کیا آپ کی ہڈیاں دن بدن کمزور ہوتی جارہی ہیں؟ آئیے آسٹیوپوروسس کے بارے میں جانتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی گر کر بازو یا ٹانگ ٹوٹی ہے؟ یا کیا آپ یا آپ کے کسی جاننے والے نے محسوس کیا ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ پتلے اور پتلے ہوتے جا رہے ہیں؟ شاید ان چیزوں کے پیچھے ایک خاموش دشمن ہے جس کے بارے میں ہم میں سے کوئی بھی زیادہ بات نہیں کرتا، لیکن جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ آج ہم اس خاموش دشمن کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، یعنی آسٹیوپوروسس ۔

آسٹیوپوروسس کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، آسٹیوپوروسس ایک بیماری ہے جو آپ کی ہڈیوں کو کمزور کرتی ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کی ہڈیاں اس سے زیادہ پتلی ہو جاتی ہیں جتنا کہ ہونا چاہیے اور ان کی کثافت کم ہو جاتی ہے۔ یہ ایسے ہے جیسے دیوار بنانے کے لیے استعمال ہونے والی اینٹیں کھوکھلی ہو جائیں اور دیوار کمزور ہو جائے۔ اس لیے جب ایسا ہوتا ہے تو ہڈیوں کے ٹوٹنے کے امکانات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔

عام طور پر ہماری ہڈیاں مضبوط اور گھنی ہوتی ہیں۔ وہ ہمارے جسمانی وزن کو سہارا دے سکتے ہیں اور معمولی گرنے اور زخموں سے ہونے والے نقصان کو جذب کر سکتے ہیں۔ لیکن جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہماری ہڈیاں قدرتی طور پر اپنی کثافت میں سے کچھ کھو دیتی ہیں اور جس شرح سے انہیں دوبارہ بنایا جاتا ہے وہ کم ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کو آسٹیوپوروسس ہے تو آپ کی ہڈیاں معمول سے زیادہ نازک اور کمزور ہیں۔

بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ انہیں آسٹیوپوروسس ہے جب تک کہ وہ ہڈی نہ توڑ دیں۔ اگرچہ کوئی بھی ہڈی ٹوٹ سکتی ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے:

• آپ کے کولہے کے فریکچر۔
• کلائی کی ہڈیاں۔
• ٹوٹے ہوئے ریڑھ کی ہڈی

اگر ڈاکٹر آسٹیوپوروسس کا جلد پتہ لگاتا ہے، تو آپ اپنے فریکچر کے خطرے کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔ لہذا، خاص طور پر اگر آپ کی عمر 65 سال سے زیادہ ہے ، 50 سال کی عمر کے بعد ہڈیوں میں فریکچر ہوا ہے، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو آسٹیوپوروسس ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے اپنی ہڈیوں کی کثافت کی جانچ کرانے کے بارے میں بات کریں۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

درحقیقت، یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ امریکہ جیسے ملک میں، 50 ملین سے زیادہ لوگ آسٹیوپوروسس کے ساتھ رہتے ہیں. یہ حالت سری لنکا میں بھی بڑھ رہی ہے، خاص طور پر جیسے جیسے ہماری بزرگ آبادی میں اضافہ ہوتا جا رہا ہے۔

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں آسٹیوپوروسس عام ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ دو میں سے ایک عورت اور 50 سال سے زیادہ عمر کے چار میں سے ایک مرد کو آسٹیوپوروسس ہو سکتا ہے۔ ذرا سوچئے کہ آپ کتنے لوگوں کو جانتے ہیں کہ یہ حالت ہو سکتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ 50 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً ایک تہائی افراد جن کو ابھی تک آسٹیوپوروسس نہیں ہے ان میں ہڈیوں کی کثافت میں کچھ حد تک کمی واقع ہوتی ہے۔ اس حالت کو کہتے ہیں۔اوسٹیوپینیا. آسٹیوپینیا ایک ایسی حالت ہے جو آسٹیوپوروسس کی ابتدائی علامات کو ظاہر کرتی ہے۔ واضح طور پر، یہ ایک سرخ روشنی کی طرح ہے. اگر اس کا صحیح علاج نہ کیا جائے تو آسٹیوپینیا کی حالت آسٹیوپوروسس میں بدل سکتی ہے۔

آسٹیوپوروسس کی علامات کیا ہیں؟

بہت سی بیماریوں کی طرح، آسٹیوپوروسس میں بھی واضح علامات نہیں ہوتیں۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر بعض اوقات اسے "خاموش بیماری" کہتے ہیں۔

آپ کچھ محسوس یا دیکھ نہیں سکتے، اس لیے انہیں بتائیں کہ آپ کو آسٹیوپوروسس ہے۔ اگر آپ کو سر درد، بخار، یا پیٹ میں درد نہیں ہے، تو انہیں بتائیں کہ آپ کے جسم میں کچھ غلط ہے۔

اس کی بنیادی "علامت" ہڈی کا اچانک ٹوٹ جانا ہے۔ ایسا ہو سکتا ہے، خاص طور پر چھوٹے گرنے سے، یا کسی معمولی حادثے سے بھی جو عام طور پر کوئی نقصان نہیں پہنچاتا۔ ذرا سوچئے، اگر آپ کرسی سے اٹھتے ہوئے تھوڑی سی ٹھوکر کھائیں، یا دروازے سے ٹکرائیں تو بھی آپ کا بازو یا ٹانگ ٹوٹ سکتی ہے۔

اگرچہ آسٹیوپوروسس کوئی علامات پیدا نہیں کر سکتا، آپ کو کچھ تبدیلیاں نظر آ سکتی ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کی ہڈیاں طاقت اور کثافت کھو رہی ہیں ۔ یہ آسٹیوپوروسس کی انتباہی علامات ہیں:

• آپ اپنی اونچائی کا ایک انچ یا اس سے زیادہ کھو سکتے ہیں۔ یہ دھیرے دھیرے ہو سکتا ہے، اس لیے ہو سکتا ہے آپ اسے فوراً محسوس نہ کریں۔
• آپ کی عام کرنسی میں تبدیلیاں (آگے جھکنا، جھکنا)۔ کچھ لوگ "slouching" کہتے ہیں، کچھ ایسا ہی ہے۔
• سانس لینے میں دشواری (اگر آپ کی ریڑھ کی ہڈی سکڑ گئی ہے اور آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کم ہو گئی ہے)۔
• کمر کے نچلے حصے میں درد (آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں درد)۔ یہ مت سمجھو کہ یہ صرف کمر کا درد ہے، خاص طور پر اگر کوئی اور وجہ نہ ہو۔

آپ کو اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کو محسوس کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کے کسی قریبی فرد یا خاندان کے کسی فرد کے لیے ان تبدیلیوں کو محسوس کرنا آسان ہو سکتا ہے (خاص طور پر اونچائی یا کرنسی میں)۔ جب کہ کچھ لوگ مذاق کرتے ہیں کہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ آپ "سکڑ جاتے ہیں"، یہ دراصل اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔

آسٹیوپوروسس کیوں ہوتا ہے؟

آسٹیوپوروسس آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ نشوونما پاتا ہے، جب آپ کی ہڈیوں کی نئی بننے اور خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔

ہماری ہڈیاں زندہ بافتیں ہیں، بالکل ہمارے باقی جسموں کی طرح۔ اگرچہ یہ ایسا نہیں لگتا ہے، وہ ہماری زندگی بھر میں مسلسل اپنے خلیات اور بافتوں کی تجدید کر رہے ہیں. ایک پرانے گھر کی تزئین و آرائش کی طرح اس کے بارے میں سوچیں۔ تقریباً 30 سال کی عمر تک ، ہمارے جسم قدرتی طور پر اس سے زیادہ ہڈیاں بناتے ہیں جتنا وہ کھوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہڈیوں کا بینک بڑھ رہا ہے۔ لیکن 35 سال کی عمر کے بعد ہڈیوں کے ٹوٹنے کی شرح نئی ہڈیوں کی تشکیل کی شرح سے بڑھ جاتی ہے۔ اس سے ہڈیوں کا حجم آہستہ آہستہ کم ہو جاتا ہے۔ یہ بینک سے تیزی سے رقم نکالنے اور آپ کی جمع کردہ رقم کو کم کرنے جیسا ہے۔

اگر آپ کو آسٹیوپوروسس ہے، تو آپ کی ہڈیوں کا حجم معمول سے زیادہ تیزی سے ختم ہو جاتا ہے۔ رجونورتی کے بعد خواتین کی ہڈیوں کا حجم اور بھی تیزی سے کم ہو جاتا ہے کیونکہ ایسٹروجن ہارمون کی کمی ہڈیوں کو متاثر کرتی ہے۔

آسٹیوپوروسس ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

کوئی بھی آسٹیوپوروسس تیار کر سکتا ہے، لیکن بعض گروہوں میں اس کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• 50 سال سے زیادہ عمر کا کوئی بھی۔ یہ خطرہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ بڑھ جاتا ہے۔
• خواتین، خاص طور پر پوسٹ مینوپاز۔ ہم نے پہلے بھی اس کے بارے میں بات کی ہے۔
• اگر آپ کے خاندان میں کسی کو آسٹیوپوروسس (موروثی) ہے۔ اگر آپ کی ماں، باپ، یا بہن بھائیوں کی حالت تھی، تو آپ کو بھی خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔
• وہ لوگ جو قدرتی طور پر پتلے ہیں، "چھوٹے فریموں" کے ساتھ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عام طور پر پتلے لوگوں کی ہڈیوں کا حجم کم ہوتا ہے، اس لیے تھوڑا سا نقصان بھی انہیں زیادہ متاثر کرتا ہے۔
• وہ لوگ جو تمباکو نوشی کرتے ہیں اور تمباکو کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں۔ سگریٹ نوشی ہڈیوں کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔

کچھ بیماریاں بھی خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔

کچھ صحت کی حالتیں آسٹیوپوروسس کی نشوونما کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:

• اینڈوکرائن عوارض: کوئی بھی ایسی حالت جو پیراٹائیرائڈ غدود، تھائیرائڈ گلینڈ، اور ہارمونز کو متاثر کرتی ہے (مثلاً، تھائیرائیڈ کی بیماری، ذیابیطس میلیتس)۔
• معدے کی بیماریاں: مثال کے طور پر، Celiac بیماری اور Inflammatory Bowel Disease (IBD) جیسے حالات جسم کو غذائی اجزاء کو صحیح طریقے سے جذب نہ کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
• خود بخود امراض جو ہڈیوں کو متاثر کرتے ہیں: جیسے ریمیٹائڈ گٹھیا یا اینکائیلوزنگ اسپونڈلائٹس۔
• خون کی خرابی: یا کینسر جو خون کو متاثر کرتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک سے زیادہ مائیلوما۔

کچھ ادویات اور سرجریوں میں بھی خطرات ہوتے ہیں۔

بعض ادویات کے طویل استعمال یا بعض سرجریوں سے آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے:

• ڈائیوریٹکس:(وہ دوا جو بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے اور جسم سے اضافی سیال نکالتی ہے)۔
• کورٹیکوسٹیرائڈز: (دمہ اور گٹھیا جیسی سوزش والی حالتوں کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں)۔ طویل مدتی استعمال کرنے پر یہ زیادہ خطرناک ہوتے ہیں۔
• مرگی کے لیے کچھ ادویات۔
• وزن کم کرنے کی سرجری (باریٹرک سرجری)۔
• کینسر کے لیے ہارمون تھراپی (چھاتی کے کینسر یا پروسٹیٹ کینسر کے لیے)۔
• Anticoagulants (دوائیں جو خون کے جمنے کو روکتی ہیں)۔
• پروٹون پمپ روکنے والے ( تیزابیت کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں، جیسے گیسٹرائٹس؛ یہ کیلشیم کے جذب کو متاثر کر سکتی ہیں)۔

آپ کو اپنی خوراک اور ورزش کو بھی دیکھنا ہوگا۔

آپ کی خوراک اور ورزش کی عادتیں آسٹیوپوروسس کی نشوونما کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہم کنٹرول کر سکتے ہیں:

• آپ کی خوراک میں کافی کیلشیم یا وٹامن ڈی نہیں مل رہا ہے۔ کیلشیم ہڈیوں کا اہم جز ہے۔ وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• کافی جسمانی ورزش نہ کرنا۔ جب آپ ورزش نہیں کرتے تو آپ کی ہڈیاں کمزور ہوجاتی ہیں۔
• باقاعدگی سے پینا (دن میں دو بار سے زیادہ)۔

## آسٹیوپوروسس کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ایک ڈاکٹر ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ کر کے آسٹیوپوروسس کی تشخیص کرتا ہے۔ یہ آپ کی ہڈیوں کی مضبوطی کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ آپ کی ہڈیوں میں کیلشیم اور دیگر معدنیات کی مقدار کی پیمائش کرنے کے لیے ایکس رے استعمال کرتا ہے۔

ڈاکٹر بعض اوقات ہڈیوں کی کثافت کے اس ٹیسٹ کو DEXA اسکین ، DXA اسکین، یا ہڈیوں کی کثافت کا اسکین کہتے ہیں۔ یہ سب ایک ہی امتحان کے نام ہیں۔

یہ ٹیسٹ آپ کی ہڈیوں کی کثافت اور معدنی مواد کی پیمائش کرنے کے لیے کم درجے کی ایکس رے استعمال کرتا ہے۔ یہ باقاعدہ ایکسرے کی طرح ہے۔ یہ ایک آؤٹ پیشنٹ طریقہ کار ہے، یعنی آپ کو ہسپتال میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ٹیسٹ کے بعد گھر جا سکتے ہیں۔ اس ٹیسٹ میں کوئی سوئیاں یا انجیکشن شامل نہیں ہیں ۔ تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔

ہڈیوں کی کثافت کی جانچ کرنا آسٹیوپوروسس کو فریکچر ہونے سے پہلے پکڑنے کا بہترین طریقہ ہے۔

اگر آپ کے خاندان میں کسی کو آسٹیوپوروسس ہے، اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے، یا اگر آپ کو اوسٹیوپینیا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو ہڈیوں کی کثافت کے باقاعدگی سے ٹیسٹ کروانے کا مشورہ دے سکتا ہے۔

## آسٹیوپوروسس کے علاج کیا ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر علاج کے ایک مجموعہ کی سفارش کرے گا جو آپ کی ہڈیوں کے نقصان کو کم کرے گا اور آپ کے موجودہ ہڈی کے ٹشو کو مضبوط کرے گا۔ آسٹیوپوروسس کے علاج میں سب سے اہم چیز فریکچر کو روکنا ہے۔

آسٹیوپوروسس کے سب سے زیادہ استعمال ہونے والے علاج یہ ہیں:

• ورزش: باقاعدگی سے ورزش آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے (اور تمام ٹشوز جو ان کو آپس میں جوڑتے ہیں، جیسے کہ پٹھے، کنڈرا اور لیگامینٹس)۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کے توازن کو بہتر بنانے کے لیے وزن اٹھانے والی مشقوں کا مشورہ دے سکتا ہے۔ کشش ثقل کے خلاف مشقیں، جیسے واکنگ، یوگا، پائلٹس، اور تائی چی، آپ کی ہڈیوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر آپ کی طاقت اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کو مشقیں اور حرکات تلاش کرنے کے لیے جسمانی معالج کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جو آپ کے لیے کام کرتی ہیں۔
• وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس: آپ کو اوور دی کاؤنٹر یا نسخے کیلشیم یا وٹامن ڈی سپلیمنٹس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کس قسم کی ضرورت ہے، آپ کو اسے کتنی بار لینا چاہیے، اور آپ کو کس خوراک کی ضرورت ہے۔ کیلشیم سے بھرپور غذاؤں جیسے دودھ، پنیر، دہی، ہری سبزیاں اور چھوٹی مچھلیوں کے ساتھ ساتھ سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل کرنا ضروری ہے۔
• آسٹیوپوروسس کی دوائیں: آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ کون سی دوائیں آپ اور آپ کے جسم کے لیے بہترین ہیں۔ کچھ عام دوائیوں میں ہارمون تھراپیز شامل ہیں، جیسے ایسٹروجن یا ٹیسٹوسٹیرون ریپلیسمنٹ تھراپی، اور دوائیں جنہیں بِسفاسفونیٹس کہتے ہیں۔ شدید آسٹیوپوروسس والے افراد یا جن کو فریکچر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے انہیں پیراٹائیرائڈ ہارمون (PTH) اینالاگ، ڈینوسماب، اور روموسوزوماب جیسی دوائیوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ یہ ادویات عام طور پر انجیکشن کے طور پر دی جاتی ہیں۔

## اگر آپ کو آسٹیوپوروسس ہے تو کیا امید رکھیں؟

اگر آپ کو آسٹیوپوروسس ہے، تو آپ کو طویل عرصے تک، عام طور پر آپ کی پوری زندگی تک اس حالت کو سنبھالنے کی توقع کرنی چاہیے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ راتوں رات بہتر نہیں ہوگا۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھنے اور ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہوگی۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ہڈیوں کی کثافت کی نگرانی کرے گا اور ضرورت کے مطابق آپ کے علاج کو ایڈجسٹ کرے گا۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا بہت ضروری ہے۔

## آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے؟

ورزش کرنا اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو اپنی خوراک میں کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی ملے عام طور پر وہ سب سے اہم چیزیں ہیں جو آپ آسٹیوپوروسس کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے اور آپ کی ہڈیوں کی صحت کے لیے علاج کا بہترین مجموعہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

اپنے آپ کو حادثات سے بچانے کے لیے یہ باتیں یاد رکھیں:

حادثے میں ہڈی ٹوٹنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان حفاظتی تجاویز پر عمل کریں:

• گاڑی میں سوار ہوتے وقت ہمیشہ سیٹ بیلٹ پہنیں۔
• ہر سرگرمی اور کھیل کے لیے مناسب حفاظتی سامان پہنیں۔
• اپنے گھر اور کام کی جگہ کو غیر ضروری اشیاء سے پاک رکھیں جو آپ کو یا دوسروں کو ٹرپ کر سکتی ہیں۔ فرش پر تاروں، کھلونوں اور دیگر اشیاء کا خاص طور پر خیال رکھیں۔
• اوپر سے چیزوں تک پہنچنے کے لیے ہمیشہ مناسب آلات استعمال کریں۔ کرسیوں، میزوں یا کاؤنٹرز پر کبھی نہ چڑھیں۔
• آپ کو صحت مند غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرنا چاہیے۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہو تو چھڑی یا واکر کا استعمال کریں۔ ان کو استعمال کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں، یہ آپ کی حفاظت کے لیے ہے۔

## میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

صحت مند غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرنے سے آپ کی ہڈیوں (اور مجموعی) صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔ باقاعدہ چیک اپ کے لیے جائیں۔ وہ آپ کو کسی بھی مسائل یا علامات کو پکڑنے میں مدد کر سکتے ہیں جو آپ کی ہڈیوں کو جلد از جلد متاثر کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کی عمر 65 سال سے زیادہ ہے، یا اگر آپ کے خاندان میں کسی کو آسٹیوپوروسس ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ کے بارے میں بات کریں۔ اس بارے میں پوچھتے ہوئے خوفزدہ یا شرمندہ نہ ہوں۔

## مجھے کب ڈاکٹر سے ملنا چاہیے؟

اگر آپ کو اپنے جسم میں کوئی ایسی تبدیلی نظر آتی ہے جو آسٹیوپوروسس کی انتباہی علامات ہو سکتی ہے تو ڈاکٹر سے ملیں (جیسے قد میں کمی، کمزوری)۔ اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی دوسری علامات کے بارے میں بھی بتائیں جو آپ کو ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو ہڈیوں میں درد ہو یا اپنے جسم کو حرکت دینے میں دشواری ہو۔

## آپ کو ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ہڈی ٹوٹ گئی ہے، یا اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی علامت ہے، تو فوری طور پر ایمرجنسی روم (ER) میں جائیں:

• شدید درد۔
• اگر آپ اپنے جسم کے کسی حصے کو حرکت نہیں دے سکتے۔
• اگر جسم کا کوئی حصہ غیر معمولی نظر آتا ہے یا پہلے کی جگہ سے بدل گیا ہے (جیسے یہ جھکا ہوا ہے، پھیلا ہوا ہے)۔
• اگر آپ کی جلد پھیلی ہوئی ہے اور آپ کی ہڈی نظر آرہی ہے۔
• سُوجن۔
• ان دیگر علامات کے ساتھ نئے خراشیں بھی ظاہر ہوتی ہیں۔

## آپ کو ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں تو یہ سوالات پوچھنا نہ بھولیں:

• مجھے آسٹیوپوروسس ہونے کا خطرہ کیا ہے؟
• مجھے کتنی بار ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہوگی؟
• مجھے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے؟ ان کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟
• میں اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے کچھ اچھی ورزشیں کیا کر سکتا ہوں؟
• کیا مجھے جسمانی علاج کی ضرورت ہوگی؟
• مجھے اپنی خوراک میں کیا تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے؟

## آپ آسٹیوپوروسس کے ساتھ کب تک زندہ رہ سکتے ہیں؟

آسٹیوپوروسس جان لیوا بیماری نہیں ہے، یعنی یہ آپ کی متوقع عمر کو تبدیل نہیں کرتا (آپ کتنی دیر تک زندہ رہیں گے)۔ تاہم، یہ آپ کی ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کے فریکچر سے سنگین فریکچر یا پیچیدگیوں کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں میں کولہے کے ٹوٹنے کا تعلق نقل و حرکت میں کمی، زیادہ کثرت سے اسپتال میں داخل ہونے اور ممکنہ طور پر جلد موت سے ہوتا ہے۔

اگر آپ اپنے آپ کو گرنے یا فریکچر سے بچانے کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو محفوظ اور صحت مند رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

## تو، ہمیں اس سے سب سے اہم چیز کیا یاد رکھنے کی ضرورت ہے؟

آسٹیوپوروسس ایک ایسی حالت ہے جو آپ کی ہڈیوں کو اس سے زیادہ پتلی اور کمزور بنا دیتی ہے جتنا کہ ہونا چاہیے۔ یہ خطرناک ہو سکتا ہے کیونکہ اس سے آپ کو ہڈی ٹوٹنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ یہ تک نہیں جانتے کہ انہیں آسٹیوپوروسس ہے جب تک کہ وہ ہڈی نہ توڑ دیں۔

فریکچر کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کو نقصان پہنچنے سے پہلے آسٹیوپوروسس کو پکڑ لیا جائے۔

لہذا، باقاعدگی سے چیک اپ کے لئے جائیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ کب اور کتنی بار اپنی ہڈیوں کی صحت کی نگرانی کرنی چاہیے۔ یاد رکھیں، صحت مند زندگی کے لیے صحت مند ہڈیاں ضروری ہیں! چھوٹی عمر سے اپنی ہڈیوں کی دیکھ بھال کرنا اس کے قابل ہے جیسا کہ آپ بڑے ہوتے ہیں۔

آسٹیوپوروسس ، ہڈیوں کی صحت، فریکچر، ہڈیوں کی کثافت، کیلشیم، وٹامن ڈی، ورزش، رجونورتی، ڈیکسا اسکین