بے چین ٹانگوں کے سنڈروم (RLS) کا علاج

جب آپ رات کو سونے کی کوشش کرتے ہیں اور سونے کی کوشش کرتے ہیں تو کیا آپ اپنی ٹانگوں میں بہت پریشان کن، وضاحت کرنے میں مشکل احساس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ٹانگوں کے نیچے سے کوئی چیز چل رہی ہے، جیسے آپ کی ٹانگیں مروڑ رہی ہیں، یا کیا آپ کو ان کو ہلانے کی غیر متزلزل خواہش ہے؟ کیا یہ احساس آپ کے چہل قدمی، ٹانگیں پھیلانے، یا ان پر مساج کرنے کے بعد کم ہو جاتا ہے، اور پھر جب آپ آرام سے ہوتے ہیں تو دوبارہ ظاہر ہوتا ہے؟ پھر آپ کو ریسٹلیس لیگز سنڈروم ، یا مختصر کے لیے RLS ہو سکتا ہے۔ یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے، لیکن یہ اچھی طرح سے تسلیم نہیں کیا جاتا ہے. تو آج ہم اس RLS حالت کے علاج کے بارے میں بات کریں گے۔

کیا RLS مکمل طور پر ٹھیک ہو سکتا ہے؟

نوٹ کرنے والی پہلی بات یہ ہے کہ RLS کی دو قسمیں ہیں۔ ایک پرائمری RLS ہے، جو کہ RLS ہے جو کسی دوسری بنیادی طبی حالت کے بغیر ہوتا ہے، ممکنہ طور پر جینیاتی عوامل کی وجہ سے۔ دوسرا سیکنڈری RLS ہے، جو RLS ہے جو کسی اور طبی حالت (مثال کے طور پر، آئرن کی کمی، گردے کی بیماری) کی وجہ سے ہوتا ہے۔

ثانوی RLS کے معاملے میں، اگر ہم RLS کی بنیادی وجہ کا صحیح طریقے سے علاج کرتے ہیں، تو RLS کی علامات تقریباً مکمل طور پر ختم ہو سکتی ہیں۔ اس لیے اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔

علاج کا پہلا قدم: وہ چیزیں جو ہم بغیر دوائی کے خود کر سکتے ہیں۔

اس سے پہلے کہ کوئی ڈاکٹر دوائیں تجویز کرے، وہ اکثر تجویز کریں گے کہ آپ اپنے طرز زندگی میں کچھ چھوٹی تبدیلیاں کریں، کیونکہ بعض اوقات یہ آسان چیزیں RLS کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ان چیزوں سے دور رہنے کی کوشش کریں۔

کچھ کھانے، مشروبات، اور عادات RLS کی علامات کو بدتر بنا سکتے ہیں۔

• کیفین: کافی، چائے، چاکلیٹ اور کچھ سافٹ ڈرنکس میں پائی جانے والی کیفین اعصابی نظام کے لیے محرک ہے۔ اس لیے رات کو ان کے استعمال سے پرہیز کریں۔
• الکحل: اگرچہ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ رات کو تھوڑی سی شراب پینے سے انہیں بہتر نیند آنے میں مدد ملے گی، لیکن یہ دراصل ان کی نیند کے معیار کو کم کرتا ہے۔ الکحل RLS علامات کو بھی خراب کر سکتا ہے۔
• نکوٹین: اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو، نیکوٹین آپ کے RLS علامات کو بھی بڑھا سکتی ہے کیونکہ یہ اعصابی نظام کو متاثر کرتی ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے ان پر بات کریں۔

• تم لے لوادویات : کچھ دوائیں جو آپ دوسری حالتوں کے لیے لیتے ہیں (مثلاً، نیند کی کچھ دوائیں، اینٹی ڈپریسنٹس) RLS کی علامات کا سبب بن سکتی ہیں یا خراب کر سکتی ہیں۔ لہذا اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لیتے ہیں۔ وہ یہ دیکھنے کے لیے چیک کر سکتا ہے کہ آیا ان کا اثر ہو رہا ہے اور، اگر ضروری ہو تو، آپ کو زیادہ مناسب دوائی پر لے جا سکتے ہیں۔
• بنیادی طبی حالات: اگر آپ کے پاس RLS ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے آئرن کی سطح کو جانچنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے، کیونکہ آئرن کی کمی RLS کی ایک عام وجہ ہے۔ ذیابیطس، گردے کی بیماری، تھائیرائیڈ کی بیماری، اور پارکنسن کی بیماری جیسے حالات کا علاج کرنا بھی ضروری ہے۔

علاج جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

• گرم یا ٹھنڈا علاج: سونے سے پہلے گرم غسل کرنا، یا اپنے پیروں کو گرم پانی کے بیسن میں تقریباً 15 منٹ تک بھگونے سے بہت آرام مل سکتا ہے۔ کچھ لوگ اپنے پیروں پر ہاٹ پیک یا کولڈ پیک لگانے سے بھی آرام پاتے ہیں۔
• ورزش اور اسٹریچنگ : دن میں تقریباً 30 منٹ پیدل چلنا یا یوگا جیسی ہلکی ورزش کرنا بہت اچھا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کی ٹانگوں کے پٹھوں کو کھینچنے کے لیے سونے سے پہلے کچھ آسان اسٹریچنگ ایکسرسائز کرنا رات کے وقت تکلیف کو کم کر سکتا ہے۔
• مالش: اپنی ٹانگوں کو آہستہ سے مساج کرنے سے خون کی گردش بہتر ہو سکتی ہے اور بے چینی کے احساسات کو کم کیا جا سکتا ہے۔

RLS کے لیے کون سی دوائیں دی جاتی ہیں؟

اگر آپ کے علامات ہفتے میں تین دن سے زیادہ رہتے ہیں، یا اگر وہ آپ کی نیند یا روزمرہ کی زندگی کو شدید متاثر کر رہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی تجویز کر سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان ادویات کا استعمال صرف طبی نگرانی میں کیا جائے۔ شروع نہ کریں، خوراک کو تبدیل نہ کریں، یا انہیں خود لینا بند کریں۔

آئیے RLS کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی دوائیوں پر ایک سادہ نظر ڈالتے ہیں اور وہ کیسے کام کرتی ہیں۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ان تمام ادویات کے اپنے فوائد اور نقصانات (ضمنی اثرات) ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر بہت سے عوامل پر غور کرنے کے بعد آپ کے لیے موزوں ترین علاج کا انتخاب کرے گا، جیسے آپ کی عمر، دیگر طبی حالات، اور آپ کی علامات کی نوعیت۔ اس لیے میں آپ کو دل سے ایک بار پھر یاد دلانا چاہوں گا کہ برائے مہربانی ان میں سے کوئی بھی دوا طبی مشورے کے بغیر استعمال نہ کریں۔