کیا آپ کے پاس کولیسٹرول زیادہ ہے؟ آئیے ان بیماریوں کے بارے میں جانیں جو اس کی وجہ سے ہوسکتی ہیں (ہائی کولیسٹرول)

کیا آپ کی تازہ ترین بلڈ رپورٹ میں ڈاکٹر نے کہا ہے کہ آپ کا کولیسٹرول لیول تھوڑا زیادہ ہے؟ یا آپ کے خاندان یا دوست میں کسی کو یہ مسئلہ ہے؟ یہ سوچتے ہوئے اسے نظر انداز نہ کریں، "اوہ... اب یہ معمول ہے۔" کیونکہ کولیسٹرول نامی یہ چیز ایک خاموش دشمن ہے جو بغیر کسی شور کے ہمارے جسم کے اندر بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس لیے آئیے آج اسے ٹھیک ٹھیک سمجھیں اور اس سے متعلق بیماریوں اور ان سے بچنے کے طریقے کے بارے میں بات کریں۔

کولیسٹرول بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کولیسٹرول ایک قسم کی چربی (تیل) ہے جو ہمارے خون میں پائی جاتی ہے۔ یہ ہمارے جسم میں بہت سی چیزوں کے لیے ضروری ہے، بشمول خلیات کی تعمیر اور بعض ہارمونز کی پیداوار۔ لیکن، کسی بھی چیز کی طرح، مسائل شروع ہوتے ہیں جب یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے.

کولیسٹرول کی کئی اہم اقسام ہیں۔ آئیے ان کو آسان طریقے سے سمجھتے ہیں۔

وہ بیماریاں جو ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ خراب کولیسٹرول میں اس اضافے سے ہمیں کس قسم کی بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں۔

1. کورونری دل کی بیماری

دل کی بیماری کا سب سے بڑا خطرہ کولیسٹرول ہے۔ ان اہم خون کی نالیوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کے دل (کورونری شریانوں) کو خون فراہم کرتی ہیں۔ جب LDL کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے تو ان شریانوں کی دیواروں پر چربی کے ذخائر (تختی) بن جاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ذخائر خون کے بہاؤ کو گاڑھا اور تنگ کرتے ہیں۔

• انجائنا: جب خون کا بہاؤ تنگ ہو جاتا ہے تو دل کو مناسب مقدار میں آکسیجن اور غذائی اجزاء نہیں مل پاتے۔ آپ کو سینے میں نچوڑنے والے درد کا سامنا ہوسکتا ہے، خاص طور پر ورزش کے دوران۔ اسے انجائنا کہتے ہیں۔
• ہارٹ اٹیک: اگر وہ تختی اچانک پھٹ جائے، خون کا لوتھڑا بن جائے اور شریان مکمل طور پر بند ہو جائے تو خون دل کے کسی حصے سے کٹ جاتا ہے۔ اسی کو ہم ہارٹ اٹیک کہتے ہیں۔

2. فالج

یہ کولیسٹرول نہ صرف دل کی خون کی شریانوں میں جمع ہوتا ہے۔ یہ ان رگوں میں بھی جمع ہو سکتا ہے جو ہمارے دماغ تک خون لے جاتے ہیں۔ اگر ایسا برتن مکمل طور پر بند ہو جائے تو دماغ کے کسی حصے میں خون کا بہاؤ رک جاتا ہے اور وہ حصہ غیر فعال ہو جاتا ہے۔ اس خطرناک حالت کو ہم فالج کہتے ہیں۔

3. پیریفرل ویسکولر بیماری

یہ مسئلہ صرف دل اور دماغ تک محدود نہیں ہے۔ خون کی نالیاں جو آپ کی ٹانگوں اور بازوؤں تک خون لے جاتی ہیں وہ بھی اس طرح بلاک ہو سکتی ہیں۔ زیادہ تر وقت، اس حالت کی علامات ٹانگوں میں ظاہر ہوتی ہیں.

آپ کو ایسا درد محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ کا گھٹنا آپ کے چلنے پر لڑھکنے والا ہو ۔ تھوڑی دیر آرام کرنے کے بعد یہ کم ہو جائے گا۔ جب آپ چلیں گے تو درد واپس آجائے گا۔ یہ انجائنا کے درد کی طرح ہے، لیکن یہ ٹانگوں کو متاثر کرتا ہے.

4. ذیابیطس

ذیابیطس اور کولیسٹرول کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ ذیابیطس والے شخص میں، اچھے (HDL) اور برے (LDL) کولیسٹرول کے درمیان توازن اکثر بگڑ جاتا ہے۔

ذیابیطس والے لوگوں میں LDL کولیسٹرول ہوتا ہے جو آسانی سے ان کی شریانوں سے چپک سکتا ہے اور نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، خون میں اضافی شوگر (گلوکوز) کولیسٹرول کے ان ذرات سے چپک جاتی ہے، جس کی وجہ سے وہ خون کی نالیوں میں زیادہ دیر ٹھہرتے ہیں۔ یہ چربی کے ذخائر (تختی) کی تشکیل کو تیز کرتا ہے۔ ذیابیطس والے لوگ، خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس، اچھے کولیسٹرول (HDL) کی کم سطح اور ٹرائگلیسرائڈز اور خراب کولیسٹرول (LDL) کی اعلی سطح رکھتے ہیں۔ اس حالت کو ذیابیطس ڈسلیپیڈیمیا کہا جاتا ہے۔

5. ہائی بلڈ پریشر/ہائی بلڈ پریشر

جب کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو خون کی نالیوں کے اندر ایک لطیف سوزش ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہ تھوڑی سخت اور کم لچکدار ہو جاتی ہیں۔ پھر دل کو ان تنگ، سخت نالیوں کے ذریعے خون پمپ کرنے کے لیے معمول سے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب دباؤ، یا بلڈ پریشر، بڑھ جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کی ایک اور بڑی وجہ ہے۔

6. عضو تناسل

یہ وہی کہانی ہے۔ بہت باریک خون کی نالیاں ہیں جو عضو تناسل کو خون فراہم کرتی ہیں۔ جب کولیسٹرول بڑھ جاتا ہے اور یہ رگیں آہستہ آہستہ بند ہو جاتی ہیں، تو جنسی تعلقات کے دوران عضو تناسل فراہم کرنے کے لیے جو خون درکار ہوتا ہے، وہ اس حصے میں نہیں جاتا۔ طویل عرصے تک کولیسٹرول کی سطح کا زیادہ ہونا مردانہ جنسی کمزوری کی ایک بڑی وجہ ہو سکتا ہے۔

آپ کولیسٹرول کو کیسے کم کر سکتے ہیں اور اس خطرے سے کیسے بچ سکتے ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ ان خطرات سے خود کو بچانے کے لیے ہم بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ آپ کے طرز زندگی میں چند سادہ تبدیلیاں بڑا فرق لا سکتی ہیں۔

1. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: سب سے پہلے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں اور مشورہ لیں۔ وہ غذا اور ورزش کا منصوبہ بنانے میں آپ کی مدد کرے گا جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

2. اپنی خوراک کو تبدیل کریں: چکنائی والی، تلی ہوئی اشیاء، کیک، بسکٹ، بریڈ، میٹھے مشروبات، ٹرانس فیٹس اور سیچوریٹڈ فیٹس کا استعمال کم کریں۔ اس کے بجائے، جئی، پھل، سبزیاں، گری دار میوے (مثلاً اخروٹ) اور تیل والی مچھلی جیسے میکریل، میکریل اور سارڈینز شامل کریں۔

3. تمباکو نوشی مکمل طور پر چھوڑ دو: تمباکو نوشی آپ کے "اچھے" کولیسٹرول (HDL) کو کم کرتی ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے دل اور آپ کے پورے جسم کے لیے فوائد بے حد ہیں۔

4. ورزش: یہاں تک کہ ایک سادہ ورزش جیسے دن میں 30 منٹ تیز چہل قدمی بھی آپ کے وزن، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ ورزش ٹرائگلیسرائڈز کو بھی کم کر سکتی ہے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھا سکتی ہے۔

5. اپنی دوائیوں کا صحیح استعمال کریں: اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں تجویز کرتا ہے، تو اسے بالکل تجویز کے مطابق لیں۔ زیادہ تر اکثر، سٹیٹن دوائیں تجویز کی جاتی ہیں۔ اگر آپ ان کے مضر اثرات کا تجربہ کرتے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں ۔ اس کے بعد وہ علاج کا دوسرا آپشن تجویز کرے گا جو آپ کے لیے موزوں ہو (مثلاً `(Nexletol)`، `(Nexlizet)`)۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں یا خوراک کو تبدیل نہ کریں۔