کیا آپ کے پاس ابھی ایک یا دو سال کا چھوٹا بچہ ہے جو آپ کے گھر کے ارد گرد بھاگ رہا ہے؟ اس عمر میں، وہ اپنے ارد گرد کے بارے میں بہت چنچل اور متجسس ہیں. اس لیے بعض اوقات انہیں رات کو سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ جن چیزوں کا وہ اپنے چھوٹے دماغ میں تصور کرتے ہیں وہ کبھی کبھی ان کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ چیزیں بہت سے والدین کے لیے عام ہیں۔
ان چھوٹوں کے لیے نیند اتنی اہم کیوں ہے؟
سیدھے الفاظ میں، اس عمر میں، ان کے دماغ اور جسم سب بہت تیزی سے بڑھ رہے ہیں. اس نشوونما کے لیے اچھی نیند ضروری ہے۔ جس طرح ہم انہیں اچھا کھانا کھلاتے ہیں۔ نیند کے ذریعے ہی وہ چیزیں جو انہوں نے دن بھر میں سیکھی ہیں ان کے دماغوں میں منتقل ہو جاتی ہیں اور ان کے جسموں میں جوان ہو جاتے ہیں۔ آپ نے دیکھا ہوگا کہ ایک بچہ رات کی اچھی نیند کے بعد بہت خوش اور تروتازہ ہوتا ہے۔
سونے کے وقت کا ایک مستقل معمول اتنا اہم کیوں ہے؟
اب پہلے سے کہیں زیادہ، اپنے چھوٹے بچے کو سونے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ سونے کے وقت کا ایک سادہ، مستقل معمول قائم کریں۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: ہر رات سونے سے پہلے، جلدی سے غسل کریں، آرام دہ کپڑے پہنیں، اور انہیں کوئی کہانی سنائیں یا انہیں لوری گائیں۔ تھوڑی دیر بعد، آپ کے چھوٹے بچے کو پتہ چل جائے گا کہ یہ سونے کا وقت ہے۔
اس طرح کا معمول اسے محفوظ اور پرسکون محسوس کرتا ہے۔ پھر وہ آسانی سے سو جائے گا۔ یہ آپ کے لیے بھی بہت مددگار ثابت ہوگا۔
یہ عادت بناتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں:
- ہر روز ایک ہی وقت پر شروع کریں: جتنا ممکن ہو سکے وقت کو مستقل رکھنے کی کوشش کریں۔
- پرسکون سرگرمیاں منتخب کریں: وہ نہیں جن میں دوڑنا اور کھیلنا شامل ہے، بلکہ ایسی چیزیں جیسے کتاب پڑھنا یا تسبیح سننا۔
- وقت کو محدود کریں: 20-30 منٹ کافی ہیں۔
- آخر میں، اسے اس کے پالنے میں رکھو: جب آپ اسے اس کے پالنے میں ڈالیں گے جب وہ سو رہا ہے لیکن پھر بھی جاگ رہا ہے، اسے وہیں سونے کی عادت ہو جائے گی۔
میرے 1-2 سال کے بچے کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟
ایک سے دو سال کی عمر کے بچے کو دن میں 11 سے 14 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں دن میں ایک یا شاید دو جھپکی شامل ہیں۔
اکثر، تقریباً 18 ماہ کی عمر میں، یا اس سے کچھ پہلے، بچے اپنی دن کے وقت کی جھپکی کو کم کر دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جو بچے صبح کو ایک مختصر جھپکی لیتے تھے اور دوپہر کو ایک مختصر جھپکی لیتے تھے اب وہ صرف دن میں ہی لمبی جھپکی لینا شروع کر دیں گے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ ہچکچاتا ہے یا روتا ہے جب آپ اسے صبح سونے کی کوشش کرتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ وہ شاید دن میں ایک جھپکی کے لیے تیار ہے۔
ان خصوصیات کو بھی دیکھیں:
- جب میں اسے صبح سونے کی کوشش کرتا ہوں تو وہ کھیلتا ہے اور سوتا نہیں ہے۔
- یہاں تک کہ اگر میں صبح سوتا ہوں، میں صرف بہت کم وقت کے لئے سوتا ہوں.
- جب آپ صبح سوتے ہیں تو رات بہت ہو چکی ہوتی ہے۔
اگر آپ کو یہ چیزیں نظر آئیں تو کوشش کریں کہ صبح کچھ دیر تک نہ سوئے۔ پھر وہ دن میں اچھی طرح سوئے گا۔ لیکن اگر یہ تبدیلی ایک ساتھ کرنا مشکل ہے تو آپ آہستہ آہستہ اس کی صبح کی جھپکی کا وقت کم کر سکتے ہیں اور پھر کوشش کریں کہ کچھ دنوں تک صبح نہ سوئے۔ سب سے اہم چیز یہ دیکھنا ہے کہ آیا اسے پوری نیند کی ضرورت ہے یا نہیں۔
میرے بچے کو سونے کے لیے بہترین جگہ کہاں ہے؟
یہ بہتر ہے کہ آپ کے چھوٹے بچے کو ایک محفوظ، محفوظ پالنے میں سونے دیں جب تک کہ وہ ایک یا دو سال کا نہ ہو۔ یاد رکھیں، گھٹن کے خطرے کی وجہ سے ان کی پہلی سالگرہ سے پہلے پالنا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے (ایس آئی ڈی ایس - اچانک بچوں کی موت کا سنڈروم)۔ لیکن اس عمر میں، جس کی عمر تقریباً ایک سال ہے، آپ ایک پتلا، ہلکا پھلکا پالنا استعمال کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اس عمر میں پالنے میں "لویز" نامی حفاظتی چیز رکھنا اچھا خیال ہے، جیسے کہ ایک چھوٹا سا نرم کھلونا یا کپڑے کا چھوٹا ٹکڑا۔ یہ چیزیں انہیں بہت سکون اور تحفظ فراہم کریں گی۔ لیکن یاد رکھیں، پالنا میں کوئی بھی بڑا کھلونے، جیسے ایک بڑا ٹیڈی بیئر، نہ رکھیں۔ وہ دم گھٹنے کا خطرہ ہو سکتے ہیں۔
آئیے پالنے کی حفاظت کے بارے میں تھوڑا زیادہ محتاط رہیں۔
آپ کا چھوٹا بچہ اب پالنے میں کھڑا ہوسکتا ہے اور آس پاس دیکھ سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ لہذا آپ کو ان چیزوں کے بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے:
- رسیاں، ڈوریاں اور ڈور: پالنے کے قریب کھڑکیوں کے پردے، پردہ کے لیے ڈوریاں، اور دیوار پر لٹکی تصویروں کی ڈوریوں جیسی چیزیں آپ کے بچے کے گلے میں الجھ سکتی ہیں۔ ان کو پالنے کی پہنچ سے دور رکھیں۔
- پالنے کی سائیڈ ریلوں کی اونچائی: یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا آپ کے چھوٹے بچے کے باہر چھلانگ لگانے کے لیے پالنا کافی اونچا ہے۔ جیسے جیسے وہ بڑا ہوتا جاتا ہے، آپ کو پالنے کے گدے کو نیچے کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- تیز کناروں، چھوٹے حصوں: تیز کناروں یا چھوٹے حصوں کے لئے پالنا چیک کریں جو نکل سکتے ہیں۔ انہیں منہ میں ڈال کر چوٹ لگ سکتی ہے۔
- پالنے کا مقام: پالنے کو کھڑکی، ہیٹر یا شیلف کے قریب نہ رکھیں جہاں وہ اس تک پہنچ سکے۔
"سادہ لفظوں میں، ایک بچے کا پالنا صرف اس کے سونے کی جگہ اور اس کے لیے کھلونوں کے ڈھیر لگانے کی جگہ نہیں ہے۔ یہ ایک محفوظ جگہ ہونی چاہیے۔"
نیند میں خلل ڈالنے والی عام چیزیں کیا ہیں؟
اس عمر میں بچے تجسس سے بھرے ہوتے ہیں۔ وہ سب کچھ دریافت کرنا اور سیکھنا پسند کرتے ہیں۔ اس لیے بعض اوقات ہلکی سی آواز یا روشنی بھی ان کی نیند میں خلل ڈالتی ہے۔
- ماحول میں تبدیلی: جب گھر میں مہمان آتے ہیں، جب آپ کو غیر معمولی آوازیں سنائی دیتی ہیں۔
- بیماریاں: سردی، بخار، یا دانتوں میں تکلیف جیسی چیزیں۔
- علیحدگی کی پریشانی: کچھ بچے اکیلے رہنے کے خوف سے رو سکتے ہیں اور رات کو جاگ سکتے ہیں۔
- مزاج اور خواب: جیسے جیسے ان کا تخیل تیار ہوتا ہے، وہ خوفناک خوابوں کے ساتھ جاگ سکتے ہیں۔
اس طرح کے اوقات میں، انہیں پرسکون کرنے کی کوشش کریں، ان سے پیار سے بات کریں، اور انہیں دوبارہ سونے دیں۔ ان کے لیے یہ محسوس کرنا بہت ضروری ہے کہ وہ آپ کے لیے موجود ہیں۔
مجھے بہتر سونے میں مدد کرنے کے لیے میں اور کیا کر سکتا ہوں؟
- انہیں دن میں اچھا کھیلنے دیں: اس سے انہیں تھکاوٹ محسوس کرنے اور رات کو اچھی طرح سونے میں مدد ملے گی۔ لیکن سونے کے وقت کے قریب بہت مشکل نہ کھیلیں۔
- اپنے سونے کے کمرے کو آرام دہ رکھیں: یہ اندھیرا اور پرسکون ہونا چاہیے، زیادہ گرم یا بہت ٹھنڈا نہیں ہونا چاہیے۔
- کیفین سے پرہیز کریں: رات کے کھانے کے بعد چاکلیٹ جیسی چیزیں دینے سے گریز کریں۔
- پرسکون بھی رہیں: اگر آپ گھبرائے ہوئے ہیں، تو آپ اسے تھوڑا سا بھی محسوس کریں گے۔ یہ کام صبر اور محبت سے کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
لہذا، ماں اور باپ، آپ کے ایک یا دو سال کے بچے کی نیند اس کی نشوونما کے لیے بہت اہم ہے۔
- سونے کے وقت کا ایک مستقل معمول بنائیں اور اسے ہر روز کریں۔
- انہیں دن میں 11-14 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول جھپکی۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ محفوظ پالنے میں سوتا ہے اور پالنے کے قریب خطرناک چیزیں نہ چھوڑیں۔
- ایک سال کے بعد، آپ ایک ہلکا کمبل اور ایک چھوٹا کھلونا ڈال سکتے ہیں جو آرام فراہم کرتا ہے ۔
- نیند میں خلل ڈالنے والی چیزوں سے آگاہ رہیں، اور ان اوقات میں صبر اور محبت سے انہیں پرسکون کریں۔
یہ چیزیں بعض اوقات تھوڑی مشکل ہو سکتی ہیں، لیکن آپ یہ کر سکتے ہیں۔ ہر بچہ مختلف ہوتا ہے، اس لیے یہ معلوم کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے کہ آپ کے چھوٹے بچے کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی سنگین مسئلہ ہے تو طبی مشورہ لینے میں کبھی ہچکچاہٹ نہ کریں ۔
بچوں کی نیند، چھوٹے بچے، نیند کی عادات، پالنے کی حفاظت، والدین کی تجاویز، SIDS، بچوں کی نشوونما
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔