آئیے جانتے ہیں ہمارے جسم کی سب سے مضبوط ہڈی کے بارے میں؟ (فیمر کی ہڈی)

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے جسم کی سب سے لمبی، سب سے بھاری اور مضبوط ہڈی کون سی ہے؟ یہ ہماری ران میں ہے، جو کہ ہڈی ہے جو کولہے سے گھٹنے تک چلتی ہے۔ طبی اصطلاحات میں ہم اسے فیمر ہڈی کہتے ہیں۔ یہ اتنا مضبوط ہے کہ اسے توڑنا عام طور پر بہت مشکل ہوتا ہے۔ ذرا سوچیں، یہ ہڈی آپ کے پورے جسم کے وزن سے 30 گنا زیادہ سہارا دے سکتی ہے۔ تو آئیے آج اس اہم ہڈی کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ہمارے جسم کو زبردست طاقت دیتی ہے اور ہمیں کھڑے ہونے اور چلنے میں مدد دیتی ہے۔

فیمر کا کام کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، فیمر ہماری ساخت کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔

• وزن اٹھانا : جب ہم کھڑے، چلتے اور دوڑتے ہیں تو یہ ہڈی ہمارے جسم کے پورے وزن کو سہارا دینے کے لیے ذمہ دار ہے۔
• مسلز اٹیچمنٹ: ہمارے کولہے، ران اور گھٹنے کے علاقوں میں بہت سے اہم مسلز، کنڈرا ، اور لیگامینٹس فیمر کی ہڈی سے منسلک ہوتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو ہمیں جھکنے، بڑھانے اور چلنے کی اجازت دیتا ہے.
• استحکام: یہ ہڈی ہمیں اپنا توازن برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے اور ہمیں آسانی سے گرنے سے روکتی ہے۔

بون میرو کی دو قسمیں ہیں۔ سرخ بون میرو خون کے سرخ خلیات، سفید خون کے خلیات اور پلیٹلیٹس تیار کرتا ہے جو ہمارے خون کو بناتے ہیں۔ پیلا بون میرو چربی ذخیرہ کرتا ہے۔ یہ چربی ہمارے جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے اور ہڈیوں، کارٹلیج اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتی ہے۔

آئیے فیمر کی ہڈی کی ساخت اور حصوں کو دیکھتے ہیں۔

فیمر ران کی واحد ہڈی ہے۔ یہ ران کے پٹھوں (ہیمسٹرنگ اور کواڈریسیپس) سے گھرا ہوا ہے۔ ایک بالغ میں فیمر عام طور پر تقریباً 18 انچ لمبا ہوتا ہے۔ اس کے کئی اہم حصے ہیں:

• فیمورل ہیڈ: یہ ہڈی کے اوپری حصے میں گیند جیسا حصہ ہے۔ یہ حصہ ہمارے شرونی سے جوڑ کر کولہے کا جوڑ بناتا ہے۔ یہ جوڑ ایک گیند اور ساکٹ جوائنٹ کی طرح بنتا ہے۔
• فیمورل گردن:فیمر کے سر کے نیچے کا چھوٹا حصہ۔ لمبی دوری کے دوڑنے والے بعض اوقات اس حصے میں تناؤ کے فریکچر تیار کر سکتے ہیں۔
• فیمورل شافٹ: یہ ہڈی کا سب سے لمبا، درمیانی حصہ ہے۔ یہ ہمارے جسم کے وزن کو سہارا دیتا ہے اور ران کو شکل دیتا ہے۔
• ڈسٹل اینڈ: ہڈی کا نچلا حصہ چوڑا ہو کر گھٹنے کا جوڑ بنتا ہے۔ یہ حصہ ہماری پنڈلی کی ہڈی (ٹبیا) اور گھٹنے کیپ (پیٹیلا) سے جڑتا ہے۔

وہ کون سی بیماریاں ہیں جو فیمر کو متاثر کرتی ہیں؟

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ فیمر کتنا مضبوط ہے، کچھ حالات اسے نقصان پہنچا سکتے ہیں. اہم ہیں فریکچر، آسٹیوپوروسس، اور پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم۔

1. فیمر کے فریکچر

یہ فیمر کی سب سے سنگین چوٹ ہے۔ کیونکہ یہ ہڈی بہت مضبوط ہوتی ہے اس لیے اسے توڑنے میں بہت زیادہ طاقت درکار ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، یہ ایک سنگین کار حادثہ یا بہت اونچائی سے گرنے کی طرح کچھ لے گا۔ فیمر فریکچر کی مختلف قسمیں ہیں۔ آئیے اس ٹیبل میں ان کو دیکھتے ہیں۔ فیمر کا فریکچر ناقابل برداشت درد کا باعث بنتا ہے۔ اس کے علاوہ،

• ران کے علاقے کی سوجن
• ٹانگ پر وزن کے ساتھ کھڑے ہونے میں ناکامی
• ٹوٹی ہوئی ٹانگ دوسری ٹانگ سے چھوٹی یا زیادہ لمبی دکھائی دیتی ہے ۔
• علامات میں ران پر خراش اور جلد کی رنگت میں تبدیلی شامل ہیں۔

ایسی صورت حال میں، فوری طور پر ہسپتال جانا ضروری ہے، خاص طور پر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) ۔ ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا اور فریکچر کی تصدیق کے لیے ایکسرے کرے گا۔ بعض اوقات، چوٹ کی شدت کے لحاظ سے، سی ٹی اسکین یا ایم آر آئی اسکین کیا جا سکتا ہے۔ فیمر فریکچر کی مرمت کے لیے عام طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں مضبوط دھاتی پلیٹیں، پیچ، یا ایک لمبی ٹائٹینیم راڈ ڈالنا شامل ہے جو ٹوٹی ہوئی ہڈی کو ٹھیک کرنے کے لیے ہڈی میں سے گزرتی ہے۔ سرجری کے بعد، آپ کو دوبارہ طاقت حاصل کرنے اور دوبارہ چلنے میں مدد کے لیے فزیوتھراپی کی بھی ضرورت ہے۔

2. آسٹیوپوروسس

یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہڈیاں بتدریج کمزور پڑتی ہیں، کثافت کھو دیتی ہیں، اور عمر کے ساتھ ساتھ مزید نازک ہوجاتی ہیں۔ آسٹیوپوروسس فیمر کو بھی متاثر کرتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، فیمر کے ٹوٹنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، یہاں تک کہ ایک معمولی گرنے سے بھی۔ اگر آپ کو اپنی ہڈیوں کی صحت کے بارے میں خدشات ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک خاص ٹیسٹ کے لیے بھیج سکتا ہے جسے DEXA (DXA) اسکین کہتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ آپ کی ہڈیوں کی کثافت کی پیمائش کرتا ہے اور یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا آپ کو آسٹیوپوروسس ہے۔

3. پٹیللوفیمورل درد سنڈروم

اسے "رنر کا گھٹنا" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو کھیل کھیلتے ہیں جس میں دوڑنا اور چھلانگ لگانا شامل ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں گھٹنے کیپ (پیٹیلا) اور فیمر کی ہڈی کے نچلے سرے کے درمیان درد ہوتا ہے۔ یہ حالت گھٹنے کے اگلے حصے میں ایک مدھم، دردناک درد کا باعث بنتی ہے۔ خاص طور پر،

• سیڑھیاں چڑھتے اور نیچے جاتے وقت
• جب آپ گھٹنے ٹیکتے ہیں، جب آپ نیچے آتے ہیں
• یہ درد اس وقت بڑھ سکتا ہے جب آپ ایک ہی پوزیشن میں اپنے گھٹنوں کو لمبے عرصے تک جھکے ہوئے رہیں۔

فیمر کو صحت مند کیسے رکھا جائے؟

ہماری ہڈیاں مسلسل بدل رہی ہیں۔ جب ہم جوان ہوتے ہیں تو ایک مضبوط کنکال نظام بنانا ہماری عمر کے ساتھ ساتھ صحت مند رہنے کے لیے ضروری ہے۔ اگرچہ ہم عمر کے ساتھ ہڈیوں کے بتدریج نقصان کو نہیں روک سکتے، لیکن ہم اس عمل کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

• کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں: کیلشیم سے بھرپور غذائیں جیسے دودھ، دہی، پنیر، ہری سبزیاں اور چھوٹی مچھلی (ہڈیوں کے ساتھ) شامل کریں۔ اگر ضروری ہو تو، ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق کیلشیم کی گولیاں لیں۔
• وٹامن ڈی کا خیال رکھیں:وٹامن ڈی جسم کے لیے کیلشیم کو جذب کرنے کے لیے ضروری ہے۔ ہمیں صبح کے وقت سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل ہوتا ہے۔
• ورزش: وزن اٹھانے ، چہل قدمی اور دوڑنے جیسی ورزشیں ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
• تمباکو نوشی اور شراب کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں: یہ عادتیں ہڈیوں کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔

فیمر کی ہڈی، فیمر فریکچر، آسٹیوپوروسس، ہڈیوں کی صحت