آپ کی عمر 35 سال سے زیادہ ہے، اور آپ جڑواں بچوں کی توقع کر رہے ہیں، تو یہ بہت اچھا احساس ہونا چاہیے، ٹھیک ہے؟ لیکن ایک ہی وقت میں، تھوڑا سا خوف اور پریشانی کا ہونا بھی معمول کی بات ہے، جیسے، "کیا اس عمر میں کوئی مسئلہ ہو گا؟ کیا دونوں بچے صحت مند ہوں گے؟" لیکن فکر نہ کرو۔ ان دنوں بڑی عمر کی خواتین پہلے سے زیادہ صحت مند بچوں کو جنم دے رہی ہیں۔ اس لیے صرف اپنی عمر کی فکر نہ کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس سفر کے دوران اپنے آپ کو اور اپنے پیدا ہونے والے بچوں کو زیادہ سے زیادہ صحت مند رکھنے کے بارے میں اچھی طرح سے آگاہ کیا جائے۔ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
صحت مند جڑواں بچوں کی پیدائش کے امکانات کو کیسے بڑھایا جائے؟
آسان الفاظ میں، بہترین جواب یہ ہے کہ قبل از پیدائش کی دیکھ بھال میں جلد اور باقاعدگی سے شرکت کریں۔ آپ کے حمل کے پہلے آٹھ ہفتے، یا دو مہینے، وہ ہوتے ہیں جب آپ کے بچے کے اہم ترین اعضاء کی نشوونما ہوتی ہے۔ اس وقت سے، محفوظ حمل اور دو صحت مند بچوں کو یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے۔ ان کلینکس میں، آپ کی صحت کی جانچ کی جاتی ہے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے، اور آپ کو اپنے کسی بھی سوال یا خدشات پر بات کرنے کا موقع ملتا ہے۔
یہ طبی نگرانی ان ماؤں کے لیے خاص طور پر اہم ہے جو 35 سال کی عمر کے بعد حاملہ ہو جاتی ہیں، کیونکہ اس عمر میں بعض صحت کی صورتحال پیدا ہونے کا خطرہ قدرے زیادہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر:
- حمل کی ذیابیطس : ذیابیطس جو صرف حمل کے دوران ہوتی ہے۔
- Preeclampsia: ہائی بلڈ پریشر اور پیشاب میں پروٹین کی خصوصیت والی حالت۔
جب آپ باقاعدہ کلینک جاتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر باقاعدگی سے آپ کے بلڈ پریشر، پیشاب میں شکر اور پروٹین کی سطح، اور خون میں گلوکوز کی سطح کو چیک کرے گا۔ پھر، اگر ان میں سے کوئی مسئلہ پیدا ہوتا ہے، تو ان کی شناخت اور فوری علاج کیا جا سکتا ہے.
بڑی عمر کی ماؤں کے لیے خصوصی ٹیسٹ
جب آپ 35 سال کی عمر کے بعد حاملہ ہوتی ہیں، تو آپ کے بچے میں پیدائشی نقائص کا خطرہ قدرے زیادہ ہوتا ہے، اس لیے جانچنے کے لیے کچھ خاص ٹیسٹ ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان ٹیسٹوں کی وضاحت کرے گا۔ ان میں سے کچھ اختیاری ہیں۔ لہذا، یہ ٹیسٹ کیا ہیں، ان کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں احتیاط سے بات کریں، اور ایسا فیصلہ کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
وٹامنز کا ہونا ضروری ہے۔
ان تمام خواتین کی طرح جو توقع کر رہی ہیں، یہ ضروری ہے کہ قبل از پیدائش وٹامن لیں جس میں روزانہ کم از کم 400 مائیکرو گرام فولک ایسڈ ہو۔ فولک ایسڈ کا استعمال، خاص طور پر حاملہ ہونے سے پہلے اور حمل کے پہلے تین مہینوں کے دوران، آپ کے بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں پیدا ہونے والے سنگین نقائص کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
وہ چیزیں جو آپ حمل کی پیچیدگیوں کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں، آپ کو اپنا خیال رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا آپ اپنے پیٹ میں موجود دو بچوں کا کرتے ہیں۔ اگر آپ صحت مند ہیں تو آپ کے بچے بھی صحت مند ہوں گے۔
- اپنی دیگر طبی حالتوں کا خیال رکھیں: اگر آپ کو کوئی دائمی حالات ہیں، جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر، تو باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے اچھا ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے ان حالات کو قابو میں رکھیں۔ اس کے علاوہ، اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کی صحت کی جانچ کرنے کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔ صحت مند دانت اور مسوڑھوں کا ہونا پیدائش کے کم وزن اور قبل از وقت پیدائش کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- صحت مند، متوازن غذا کھائیں: اپنی ضرورت کے تمام غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے مختلف قسم کے کھانے کھائیں۔ اپنی خوراک میں پھل، سبزیاں، پھلیاں، سارا اناج، دبلا گوشت اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات شامل کریں۔ نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔
| غذائیت سیکشن | یہ کیوں اہم ہے اور مثالیں۔ |
|---|---|
| کیلشیم | اپنے اور اپنے بچوں کے دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے، روزانہ کم از کم 4 سرونگ ڈیری فوڈز (دودھ، دہی، پنیر) کھانے کی کوشش کریں۔ |
| فولک ایسڈ | بچوں میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں پیدائشی نقائص کو روکنے کے لیے۔ یہ پالک، خشک پھلیاں، جانوروں کے جگر، اور سنتری جیسے لیموں جیسے سبزوں میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ |
- وزن کی تجویز کردہ مقدار حاصل کریں: اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ حمل کے دوران آپ کو کتنا وزن بڑھنا چاہیے۔ ایک بچے کی نسبت جڑواں بچوں کا وزن زیادہ ہوتا ہے۔
عام طور پر، حمل سے پہلےاگر آپ کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) نارمل ہے، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ جڑواں حمل کے دوران 37 سے 54 پاؤنڈ (17-25 کلوگرام) بڑھیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ/ موٹاپا ہے تو یہ قدریں مختلف ہو سکتی ہیں۔ اس لیے مخصوص مشورے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
وزن کی صحیح مقدار حاصل کرنے سے بچوں میں پیدائش کے وقت کم وزن اور قبل از وقت پیدائش کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، ساتھ ہی حمل کے دوران ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں: باقاعدگی سے ورزش آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے، اپنی طاقت کو برقرار رکھنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ تاہم، اپنے ورزش کے پروگرام کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔ زیادہ تر وقت، آپ اپنی معمول کی ورزش کو جاری رکھ سکیں گے، لیکن بعض اوقات آپ کو اپنی ورزش کا معمول تبدیل کرنے یا شدت کو کم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- تمباکو نوشی اور الکحل کو مکمل طور پر چھوڑ دو: یہ ضروری ہے۔ حمل کے دوران شراب پینے سے بچوں میں ذہنی معذوری اور پیدائشی نقائص کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تمباکو نوشی قبل از وقت پیدائش، پیدائش کا کم وزن، اور پری لیمپسیا کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ یہ خطرات 35 سال کی عمر کے بعد حاملہ ماؤں کے لیے اور بھی زیادہ ہوتے ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر سے دواؤں کے بارے میں پوچھیں: اپنے ڈاکٹر سے یہ ضرور پوچھیں کہ کیا آپ جو بھی دوائیں لیتے ہیں، بشمول نسخے کی دوائیں، زائد المیعاد ادویات، سپلیمنٹس، اور یہاں تک کہ آیورویدک یا قدرتی جڑی بوٹیاں حمل اور دودھ پلانے کے دوران محفوظ ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- 35 سال کی عمر کے بعد جڑواں بچوں کی توقع ایک خاص واقعہ ہے، لیکن اس سے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ پہلا مرحلہ قبل از پیدائش کی دیکھ بھال میں جلد سے جلد اور باقاعدگی سے شرکت کرنا ہے۔
- اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ وٹامنز لینا کبھی نہ چھوڑیں، خاص طور پر فولک ایسڈ پر مشتمل۔
- متوازن غذا کھائیں، وزن کی صحیح مقدار حاصل کریں، اور طبی منظوری کے ساتھ ہلکی ورزش میں مشغول ہوں۔
- تمباکو نوشی اور شراب پینا مکمل طور پر بند کریں۔ یہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی دوا، سپلیمنٹ، یا جڑی بوٹیوں کے بارے میں بات کریں جو آپ لیتے ہیں، اور اسے صرف اس کی منظوری سے استعمال کریں۔
- یاد رکھیں، عمر صرف ایک عدد ہے۔ مناسب طبی مشورے اور اچھی خود کی دیکھ بھال کے ساتھ، آپ بھی صحت مند، خوبصورت جڑواں بچوں کو اس دنیا میں لا سکتے ہیں۔
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.