دمہ بعض اوقات اچانک سانس کی قلت کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک چھوٹی ڈیوائس ہے جسے آپ گھر میں استعمال کر سکتے ہیں جو آپ کو خراب ہونے سے پہلے وارننگ دے سکتا ہے؟ اسی کو ہم پیک فلو میٹر کہتے ہیں۔ یہ ایک چھوٹے دوست کی طرح ہے جو آپ کے پھیپھڑوں کی صحت پر نظر رکھ سکتا ہے۔ تو آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، یہ چوٹی کا فلو میٹر کیا ہے؟
چوٹی کا فلو میٹر ایک چھوٹا آلہ ہے جسے آپ اپنے ہاتھ میں پکڑ سکتے ہیں۔ یہ اس بات کا اندازہ لگاتا ہے کہ جب آپ گہرا سانس لے سکتے ہیں تو آپ کے پھیپھڑوں سے کتنی ہوا باہر نکل سکتی ہے۔ ہم اس پیمائش کو 'پیک فلو' کہتے ہیں۔
ذرا تصور کریں، اگر آپ کے پھیپھڑوں میں برونچی (ہوا کے راستے) (جسے طبی اصطلاح میں ہم ''برونچی'' کہتے ہیں) دمہ کی وجہ سے تھوڑا سا تنگ ہونے لگیں، تو آپ کے لیے زور سے پھونکنا مشکل ہو جائے گا، ٹھیک ہے؟ پھر باہر آنے والی ہوا کی رفتار بھی کم ہو جائے گی۔ یہی وہ فرق ہے جسے یہ میٹر پکڑتا ہے۔ اس میٹر کی قدر اس سے پہلے بھی کم ہو سکتی ہے کہ آپ دمہ کی علامات محسوس کریں (جیسے گھرگھراہٹ، سینے میں جکڑن) ۔ یہی اس کا سب سے بڑا فائدہ ہے۔
یہ دو قسموں میں آتے ہیں: دستی اور ڈیجیٹل۔ دستی والے میں قدر ظاہر کرنے کے لیے ایک چھوٹا مارکر ہوتا ہے۔ ڈیجیٹل والے قیمت کو براہ راست اسکرین پر ظاہر کرتے ہیں۔
آپ اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں؟
یہ استعمال کرنا بہت آسان ہے۔ لیکن آپ کو یہ صحیح کرنا ہوگا۔ ان اقدامات پر عمل کریں۔
1. کھڑے ہو جائیں یا سیدھے بیٹھیں: کھڑے ہو کر ایسا کرنا تھوڑا آسان ہے۔ ایک گہرا سانس لیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے کیسے کرتے ہیں، ہر روز اسی طرح کرتے ہیں.
2. میٹر تیار کریں: میٹر پر مارکر کو صفر پر لائیں۔ یعنی اسے شروع میں لانے کی ضرورت ہے۔
3. ایک گہرا سانس لیں: جتنی گہری سانس لے سکتے ہو لے لو۔ گہرائی سے سانس لیں، نہ صرف اپنے سینے، بلکہ اپنے پیٹ کو بھی۔ ایک لمحے کے لیے اپنی سانس روکیں۔
4. منہ میں داخل کریں: میٹر کے ماؤتھ پیس کو اپنے منہ میں رکھیں اور اسے اپنے ہونٹوں سے مضبوطی سے بند کریں۔ کوئی ہوا نہیں نکل سکتی۔
5. زور سے اڑا دیں: اب اپنے پھیپھڑوں کی تمام ہوا کو ایک ساتھ اڑا دیں، جتنی سخت اور تیزی سے آپ کر سکتے ہیں ۔ موم بتی بجھانے کی طرح نہیں، بلکہ بہت مشکل۔
6. ویلیو ریکارڈ کریں: اب دیکھیں کہ پوائنٹر کہاں رکتا ہے۔ اس قدر کو کتاب میں لکھیں۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ ایک بار کرنا کافی نہیں ہے۔ آپ کو یہ تین بار کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ان تین بار سے جو سب سے زیادہ قیمت ملے گی وہ اس دن کے لیے آپ کی چوٹی کے بہاؤ کی قیمت ہوگی۔
اس نمبر کو اپنی دمہ کی ڈائری، کیلنڈر، یا فون میں لکھیں۔ درج ذیل کو لکھنا بھی اچھا خیال ہے:
- وہ علامات جو آپ کو اس وقت ہو رہی تھیں (مثلاً تھکاوٹ، سینے میں جکڑن، کھانسی)۔
- چاہے آپ نے اس وقت اپنا ریسکیو انہیلر لیا ہو (جیسے بلیو انہیلر) یا دیگر ہنگامی دوا۔
میں اپنا 'ذاتی بہترین' سکور کیسے تلاش کروں؟
'پرسنل بیسٹ' وہ سب سے زیادہ ریڈنگ ہے جو آپ اس میٹر کو دو ہفتوں تک استعمال کر کے حاصل کر سکتے ہیں، جب آپ کا دمہ اچھی طرح سے کنٹرول ہو اور آپ بغیر کسی علامات کے صحت مند ہوں۔ یہ آپ کی بنیادی پڑھائی ہے۔ ہم دیگر تمام پڑھنے کا موازنہ اس 'ذاتی بہترین' پڑھنے سے کرتے ہیں۔
اسے تلاش کرنے کے لیے، یہ کریں:
- دو ہفتوں تک دن میں دو بار (صبح اور شام میں ایک ہی وقت میں) اپنے چوٹی کے بہاؤ کی پیمائش کریں۔
- اپنا انہیلر استعمال کرنے سے پہلے یہ کریں (لیکن صرف اس صورت میں جب آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو دوسری صورت میں ہدایت کی ہو)۔
- دو ہفتوں کے اختتام پر آپ کو جو سب سے زیادہ اسکور ملتا ہے وہ آپ کا 'ذاتی بہترین' ہے۔
ایک بار جب آپ کو یہ قدر مل جائے تو، اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق روزانہ میٹر کا استعمال کریں۔ اس طرح، آپ اپنے سانس لینے کے پیٹرن میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کا بھی فوری پتہ لگا سکیں گے۔
'ٹریفک لائٹ' کا طریقہ: میں اپنی اقدار کو کیسے سمجھ سکتا ہوں؟
آپ کی چوٹی کے بہاؤ کی قدروں کو سمجھنا آسان بنانے کے لیے، ڈاکٹر 'ٹریفک لائٹ' کا نظام استعمال کرتے ہیں۔ اس کے تین زون ہیں: سبز، پیلا اور سرخ۔
یہ زونز آپ کی 'ذاتی بہترین' قدر پر منحصر ہیں۔ فرض کریں کہ آپ کا ذاتی بہترین 400 L/منٹ (میٹر یونٹ) ہے۔ پھر آپ کے زون مندرجہ ذیل ہوں گے:
| زون | ذاتی بہترین کا % | مطلب |
|---|---|---|
| گرین زون | 80% - 100% | بہت اچھا! آپ کا دمہ اچھی طرح سے کنٹرول میں ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات کا استعمال کریں. (مثال: 320-400 L/منٹ) |
| یلو زون | 50% - 80% | ہوشیار رہو! آپ کے ایئر ویز تنگ ہو رہے ہیں۔ آپ کا دمہ قابو سے باہر ہو سکتا ہے۔ اپنے ریسکیو انہیلر کا استعمال کریں جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر کے 'Asthma Action Plan' میں بتایا گیا ہے۔ (مثلاً 200-320 L/منٹ) |
| ریڈ زون | 50% سے کم | فوری طبی امداد کی ضرورت ہے! یہ ایک سنگین حالت ہے۔ فوری طور پر اپنا ریسکیو انہیلر استعمال کریں، اپنے ڈاکٹر کو کال کریں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ (مثال کے طور پر 200 L/منٹ سے کم) |
کیا کوئی عام چوٹی کے بہاؤ کی قدر ہے؟
واقعی کوئی "ایک سائز تمام فٹ بیٹھتا ہے" معیار نہیں ہے۔ آپ کا معیار آپ کی عمر، قد، اور آپ مرد یا عورت پر منحصر ہے۔ مرد، لمبے لمبے لوگ، اور نوجوان لوگ اعلیٰ اقدار کے حامل ہوتے ہیں۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا 'ذاتی بہترین' تلاش کریں اور اس کی بنیاد پر رینج سیٹ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مزید تفصیل سے اس کی وضاحت کرے گا۔
کیا اس کے استعمال میں کوئی خطرہ ہے؟
پیک فلو میٹر ایک بہت ہی محفوظ ڈیوائس ہے۔ لیکن کبھی کبھی چھوٹی چیزیں ہوسکتی ہیں۔ پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے، لیکن آگاہ رہنا اچھا ہے۔
- گہری سانسیں لینے سے آپ کو چکر آنے لگتے ہیں (پریسنکوپ)۔
- شاید کھانسی آجائے۔
- اگر آپ گہرا سانس نہیں لیتے یا زبردستی سانس نہیں لیتے تو پڑھنا غلط ہو سکتا ہے۔
اہم: ہمیشہ ایک ہی برانڈ کے پیک فلو میٹر کا استعمال کریں، کیونکہ مختلف برانڈز کے درمیان پیمائش تھوڑی مختلف ہو سکتی ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
- اگر آپ کی قیمت ییلو زون میں ہے تو فوری طور پر اپنے 'ایکشن پلان' کے مطابق دوا لیں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- اگر آپ کی ریڈنگ ریڈ زون میں ہے تو یہ ایمرجنسی ہے۔ فوری طور پر بچاؤ کی دوا استعمال کریں اور اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ اگر علامات میں بہتری نہیں آتی ہے تو فوری طور پر قریبی ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
ایک چوٹی کا بہاؤ میٹر دمہ کے ساتھ رہنے والوں کے لیے ایک بہت مددگار ٹول ہے۔ یہ آپ کو اپنے جسم کی بہتر تفہیم حاصل کرنے اور ایک بڑا مسئلہ بننے سے پہلے کارروائی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- چوٹی کا بہاؤ میٹر ایک سادہ آلہ ہے جو اس رفتار کی پیمائش کرتا ہے جس پر آپ کے پھیپھڑوں سے ہوا خارج ہوتی ہے۔ اس سے علامات ظاہر ہونے سے پہلے دمہ کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپنی ذاتی 'پرسنل بیسٹ' تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔ دیگر تمام پیمائشیں اس سے متعلق ہیں۔
- 'ٹریفک لائٹ' کے نظام کو سمجھیں (سبز، پیلا، سرخ زون)۔ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ اگر آپ پیلے یا سرخ زون میں آجائیں اور 'دمہ کا ایکشن پلان' تیار کریں تو کیا کرنا ہے۔
- اگر آپ کی قیمت ریڈ زون میں ہے تو یہ ایک ہنگامی صورتحال ہے۔ فوری طور پر دوا لیں، ڈاکٹر سے ملیں، یا ETU کے پاس جائیں۔
- ایک ہی وقت میں، ایک ہی طریقے سے، اور ہر روز ایک ہی میٹر کا استعمال درست نتائج کو یقینی بنائے گا۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔