کیا آپ کے ٹرائگلیسرائڈ کی سطح زیادہ ہے؟ یہ آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

کیا آپ نے کبھی خون کے ٹیسٹ کی رپورٹ کو دیکھتے ہوئے لفظ 'Triglycerides' دیکھا ہے؟ آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہوگا، "آپ کے ٹرائگلیسرائڈز تھوڑی زیادہ ہیں، آئیے اس کے بارے میں کچھ کریں۔" یہ دراصل ایک بہت عام حالت ہے۔ لیکن خوفناک بات یہ ہے کہ زیادہ تر وقت ہمارے جسموں میں کوئی علامات محسوس نہیں ہوتیں تب بھی جب ہمارے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ اسی لیے ہم اسے "خاموش دشمن" کہتے ہیں۔ لیکن یہ خاموش دشمن آپ کے جسم کو بہت نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ہائی ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح آپ کے دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ تقریباً چار گنا بڑھا سکتی ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس کا پتہ خون کے ایک سادہ ٹیسٹ سے لگایا جا سکتا ہے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر اسے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ آپ کے ٹرائگلیسرائڈز زیادہ ہیں، تو آپ جو فیصلے کرتے ہیں وہ آپ کی جان بچا سکتے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، ٹرائگلیسرائڈز کیا ہیں؟

ٹرائگلیسرائڈز ایک قسم کی چربی ہیں جو ہمارے خون میں پائی جاتی ہیں۔ درست ہونے کے لیے، جو اضافی توانائی (کیلوریز) ہم کھاتے ہیں اس سے حاصل ہوتی ہے ہمارے جسم میں چربی کے خلیات میں ٹرائگلیسرائیڈز کے طور پر ذخیرہ ہوتی ہے۔ بعد میں، جب ہمیں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، ہارمونز ان ٹرائگلیسرائڈز کو جاری کرتے ہیں۔

مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب ہم اپنے جسم کی ضرورت سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں، خاص طور پر ایسی غذائیں جن میں چینی اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔ اس کے بعد جسم اس اضافی توانائی کو ٹرائیگلیسرائیڈز میں تبدیل کرتا ہے اور انہیں خون میں جاری کرتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب خون میں ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

ٹرائگلیسرائڈز اور ذیابیطس کے درمیان کیا تعلق ہے؟

ہائی ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کا جسم انسولین (انسولین مزاحمت) کے خلاف مزاحم ہو رہا ہے۔ انسولین کو ایک کلید کے طور پر سوچیں جو ہمارے جسم کے خلیوں میں شکر (گلوکوز) کو جانے کا دروازہ کھولتی ہے۔ جب آپ کے پاس انسولین مزاحمت ہوتی ہے، تو یہ چابی صحیح طریقے سے دروازہ نہیں کھول سکتی۔

پھر کیا ہوتا ہے؟ چونکہ خلیے شوگر کو اندر نہیں لے پاتے، اس لیے وہ تمام شوگر خون میں جمع ہو جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے بلڈ شوگر لیول بڑھ جاتا ہے۔ اسے ہم پری ذیابیطس اور پھر ٹائپ 2 ذیابیطس کہتے ہیں۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو ذیابیطس صحت کے لیے سنگین خطرہ بن سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ذیابیطس کے لیے ٹیسٹ کرے گا اور، اگر آپ کو یہ ہے، تو آپ کی حالت اور آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح دونوں کو منظم کرنے میں مدد کرے گا۔

ٹرائگلیسرائڈز آپ کے جگر کو کیسے متاثر کرتی ہیں۔

ہائی ٹرائگلیسرائڈ کی سطح اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ کو فیٹی جگر کی بیماری ہے۔

ہماری غیر صحت بخش کھانے کی عادات خون میں چکنائی (ٹرائگلیسرائیڈز) کو بڑھا سکتی ہیں اور جسم کے دیگر حصوں خصوصاً جگر میں چربی کے ذخائر کا باعث بنتی ہیں۔ اگر آپ کے خون کے ٹیسٹ کے نتائج میں جگر کے فنکشن ٹیسٹوں میں اضافہ ہوتا ہے (جیسے 'ALT' اور 'AST')، تو یہ فیٹی لیور کی علامت ہو سکتی ہے۔ اس میں عام طور پر کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ تاہم، اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ جگر کو مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے اور یہاں تک کہ سنگین حالات جیسے سائروسیس بھی۔

ٹرائگلیسرائڈز اور لبلبہ

اگر آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح 500 mg/dL سے زیادہ "بہت زیادہ" ہے، تو آپ کو لبلبے کی سوزش پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ڈاکٹر اس حالت کو پینکریٹائٹس کہتے ہیں۔ یہ لبلبہ کے ٹشوز کو مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اہم علامت شدید، ناقابل برداشت پیٹ میں درد ہے۔ اگر آپ اس قسم کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ ایک ایمرجنسی ہے اور آپ کو فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں جانا چاہیے۔

ہائی ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

یہ سب آپ کو خوفناک لگ سکتا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ یہ وہ چیز ہے جسے ہم کنٹرول کر سکتے ہیں۔ جب آپ کا ڈاکٹر اس کے لیے علاج تجویز کرتا ہے، تو اس علاج کے دو اہم حصے ہوتے ہیں۔ وہ ایک صحت مند غذا اور ورزش ہیں۔

• چینی اور پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کریں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اپنے سادہ کاربوہائیڈریٹس اور میٹھے کھانے جیسے میٹھے مشروبات، کیک، بسکٹ، سفید روٹی، سفید چاول وغیرہ کا استعمال کم کریں۔ صرف یہ غذائی تبدیلی آپ کے ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح پر ڈرامائی اثر ڈال سکتی ہے۔
• صحت مند چکنائیوں کا انتخاب کریں: اپنی غذا میں صحت مند چکنائی شامل کریں، جیسے زیتون کا تیل، ایوکاڈو اور گری دار میوے۔
• ورزش: روزانہ کم از کم 30 منٹ تک ورزش میں مشغول رہیں جیسے پیدل چلنا، دوڑنا، یا سائیکل چلانا۔
• اپنے وزن کو کنٹرول کریں: زیادہ وزن کم کرنے سے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں: کچھ معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو غذائی سپلیمنٹس، جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ، یا دیگر دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔

آج ہی شروع کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ آپ کو اپنے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے، ہارٹ اٹیک یا فالج سے بچنے، ذیابیطس کو روکنے یا کنٹرول کرنے، اور جگر اور لبلبے کی بیماری سے بچانے کے لیے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کو بہترین منصوبہ دے گا جو آپ کے لیے صحیح ہے۔