نزلہ زکام کے ساتھ پیش آنے والے مسائل میں سے ایک یہ ہے کہ ناک سرخ، خشک اور سوجن ہو جاتی ہے۔ جب آپ اسے کثرت سے کھرچتے ہیں اور تولیے سے رگڑتے ہیں تو ناک کے ارد گرد کی جلد خشک اور چپک جاتی ہے۔ کیا یہ واقعی پریشان کن نہیں ہے؟ کبھی کبھی، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ناک سمیت سانس لینا مشکل ہے۔ تو آج، آئیے بات کرتے ہیں کہ ایسے وقت میں اپنی ناک کا صحیح علاج کیسے کریں، اور اس درد اور تکلیف سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔
اس کے بارے میں سوچیں، ہماری ناک صرف ایک عضو نہیں ہے. یہ ہمارے دفاعی نظام کا بہت اہم حصہ ہے۔ یہ ہمیں اچھی بو (صبح کے وقت کافی پینے کی بو، مزیدار کھانے کی بو) اور بری بدبو (خراب کھانا، زہریلا دھواں) دونوں کا پتہ لگانے اور خطرے سے بچانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ قدیم زمانے سے، بو نے لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد کی ہے کہ کھانا اچھا ہے یا برا، یا کوئی چیز زہریلی ہے۔ یہی نہیں بلکہ سائنسی طور پر یہ بھی ثابت ہو چکا ہے کہ کچھ خوشبوئیں ہمارے ذہنوں کو سکون پہنچاتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ بو ہمارے جسم میں کیمیائی عمل کو بھی بدل سکتی ہے۔
نزلہ زکام کے دوران ناک میں واقعی کیا ہوتا ہے؟
اگر ہم اپنی ناک کا صحیح علاج کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ نزلہ زکام کے دوران ناک کو کیا ہوتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، جب آپ کو نزلہ ہوتا ہے، تو آپ کی ناک کے اندر خون کی چھوٹی نالیاں سوجن ہوجاتی ہیں، یعنی وہ پھول جاتی ہیں۔ جواب میں آپ کی ناک بہنے لگتی ہے۔ لہٰذا جب ہم مسلسل اپنی ناک چنتے ہیں یا زور سے تیرتے ہیں تو خون کی یہ چھوٹی نالیاں، ہماری ناک کے ارد گرد انتہائی حساس بافتوں کے ساتھ، زخمی ہو جاتی ہیں۔
اس کی ایک اور وجہ درجہ حرارت میں تبدیلی ہے۔ تصور کریں کہ آپ بہت ٹھنڈی، `AC` جگہ پر ہیں اور پھر اچانک باہر تیز دھوپ میں چلے جاتے ہیں۔ باہر کی شدید سردی آپ کی ناک میں خون کی شریانوں کے سکڑنے کا سبب بنتی ہے۔ جب آپ گھر کے اندر کسی گرم جگہ پر واپس آتے ہیں، جیسے گھر کے اندر، وہ خون کی نالیاں دوبارہ پھیل جاتی ہیں۔ جب خون کی نالیاں اس طرح سکڑتی اور پھیلتی رہتی ہیں، تو آپ کی ناک کی جلد میں خون کا بہاؤ خراب ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے جلد مزید خشک اور زیادہ تکلیف دہ ہو جاتی ہے۔
ماحول میں کم نمی بھی اس کو متاثر کرتی ہے۔ جب آپ سرد موسم میں ہوتے ہیں یا AC کمرے میں ہوتے ہیں تو ہوا میں نمی کم ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے ناک کے اندر کی بلغم کی جھلی اور ناک کے ارد گرد کی جلد خشک ہو جاتی ہے۔
یاد رکھیں، بار بار ناک اٹھانا، درجہ حرارت میں تبدیلی، اور خشک ہوا وہ تین عوامل ہیں جن کی وجہ سے ناک سرخ، خشک اور سوجن ہوتی ہے۔
تو ہم اپنی ناک کی حفاظت کیسے کریں؟
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جب ان کی ناک خشک ہو تو بھاپ لینا یا سونا میں جانا اچھا خیال ہے۔ سچ ہے، بھاپ عارضی طور پر ناک کی بندش کو دور کر سکتی ہے۔ لیکن یہ صرف ایک عارضی حل ہے۔ جب آپ ٹھنڈے ماحول میں واپس جاتے ہیں، تو آپ کی ناک میں خون کی شریانیں دوبارہ سکڑ سکتی ہیں، جس سے مسئلہ مزید بڑھ جاتا ہے۔
ایک اور چیز یہ ہے کہ `(Humidifier)` استعمال کریں۔ اگر آپ کے گھر میں ہوا بہت خشک ہے، تو ایک `(ہومیڈیفائر)` ہوا میں نمی شامل کر سکتا ہے اور آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم ، اگر اسے صحیح طریقے سے صاف نہ کیا جائے تو اس کے اندر بیکٹیریا اور پھپھوندی بڑھ سکتی ہے، اور وہ جراثیم ہوا میں داخل ہو کر آپ کو سانس کے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ `(Humidifier)` استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو اسے باقاعدگی سے صاف کرنا چاہئے۔
لہٰذا یہ چیزیں ناک کے ارد گرد کی خشک جلد کا مستقل حل فراہم نہیں کرتیں۔ جلد کو نمی بخشنے کے لیے ہمیں اس پر کچھ لگانے کی ضرورت ہے۔
ماہرین کی طرف سے کچھ نکات یہ ہیں۔
| ایکشن | یہ کیا کرتا ہے؟ (یہ کس طرح مدد کرتا ہے) |
|---|---|
| نمکین ناک سپرے استعمال کریں۔ | یہ آپ کی ناک کے اندر خشک چپچپا جھلیوں کو نمی بخشنے کا بہترین اور محفوظ ترین طریقہ ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ |
| سردی کی نمائش کو کم کریں۔ | جب آپ باہر جائیں تو اپنی ناک اور منہ کو اسکارف سے ڈھانپیں۔ آپ کی سانس اسکارف کے اندر ہوا میں نمی شامل کرے گی، ناک کی خشکی کو کم کرے گی۔ |
| جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔ | ہر صبح اپنی ناک کے آس پاس کی جلد پر پانی پر مبنی موئسچرائزر لگائیں۔ اگر آپ دھوپ میں جانے والے ہیں تو، ایک موئسچرائزر کا انتخاب کریں جس میں سن اسکرین ہو۔ |
| ویسلین جیسی چیزوں سے محتاط رہیں۔ | پیٹرولیم جیلی، ویسلین کی طرح، آپ کے ہونٹوں کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن یہ آپ کی ناک کے ارد گرد کی جلد کے لیے اتنا اچھا نہیں ہے۔ یہ آپ کے سوراخوں کو بند کر دیتا ہے۔ سب سے اہم بات، اگر آپ اسے اپنی ناک کے اندر یا اس کے ارد گرد بہت زیادہ لگاتے ہیں، خاص طور پر رات کے وقت، تو تھوڑی مقدار آپ کے پھیپھڑوں میں جا سکتی ہے۔اس سے پھیپھڑوں میں انفیکشن ہو سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ایسے موئسچرائزر کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کے لیے موزوں ہو۔ |
| دن بھر ہائیڈریٹ رہیں۔ | اپنے موئسچرائزر کی ایک چھوٹی ٹیوب اپنے بیگ میں رکھیں۔ اگر آپ کی ناک دن میں خشک محسوس ہوتی ہے تو تھوڑا سا دوبارہ لگائیں۔ |
بو کے ذریعے شفا: آئیے اپنی سونگھنے کی حس کا استعمال کریں۔
جس طرح ناک کی جلد کی حفاظت ضروری ہے اسی طرح ہماری سونگھنے کی حس کو ٹھیک کرنا بھی ذہنی تندرستی کے لیے بہت ضروری ہے۔
کچھ خوشبو والے تیل ، جیسے نہانے کے تیل، ہمیں آرام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تصور کریں، جب آپ کسی انجان جگہ پر ہوں، جیسے ہوٹل کا کمرہ، سونے سے قاصر ہو، کوئی ایسی چیز سونگھ رہی ہو جو آپ کو آپ کے گھر کی یاد دلاتا ہو (شاید لیوینڈر، چمیلی کے پھولوں کی خوشبو) آپ کو زیادہ پر سکون محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
اسی طرح کچھ خوشبوئیں بھی ہمیں متحرک کر سکتی ہیں اور ہمیں نیند کا احساس دلاتی ہیں۔ مثال کے طور پر، مینتھول، دار چینی اور یوکلپٹس جیسی خوشبوئیں ہمارے چہرے کے ٹرائیجیمنل اعصاب کو متحرک کرتی ہیں۔ یہ ہمارے جسم کا ایک اعصاب ہے جو درد کے احساس میں شامل ہوتا ہے۔ تاہم، ہم صرف ان خوشبوؤں میں موجود کیمیکلز کو بہت کم مقدار میں محسوس کرتے ہیں، اس لیے ہمیں کوئی تکلیف نہیں ہوتی، صرف جوش کا احساس ہوتا ہے۔
تو کیا یہ سچ ہے کہ کچھ خوشبو افروڈیسیاک ہیں؟ واقعی ایک خوشبو نہیں ہے جو سب کے لئے کام کرتی ہے۔ یہ بہت ذاتی چیز ہے۔ کوئی بھی خوشبو جو آپ کو پرسکون کرتی ہے یا اچھی یادیں واپس لاتی ہے وہ آپ کے لیے کام کر سکتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اگر کوئی خوشبو آپ کو مثبت محسوس کرتی ہے، تو یہ آپ کے لیے کام کر رہی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- جب آپ کو زکام ہو تو اپنی ناک کو زور سے اٹھانے کے بجائے نرم ٹشو یا رومال سے آہستہ سے صاف کریں۔
- ناک کے اندر خشکی کے علاج کا بہترین طریقہ نمکین ناک سپرے استعمال کرنا ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
- صبح سویرے اپنی ناک کے آس پاس کی جلد پر واٹر بیسڈ موئسچرائزر لگائیں۔ اپنی ناک کے ارد گرد پیٹرولیم جیلی (جیسے ویسلین) استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔
- سرد موسم کے دوران یا ہائی اے سی والی جگہوں پر اپنی ناک کو اسکارف سے ڈھانپنا آپ کی ناک کو خشک ہونے سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔
- اگر آپ گھر میں ہیومیڈیفائر استعمال کرتے ہیں، تو اسے باقاعدگی سے صاف کریں جیسا کہ بیکٹیریا اور فنگی کی افزائش کو روکنے کے لیے تجویز کیا گیا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔