے تکیہ رکھیں۔ اپنے بازوؤں کو اپنے اطراف میں رکھیں۔
- لہذا، آہستہ آہستہ اپنے کندھے کے بلیڈ ایک ساتھ لائیں اور جہاں تک ہو سکے انہیں اپنی پیٹھ سے نیچے لے جائیں۔
- اس کے بعد آپ نے جو فاصلہ لایا ہے اس سے آدھے فاصلے پر آرام کریں، اور اس پوزیشن کو 10 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔
- مکمل طور پر آرام کریں اور اسے 10 بار دوبارہ کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اگر آپ اپنے کندھے سے 'کریکنگ' یا پیسنے کی آواز (کریپٹس) سن رہے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کا پیغام ہو سکتا ہے۔
- اگر اس شور سے کوئی درد، سوجن یا تکلیف نہیں ہے ، تو اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ یہ عام طور پر نقصان دہ نہیں ہوتا ہے۔
- تاہم، اگر آپ کو درد، گرمی، یا شور کے ساتھ اپنے کندھے کو حرکت دینے میں دشواری ہو، تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں ۔
- اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے اور کندھوں کو مضبوط بنانے والی سادہ ورزشیں اس حالت پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.