طلاق کے بعد کیسے صحت یاب ہوں اور اپنے پاؤں پر کیسے کھڑے ہوں؟ (طلاق کی بازیابی)

کبھی کبھی زندگی ان طریقوں سے الٹ سکتی ہے جس کے بارے میں ہم نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا، ٹھیک ہے؟ آپ جو درد ، تنہائی اور غصہ محسوس کرتے ہیں اسے الفاظ میں بیان کرنا مشکل ہے، خاص طور پر جب شادی ٹوٹ جاتی ہے یا طلاق واقع ہو جاتی ہے۔ آپ کی پوری دنیا کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے یہ گر رہی ہے، اور آپ خود کو بے بس محسوس کر سکتے ہیں، اس بارے میں یقین نہیں ہے کہ آگے کیا کرنا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اس تاریک سرنگ کے آخر میں روشنی ہے۔ آپ اس مشکل وقت سے گزر سکتے ہیں۔ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

سب سے پہلے، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے قبول کریں۔

طلاق کے بعد صحت یابی کا سفر سیدھی لائن نہیں ہے۔ یہ ایک رولر کوسٹر کی سواری کی طرح ہے۔ کچھ دن یہ تھوڑا بہتر محسوس ہوتا ہے، اور دوسرے دنوں یہ بہت مشکل محسوس ہوتا ہے۔ بس یہی اس کی فطرت ہے۔

اپنے آپ کو اپنے احساسات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں: اپنے غم، غصے یا درد کو دبانے کی کوشش کرنا پانی کے نیچے گیند کو پکڑنے کے مترادف ہے۔ جب آپ جانے دیتے ہیں، تو یہ آپ کی سوچ سے زیادہ تیزی سے واپس آجائے گا۔ لہذا اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ اگر آپ کو رونے کی ضرورت ہے تو رونا۔ اگر آپ ناراض ہیں تو اسے محفوظ طریقے سے چھوڑ دیں (جیسے تکیہ مارنا)۔ ان احساسات کو دور کرنا شفا یابی کے عمل کا پہلا قدم ہے۔

اس کے بارے میں بات کریں: اس بوجھ کو اکیلے اٹھانے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بارے میں کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں۔ یا، یہ کسی پیشہ ور مشیر سے بات کرنے کے قابل ہے جو ان چیزوں کو اچھی طرح جانتا ہو۔ نہ صرف آپ کے دماغ پر بوجھ ہلکا ہوگا، بلکہ آپ کو اس صورتحال سے نکلنے کے بارے میں عملی مشورہ بھی ملے گا۔

صحت مند دماغ کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے طریقے

اس طرح کے ٹوٹ پھوٹ کے بعد، اپنے ساتھ پیار سے پیش آنا اور اپنا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔

• اپنے جسم کا خیال رکھیں: جتنی بار ہو سکے غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے کی کوشش کریں۔ دن میں کم از کم 15-20 منٹ چہل قدمی کریں، کچھ ورزش کریں۔ اس سے آپ کے دماغ کو بھی کافی سکون ملے گا۔ اس کے علاوہ اس دوران شراب اور منشیات جیسی چیزوں سے دور رہیں ۔ یہ صرف عارضی راحت فراہم کرتے ہیں، لیکن طویل مدت میں، یہ بہت نقصان پہنچاتے ہیں.

• اپنی پسند کی چیزوں کو دوبارہ دریافت کریں: شادی کی ہلچل کے ساتھ، ایسی چیزیں ہوسکتی ہیں جو آپ نے کھو دی ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔ ہو سکتا ہے کہ یہ ڈرائنگ ہو، کتاب پڑھنا ہو، باغ میں کچھ لگانا ہو، یا ڈانس کلاس لینا ہو۔ کسی ایسی چیز کے لیے کچھ وقت نکالیں جس سے آپ کو خوشی ہو۔

• بڑے فیصلے کرنے میں جلدی نہ کریں:آپ کا دماغ اس وقت مستحکم نہیں ہے۔ اس لیے، یہ وقت ایسے بڑے فیصلے کرنے کا نہیں ہے جو آپ کی زندگی کو متاثر کریں، جیسے نوکری بدلنا یا گھر منتقل کرنا۔ اسے کچھ وقت دیں اور جب آپ پرسکون ہوں تو اس کے بارے میں سوچیں۔

پرانے رشتے میں احتیاط برتیں۔

طلاق کے بعد کسی سابق کے ساتھ معاملہ کرنا بارودی سرنگ کے میدان میں چلنے کے مترادف ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر اس میں بچے شامل ہوں۔

اگر آپ کے بچے ہیں تو آپ انہیں یہ کیسے سمجھائیں گے؟

آپ کی زندگی میں یہ تبدیلی آپ کے بچوں پر بہت زیادہ اثر ڈالے گی۔ ان کی دنیا بھی اجڑ جائے گی۔ لہذا آپ کو ان کے ساتھ نمٹنے کے دوران بہت صبر اور ذہین ہونے کی ضرورت ہے۔

بچوں کو سنیں اور سمجھیں۔

اپنے بچوں کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے دیں۔ وہ کیا کہتے ہیں غور سے سنیں۔ انہیں ہمیشہ یاد دلائیں، "یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، ماں اور والد صاحب ہمیشہ آپ سے پیار کریں گے۔" جھوٹ بولے بغیر، سادہ، عمر کے لحاظ سے ان کے سوالات کا جواب دیں۔

ان کی زندگیوں میں استحکام عطا فرما۔

بچوں کے لیے ان تبدیلیوں کے ساتھ مستحکم محسوس کرنا ضروری ہے۔ اس لیے ان کے معمولات (مثلاً، اسکول کے اوقات، کھیلنے کے اوقات، کھانے کے اوقات) کو ہر ممکن حد تک یکساں رکھیں۔ اس سے انہیں محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

دونوں والدین ایک ہی اصول پر عمل کرتے ہیں۔

چونکہ بچے دو گھروں میں وقت گزاریں گے، اس لیے آپ اور آپ کے سابق ساتھی کو گھریلو قوانین اور نظم و ضبط پر بات چیت اور اتفاق کرنا چاہیے۔ اگر آپ کے ایک گھر میں ایک اصول ہے اور دوسرے میں دوسرا، تو آپ کے بچے الجھن میں پڑ جائیں گے۔

بچوں کو ان مسائل سے دور رکھیں۔

یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اپنے بچوں کے سامنے کبھی نہ لڑیں۔ دوسروں کے بارے میں ان کے بارے میں کبھی برا نہ کہیں۔ اس کے علاوہ، اپنے بچوں کو کبھی بھی جاسوس یا قاصد کے طور پر استعمال نہ کریں۔ یہ ایک ایسا بوجھ ہے جو ان کے چھوٹے دماغ برداشت نہیں کر سکتے۔