کیا آپ کو بھی درد شقیقہ کے گزر جانے کے بعد عجیب سی تکلیف ہوتی ہے؟ آئیے اس ''مائیگرین ہینگ اوور'' یا ''پوسٹ ڈروم'' کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو بھی درد شقیقہ ہے اور اس سے پہلے کہ آپ سوچ سکیں، "اوہ، یہ تقریباً ختم ہو گیا ہے،" کیا آپ کو سر درد کم ہونے کے بعد ایک یا دو دن تک کمزوری، چکر آنے اور کچھ کرنے سے قاصر محسوس ہوتا ہے؟ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کی ساری طاقت آپ کے جسم سے نکل گئی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، ہو سکتا ہے آپ کو ''مائیگرین ہینگ اوور'' کا سامنا ہو۔ ڈاکٹر اسے ''پوسٹ ڈروم'' بھی کہتے ہیں۔ آئیے آج اس پر مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

یہ کیا ہے `(مائگرین ہینگ اوور)` یا `(پوسٹ ڈروم)`؟

سیدھے الفاظ میں، ''مائیگرین ہینگ اوور'' دیگر علامات کا مجموعہ ہے جس کا سر درد سے کوئی تعلق نہیں ہے جو آپ کو سر درد کے کم ہونے کے بعد محسوس ہوتا ہے اور آپ دوبارہ عام طور پر کام کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔ یہ علامات چند گھنٹوں سے دو دن تک رہ سکتی ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ درد شقیقہ کے چار اہم مراحل ہوتے ہیں؟ یہ ہے ''مائیگرین ہینگ اوور'' اور آخری مرحلہ، ''پوسٹ ڈروم سٹیج''۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کو کچھ راحت محسوس ہونے لگتی ہے۔ تاہم، ہر کوئی جسے درد شقیقہ کا سامنا ہوتا ہے وہ اس ''پوسٹ ڈروم'' مرحلے کی علامات کا تجربہ نہیں کرے گا۔

تاہم، اس ''مائیگرین ہینگ اوور'' والے بہت سے لوگوں کے لیے، سر درد خود اور اس کے بعد کے اثرات بہت پریشان کن ہو سکتے ہیں۔ اس لیے ڈاکٹر سے ملنا اور اس درد شقیقہ اور اس کے ساتھ آنے والے مضر اثرات پر قابو پانے کے لیے مدد لینا بہت ضروری ہے۔

یہ ''مائیگرین ہینگ اوور'' کتنا عام ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 80 فیصد سے زیادہ درد شقیقہ کے شکار افراد میں ''مائیگرین ہینگ اوور'' کی علامات پائی جاتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے۔

اس ''مائگرین ہینگ اوور'' کی علامات کیا ہیں؟

لہذا، اگر آپ کو ''مائیگرین ہینگ اوور'' ہے، تو آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا (تھکاوٹ): آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے آپ کے جسم میں کوئی جان نہیں ہے، اور یہ کہ آپ کتنی ہی سوئیں گے، تھکاوٹ دور نہیں ہوگی۔
• جسمانی درد: آپ اپنے پورے جسم میں درد محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر آپ کی گردن میں سختی کے ساتھ۔
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری: آپ کسی چیز پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ جب آپ کسی چیز کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کا سر ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے یہ گھوم رہا ہو۔
• متلی: آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کو الٹی ہو رہی ہے یا آپ کا پیٹ ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ یہ الٹ رہا ہے۔
• روشنی کی حساسیت: آنکھیں ہلکی سی روشنی کو بھی برداشت کرنے سے قاصر نظر آتی ہیں، اور نیلی ہوتی دکھائی دے سکتی ہیں۔
• شور کی حساسیت: یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی آواز بھی اتنی پریشان کن ہوسکتی ہے کہ یہ سر درد کی طرح محسوس کرتی ہے، جس سے آپ اپنے کانوں کو ڈھانپنا چاہتے ہیں۔
• چکر آنا: آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے چیزیں آپ کے ارد گرد گھوم رہی ہیں اور کھڑے رہنا مشکل ہو گا۔
• موڈ میں تبدیلی: آپ اچانک بہت خوشی محسوس کر سکتے ہیں (Euphoria)، اور دوسرے اوقات میں آپ بغیر کسی وجہ کے اداس یا مایوسی محسوس کر سکتے ہیں (Depression)۔

یہ ''مائگرین ہینگ اوور'' کیسا لگتا ہے؟

درحقیقت، مائیگرین کا ہینگ اوور اگلی صبح بہت زیادہ شراب پینے کے بعد روایتی ہینگ اوور کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ آپ کو ہر طرف درد اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ آپ متلی بھی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کمرے میں گھوم رہے ہیں۔

تصور کریں، اتوار کو آپ کا سر درد کم ہو گیا، لیکن اگلی صبح آپ تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں، آپ کے سر سمیت آپ کا پورا جسم بھاری محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ لائٹ آن کرتے ہیں تو آپ کی آنکھیں نیلی ہوجاتی ہیں اور بچوں کے کھیلنے کی آواز سے سر میں درد ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کچھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ کو مرکوز نہیں رکھ سکتے۔ شاید آپ صرف ایک تاریک، پرسکون جگہ میں پھنسنا چاہتے ہیں۔

یہ علامات عارضی طور پر آپ کو اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنے، اپنے روزمرہ کے کام کرنے سے روک سکتی ہیں، اور یہاں تک کہ آپ کو یہ محسوس کر سکتی ہیں کہ آپ اس وقت نہیں جی رہے ہیں۔

یہ ''مائیگرین ہینگ اوور'' کب تک چل سکتا ہے؟

یہ ''مائیگرین ہینگ اوور'' چند گھنٹوں سے لے کر دو دن تک جاری رہ سکتا ہے۔ جیسے ہی درد شقیقہ کا سر درد کم ہوتا ہے یہ شروع ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ سب کے لیے یکساں نہیں ہے۔ کچھ کے لیے، یہ تھوڑی دیر کے بعد کم ہو جاتا ہے، جبکہ دوسروں کے لیے، یہ چند دنوں تک چل سکتا ہے۔ یہ مدت ایک درد شقیقہ سے دوسرے میں بھی مختلف ہو سکتی ہے۔

اس ''مائگرین ہینگ اوور'' کا کیا سبب ہے؟

درحقیقت، ڈاکٹروں کو ابھی تک درد شقیقہ کے ہینگ اوور کی صحیح وجہ کا پتہ نہیں چل سکا ہے۔ تاہم، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کچھ وہی عوامل جو درد شقیقہ کو متحرک کرتے ہیں، جیسے تناؤ، اضطراب، یا کھانا چھوڑنا ، بھی درد شقیقہ کے ہینگ اوور کو متحرک کر سکتے ہیں۔

''مائیگرین ہینگ اوور'' ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہوتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ درد شقیقہ کے مریض ہیں، تو آپ کو ''مائیگرین ہینگ اوور'' کا خطرہ ہے۔ جب کہ درد شقیقہ کے بہت سے لوگ ''پوسٹ ڈروم'' علامات کا تجربہ کرتے ہیں، ہر کوئی ایسا نہیں کرتا۔

اس ''مائگرین ہینگ اوور'' کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟

مائگرین ہینگ اوور عارضی ہوتا ہے۔ تاہم، آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر منحصر ہے، یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ جب تک علامات ختم نہ ہو جائیں تب تک آپ کو بستر سے اٹھنا بھی محسوس نہیں ہو سکتا۔ تاہم، یہ کوئی طویل مدتی پیچیدگیوں کا سبب نہیں بنتا ہے۔

آپ اس ''مائگرین ہینگ اوور'' کو کیسے پہچانتے ہیں؟

ایک ڈاکٹر آپ سے ایسی چیزوں کے بارے میں پوچھ کر درد شقیقہ کی تشخیص کرتا ہے:

• آپ کی طبی تاریخ ۔
• آپ کے خاندان کی صحت کی تاریخ (حیاتیاتی خاندان کی صحت کی تاریخ)۔
• علامات اور آپ کی علامات کی تعدد ۔

دیگر طبی حالات کو مسترد کرنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو درد شقیقہ کی تصدیق کرنے سے پہلے خون کے ٹیسٹ اور اسکین کا حکم دے سکتا ہے۔

چونکہ درد شقیقہ کا ہینگ اوور درد شقیقہ کے بعد ہوتا ہے، اس لیے آپ کا ڈاکٹر آپ سے یہ بھی پوچھ سکتا ہے کہ آپ کا سر درد ختم ہونے کے بعد آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو یہ علامات کتنے عرصے سے ہیں۔

اس ''مائیگرین ہینگ اوور'' کا علاج کیسے کریں؟

ابھی تک کوئی خاص علاج نہیں ہے جو درد شقیقہ کے ہینگ اوور کا علاج کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اکثر درد شقیقہ کے ہینگ اوور کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر درد شقیقہ کی تعدد اور شدت کو کم کرنے کے لیے دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔

تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اپنے جسم کو درد شقیقہ کے بعد صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ ``پوسٹ ڈروم` علامات کی مدت کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں:

• کافی آرام کریں۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو کام کرنے پر مجبور نہ کریں۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں اور متوازن غذا کھائیں۔ اپنے جسم کو پانی کی کمی نہ ہونے دیں۔ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
• ہلکی جسمانی ورزش میں مشغول رہیں۔ مثال کے طور پر اسٹریچنگ ایکسرسائز کریں۔
• ان چیزوں سے دور رہیں جو آپ کے علامات کو بدتر بناتے ہیں۔ مثال کے طور پر تیز روشنیاں اور تیز آوازیں۔
• کچھ لوگوں کے لیے، کیفین پر مشتمل مشروب پینے سے ان کے درد شقیقہ کے ہینگ اوور کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن دوسروں کے لئے، یہ اصل میں انہیں بدتر بنا سکتا ہے. لہذا آپ کو یہ دیکھنا ہوگا کہ اس کا آپ پر کیا اثر پڑتا ہے۔
• کچھ لوگوں کو ہیٹنگ پیڈ یا آئس پیک لگانے، یا مراقبہ جیسی چیزوں سے راحت مل سکتی ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنی علامات سے قطع نظر اپنے آپ کو سخت سرگرمیاں کرنے پر مجبور نہ کریں۔ ایسا کرنا آپ کے جسم کو درد شقیقہ سے مکمل طور پر صحت یاب ہونے سے روک سکتا ہے اور یہاں تک کہ ایک اور درد شقیقہ کا حملہ بھی کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو بار بار درد شقیقہ کی شکایت رہتی ہے تو درد شقیقہ کا جریدہ یا ڈائری رکھنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے درد شقیقہ کے پیٹرن یا محرکات، آپ کیسا محسوس ہوتا ہے، اور آپ اپنی علامات کو کم کرنے کے لیے کیا کرتے ہیں، پر نظر رکھنے میں مدد کرے گا۔ آپ کے لیے کام کرنے والے حل ان لوگوں سے مختلف ہو سکتے ہیں جو درد شقیقہ کے شکار دوسرے لوگوں کے لیے کام کرتے ہیں۔

اگر مجھے ''مائگرین ہینگ اوور'' ہو تو مجھے کیا توقع کرنی چاہئے؟

''مائگرین ہینگ اوور'' اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا درد شقیقہ ختم ہونے والا ہے۔ آپ کی علامات آپ کو 48 گھنٹوں تک تھکاوٹ، درد اور دھند محسوس کر سکتی ہیں۔ لیکن یہ علامات اس سے پہلے دور ہو سکتی ہیں۔ ایک بار جب وہ چلے جائیں گے، آپ دوبارہ اپنے جیسا محسوس کرنے لگیں گے۔

یہ کہنا مشکل ہے کہ آپ کو درد شقیقہ کا ہینگ اوور کب آئے گا۔ لیکن بہت سے لوگ جو باقاعدگی سے درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں وہ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر اس کا تجربہ کریں گے۔ ایک ڈاکٹر آپ کے درد شقیقہ کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

کیا مائیگرین ہینگ اوور کو روکا جا سکتا ہے؟

چونکہ درد شقیقہ کے ہینگ اوور کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، اس لیے اسے روکنے کا کوئی طریقہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم، ایک ڈاکٹر آپ کو درد شقیقہ کی کثرت کو کم کرنے کے لیے احتیاطی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو بار بار درد شقیقہ کی شکایت رہتی ہے، یا اگر آپ کا سر درد بدتر ہو رہا ہے یا زیادہ تکلیف دہ ہو رہا ہے، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو درد شقیقہ (مائگرین ہینگ اوور) کے بعد ان میں سے کوئی بھی غیر متعلقہ علامات ہیں جو 48 گھنٹے سے زیادہ رہتی ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں بتائیں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو اس طرح کے سوالات پوچھنا اچھا خیال ہے:

• مائیگرین ہینگ اوور سے جلدی چھٹکارا پانے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟
• درد شقیقہ کو روکنے کے لیے کون سے علاج دستیاب ہیں؟
• میں اپنے درد شقیقہ کے محرکات کی شناخت کیسے کروں؟
• کیا میری علامات کو ریکارڈ کرنے کے لیے ڈائری رکھنا اچھا خیال ہے؟

جب آپ کو درد شقیقہ ہوتا ہے، تو یہ آپ کی زندگی کے بدترین سر درد کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔ سر درد ختم ہونے کے بعد بھی، آپ اب بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ بالکل ٹھیک نہیں ہیں۔ درد شقیقہ کا ہینگ اوور مائگرین کا آخری مرحلہ ہے۔ تاہم، علامات 48 گھنٹوں کے اندر ختم ہو جانی چاہئیں، اور پھر آپ دوبارہ اپنے جیسا محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔

سب سے اہم چیزیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، میں امید کرتا ہوں کہ آپ نے اس سے کچھ سمجھ لیا ہوگا جس کے بارے میں ہم نے `(مائیگرین ہینگ اوور) کے بارے میں بات کی ہے۔ گھبرائیں نہیں، یہ کوئی خطرناک چیز نہیں ہے، لیکن اس سے آگاہ رہنا بہت ضروری ہے۔

یاد رکھیں، اگر آپ اب بھی عجیب طرح سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، جسم میں درد ہے، اور آپ کا درد شقیقہ کا سر درد دور ہونے کے بعد توجہ مرکوز نہیں کر پا رہے ہیں، تو یہ درد شقیقہ کا ہینگ اوور ہو سکتا ہے۔

>

کافی آرام کریں، پانی پئیں، متوازن غذا کھائیں، ہلکی پھلکی ورزش کریں، اور ایسی چیزوں سے دور رہیں جو آپ کے علامات کو مزید خراب کرتی ہیں۔

>

اگر یہ علامات دو دن سے زیادہ رہتی ہیں، یا اگر درد شقیقہ اکثر ہوتا ہے، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔

آپ اکیلے نہیں ہیں، بہت سے لوگوں کو یہ تجربہ ہوا ہے۔ مناسب انتظام کے ساتھ، اس حالت کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے.

درد شقیقہ، درد شقیقہ کا ہینگ اوور، پوسٹ ڈروم، سر درد کی علامات، تھکاوٹ، متلی، درد شقیقہ کا علاج