ایسے دن ہیں جب آپ بہت بھاری اور تنہا محسوس کرتے ہیں؟ وہ دن جب آپ کو کچھ کرنے کا احساس نہیں ہوتا، اور آپ بستر سے اٹھنے میں بہت سست ہوتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے؟ ہم میں سے بہت سے لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ان احساسات کا تجربہ کرتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک چھوٹا دوست، آپ کا پالتو جانور، آپ کو اس طرح کے اوقات میں بہت سکون دے سکتا ہے؟ آج، آئیے ڈپریشن جیسی ذہنی حالت کے دوران پالتو جانوروں سے ملنے والی مدد کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
پالتو جانور رکھنے سے آپ کو کس قسم کی راحت ملتی ہے؟
ڈپریشن کے ساتھ آنے والے سب سے بڑے چیلنجوں میں سے ایک تنہائی اور خالی پن ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہے، تو وہ تنہائی کے اس چکر کو توڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
غیر مشروط محبت اور سکون
سیدھے الفاظ میں، ایک پالتو جانور آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ایک کتا یا بلی آپ سے غیر مشروط محبت کرتا ہے۔ انہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے پاس پیسہ ہے یا نہیں، آپ کیسی نظر آتی ہیں، یا آپ خوش ہیں یا غمگین۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف غیر مشروط محبت ہے، تو یہ تنہا دل کو بہت سکون دے سکتی ہے۔
تصور کریں، جب آپ بستر پر لیٹے ہوئے بہت اداس محسوس کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کی بلی آتی ہے اور آپ کو گلے لگاتی ہے۔ جب آپ باتھ روم جاتے ہیں تو یہ کیسے آپ کا پیچھا کرتا ہے۔ ان چھوٹی چیزوں سے حاصل ہونے والی ذہنی سکون کو الفاظ میں بیان کرنا مشکل ہے۔
یہاں تک کہ ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ جانوروں میں اپنے مالکان کے دکھ اور تناؤ کو محسوس کرنے کی حیرت انگیز صلاحیت ہوتی ہے۔ جب وہ سمجھتے ہیں کہ آپ کا موڈ اچھا نہیں ہے تو وہ آپ کے پاس آتے ہیں اور آپ کو تسلی دیتے ہیں۔
دن کا معمول، زندگی کا ایک مقصد
جب آپ افسردہ ہوتے ہیں، تو کبھی کبھی آپ کو بستر سے باہر نکلنا یا گھر سے باہر نکلنا پسند نہیں ہوتا۔ ایسا لگتا ہے جیسے سب کچھ بے معنی ہے۔ لیکن اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہے تو آپ کی ذمہ داری ہے۔
ایک نوجوان عورت کہتی ہے، "چاہے میں بستر سے اٹھنے میں کتنی ہی سستی محسوس کرتی ہوں، جب مجھے اپنے کتوں کو کھانا کھلانا اور باہر لے جانا یاد آتا ہے تو میں اٹھ جاتی ہوں۔" یعنی، جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی ہے جو آپ پر منحصر ہے، تو یہ آپ کو دن گزارنے کے لیے ایک چھوٹا سا مقصد اور معمول فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے۔
ایک حیرت انگیز طاقت جو دماغ کو پرسکون کرتی ہے!
کسی جانور کو پالنا اور گلے لگانا آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کی ایک سائنسی وجہ ہے۔
جب ہم کسی پالتو جانور کو چھوتے اور گلے لگاتے ہیں تو ہمارا دماغ ایک ہارمون پیدا کرتا ہے جسے آکسیٹوسن کہتے ہیں۔ اسے 'محبت کا ہارمون' بھی کہا جاتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ کورٹیسول نامی ہارمون جو ذہنی تناؤ کا باعث بنتا ہے کم ہو جاتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، جانوروں کے ساتھ وقت گزارنے سے تناؤ کم ہوتا ہے اور خوشی کے ہارمونز میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ بلی کی چیخنے کی آواز بھی دماغ کو پرسکون کرنے کی طاقت رکھتی ہے۔
خاص طور پر تربیت یافتہ تھراپی کتوں کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ نے یہاں تک ظاہر کیا ہے کہ شدید ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا ان کے خوف، تنہائی اور درد کو بھی کم کرتا ہے۔
| پالتو جانور رکھنے کے فوائد | یہ آپ کی ذہنی صحت میں کس طرح مدد کرتا ہے؟ |
|---|---|
| حمایت اور محبت | یہ تنہائی کو ختم کرتا ہے، غیر مشروط محبت دیتا ہے، اور آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ قیمتی ہیں۔ |
| روزانہ کا معمول | جانوروں کو کھانا کھلانا اور ان کی دیکھ بھال کرنا دن کے مقصد اور ذمہ داری میں اضافہ کرتا ہے۔ |
| ذہنی سکون | جب آپ کسی جانور کو پالتے ہیں تو تناؤ کا ہارمون کورٹیسول کم ہوجاتا ہے اور خوشی کا ہارمون آکسیٹوسن بڑھ جاتا ہے۔ |
| جسمانی سرگرمی | کتے کو چلنے جیسی چیزیں ورزش فراہم کرتی ہیں۔ ورزش ڈپریشن کا ایک اچھا علاج ہے۔ |
| سماجی روابط | ایک پالتو جانور دوسرے لوگوں سے بات کرنے اور دوست بنانے کا پل بن جاتا ہے۔ |
ایک دوست جو سماجی روابط بڑھاتا ہے۔
ڈپریشن ہمیں معاشرے سے دور رہنے اور تنہا رہنے کی کوشش کرتا ہے۔ لیکن ایک پالتو جانور، خاص طور پر ایک کتا، ہمیں لوگوں کے پاس واپس لاتا ہے۔
تصور کریں، جب آپ اپنے کتے کو چلا رہے ہیں، تو آپ نادانستہ طور پر کسی سے مسکرانے اور بات کرنے کا لالچ میں ہیں۔ اگر کوئی کہتا ہے، "اوہ، آپ کا کتا بہت پیارا ہے،" تو یہ بات چیت کا آغاز ہو سکتا ہے۔ اس طرح، آپ نئے دوست بنا سکتے ہیں، اور اپنےایک پالتو جانور آپ کے سپورٹ نیٹ ورک کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یاد رکھیں، سماجی روابط ڈپریشن کی بہترین دوا ہیں۔
ٹھیک ہے، پھر ان چیزوں کو پالتو جانوروں کے ساتھ آزمائیں۔
اپنی ذہنی صحت کے لیے اپنے پالتو جانوروں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے ان چیزوں کو آزمائیں۔
- اپنے لیے صحیح پالتو جانور کا انتخاب کریں: پالتو جانور حاصل کرنے سے پہلے، ایمانداری سے غور کریں کہ آپ اس کے لیے کتنا وقت، پیسہ اور محنت لگا سکتے ہیں۔ کتا نسبتاً زیادہ دیکھ بھال کرنے والا پالتو جانور ہے۔ اگر آپ بہت مصروف ہیں یا آپ کو جسمانی معذوری ہے، تو ایک بوڑھا، پرسکون کتا یا بلی بہتر ہو سکتا ہے۔ بلیوں کی دیکھ بھال کرنا عام طور پر آسان ہوتا ہے۔ ہیمسٹر جیسے چھوٹے جانور کو کم جگہ کی ضرورت ہوتی ہے، اور انہیں اپنا کام کرتے دیکھنا مزہ آتا ہے۔
- اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ باقاعدگی سے وقت گزاریں: اس کے ساتھ کھیلیں ۔ اسے چھوئے، اسے گلے لگاؤ۔ جتنا آپ اسے پسند کریں گے، اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے۔ دینے کا عمل ایک شفا بخش چیز ہے۔
- فعال رہیں: اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ سرگرم رہیں۔ اپنے کتے کو سیر کے لیے لے جائیں۔ جب آپ دوسرے لوگوں سے ملیں تو اسے اپنے ساتھ لے جائیں۔ آپ جتنے زیادہ فعال ہوں گے، آپ کو ڈپریشن کی علامات کا سامنا کرنے کا امکان اتنا ہی کم ہوگا۔
- پالتو جانور نہیں ہے؟: کوئی مسئلہ نہیں۔ اگر آپ کے پاس اپنا کوئی پالتو جانور نہیں ہے تو، دوست کے کتے کی دیکھ بھال کرنے، پڑوسی کی بلی کے ساتھ کھیلنے، یا جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر مدد کریں۔ اس سے نہ صرف آپ کو جانوروں کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ یہ آپ کو لوگوں سے جڑنے میں بھی مدد دے گا۔
لیکن یہ بھی یاد رکھیں۔ ڈپریشن کا واحد حل پالتو جانور نہیں ہے۔ یہ آپ کے علامات کو مکمل طور پر ختم نہیں کرے گا۔ یہ آپ کے لیے صرف ایک بڑی راحت اور مدد ہے۔ اگر آپ ڈپریشن کا شکار ہیں تو کسی مستند ڈاکٹر (ڈاکٹر) سے ملنا اور مناسب علاج اور مشورہ لینا ضروری ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ایک پالتو جانور آپ کو غیر مشروط محبت دیتا ہے اور اس تنہائی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے جو افسردگی کے ساتھ آتی ہے۔
- پالتو جانوروں کی دیکھ بھال آپ کے دن کو ترتیب دیتی ہے اور آپ کی زندگی کا مقصد۔
- جب آپ کسی جانور کو پالتے ہیں تو تناؤ کا ہارمون کورٹیسول کم ہوجاتا ہے اور خوشی اور بانڈنگ ہارمون آکسیٹوسن بڑھ جاتا ہے۔
- پالتو جانور جسمانی سرگرمی اور سماجی میل جول میں اضافہ کرتے ہیں، یہ دونوں دماغی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔
- اگرچہ ایک پالتو جانور ایک شاندار ساتھی ہے، یہ طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔ ڈپریشن کے لیےہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں ۔
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න