کیا آپ کا بچہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر توقع سے زیادہ غصے میں آتا ہے؟ یا وہ اچانک بہت خوش ہو جاتا ہے اور اپنی خوشی پر قابو پانے کے لیے جدوجہد کرتا ہے؟ کبھی کبھی آپ سوچ سکتے ہیں، "میرا بچہ اتنا شرارتی کیوں ہے؟ کیا وہ اپنے جذبات پر قابو رکھنا نہیں جانتا؟" یہ صرف شرارت یا ضد نہیں ہے۔ یہ حالت ایک ایسی چیز ہے جسے ہم اکثر توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے بچوں میں دیکھتے ہیں۔ وہ ہر کسی کی طرح جذبات محسوس کرتے ہیں، جیسے اداسی، خوشی، غصہ اور خوف۔ فرق یہ ہے کہ وہ ان جذبات کو زیادہ شدت سے محسوس کرتے ہیں، زیادہ کثرت سے، اور انہیں ان پر قابو پانے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ تو آئیے بات کرتے ہیں کہ اس کو کیسے سمجھیں اور اپنے بچے کی مدد کریں۔
انہیں اپنے جذبات پر قابو پانے میں دشواری کیوں ہوتی ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ ان کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے میں ایک چھوٹی سی تبدیلی کی وجہ سے ہے۔ جب وہ جوان ہوتے ہیں، بہت سے بچے جذباتی طور پر کام کرتے ہیں، یا جب وہ بہت پرجوش ہوتے ہیں تو انہیں پرسکون ہونے میں دشواری ہوتی ہے۔ لیکن جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے ہیں، وہ اپنے جذبات پر قابو پانا سیکھتے ہیں۔ اس قابلیت کو سیلف ریگولیشن بھی کہا جاتا ہے۔
گھر میں ہمارے اے سی میں تھرموسٹیٹ کے بارے میں سوچیں۔ اگر کمرے میں درجہ حرارت مقررہ درجہ حرارت سے بڑھ جائے تو تھرموسٹیٹ آن ہو جاتا ہے اور کمرے کو دوبارہ ٹھنڈا کر دیتا ہے۔ اسی طرح جب ہمارے جذبات کا ’’درجہ حرارت‘‘ بڑھ جاتا ہے تو ہمارے دماغ میں بھی اسے کنٹرول کرنے کے لیے تھرموسٹیٹ جیسا نظام ہوتا ہے۔ لیکن ADHD والے بچوں میں، سیلف ریگولیشن کہلانے والی یہ صلاحیت، یعنی کہ تھرموسٹیٹ، تھوڑی کمزور ہوتی ہے۔ اس لیے جب ان کے جذبات اچانک بہت "گرم" ہو جاتے ہیں، تو ان کے لیے اسے واپس "ٹھنڈا" کرنا، یعنی پرسکون ہونا بہت مشکل ہوتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ بچہ یہ چیزیں جان بوجھ کر نہیں کر رہا ہے ۔ یہ ان کا قصور نہیں ہے۔ ان رویوں کو کنٹرول کرنا سیکھنے کے لیے انہیں دوسرے بچوں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ وقت اور مدد درکار ہو سکتی ہے۔
ADHD والے بچے اپنے جذبات کا اظہار کیسے کرتے ہیں۔
ADHD والے تمام بچے ایک جیسا برتاؤ نہیں کرتے جب وہ اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھ پاتے۔ کچھ بچے غصے میں آنے پر مکمل طور پر کنٹرول کھو دیتے ہیں۔ دوسروں سے، جب وہ کچھ کرنے کو کہا جاتا ہے جو وہ نہیں کرنا چاہتے، تو ان کی کوئی دلچسپی یا حوصلہ افزائی نہیں ہوتی۔
تاہم، کچھ عام علامات ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں. یہ بہت ضروری ہے کہ آپ ان سے آگاہ ہوں۔
| عام طور پر دیکھی جانے والی خصوصیت | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| ذرا سی بات پر ناراض ہونا یا ناراض ہونا | اگرچہ یہ دوسروں کے لیے معمول کی بات ہو سکتی ہے، لیکن وہ اسے ایک بڑا مسئلہ سمجھتے ہیں۔ وہ اس واقعے کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں اور اس سے چھٹکارا نہیں پا سکتے، جس کی وجہ سے بہت زیادہ ذہنی دباؤ ہوتا ہے۔ |
| پرسکون ہونے میں زیادہ وقت لگ رہا ہے۔ | کچھ تکلیف دہ ہونے کے بعد صحت یاب ہونے اور پرسکون ہونے میں انہیں دوسروں سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ وہ گھنٹوں، یہاں تک کہ دنوں تک غصے کو روک سکتے ہیں۔ |
| چھوٹی سی تنقید کو بھی بڑا حملہ سمجھنا | یہاں تک کہ اگر آپ نیک نیتی کے ساتھ کہتے ہیں، "بیٹا، یہ ایسا نہیں ہے، اس طرح کرو،" وہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ان کی توہین کر رہے ہیں، جیسے آپ نے بہت بڑی غلطی کی ہے. |
| بے صبری اور فوری ضروریات | اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں کسی چیز کی ضرورت ہے، تو وہ اسے فوراً چاہتے ہیں۔ انہیں "ایک منٹ انتظار کرنے" کے لیے کہا جانے کے ساتھ برداشت کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ |
اس کے علاوہ، ضرورت سے زیادہ خوشی کے بارے میں محتاط رہیں. ADHD والے بچے کبھی کبھی خوشی اور جوش جیسے جذبات سے مکمل طور پر مغلوب ہو سکتے ہیں اور قابو سے باہر ہو سکتے ہیں۔
آپ اپنے بچے کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں؟
ADHD والے بچے کو اپنے جذبات کو سنبھالنے میں مدد کرنا تھوڑا پیچیدہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
بچے کے جذبات کا احترام کریں۔
جب آپ کا بچہ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرتا ہے، تو "یہ کچھ بھی نہیں ہے" یا "اس کے بارے میں زیادہ مت سوچو" جیسی باتیں کہہ کر اسے کم نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنے بچے کے ذہن میں جو کچھ ہے اس کا اظہار کرنے کے لیے ایک محفوظ ماحول بنائیں۔ سوال پوچھنے سے زیادہ سنیں۔ اپنے بچے کے نقطہ نظر سے سوچنے کی کوشش کریں۔ یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ اگر ایسا نہیں لگتا ہے کہ یہ آپ کے لیے معنی خیز ہے، یہ احساس وہ ہے جو آپ کا بچہ واقعی محسوس کر رہا ہے ۔
صحت مند عادات بنائیں
- شب بخیر :یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ کافی نیند لے رہا ہے۔ جب ہمیں کافی نیند نہیں آتی ہے تو ہم چڑچڑے ہو جاتے ہیں، اور اسی طرح ہمارے بچے بھی۔
- اچھا کھانا: غذائیت سے بھرپور کھانا فراہم کریں۔ جب بھوک لگتی ہے تو جذبات پر قابو پانا بہت مشکل ہوتا ہے۔
- ورزش: اپنے بچے کو دن میں کم از کم ایک گھنٹہ کھیلنے اور ورزش کرنے کی ترغیب دیں۔ جسم سے خارج ہونے والی اضافی توانائی دماغ کو پرسکون کرے گی۔
اگر آپ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں، اگر ضروری ہو تو وہ آپ کو آپ کے بچے کے لیے مناسب علاج کے اختیارات کے لیے بھیج سکتا ہے۔ بعض اوقات علمی سلوک کی تھراپی (CBT) یا جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) جیسے طریقے بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے طریقوں کی ایک فہرست بنائیں (کاپنگ سکلز)
جب آپ تناؤ یا غصے میں محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچائے بغیر اپنے بچے کے ساتھ پرسکون ہونے کے طریقوں کی فہرست بنائیں۔ کچھ طریقے گھر میں کیے جا سکتے ہیں، جبکہ کچھ باہر، اسکول میں کیے جا سکتے ہیں۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:
- گہری سانس لینا (ایک آسان طریقہ جیسے چار کی گنتی کے لیے سانس لینا، سات کی گنتی کے لیے سانس روکنا، اور آٹھ کی گنتی کے لیے آہستہ آہستہ سانس لینا)۔
- ایک گانا سننا۔
- جو آپ کے ذہن میں ہے اسے تصویر میں کھینچنا۔
- جو کچھ آپ کے ذہن میں ہے اسے ڈائری میں لکھنا۔
- دوڑنا اور کھیلنا۔
- کسی ایسے شخص کے ساتھ جو آپ کے ذہن میں ہے اس کے بارے میں بات کرنا (ماں، والد، دوست)۔
اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بھی سوچیں۔
یہ بہت ضروری ہے۔ اپنے بچے کی مدد کرنے کے لیے، آپ کو پہلے صحت مند ہونے کی ضرورت ہے۔ جب آپ تناؤ اور غصے میں ہوتے ہیں تو اپنے بچے کے جذبات سے نمٹنا مشکل ہوتا ہے۔ یہ ہوائی جہاز پر ہنگامی حالت میں یہ کہنے کی طرح ہے، "دوسروں کی مدد کرنے سے پہلے، اپنا آکسیجن ماسک پہن لیں۔"
جب آپ دباؤ محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے طریقوں کی ایک فہرست بنائیں۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو خاندان اور دوستوں سے مدد طلب کریں۔ اگر آپ ADHD والے بچوں کے والدین کے لیے سپورٹ گروپس میں شامل ہو سکتے ہیں، تو یہ بھی آپ کے لیے ایک بڑی طاقت ہو گی۔ اس کے علاوہ، اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور ان کا مشورہ لینا نہ بھولیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD والے بچوں کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے، اس لیے نہیں کہ وہ برے رویے ہیں، بلکہ اس لیے کہ وہ خود بیماری کا حصہ ہیں۔ وہ جان بوجھ کر ایسا نہیں کر رہے ہیں۔
- اپنے بچے کے جذبات کا احترام کریں۔ ان کو نظر انداز کیے بغیر سنیں اور پوچھیں، "وہ کیا ہے؟"
- اچھی نیند، غذائیت سے بھرپور خوراک اور ورزش بچے کے ذہنی توازن کے لیے ضروری ہے۔
- ایک ساتھ مقابلہ کرنے کی کچھ آسان مہارتوں کی شناخت کریں جو آپ کے بچے کو غصے یا دباؤ کے وقت پرسکون ہونے میں مدد دے سکتی ہیں۔
- اپنے بچے کی مدد کرنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا چاہیے۔
- اگر آپ کو اس بارے میں کوئی تشویش ہے تو اکیلے شکار نہ کریں بلکہ اپنے فیملی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔