اپنے مالیات کا انتظام بہت سے لوگوں کے لیے ایک چیلنج ہے۔ اپنے اخراجات پر نظر رکھنا، اپنے بل ادا کرنا، اور تنخواہ کے دن سے لے کر تنخواہ تک تھوڑی سی رقم بچانا آسان نہیں ہے۔ یہ اور بھی مشکل ہو سکتا ہے اگر آپ کو توجہ کا خسارہ/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ حالت کے ساتھ رہتے ہوئے اپنی محنت سے کمائی گئی رقم کی حفاظت میں مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD اور آپ کے بٹوے کے درمیان کیا تعلق ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD والے نوجوان بالغوں کو پیسے کا انتظام کرنے میں طرح طرح کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کی بڑی وجہ تین خصوصیات ہیں جو اس حالت کے ساتھ آتی ہیں۔
1. تاخیر: ایسی چیزیں سوچنا جیسے، "میں بل کل ادا کر دوں گا اگر مجھے آج کرنا ہے،" یا "میں رقم کو بعد میں بچت میں رکھوں گا۔"
2. بے ترتیبی : یاد نہ رکھنا کہ بل کہاں ہیں، یہ یاد نہیں کہ وہ کب واجب الادا ہیں مقررہ تاریخ کے بعد۔
3. impulsivity: بغیر سوچے سمجھے کام کرنا۔ جیسے سٹور پر جانا اور کوئی ایسی چیز خریدنا جس کی آپ کو ضرورت نہیں ہے "مسلسل"۔
ضروری نہیں کہ یہ خصلتیں بری ہوں، لیکن وہ آپ کے مالی معاملات کو صحیح طریقے سے سنبھالنا مشکل بنا سکتی ہیں۔ تو، آئیے کچھ ایسے طریقے دیکھتے ہیں جن سے آپ ان میں سے ہر ایک خصلت سے نمٹ سکتے ہیں اور اپنی مالی صورتحال کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔
'تاخیر' کو کیسے ختم کیا جائے؟
تاخیر ADHD کی ایک عام علامت ہے، لیکن آپ ان آسان چالوں سے اس پر قابو پا سکتے ہیں۔
- بڑے کاموں کو چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کریں: اگر سارا مہینہ پیسے کے بارے میں سوچنا ایک بڑا بوجھ محسوس ہوتا ہے تو اسے چھوٹے ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ ہر کام کی فہرست بنائیں جو کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، "میں بجلی کا بل چیک کر رہا ہوں" اور "اگلی بار آن لائن ادائیگی کر رہا ہوں" لکھیں۔ جب آپ کوئی کام ختم کر لیں تو اس کے سامنے ایک چیک مارک لگائیں۔ اس طرح، آپ کو زیادہ خوشی محسوس ہوگی۔
- اپنی اہم ترین ادائیگیوں کو ترجیح دیں: اگر ممکن ہو تو، اپنی ضروریات جیسے کریڈٹ کارڈ کے بل، کرایہ، قرض کی ادائیگی، اور کار کے لیز جیسے ہی آپ کو ادائیگی ہو جائے ادا کریں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، اپنے بلوں کو چیک کرنے کے لیے مہینے کے وسط میں ایک اور دن مختص کریں۔ اگر آپ کاغذی بل استعمال کرتے ہیں تو بڑے حروف میں "PAID" اور بل پر ادا کی تاریخ لکھیں۔ اس سے آپ کو دوہری ادائیگی اور ادائیگی بھولنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔
- خود بخود بلوں کی ادائیگی کی عادت ڈالیں (خودکار ادائیگی):بہت سی کمپنیاں اب آن لائن بینکنگ کے ذریعے خودکار ادائیگی کی خدمات پیش کرتی ہیں۔ ان ادائیگیوں کو اس دن ترتیب دیں جب آپ کے بینک میں پیسے ہوں، جیسے تنخواہ کا دن۔ بل کی ادائیگی ہونے پر اپنے فون یا ای میل پر ایک اطلاع مرتب کریں۔ جب آپ کو اطلاع موصول ہوتی ہے، تو یہ یقینی بنانے کے لیے بل چیک کریں کہ رقم درست ہے۔
- کام کے لیے وقت مختص کریں: اپنے مالیاتی کام کو ہفتے کے ہر دن ایک ہی وقت میں کرنے کی عادت بنائیں۔ مثال کے طور پر، ہر اتوار کو شام 6 سے 7 بجے تک۔ جب یہ عادت بن جائے گی تو تاخیر کم ہو جائے گی۔
- تھوڑی سی بھی بچت کریں: ایک الگ بچت اکاؤنٹ شروع کریں۔ ہر ماہ اپنے سیلری اکاؤنٹ سے سیونگ اکاؤنٹ میں تھوڑی سی رقم (مثلاً 1000 روپے) کی خودکار ٹرانسفر سیٹ اپ کریں۔ ہو سکتا ہے آپ کو اس کا احساس بھی نہ ہو، لیکن ایک سال کے اختتام پر، آپ کے پاس ایک بڑی رقم باقی رہ جائے گی۔
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →آپ بے ترتیبی کے بارے میں کیا کرتے ہیں؟
کیا کبھی کبھی سب کچھ گڑبڑ کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ آپ کے بل اور رسیدیں کہاں ہیں تلاش نہیں کر سکتے؟ نیچے دی گئی جدول اس صورتحال کو قابو میں رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے کچھ طریقے دکھاتی ہے۔
| حکمت عملی | آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے سادہ ہے. |
|---|---|
| ریکارڈ اخراجات۔ | ایک چھوٹی نوٹ بک میں یا اپنے فون پر ایپ پر، ہر چیز جو آپ خریدتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ اس کی قیمت لکھیں۔ دن میں ایک بار ایسا کرنے کے لیے اپنے فون پر ایک یاد دہانی سیٹ کریں۔ مہینے کے آخر میں، آپ واضح طور پر دیکھیں گے کہ آپ کا زیادہ تر پیسہ کہاں جا رہا ہے۔ |
| بجٹ کو ظاہر کریں۔ | اپنی آمدنی اور اخراجات کا ایک اچھا، رنگ کوڈڈ چارٹ بنائیں۔ کچھ بجٹنگ ایپس اسے آسان بناتی ہیں۔ یا، کاغذ کے ایک بڑے ٹکڑے پر ایک مقصد بنائیں جسے آپ بچانے کی کوشش کر رہے ہیں (مثال کے طور پر، ایک نیا فون، ایک سفر) اور ہر بار جب آپ اس میں رقم شامل کریں تو اسے رنگ دیں۔ |
| بلوں کو کم کریں۔ | اگر آپ کے پاس متعدد کریڈٹ کارڈز ہیں، تو ہر ایک کا الگ بل ہوگا۔ یہ بہت مبہم ہوسکتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو، صرف وہی رکھیں جسے آپ سب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں اور باقی کو ہٹا دیں۔ پھر آپ کے پاس فکر کرنے کے لیے صرف ایک بل ہے۔ |
| ایک پرسکون جگہ کا انتخاب کریں۔ | پیسے سے متعلق کاموں پر کام کرتے وقت، ٹی وی، سوشل میڈیا اور شور مچانے والے بچے جیسی چیزیں آپ کی توجہ ہٹا سکتی ہیں۔ ان کاموں کے لیے الگ، پرسکون اور منظم جگہ بنائیں۔ |
| کاغذ سے دور رہیں۔ | اگر آپ کو کاغذ کے ڈھیروں کا انتظام کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ای بلز پر جائیں۔ پھر آپ ہر بل کو اپنے ای میل میں فولڈرز میں منظم رکھ سکتے ہیں۔ جب آپ کو ضرورت ہو اسے تلاش کرنا آسان ہے۔ |
| ہر چیز کے لیے ایک جگہ۔ | اپنے تمام مالیاتی دستاویزات (بینک بک، بل، رسیدیں) رکھنے کے لیے ایک جگہ بنائیں۔ یہ آپ کے کمپیوٹر پر جوتا باکس، فائل فولڈر، یا پاس ورڈ سے محفوظ فولڈر ہوسکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ہر چیز کو ایک محفوظ جگہ پر رکھنا ہے۔ |
اگر آپ کو یہ کام خود کرنا مشکل لگتا ہے تو، کسی قابل اعتماد دوست، ساتھی یا خاندان کے رکن سے مدد طلب کرنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ کبھی کبھی، دوسری رائے ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے۔
آپ اپنی خرچ کرنے کی عادت کو کیسے کنٹرول کر سکتے ہیں؟
ADHD والے لوگ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں کہ انہیں "کچھ دیکھنے کی ضرورت ہے۔" اس تحریک کو کنٹرول کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
- ایسی جگہوں سے پرہیز کریں جو آپ کو مائل کریں: اگر ایسی جگہیں ہیں جہاں آپ اکثر ایسی چیزیں خریدنا چاہتے ہیں جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے (مثلاً شاپنگ مالز، فلی مارکیٹس، کچھ آن لائن شاپنگ ویب سائٹس) تو ان جگہوں پر جانے کو شعوری طور پر کم کریں۔ ان اسٹورز کی ای میل فہرستوں سے ان سبسکرائب کریں جو آپ کو مسلسل "آفرز" بھیجتے ہیں اور آپ کو چیزیں خریدنے پر آمادہ کرتے ہیں۔
- خریداری پر جانے سے پہلے منصوبہ بنائیں: اگر آپ خریداری کرنے جا رہے ہیں تو فہرست بنانا یقینی بنائیں۔ صرف اس فہرست میں موجود اشیاء کے لیے پیسے لیں۔ اگر ممکن ہو تو، کسی ایسے دوست کو لائیں جو پیسے بچانے میں اچھا ہو۔
- کریڈٹ کارڈ کی طاقت کو محدود کریں:جب آپ کریڈٹ کارڈ سے پیسہ خرچ کرتے ہیں، تو آپ کو اس کا وزن محسوس نہیں ہوتا۔ اس لیے زیادہ سے زیادہ نقد رقم کا استعمال کریں۔ صرف وہی رقم نکالیں جو آپ کو ہفتے کے لیے خرچ کرنے کی ضرورت ہے اور اسے اپنے بٹوے میں ڈالیں۔ اپنے کریڈٹ کارڈ کو گھر میں کسی محفوظ جگہ پر رکھیں، جہاں تک یہ آسانی سے نہیں پہنچ سکتا۔
- اپنے آپ کو اپنا مقصد یاد دلائیں: اپنے کریڈٹ کارڈ پر ایک چھوٹا اسٹیکر لگائیں جو آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ کیا بچا رہے ہیں (جیسے، "تھائی لینڈ کا سفر،" "نیا لیپ ٹاپ")۔ جب بھی آپ اپنا کارڈ استعمال کریں گے اسے دیکھنا آپ کو غیر ضروری خرچ کرنے سے پہلے دو بار سوچنے پر مجبور کر دے گا۔
- اپنے آپ کو "کولنگ آف پیریڈ" دیں: اگر آپ بڑی رقم میں کوئی چیز خریدنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو اسے خریدنے سے پہلے 24 گھنٹے انتظار کریں۔ اپنے فون پر ٹائمر سیٹ کریں۔ صرف اس پر غور کریں اگر آپ کو 24 گھنٹوں کے بعد بھی ایسا لگتا ہے کہ آپ اسے چاہتے ہیں۔ اکثر، اس وقت تک خواہش ختم ہو چکی ہو گی۔
یہ ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات کی جا سکے۔ چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ بہتر مالی عادات تک اپنے راستے پر کام کریں۔ اگر آپ اس سفر کے دوران بے چینی یا تناؤ محسوس کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے اور اگر ضروری ہو تو ماہر نفسیات کی مدد لیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD ایک طبی حالت ہے۔ اس کی وجہ سے مالی مسائل آپ کی ذاتی کمزوری نہیں ہیں۔ حل موجود ہیں۔
- تاخیر کرنا بند کریں، کاموں کو ٹکڑوں میں توڑ دیں، آٹو پے سیٹ کریں، اور رقم کے کاموں کے لیے ایک مخصوص وقت مختص کریں۔
- آرڈر بنائیں، اخراجات کو ٹریک کریں، بلوں کو آسان بنائیں، اور خلفشار سے پاک پرسکون جگہ پر کام کریں۔
- خریداری کی فہرست سے کام کرکے، کریڈٹ کارڈ کے بجائے نقد رقم کا استعمال کرکے، اور بڑی خریداری کرنے سے پہلے 24 گھنٹے انتظار کرکے زبردستی اخراجات کو کنٹرول کریں۔
- اس سفر سے اکیلے مت جانا۔ اپنے بھروسے والے شخص سے مدد حاصل کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.