کیا آپ اور آپ کا ساتھی بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ یہ زندگی کا ایک بڑا فیصلہ ہے، لیکن یہ ایک بڑی ذمہ داری بھی ہے۔ لیکن بچہ پیدا کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو صحت مند رکھیں اور اس چھوٹے مہمان کے لیے ہر ممکن حد تک تیار رہیں۔ ہم اسے 'preconception care' کہتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے ایک صحت مند پودے کے لیے مٹی تیار کرنا۔ تو آئیے آج کچھ ایسی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ کو بچہ پیدا کرنے سے پہلے ضرور کرنا چاہیے۔
1. پہلے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
آپ سوچ رہے ہوں گے، "اوہ، آپ کو بچہ پیدا کرنے کے بعد ڈاکٹر کے پاس جانا پڑے گا، تو اب کیوں؟" لیکن پہلے سے ڈاکٹر کو دیکھنا بہت ضروری ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پہلے بچے ہو چکے ہیں، تو اس بار بھی ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔ کیونکہ آپ کو صحت کی کوئی بھی پریشانی ہے (جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر) آپ کے حمل کو متاثر کر سکتی ہے۔ لہذا، یہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے بہت زیادہ محفوظ ہے کہ انہیں جلد قابو میں لایا جائے۔
ڈاکٹر آپ سے اور آپ کے ساتھی سے مکمل طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔ وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کچھ ٹیسٹ بھی کروا سکتا ہے کہ آپ میں سے کسی کی بھی کوئی ایسی طبی حالت نہیں ہے جو آپ کے حمل کو متاثر کر سکے۔
| کچھ ٹیسٹ جو ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔ | |
|---|---|
| روبیلا قوت مدافعت | اگر حمل کے دوران روبیلا کا مرض لاحق ہو جائے تو بچے میں سنگین پیدائشی نقائص ہو سکتے ہیں۔ |
| چکن پاکس کی قوت مدافعت | حمل کے دوران یہ بھی ایک خطرناک بیماری ہے۔ |
| ایچ آئی وی اور ہیپاٹائٹس بی | ان کو بچے میں منتقل ہونے سے روکا جا سکتا ہے۔ |
| دیگر جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریاں (STDs) | مثال کے طور پر: کلیمائڈیا، آتشک، سوزاک۔ |
| تائرواڈ کے مسائل (TSH ٹیسٹ کے ذریعے) | بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے تھائیرائڈ ہارمون کی سطح ضروری ہے۔ |
مزید برآں، آپ کے خاندان کی جینیاتی تاریخ پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر تھیلیسیمیا یا سکیل سیل انیمیا جیسی بیماریوں کے لیے ٹیسٹ کروانے کی بھی سفارش کر سکتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو حاملہ ہونے سے پہلے کسی بھی ویکسین کی ضرورت ہے۔ کچھ ویکسین، جیسے ایم ایم آر (خسرہ، ممپس، روبیلا) اور چکن پاکس (واریسیلا)، حمل کے دوران نہیں دی جاتی ہیں۔ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنے سے پہلے یہ ویکسین لگوانے کے بعد کم از کم ایک ماہ انتظار کرنا بہتر ہے۔
2. اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کا بھی خیال رکھیں۔
ہو سکتا ہے یہ وہ چیز نہ ہو جس کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا ہو، لیکن صحت مند منہ کی صحت اور صحت مند حمل کے درمیان ایک بڑا ربط ہے۔ مسوڑھوں کی بیماری قبل از وقت پیدائش اور پیدائش کے کم وزن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ لہذا، اپنے منہ کی صحت کے مسائل کو حل کرنے کے لیے ابھی دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔
3. تمباکو نوشی اور شراب سے مکمل طور پر دور رہیں۔
آپ شاید جانتے ہوں گے کہ حمل کے دوران سگریٹ نوشی اور شراب پینا بالکل بھی اچھا نہیں ہے۔ یہ چیزیں بچے کی نشوونما میں مداخلت کرتی ہیں اور بعد میں بچے کے لیے صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔
لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے ہی ان عادات سے دور رہیں۔ تمباکو نوشی اور الکحل کا استعمال آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے اور اسقاط حمل کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ کو ان عادات کو چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہو تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
4. کیا ہمیں کیفین کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے؟
ایک دن میں دو کپ سے زیادہ کافی پینا (تقریباً 250 ملی گرام کیفین) آپ کے لیے حاملہ ہونا مشکل بنا سکتا ہے اور آپ کے اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس میں نہ صرف کافی بلکہ چائے، کچھ سوڈا اور چاکلیٹ میں پائی جانے والی کیفین بھی شامل ہے۔
اب کیفین کو کم کرنے کا ایک اور فائدہ ہے: آپ کو حمل کے ابتدائی ہفتوں میں ہونے والی تکلیف اور کیفین کی خواہشات سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
5. کھانے کا انتخاب سمجھداری سے کریں۔
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اب ہم آنے والے بچے کے لیے بہترین ماحول بنا رہے ہیں۔ لہذا، یہ بہترین وقت ہے کہ جنک فوڈ سے دور رہیں جس میں کوئی غذائیت نہیں ہے۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں پھل، سبزیاں، پھلیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین شامل کریں۔
حاملہ ہونے سے پہلے غذائیت سے بھرپور غذا کو اپنانا آپ کو حمل کے دوران ہونے والی حمل ذیابیطس جیسی حالتوں سے بچانے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔
6. فولک ایسڈ لینا لازمی ہے۔
یہ کچھ ہے جو آپ کو یقینی طور پر کرنا چاہئے۔ فولک ایسڈ ایک وٹامن بی ہے۔ یہ قدرتی طور پر پتوں والی سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔ فولک ایسڈ کو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں سنگین پیدائشی نقائص (جیسے نیورل ٹیوب کے نقائص) کو روکنے کے لیے ضروری دکھایا گیا ہے۔
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کرنے سے 3 ماہ قبل روزانہ فولک ایسڈ کی گولی لینا شروع کر دیں۔ اور آپ کو حمل کے دوران اسے لینا جاری رکھنا چاہیے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے لیے صحیح خوراک لینا شروع کریں۔
7. غیر ضروری وزن کم کریں۔
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، تو یہ آپ کے حمل کے دوران پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے، جیسے کہ حمل کی ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر (پری ایکلیمپسیا)۔
حمل عام طور پر وزن کم کرنے کا اچھا وقت نہیں ہوتا ہے۔ لہذا، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو ایسا کرنے کا بہترین وقت آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے ہے۔
8. اپنے ڈاکٹر کو ان ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
یہ بھی بہت ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے نسخے، زائد المیعاد ادویات، وٹامنز، سپلیمنٹس، اور یہاں تک کہ آیورویدک یا سنہالی ادویات۔ ان میں سے کچھ بچے کو متاثر کر سکتے ہیں۔
9. سمندری غذا تھوڑا سا کھائیں۔
آپ نے سنا ہوگا کہ حمل کے دوران مرکری والی مچھلی کھانا اچھا نہیں ہے۔ لیکن مرکری کو آپ کے جسم سے نکلنے میں ایک سال تک کا وقت لگ سکتا ہے، اس لیے اس سے پہلے ہی آگاہ ہونا اچھا خیال ہے۔
ہفتے میں دو بار مچھلی کھانا بہت اچھا ہے، لیکن بڑی مچھلی جیسے ٹونا، کنگ میکریل اور شارک میں پارے کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے بجائے، اپنی خوراک میں چھوٹی مچھلیوں جیسے سارڈینز، ہیرنگ اور ہالیبٹ کو شامل کریں۔
10. ورزش شروع کریں۔
ورزش کرنے سے نہ صرف آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ یہ آپ کو بچے کی پیدائش کے لیے درکار طاقت اور تندرستی حاصل کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ لہذا، ابھی ایک ورزش شروع کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں (جیسے چہل قدمی یا یوگا)۔
11. اس بڑی تبدیلی کے لیے اپنے آپ کو ذہنی طور پر تیار کریں۔
بچہ ایک نعمت ہے۔ اور، یہ آپ کی زندگی میں سب کچھ بدل دیتا ہے۔ یہ آپ کی ملازمت سے لے کر، آپ کے مالیات کو سنبھالنے، آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات تک ہر چیز کو متاثر کرتا ہے۔ ان تمام چیزوں کے بارے میں پہلے سے بات کرنے، منصوبہ بندی کرنے اور ان کے لیے ذہنی طور پر تیاری کرنے سے آگے کا خوبصورت سفر بہت آسان ہو جائے گا۔
ٹیک ہوم پیغام
- ڈاکٹر کی ملاقات: بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنے سے پہلے، آپ اور آپ کے ساتھی کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اور ضروری ٹیسٹ اور مشورہ لینا چاہیے۔
- فولک ایسڈ: حمل سے 3 ماہ پہلے روزانہ فولک ایسڈ لینا ضروری ہے۔
- بری عادتیں چھوڑ دیں: تمباکو نوشی اور شراب کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ کیفین کی کھپت کو محدود کریں۔
- صحت مند طرز زندگی: اب غذائیت سے بھرپور خوراک اور باقاعدہ ورزش کی عادت ڈالیں۔ غیر ضروری وزن کم کریں۔
- ادویات کے بارے میں آگاہ رہیں: اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔