کیا آپ کو دن میں ہمیشہ نیند آتی ہے؟ آئیے، ملٹیپل سلیپ لیٹنسی ٹیسٹ (MSLT) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کو بھی دن میں اکثر نیند آتی ہے؟ واضح طور پر، یہاں تک کہ اگر آپ رات کو اچھی طرح سوتے ہیں، کیا آپ کو دن کے وقت جاگنے میں دشواری ہوتی ہے، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی آنکھیں بند ہو رہی ہیں؟ پھر یہ ایک خاص ٹیسٹ کے بارے میں ہے جو آپ کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے۔ اسے ہم ایک سے زیادہ نیند میں تاخیر کا ٹیسٹ کہتے ہیں، یا MSLT ٹیسٹ جیسا کہ ڈاکٹروں میں مختصراً کہا جاتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیا ہے اور کیوں کیا جاتا ہے۔

ایک سے زیادہ سلیپ لیٹنسی ٹیسٹ (MSLT) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، یہ MSLT ٹیسٹ پیمائش کرتا ہے کہ آپ دن میں کتنی جلدی سوتے ہیں (اسے نیند میں تاخیر کہا جاتا ہے) اور جب آپ جھپکی لیتے ہیں تو آپ نیند کے کن مراحل سے گزرتے ہیں۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا، عام طور پر آپ کا ڈاکٹر، اس ٹیسٹ کا استعمال آپ کے دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند کی وجہ کا تعین کرنے اور نیند کی بنیادی خرابیوں کی تشخیص میں مدد کے لیے کرتا ہے۔

یہ MSLT ٹیسٹ بالکل کیا پتہ لگاتا ہے؟

ایک MSLT ٹیسٹ بنیادی طور پر حالات کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے جیسے:

• نارکولیپسی: اس کی خصوصیت دن کے وقت بے قابو نیند اور نیند کا اچانک آنا ہے۔
• ہائپرسومنیا: یہ بھی ضرورت سے زیادہ نیند کی خصوصیت ہے۔ اگرچہ آپ کو رات کو کافی نیند آتی ہے، پھر بھی آپ کو دن میں نیند آتی ہے۔

MSLT کب کیا جاتا ہے؟

یہ MSLT ٹیسٹ دن کے وقت کیا جاتا ہے۔ نیز، یہ ہمیشہ رات بھر کی نیند کے مطالعہ کے بعد کیا جاتا ہے۔ یعنی، ڈاکٹر آپ کی نیند کی مکمل تصویر حاصل کرنے کے لیے پہلے رات بھر کی نیند کا مطالعہ کرتے ہیں (جسے ``پولیسمونوگرافی بھی کہا جاتا ہے)، اور پھر وہ یہ MSLT کرتے ہیں۔

یہ MSLT ٹیسٹ کس کے لیے بہترین ہے؟

اگر آپ کو دن کے وقت جاگنے میں بھی دشواری ہوتی ہے، یعنی اگر آپ کو اکثر نیند آتی ہے، تو ڈاکٹر آپ کو یہ MSLT ٹیسٹ لینے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ تصور کریں، اگر یہ نیند آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں کو صحیح طریقے سے کرنے سے روک رہی ہے، دفتر میں آپ کے کام میں، اسکول کے کام میں، یا یہاں تک کہ روزمرہ کے سماجی میل جول میں خلل ڈال رہی ہے، تو اس کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ خاص طور پر اگر یہ دن کی نیند کئی مہینوں تک جاری رہے تو یقیناً ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا ایک اچھا خیال ہے۔

یہ فیصلہ کرنے سے پہلے کہ آپ کو MSLT کروانا چاہیے، آپ کا ڈاکٹر پہلے آپ سے Epworth Sleepiness Scale نامی ٹیسٹ لینے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ یہ آٹھ سوالات پر مشتمل ہے جن کا جواب آپ خود دیتے ہیں۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو اندازہ ہو گا کہ دن کی نیند آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کس طرح متاثر کر رہی ہے۔

یہ MSLT ٹیسٹ کیسے کام کرتا ہے؟ بالکل کیا ہوتا ہے؟

MSLT ٹیسٹ آپ کو دن میں پانچ طے شدہ جھپکی دے کر آپ کے دن کی نیند کا اندازہ لگاتا ہے۔ ہر جھپکی کے بعد، آپ کو جھپکیوں کے درمیان دو گھنٹے کا وقفہ دیا جاتا ہے۔ جیسے ہی آپ ہر ایک جھپکی لیتے ہیں، چھوٹے سینسر آپ کے جسم سے منسلک ہوتے ہیں۔چند ایک لگائے گئے ہیں۔ یہ سینسر ڈاکٹر کو آپ کے دماغ کی سرگرمیوں اور آنکھوں کی حرکات کی نگرانی کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

ڈاکٹر بنیادی طور پر یہ دیکھتے ہیں کہ آپ کتنی جلدی سوتے ہیں، اور کیا آپ نیند کے ایک خاص مرحلے میں داخل ہوتے ہیں جسے REM (Rapid Eye Movement) کہتے ہیں اپنی جھپکی کے دوران سوتے ہیں ۔ REM نیند عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب ہم گہری نیند میں جاتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ اپنی جھپکی کے دوران بھی REM میں جا رہے ہیں، تو یہ ایک بنیادی نیند کی خرابی کی علامت ہو سکتی ہے جیسے narcolepsy۔

ہم MSLT سے پہلے کیسے تیاری کرتے ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کو MSLT سے پہلے عمل کرنے کے لیے کچھ مخصوص ہدایات دے گا۔ ان ہدایات میں شامل ہوسکتا ہے:

• ٹیسٹ سے چند ہفتوں پہلے سونے کا شیڈول برقرار رکھیں، بستر پر جائیں اور ایک ہی وقت میں جاگیں۔ یہ بہت ضروری ہے۔
• اپنے سونے کے وقت اور جاگنے کے اوقات کو کم از کم دو ہفتوں تک ریکارڈ کرنے کے لیے نیند کی ڈائری رکھیں۔
• آپ سے ایکٹیگراف نامی ڈیوائس پہننے کو کہا جا سکتا ہے، جو آپ کی نیند اور جاگنے کے پیٹرن کو ٹریک کر سکتا ہے۔
• اگر آپ فی الحال کوئی دوائیں یا سپلیمنٹس لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیے کہ کیا آپ کو کوئی تبدیلی کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی بھی دوا لینا شروع یا بند نہ کریں۔

MSLT ٹیسٹ عام طور پر اگلی صبح رات بھر کی نیند کے مطالعہ (پولی سوموگرافی) کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ اس رات ٹیسٹ سے بیدار ہونے کے بعد، آپ کے پاس MSLT شروع ہونے سے پہلے آرام کرنے کے لیے چند گھنٹے ہیں۔ اس وقت کے دوران، آپ کا ڈاکٹر اضافی ٹیسٹ کر سکتا ہے، جیسے خون یا پیشاب کا ٹیسٹ (خاص طور پر منشیات کی جانچ )، کیونکہ کچھ دوائیں آپ کی نیند کے ساتھ ساتھ آپ کے جاگنے کی حالت کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔ آپ کو نیند کے مرکز میں ایک مختصر سروے مکمل کرنے کے لیے بھی کہا جا سکتا ہے کہ آپ کیسے سوئے۔

MSLT ٹیسٹ کے دوران کیا امید رکھی جائے؟

یہاں ایک مرحلہ وار گائیڈ ہے کہ MSLT ٹیسٹ کیسے کیا جاتا ہے:

1. وہ آپ کو بستر پر لیٹتے ہیں۔

2. صحت کی دیکھ بھال کرنے والا کارکن آپ کی جلد کی سطح پر کچھ سینسر لگائے گا۔

3. پھر چیک کریں کہ آیا سینسر ٹھیک سے کام کر رہے ہیں۔

4. کمرے کی لائٹس بند کردیں اور وہ کمرے سے باہر نکل جائیں۔

5. آپ کو ایک جھپکی لینے کو کہا جاتا ہے۔

6. وہ آپ کو پہلے سے مقررہ وقت کے بعد جگاتے ہیں (عام طور پر ایک جھپکی کم از کم 20 منٹ ہوتی ہے)۔

7. وہ آپ کے جسم سے سینسر نکال دیں گے۔

8. آپ سے سوالنامے کا جواب دینے کو کہا جائے گا جس میں پوچھا جائے گا کہ آپ بیدار ہونے کے بعد کیسا محسوس کرتے ہیں۔

9. پھر آپ کو دو گھنٹے آرام ملے گا۔ یہ وقت آپ کا ہے۔ تاہم، آپ کو ان دو گھنٹوں کے دوران جاگتے رہنا چاہیے۔ اگر آپ چاہیں تو، آپ نیند کے مرکز کو چھوڑ کر ناشتہ یا مشروب لے سکتے ہیں۔ لیکن ایسی کوئی بھی چیز نہ پئیں جس میں کیفین ہو، جیسے کافی، چائے یا چاکلیٹ۔

اس طرح آپ دن میں پانچ تک جھپکی لے سکتے ہیں ۔آپ کو ہر جھپکی کے بعد دو گھنٹے کے وقفے کے ساتھ اسے لینا ہوگا۔

اگر آپ کو سوتے وقت کوئی مسئلہ درپیش ہے، تو ڈاکٹر یا ہیلتھ ورکر کمرے کے بالکل باہر ہیں۔ بستر کے پاس ایک دو طرفہ مائکروفون ہے، لہذا آپ کسی بھی وقت ان سے بات کر سکتے ہیں۔

سونے کے کمرے اندھیرے اور پرسکون ہیں ۔ آپ ٹیسٹ کے دوران پہننے کے لیے آرام دہ لباس لانا چاہیں گے۔

اگر میں MSLT کے دوران سو نہ جاؤں تو کیا ہوگا؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "اوہ، میں ایک عجیب جگہ پر ہوں، یہ ساری چیزیں میرے جسم پر ہیں، اور میں سو نہیں سکتا۔" یہ بالکل نارمل ہے۔ ہم میں سے کسی کے لیے نئے ماحول میں سونا آسان نہیں ہے، خاص طور پر جب ہمارے جسم میں سینسر لگے ہوں۔ MSLT ٹیسٹ میں، اگر آپ سونے کے مقررہ وقت کے 20 منٹ بعد جاگتے ہیں، تو وہ اسے 20 منٹ کے طور پر ریکارڈ کرتے ہیں ، حالانکہ آپ حقیقت میں سو نہیں رہے تھے۔ پھر آپ کو اپنی اگلی جھپکی سے پہلے دو گھنٹے کا آرام ملتا ہے۔

MSLT ٹیسٹ میں کچھ چیزیں آپ کو صحیح وقت پر سونے سے روک سکتی ہیں۔ یہ ٹھیک ہے۔ اگر آپ کے دن کی نیند کی وجہ معلوم کرنے کے لیے یہ ٹیسٹ آپ کے لیے صحیح نہیں ہے تو آپ کا ڈاکٹر دوسرے ٹیسٹ تجویز کرے گا۔

آپ کو نیند آنے میں مدد کے لیے، آپ اپنے گھر سے درج ذیل اشیاء کو نیند کے مرکز میں لا سکتے ہیں۔

• آپ کا پسندیدہ تکیہ ۔
• آپ کا کمبل
• کوئی کتاب پڑھیں (فراغت کے وقت پڑھیں)۔

یہ ضروری ہے کہ ٹیسٹ سے پہلے چند ہفتوں تک مسلسل نیند کا شیڈول برقرار رکھا جائے ۔ آپ جو دوائیں لیتے ہیں اسے تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ جو کھاتے اور پیتے ہیں اس میں بھی آپ کو تبدیلیاں کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ باقاعدگی سے کیفین والی غذائیں جیسے کافی، سوڈا اور چاکلیٹ کھاتے ہیں۔ نیکوٹین کو کم کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے، لیکن اگر یہ بالکل ضروری ہو، تو آپ کو سونے سے کم از کم 30 منٹ پہلے رک جانا چاہیے۔

MSLT کے بعد کیا ہوتا ہے؟

MSLT ٹیسٹ کے آخری نیند کے مرحلے کے بعد، آپ گھر جا سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر ٹیسٹ کے نتائج پر بات کرنے کے لیے فالو اپ اپائنٹمنٹ طے کرے گا۔

MSLT ٹیسٹ کس طرح اسکور کیا جاتا ہے؟

آپ کے دن کی نیند کا اندازہ لگانے کے لیے MSLT ٹیسٹ کے نتائج سے درج ذیل ڈیٹا اکٹھا کیا گیا ہے۔

• آپ کو نیند آنے میں جو وقت لگتا ہے (`(نیند میں تاخیر)`)۔
• دماغ کی لہریں۔
• آنکھوں کی حرکت۔

ٹیسٹ کرنے کا طریقہ تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ آپ کا ڈاکٹر ڈیٹا کی پیمائش کیسے کرتا ہے۔ اگر آپ ان معیارات پر پورا اترتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر نیند کی خرابی کی تشخیص کے لیے آپ کے MSLT ڈیٹا کی اوسط قدریں استعمال کر سکتا ہے:

• نارکولیپسی: اگر آپ کو نیند آنے میں 8 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے، اور آپ کم از کم دو مواقع پر REM نیند میں جاتے ہیں۔
• ہائپرسومینیا: آپ سو جاتے ہیں۔اگر اس میں 8 منٹ سے کم وقت لگتا ہے، لیکن آپ دو سے کم نیند کے لیے REM نیند میں جاتے ہیں ۔

اوسطاً ایک شخص کو نیند آنے میں تقریباً 11 منٹ لگتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ تقریباً 90 منٹ کے بعد REM نیند میں داخل ہوتے ہیں۔

ایک ڈاکٹر MSLT کے ڈیٹا کا دوسرے ٹیسٹوں کے ڈیٹا سے موازنہ کرے گا جیسے:

• نیند کی ڈائری جو آپ پچھلے کچھ ہفتوں سے رکھ رہے ہیں۔
• ایکٹیگراف ڈیوائس سے حاصل کردہ ڈیٹا اگر پہنا جائے۔
• رات بھر کی نیند کے مطالعہ سے ڈیٹا (` (پولیسمونوگرافی)`)۔

نتائج حاصل کرنے میں عام طور پر کتنا وقت لگتا ہے؟

آپ کا ڈاکٹر MSLT کے بعد آپ کے ساتھ نتائج پر بات کرنے کے لیے آپ کو کچھ دن دے گا۔ یہ ٹائم فریم مختلف ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر ڈاکٹر کو مکمل تشخیص کرنے کے لیے اضافی ٹیسٹ کی ضرورت ہو۔

MSLT کے بعد آگے کیا ہے؟

اگر آپ کو MSLT ٹیسٹ کے بعد نیند کی خرابی کی تشخیص ہوتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ سے علاج کے منصوبے پر بات کرنے کے لیے ملاقات کرے گا جس سے دن کی نیند کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو اپنے علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لیے دوا لینے یا اپنی نیند کی عادات کو تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

یہاں تک کہ اگر MSLT ٹیسٹ کے نتائج نیند کی خرابی کی تشخیص نہیں کرتے ہیں، تب بھی آپ کو دن کے وقت مسلسل نیند آ سکتی ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اس علامت کی وجہ معلوم کرنے کے لیے اضافی ٹیسٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

MSLT narcolepsy کی تشخیص میں کتنا مؤثر ہے؟

MSLT کچھ قسم کی نارکولیپسی کی تشخیص کے لیے ایک قابل اعتماد ٹیسٹ ہے۔ لیکن ذہن میں رکھیں کہ ڈاکٹر عام طور پر تشخیص کرنے کے لیے اکیلے MSLT کا استعمال نہیں کرتا ہے۔ یہ کئی دوسرے ٹیسٹوں کا صرف ایک حصہ ہے۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کی دن کی نیند آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر رہی ہے تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں ۔ وہ سرکاری تشخیص فراہم کرنے کے لیے MSLT اور/یا دیگر ٹیسٹ کریں گے۔

آپ کے ذہن میں رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

دن کی نیند ایک ایسی حالت ہے جو روزمرہ کے کاموں کو انجام دینا مشکل بناتی ہے، چاہے آپ رات کو اچھی طرح سوتے ہوں۔ یہ جاننے کے لیے کہ یہ علامت آپ کو کس طرح متاثر کرتی ہے اور اس کی وجہ کیا ہے، آپ کا ڈاکٹر ایک سے زیادہ نیند میں تاخیر کا ٹیسٹ (MSLT) تجویز کر سکتا ہے اگر انہیں شبہ ہے کہ آپ کو نشہ یا ہائپرسومینیا ہے۔

MSLT سے پہلے تھوڑا سا گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ چونکہ آپ اپنے بستر پر نہیں سو رہے ہیں، آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ سو نہیں رہے ہیں۔ فکر نہ کرو۔ آپ اپنا پسندیدہ تکیہ، کمبل وغیرہ سلیپ سینٹر میں لا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ٹیسٹ سے پہلے چند ہفتوں تک مستقل نیند کا شیڈول برقرار رکھنے سے آپ کے جسم کو وقت پر سونے کی عادت ڈالنے میں مدد ملے گی۔

اگر آپ کے ٹیسٹ سے پہلے یا بعد میں کوئی سوال ہے تو اپنی میڈیکل ٹیم سے پوچھیں۔ وہ نتائج کا جائزہ لیں گے اور اگر ضروری ہوا تو آپ کو مشورہ دیں گے کہ آگے کیا کرنا ہے۔آپ کی نیند کے مسائل کے بارے میں بات کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی!

نیند ٹیسٹ، ایم ایس ایل ٹی، دن کی نیند، نارکولیپسی، ہائپرسومینیا، آر ای ایم نیند، نیند کی خرابی