جب آپ کچھ آوازیں سنتے ہیں تو کیا آپ کو بھی ناقابل برداشت غصہ یا مشتعل محسوس ہوتا ہے؟ آئیے میسوفونیا کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ کسی کے کھانے، زور سے سانس لینے، یا قلم کے تھپتھپانے کی آواز آپ کو اتنا غصہ، نفرت یا مشتعل محسوس کرتی ہے کہ آپ اسے برداشت نہیں کر سکتے؟ کیا یہ احساسات اتنے شدید ہیں کہ بعض اوقات ان پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے؟ یہی وہ حالت ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کرنے جا رہے ہیں، جسے مسوفونیا کہتے ہیں۔ کیا ہوتا ہے کہ آپ کچھ آوازوں اور ان چیزوں کے لیے اپنی برداشت کھو دیتے ہیں جن سے وہ وابستہ ہیں (جو چیزیں آپ دیکھتے ہیں، جن چیزوں کو آپ چھوتے ہیں)۔

Misophonia بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، میسوفونیا ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کو کچھ آوازیں سننے پر شدید جذبات (جیسے غصہ، اضطراب، نفرت) کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ سب کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتا ہے۔ کچھ لوگوں میں صرف ایک "ٹرگر" آواز ہو سکتی ہے، یعنی ایسی آواز جو اس شدید ردعمل کا سبب بنتی ہے۔ دوسروں میں ایسی کئی آوازیں ہو سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ، ان ردعمل کی شدت ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہے. کچھ لوگ اپنے جذبات پر قابو نہیں رکھ پاتے، لیکن وہ اپنے رویے پر قابو پا سکتے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ دونوں کو کنٹرول کرنے سے قاصر ہیں اور غیر متوقع طریقوں سے ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ سنگین صورتوں میں ، کچھ لوگ کچھ کام کرنے سے قاصر ہو سکتے ہیں یا مخصوص ماحول میں رہ سکتے ہیں۔ ذرا تصور کریں، اگر آپ قریب میں کسی کے چیونگم چبانے کی آواز برداشت نہیں کر سکتے، تو شاید آپ بس میں سوار ہونا بھی نہ چاہیں، ٹھیک ہے؟

اس سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟ یہ کتنا عام ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب کوئی بھی میسوفونیا پیدا کر سکتا ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ خواتین میں زیادہ عام ہے۔ کچھ رپورٹس کے مطابق، 55% اور 83% کے درمیان اس حالت میں مبتلا افراد خواتین ہیں۔

میسوفونیا کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے۔ تاہم، تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اس کا ابتدائی جوانی میں ، تیرہ یا چودہ سال کی عمر میں شروع ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی جا رہی ہے کہ آیا اس حالت میں دیگر عوامل بھی شامل ہیں۔

جہاں تک یہ حالت کتنی عام ہے، موجودہ تحقیق بتاتی ہے کہ میسوفونیا ہر پانچ میں سے ایک شخص کو ان کی زندگی میں کسی وقت متاثر کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ ہماری سوچ سے زیادہ عام ہو سکتا ہے۔

اس کی علامات کیا ہیں؟ دیکھیں آپ کے ساتھ بھی ایسا ہوتا ہے۔

میسوفونیا کی علامات زیادہ تر اس بات پر منحصر ہیں کہ آپ ان "ٹرگر" آوازوں کا کیا جواب دیتے ہیں۔ یہ تمام ردعمل ہمارے جسم کی فطری "لڑائی یا پرواز" کی جبلت سے متعلق معلوم ہوتے ہیں۔ یعنی یہ جوابات درج ذیل ہو سکتے ہیں۔

• جذباتی ردعمل:یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ وہ بہت شدید، تقریباً ناقابل برداشت ہو سکتے ہیں۔ تصور کریں، یہ ایک چھوٹا سا غصہ شروع کر سکتا ہے، اور اچانک بہت غصے میں جا سکتا ہے، شاید ایک انماد بھی۔ ایسا لگتا ہے جیسے کسی نے اچانک آپ کے جذبات کے 'گیس پیڈل' پر قدم رکھا ہو۔
• جسمانی رد عمل: یہ قدرتی، حفاظتی عمل ہیں جو آپ کے جسم میں پائے جاتے ہیں۔ یہ اکثر ایسے ہی ہوتے ہیں جب آپ کو کسی خطرناک یا خوفناک چیز کا سامنا ہوتا ہے۔
• طرز عمل کے رد عمل: یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ اس "ٹرگر" آواز کے جواب میں کرتے ہیں۔ یہ اکثر وہ چیزیں نہیں ہوتیں جن کے بارے میں آپ سوچتے ہیں، لیکن وہ چیزیں جو خود بخود، فطری طور پر ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ان پر مکمل قابو نہیں پا سکتے۔ شاذ و نادر صورتوں میں، آپ دوسرے لوگوں یا چیزوں پر پرتشدد ردعمل ظاہر کر سکتے ہیں۔

اب دیکھتے ہیں کہ ان میں سے ہر ایک قسم کے رد عمل کیا ہیں۔

جذباتی رد عمل

ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• غصہ
• بے چینی
• بیزاری
• خوف
• چڑچڑاپن - چھوٹی چھوٹی چیزوں سے بھی مغلوب ہونا

جسمانی رد عمل

ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• بلڈ پریشر میں اضافہ
• سینے کا دباؤ یا جکڑن
• گوزبمپس/گوز فلش
• دل کی دھڑکن میں اضافہ
• پسینہ آ رہا ہے۔

طرز عمل کے رد عمل

ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• ایسی جگہوں سے بچنا جہاں آپ کو "ٹرگر" کی آوازیں سنائی دے سکیں۔ مثال کے طور پر، ایسی جگہوں سے گریز کرنا جہاں لوگ اکٹھے کھانا کھاتے ہیں۔
• جیسے ہی آپ کو "ٹرگر" کی آواز سنائی دیتی ہے چھوڑنا ۔
• الفاظ یا آواز کے ساتھ جواب دینا (مثال کے طور پر، شور مچانے والے شخص کو ڈانٹنا یا چیخنا)۔
• شور بند کرو اور عدم تشدد سے کام لو ۔
• شور کو خاموش کرنے کے لیے پرتشدد کارروائی کرنا (ایسا بہت کم ہوتا ہے)۔

علامات کی شدت انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے۔ اگر علامات شدید نہیں ہیں، تو آپ صرف جذباتی اور جسمانی ردعمل کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر علامات شدید ہیں، تو اس کا اثر اتنا شدید ہے کہ آپ کو رویے کا ردعمل بھی ہو سکتا ہے۔

انتہائی صورتوں میں، ایک شخص زبانی یا کسی عمل میں اتنا پرتشدد ردعمل ظاہر کر سکتا ہے کہ اس کے پاس دوسروں کے لیے نقصان دہ طریقے سے کام کرنے سے پہلے سوچنے کا وقت بھی نہیں ہوتا۔ ایسے معاملات میں، غلط فہمی کے شکار شخص کے لیے بعد میں اپنے کیے کا احساس اور پچھتاوا ہونا عام بات ہے۔ تاہم، انہیں مستقبل میں اس طرح کے ردعمل کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

سب سے عام "ٹرگر" آوازیں کیا ہیں؟

کوئی بھی آواز میسوفونیا کا محرک بن سکتی ہے۔ تاہم، کچھ آوازوں کے محرک ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• منہ سے آوازیں نکلتی ہیں: چبانا، نگلنا، پینا، چوسنا، نگلنا۔
• سانس لینے کی آوازیں: تیز سانس لینے کی آوازیں، ناک سے سانس لینے کی آوازیں، خراٹوں کی آوازیں۔
• ہاتھ کی آوازیں: ٹائپنگ کی آواز، قلم کے تھپتھپانے کی آواز، میز پر انگلیوں کے تھپتھپانے کی آواز۔
• ماحولیاتی آوازیں: گھڑی کی ٹک ٹک، پانی کے گرنے کی آواز۔

الیکٹرانک آلات جیسے TVs اور ریڈیوز کا شور بھی "ٹرگر" ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ شور کے منبع کے قریب ہیں، تو یہ کافی شدید ردعمل کا سبب نہیں بن سکتا۔

میسوفونیا کیوں ہوتا ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

ماہرین ابھی تک یہ نہیں جانتے کہ مسوفونیا کی وجہ کیا ہے ۔ تاہم، انہیں شبہ ہے کہ یہ عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ان میں سے کچھ مشتبہ وجوہات میں شامل ہیں:

• دماغ کی ساخت میں فرق: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میسوفونیا کے شکار افراد کے دماغ کی ساخت اور کام میں کچھ فرق ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ان میں سے ایک یہ ہے کہ دماغ کے کچھ حصوں کے درمیان اور ان کے اندر دوسروں کے مقابلے زیادہ رابطے اور سرگرمی ہوتی ہے۔ دماغ کے یہ متاثرہ حصے کنٹرول کرتے ہیں کہ آپ آوازوں کو کیسے پہچانتے ہیں اور آپ اپنے جذبات کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں ۔ آوازیں اور جذبات سننا آپ کے دماغ کے دفاعی نظام کے حصے ہیں۔ اس لیے آپ غصے، نفرت اور خوف جیسے جذبات کو خطرناک حالات سے جوڑ سکتے ہیں۔

Misophonia ایک ریڈیو کو آن کرنے کے مترادف ہے جو مکمل دھماکے پر تھا۔ آپ خود بخود اسے بند کرکے اچانک تیز آواز کا جواب دیتے ہیں۔ اسی طرح، مسوفونیا میں، آپ کا دماغ غلطی سے آپ کو " لڑائی یا پرواز " کے موڈ میں ڈال دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جذباتی، جسمانی، اور رویے کے رد عمل اور علامات جو پہلے ذکر کیے گئے ہیں۔

• دیگر شرائط: کچھنیورو ڈائیورجینٹ حالات، دماغی صحت کے حالات، اور سماعت سے محروم افراد میں میسوفونیا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ کچھ مثالوں میں شامل ہیں:
• اعصابی حالات اور دماغ کے دیگر عوارض:
• توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)
• آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر
• ٹورٹی سنڈروم
• دماغی صحت کے حالات:
• بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD)
• جنونی مجبوری خرابی (OCD)
• پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)
• بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (BPD)
• سماعت کے نقصان سے متعلق حالات یا علامات:
• سماعت کا نقصان
• ٹنیٹس (کانوں میں مسلسل بجنا)
• Hyperacusis (عمومی آوازیں سننا بہت اونچی آواز میں برداشت کرنا)

اس کے علاوہ، وہ لوگ جن میں ''OCD'' سے متعلق علامات ہیں لیکن وہ ابھی تک مکمل طور پر ترقی یافتہ نہیں ہیں کہ ''OCD'' کی تشخیص کر سکیں، ان میں میسوفونیا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ پایا گیا ہے کہ ان علامات والے تقریباً 24% لوگوں میں میسوفونیا ہوتا ہے۔

• خاندانی تاریخ یا جینیات: اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ خاندانوں میں غلط فونیا چل سکتا ہے۔ ماہرین نے ایک جینیاتی تبدیلی کی بھی نشاندہی کی ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ اس میں ملوث ہے۔ تاہم، اس بات کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا واقعی ایسا ہی ہے۔

آپ اس کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن نے ابھی تک دماغی عوارض کے اپنے تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5®) کے پانچویں (تازہ ترین) ایڈیشن میں غلط فہمی کو سرکاری طور پر تسلیم نہیں کیا ہے۔ تاہم، 2022 میں، ماہرین کی ایک کمیٹی ایک ایسی تعریف پر اتفاق رائے پر پہنچ گئی جسے اس حالت کی تحقیق، تشخیص اور علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ایک ڈاکٹر آپ سے سوالات پوچھ سکتا ہے اور آپ کے تجربات کے بارے میں سن سکتا ہے تاکہ مسوفونیا کی عام علامات کی نشاندہی کی جا سکے۔ آپ کے جوابات کی بنیاد پر، وہ آپ کو بتا سکتے ہیں کہ کیا آپ کی یہ حالت ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ کوئی سرکاری تشخیص نہیں ہے۔

کیا میسوفونیا کا کوئی علاج ہے؟ کیا اس کا علاج ہو سکتا ہے؟

اگرچہ میسوفونیا سرکاری طور پر تسلیم شدہ خرابی نہیں ہے، لیکن اس کے اثرات ناقابل علاج نہیں ہیں۔ مسوفونیا اور دیگر حالات، جیسے OCD اور PTSD کے درمیان مماثلت اور روابط تجویز کرتے ہیں کہ اس حالت میں مبتلا افراد سائیکو تھراپی کی مختلف شکلوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

اگرچہ سائیکوتھراپی میسوفونیا جیسی حالت کا مکمل طور پر علاج نہیں کر سکتی ، لیکن اس سے درج ذیل میں مدد مل سکتی ہے:

• اپنی "ٹرگر" آوازوں کی شناخت کریں ۔
• "ٹرگر" آوازوں کو کم کرنے یا ان سے بچنے کے طریقے تلاش کریں ۔
• "ٹرگر" آوازوں کے اچانک، غیر ارادی ردعمل کو روکنے کے لیے حکمت عملی اور طریقے تیار کریں ۔
• موجودہ محرکات کے لیے اپنی حساسیت کو کم کریں ۔

میسوفونیا کے ساتھ منسلک دیگر حالات کا علاج (مثلاً، بے چینی، OCD) سے بھی مسوفونیا کی علامات میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یہ جاننے کے لیے بہترین شخص ہے کہ آیا ان متعلقہ حالات کا علاج آپ کی مدد کرے گا اور وہ کون سے علاج تجویز کر سکتے ہیں۔

وہ کون سی چیزیں ہیں جو ہم اکیلے کر سکتے ہیں؟

مسوفونیا جیسے حالات میں مبتلا بہت سے لوگ، جو آوازوں کے لیے حساس ہوتے ہیں، عام طور پر استعمال ہونے والی اشیاء، ٹیکنالوجی، یا مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی حالت کو ڈھال سکتے ہیں یا ان کا نظم کر سکتے ہیں۔ یہاں چند مثالیں ہیں:

• ایئر پلگ یا شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون/ایئر بڈز کا استعمال۔
• آپ کے دماغ میں "ٹرگر" آواز آنے کا انتظار کرنے کے بجائے، آپ کچھ اور سن سکتے ہیں (جیسے گانے، پوڈکاسٹ)۔
• شور پیدا کرنے والی آوازوں کو سننا (خاص طور پر سفید شور، گلابی شور، یا بھورا شور) ماحول میں دیگر آوازوں کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• کام کی جگہ کی رہائش: آپ کا آجر آپ کو ہیڈ فون جیسی چیزیں فراہم کر سکتا ہے یا "ٹرگر" آوازوں کے اثرات سے بچنے یا کم کرنے میں آپ کی مدد کے لیے پالیسیوں میں تبدیلی کر سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایسے وسائل کا حوالہ دے سکتا ہے جو آپ کو اس قسم کے کام کی جگہوں کی تلاش میں مدد کر سکتے ہیں۔ آن لائن اور سوشل میڈیا پر بہت سے گروپس بھی ہیں جہاں غلط فہمی کے شکار لوگ اپنے خیالات، مشورے اور وسائل کا اشتراک کرنے کے لیے اکٹھے ہو سکتے ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

یہ صورت حال کیسی ہوگی؟ کیا توقع کی جائے؟

جب مسوفونیا ہلکا ہوتا ہے تو یہ ایک معمولی جھنجھلاہٹ ہو سکتی ہے۔ علامات کا انتظام کیا جا سکتا ہے، اور اگرچہ آپ اب بھی شدید جذباتی اور جسمانی رد عمل کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن آپ اپنے ردعمل کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور جلدی سے اپنے جذبات پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں۔

لیکن، سنگین صورتوں میں، جذباتی اور جسمانی رد عمل بہت زیادہ ہو سکتے ہیں۔ نتیجے میں "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو کنٹرول کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اگر ناممکن نہیں تو۔ آپ کا دماغ خود بخود دفاعی موڈ میں چلا جاتا ہے، اس لیے آپ قابو سے باہر ہو سکتے ہیں۔ اس سے آپ اس شخص کو مار سکتے ہیں جسے آپ کسی چیز سے، زبانی یا جسمانی طور پر "متحرک" کرتے ہیں۔

آپ کے دماغ کو ایسے کنکشن بنانے اور مضبوط کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو آپ کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، "ٹرگر" آوازوں پر آپ کے رد عمل وقت کے ساتھ بدتر ہو سکتے ہیں ، اور آپ نئی "ٹرگر" آوازوں کا جواب دینا شروع کر سکتے ہیں۔

موجودہ تحقیق بتاتی ہے کہ میسوفونیا ایک عمر بھر کی حالت ہے، لیکن ماہرین کو اس کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

کیا یہ خطرناک ہے؟ یہ ہماری زندگیوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

Misophonia براہ راست جان لیوا یا جان لیوا نہیں ہے۔ تاہم، یہ آپ کی دماغی صحت، رشتوں اور مجموعی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ مسوفونیا کے شکار لوگوں کو اکثر دماغی صحت کی دوسری حالتیں بھی ہوتی ہیں۔

شدید میسوفونیا والے لوگ "ٹرگر" آوازیں سننے کے بارے میں خوف یا پریشانی کا سامنا کر سکتے ہیں۔ یہ احساسات بعض اوقات اتنے مضبوط ہوتے ہیں کہ وہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں یا کاموں میں مداخلت کرتے ہیں۔ علاج آپ کو حالت سے نمٹنے اور اس کے مطابق ڈھالنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ ماہرین اس حالت کے علاج کے بہترین طریقوں پر متفق ہو سکیں اور اگر آپ کے پاس یہ ہے تو آپ اپنے معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

میسوفونیا ناخوشگوار یا پریشان کن ہوسکتا ہے، لیکن زیادہ تر معاملات میں یہ اتنا شدید نہیں ہوتا کہ آپ کی زندگی میں مداخلت کرے۔ تاہم، اگر آپ کی علامات اتنی شدید ہیں کہ آپ کی زندگی (معاشرتی یا پیشہ ورانہ) میں مداخلت کریں ، تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ وہ آپ کی حالت کے بارے میں مزید جاننے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، یا آپ کو کسی ایسے ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں جو مدد کر سکے۔

ایمرجنسی میں کیا کرنا ہے؟

شدید میسوفونیا کے شکار افراد، خاص طور پر وہ لوگ جو دماغی صحت کی دیگر حالتوں میں مبتلا ہیں، ایسے خیالات اور طرز عمل کے بڑھنے کے خطرے میں ہو سکتے ہیں جو خود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں یا ہلاک کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ کو یہ خیالات آرہے ہیں تو آپ کو فوری طور پر مدد طلب کرنی چاہیے ۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا کوئی جاننے والا خود کو نقصان پہنچانے کے خطرے میں ہے، تو آپ کو فوری طور پر مدد طلب کرنی چاہیے۔

اس طرح کے حالات میں مدد حاصل کرنے کے لیے، آپ یہ کر سکتے ہیں:

• اپنے علاقے میں ذہنی صحت کی معاونت کی خدمات سے رابطہ کریں۔ سری لنکا میں، آپ نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن نمبر 1926 پر کال کر سکتے ہیں۔
• قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں جائیں۔
• اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا محسوس کرتا ہے کہ فوری خطرہ ہے،مقامی ہنگامی خدمات پر کال کریں (مثلاً 119 پولیس ایمرجنسی نمبر)۔

کیا میسوفونیا پریشانی کی ایک قسم ہے؟

نہیں، اضطراب اور مسوفونیا دو مختلف حالتیں ہیں ۔ تاہم، غلط فونیا اور اضطراب کے درمیان تعلق ہو سکتا ہے، اور ایک شخص کو دونوں حالتیں ہو سکتی ہیں۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں

میسوفونیا واقعی پریشان کن حالت ہوسکتی ہے۔ یہ اتنا عام ہوسکتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے بچ نہیں سکتے کیونکہ کچھ آوازیں اسے "متحرک" کر رہی ہیں۔ اگرچہ یہ سرکاری طور پر تسلیم شدہ عارضہ نہیں ہے (حالانکہ اس بات کے ثبوت موجود ہیں کہ اسے ہونا چاہیے، اور بہت سے ماہرین اس کی حمایت کرتے ہیں)، ڈاکٹر یہ سمجھنے لگے ہیں کہ یہ کیا ہے، یہ کیسے ہوتا ہے، اور یہ آپ کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔

اگرچہ اس کی تشخیص اور علاج کے طریقے تیار کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن متعلقہ حالات کے لیے کچھ علاج مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اسے منظم کرنے کے طریقے بھی سیکھ سکتے ہیں اور آپ کی زندگی پر اس کے اثرات کو محدود کر سکتے ہیں۔ پھر، آپ ان چیزوں پر کم توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو آپ کو پسند نہیں ہیں اور ان چیزوں پر زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اس بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔