اگر آپ کو پرائمری بلیری کولنگائٹس (PBC) ہے، تو ہو سکتا ہے آپ اداسی، اضطراب اور تھکاوٹ کے احساسات کا سامنا کر رہے ہوں۔ یہ جگر کی اس دائمی بیماری کے ساتھ رہنے والے بہت سے لوگوں کے لیے عام ہے۔ بیماری کے جسمانی اثرات کو سمجھنے سے آپ کی دماغی صحت پر پڑنے والے اثرات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
PBC دماغی صحت کو اتنا متاثر کیوں کرتا ہے؟
پی بی سی کی وجہ سے آپ کو تھکاوٹ اور بیمار محسوس کرنے کی کئی وجوہات ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔ سادہ لفظوں میں، یہ جسم اور دماغ کے درمیان تعلق ہے. جو ایک کو متاثر کرتا ہے وہ لامحالہ دوسرے کو متاثر کرتا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، ہمارا جسم بہت سے حصوں کا مجموعہ ہے جو ایک ساتھ کام کرتے ہیں۔ جگر اس کے اہم 'فلٹرز' میں سے ایک ہے۔ جب اس فلٹر میں کچھ غلط ہو جاتا ہے، تو یہ پورے نظام کو متاثر کرتا ہے، خاص طور پر ہمارے کنٹرول سینٹر، دماغ کو۔
ان وجوہات کو نیچے دیے گئے جدول سے واضح طور پر سمجھا جا سکتا ہے۔
| اثر انگیز وجہ | سادہ لفظوں میں، کیا ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| ٹاکسن جو جسم میں جمع ہوتے ہیں۔ | پی بی سی جگر میں بائل ڈکٹ کو نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ جگر کو مناسب طریقے سے فلٹر کرنے اور جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے سے روکتا ہے۔ یہ زہریلے خون کے ذریعے سفر کر کے دماغ میں جمع ہو سکتے ہیں۔ اس حالت کو Hepatic Encephalopathy (HE) کہا جاتا ہے۔ اس سے دماغ میں کیمیکلز میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو پیغامات منتقل کرتے ہیں، جسے نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں، اور آپ کو الجھن، الجھن اور بھولنے کا احساس دلا سکتا ہے۔ |
| شدید خارش | اس بیماری کی ایک اور بڑی علامت خارش یا خارش ہے۔ سارا دن خارش بہت دباؤ کا باعث ہو سکتی ہے۔ واضح طور پر سوچنا مشکل ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر رات کے وقت جب خارش بڑھ جاتی ہے تو ٹھیک سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو دن بھر چڑچڑا اور افسردہ رہنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ |
| طویل مدتی بیماری کی وجہ سے تناؤ | ہو سکتا ہے آپ مسلسل پریشان ہوں، سوچ رہے ہوں، "مجھے کیا ہوا؟" اور "کیا یہ کبھی بہتر ہو جائے گا؟" طویل مدتی بیماری کے ساتھ رہنا ایک بہت بڑا ذہنی دباؤ ہے۔ جب یہ تناؤ جاری رہتا ہے تو یہ آپ کی جسمانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ ایک شیطانی چکر کی طرح ہے۔ |
پی بی سی سے وابستہ عام ذہنی اور جذباتی علامات
پی بی سی سے وابستہ کئی عام علامات ہیں جو آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ان سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔
دن کی تھکاوٹ
یہ پی بی سی کی اہم اور عام علامات میں سے ایک ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ رات کو اچھی طرح سے سوئے ہیں، تو آپ دن میں ناقابل برداشت حد تک تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ تھکاوٹ اتنی بری ہے کہ آپ کو اپنی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا، کسی دوست سے بات کرنا، یا سماجی ہونا محسوس نہیں ہو سکتا۔ جیسے جیسے آپ آہستہ آہستہ معاشرے سے کنارہ کشی اختیار کرتے ہیں، آپ خود کو تنہا، الگ تھلگ اور اداس محسوس کرنے لگتے ہیں۔
نیند میں خلل
پی بی سی والے لوگوں کو سونے میں پریشانی ہو سکتی ہے۔ ماہرین کو یقین نہیں ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔ لیکن ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ PBC والے تقریباً 85% لوگوں کو نیند کی دشواری ہوتی ہے یا جب وہ صبح بیدار ہوتے ہیں تو وہ بے حوصلہ محسوس کرتے ہیں۔
ڈپریشن اور بے چینی
PBC جیسی دائمی بیماری کے ساتھ جو وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتا جاتا ہے، آپ کو بے مقصدیت، جذباتی پریشانی، اور زندگی کے معیار میں عمومی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اگر یہ احساسات برقرار رہتے ہیں، تو وہ ذہنی صحت کی حالتوں میں ترقی کر سکتے ہیں جیسے ڈپریشن یا اضطراب ۔
یاد رکھیں، آپ کے لیے ان احساسات کو محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ یہ آپ کی طرف سے کمزوری نہیں ہے، یہ خود بیماری کا حصہ ہے۔
کیا ان ذہنی علامات کے لیے کوئی مدد نہیں ہے؟
PBC کی نفسیاتی علامات سے نمٹنے کے یقینی طور پر طریقے ہیں، اور ایسی چیزیں ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔
1. سب سے پہلے اور سب سے اہم: اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
کچھ چھپائے بغیر اپنے احساسات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اپنی تھکاوٹ، اداسی اور پریشانی کے بارے میں کھلے رہیں۔ اس کے بعد وہ آپ کے مسائل کا علاج کرنے کے طریقے تجویز کر سکتا ہے، یا اگر ضروری ہو تو دوسرے ماہر کی مدد کے لیے آپ سے رجوع کر سکتا ہے۔
2. اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی نئی ورزش یا سپلیمنٹس کے بارے میں مطلع کریں۔
اگر آپ ورزش کا نیا معمول شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں یا کوئی سپلیمنٹس، جیسے وٹامنز یا جڑی بوٹیاں لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں، کیونکہ کچھ آپ یا آپ کی موجودہ دوائیوں سے مطابقت نہیں رکھتیں۔
کچھ چیزیں جو آپ خود کر سکتے ہیں (طبی مشورہ کے ساتھ)
اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنے اور اس کی منظوری حاصل کرنے کے بعد، آپ ان میں سے کچھ چیزوں کو آزما سکتے ہیں:
- ہلکی ورزش: ہر روز تھوڑی سی چہل قدمی کرنا یا یوگا جیسی ہلکی ورزش کرنا جسم اور دماغ دونوں کو اچھا فروغ دے سکتا ہے۔
- آرام اور ذہن سازی: گہری سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ جیسی چیزیں تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- اچھی رات کی نیند حاصل کریں: سونے کا ایک مستقل وقت رکھیں۔ سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے اپنا فون استعمال کرنا اور ٹی وی دیکھنا بند کر دیں۔ اگر خارش آپ کی نیند میں خلل ڈال رہی ہے تو علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- متوازن غذا: غذائیت سے بھرپور غذا کھانا جسمانی طاقت اور دماغی صحت دونوں کے لیے بہت ضروری ہے۔
- سماجی روابط برقرار رکھیں: یہاں تک کہ اگر آپ تھک چکے ہیں، کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں۔ اپنے جذبات کا اشتراک کریں۔ تنہا مت رہو۔
ٹیک ہوم پیغام
- پی بی سی ایک ایسی حالت ہے جو جسم اور دماغ دونوں کو متاثر کرتی ہے۔
- آپ جو انتہائی تھکاوٹ، پریشانی اور اداسی محسوس کرتے ہیں وہ خود بیماری کا حصہ ہیں، آپ کی کمزوری نہیں۔
- یہ بنیادی طور پر جسم میں زہریلے مواد کے جمع ہونے، جلد پر خارش اور طویل مدتی بیماری کی وجہ سے ذہنی تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
- اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے، تو سب سے اہم اور پہلا قدم اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کرنا ہے۔
- طبی مشورے کے بغیر کوئی نئی ورزش، غذائی ضمیمہ یا علاج شروع نہ کریں۔
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.