اگر آپ ماں بننے والی ہیں، تو آپ کی صحت اور آپ کے پیدا ہونے والے بچے کی صحت آپ کے لیے بہت اہم ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن بعض اوقات، کچھ چیزیں جو ہم سمجھے بغیر کرتے ہیں ان دونوں کو بہت نقصان پہنچا سکتی ہے۔ آج ہم ایک انتہائی خطرناک مسئلے کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کا سامنا بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ یہ حمل کے دوران سگریٹ نوشی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنی صحت کے لیے اس عادت کو نہیں روک سکتے، تو آپ کو اپنے بچے کی صحت کے لیے اسے روکنا چاہیے۔
سگریٹ نوشی بچے کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
سیدھے الفاظ میں، جب آپ سگریٹ پیتے ہیں تو سینکڑوں زہریلے کیمیکلز، بشمول نیکوٹین (اہم کیمیکل جو سگریٹ کو نشہ بناتا ہے) اور کاربن مونو آکسائیڈ، آپ کے خون میں داخل ہوتے ہیں۔ اس کے بعد یہ خون آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو براہ راست نال سے گزرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جب بھی آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، آپ کا بچہ ان تمام زہریلے مادوں کو پی رہا ہوتا ہے۔ اس سے بچے کی صحت پر سنگین اثرات پڑ سکتے ہیں۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ اس سے کیا نقصان ہو سکتا ہے۔
| خطرہ | کیا ہو سکتا ہے؟ |
|---|---|
| آکسیجن کی کمی | آکسیجن کی مقدار جو آپ اور آپ کے بڑھتے ہوئے بچے دونوں کو ملتی ہے کم ہو جاتی ہے۔ بچے کی نشوونما کے لیے آکسیجن ضروری ہے۔ |
| دل کی دھڑکن میں اضافہ | بچے کے دل کی دھڑکن غیر ضروری طور پر بڑھ جاتی ہے۔ اس سے بچے کے چھوٹے دل پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ |
| اسقاط حمل اور مردہ پیدائش | اسقاط حمل اور مردہ پیدائش کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ |
| پیدائش کا کم وزن اور قبل از وقت پیدائش | بچے کے وقت سے پہلے پیدا ہونے اور پیدائشی وزن کم ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ |
| نظام تنفس کے مسائل | پیدائش کے بعد، بچے کو سانس کے مسائل (پھیپھڑوں کی بیماریاں) جیسے دمہ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ |
| پیدائشی نقائص | یہ پیدائشی نقائص کا خطرہ بڑھاتا ہے جیسے پھٹے ہونٹ اور درار تالو۔ |
| SIDS کا خطرہ | سڈن انفینٹ ڈیتھ سنڈروم (SIDS) کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ |
| نال کے مسائل | خطرناک حالات پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے نال کی خرابی، جہاں نال بچہ دانی کی دیوار سے الگ ہو جاتی ہے، یا نال پریویا، جہاں نال بچہ دانی میں بہت نیچے رکھی جاتی ہے، جس کی وجہ سے ترسیل کے دوران بہت زیادہ خون بہنا ہوتا ہے۔ |
اہم بات یہ ہے کہ آپ روزانہ جتنے زیادہ سگریٹ پیتے ہیں، یہ خطرات اتنے ہی زیادہ ہوتے جاتے ہیں۔ حمل کے دوران سگریٹ نوشی کی کوئی "محفوظ" سطح نہیں ہے۔ ایک سگریٹ بھی بچے کے لیے نقصان دہ ہے۔
کیا سیکنڈ ہینڈ دھوئیں کی نمائش بھی خطرناک ہے؟
ہاں، بالکل۔ یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں، جب آپ کسی ایسے شخص کے آس پاس ہوں جو تمباکو نوشی کرتا ہو تو سیکنڈ ہینڈ دھوئیں میں سانس لینا آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ اسے 'غیر فعال تمباکو نوشی' بھی کہا جاتا ہے۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ سگریٹ کے سرے سے اٹھنے والے دھوئیں میں تمباکو نوشی کے دھوئیں سے زیادہ زہریلے مادے (ٹار، کاربن مونو آکسائیڈ، نکوٹین) ہوتے ہیں۔ اگر آپ حمل کے دوران مسلسل اس قسم کے دھوئیں کا شکار رہتے ہیں، تو آپ کے مردہ بچے کی پیدائش، کم پیدائشی وزن، پیدائشی نقائص اور حمل کے دوران دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، اگر بچے کی پیدائش کے بعد بھی اس قسم کے دھوئیں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اسے دمہ، الرجی اور بار بار پھیپھڑوں اور کان میں انفیکشن ہو سکتا ہے۔
وہ چیزیں جو آپ اپنے بچے کی حفاظت کے لیے کر سکتے ہیں۔
- گھر میں کسی کو سگریٹ نوشی نہ کرنے دیں۔
- اپنی گاڑی کے اندر کسی کو سگریٹ نوشی نہ کرنے دیں۔
- اگر باہر سردی ہے تو برائے مہربانی باہر سگریٹ پینے والے لوگوں سے اس مقصد کے لیے علیحدہ جیکٹ استعمال کرنے کو کہیں۔ اگر ممکن ہو تو، ان سے جیکٹ گھر کے باہر چھوڑنے کو کہیں۔ کیونکہ دھواں کپڑوں پر لگا رہتا ہے اور گھر کے اندر بھی آ سکتا ہے۔
- اپنے بچے کو ایسی جگہوں پر لے جانے سے گریز کریں جہاں تمباکو نوشی ہو۔
میں اس عادت کو توڑنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
ہم جانتے ہیں کہ اس عادت کو توڑنا آسان نہیں ہے۔ لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ آپ کی مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔
سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں۔ وہ بہترین طریقے سے آپ کی مدد کر سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو آپ کو مشاورتی خدمات کے لیے بھیج سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، اس عادت کو توڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ اور نکات یہ ہیں:
- ماچس، لائٹر اور ایش ٹرے جیسی چیزوں کو نظر آنے والا نہ چھوڑیں۔ انہیں دور رکھو اور چھپا دو۔
- اپنے گھر کو "نو سگریٹ نوشی" زون بنائیں۔
- برائے مہربانی تمباکو نوشی کرنے والوں سے کہیں کہ وہ اپنے قریب سگریٹ نوشی نہ کریں۔
- کافی جیسے کیفین والے مشروبات کا استعمال کم کریں۔ وہ آپ کی سگریٹ نوشی کی خواہش کو بڑھا سکتے ہیں۔ اور شراب سے مکمل پرہیز کریں۔ یہ سگریٹ نوشی کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور بچے کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔
- تمباکو نوشی سے متعلق اپنی عادات کو تبدیل کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ڈرائیونگ کے دوران سگریٹ پیتے ہیں یا جب آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو اس کے بجائے کچھ اور تلاش کریں۔ جیسے چیونگ گم یا موسیقی سننا۔
- شوگر فری پودینہ یا چیونگم قریب رکھیں۔ جب بھی آپ سگریٹ نوشی کی خواہش محسوس کریں تو ان کا استعمال کریں۔
- متحرک رہیں۔ سیر کے لیے جائیں، کچھ ورزش کریں، کوئی کتاب پڑھیں، کوئی نیا مشغلہ بنائیں۔ اس سے آپ کو سگریٹ نوشی کے بارے میں کم سوچنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
- دوسروں سے مدد حاصل کریں۔ ان سپورٹ گروپس میں شامل ہوں جو آپ کو اس عادت کو چھوڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
- ایسی جگہوں پر جانے سے گریز کریں جہاں بہت سے لوگ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، جیسے بار اور کلب۔
کیا نیکوٹین کا متبادل استعمال کرنا اچھا ہے؟
نیکوٹین گم اور پیچ ان لوگوں کی مدد کے لیے دستیاب ہیں جو تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن اس بارے میں کافی تحقیق نہیں ہے کہ وہ حاملہ خواتین کے لیے کتنے محفوظ ہیں۔
لہذا، صرف آپ کے ڈاکٹر کو اس کے بارے میں فیصلہ کرنا چاہئے.عام طور پر، یہ صرف اس صورت میں تجویز کیے جاتے ہیں جب دیگر غیر منشیات کے طریقے، جیسے کہ مشاورت، ناکام ہو گئے ہیں، اور اگر ڈاکٹر کو یقین ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد ان متبادلات کے خطرات سے کہیں زیادہ ہیں۔ انہیں طبی مشورے کے بغیر کبھی استعمال نہ کریں۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد میں کیسا محسوس کروں گا؟
چھوڑنے کے چند دنوں کے بعد بھی، آپ اور آپ کا بچہ فوائد محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔ آپ کے دل کی دونوں دھڑکنیں معمول پر آجائیں گی۔ بچے کو سانس لینے میں دشواری کا امکان بھی کم ہوگا۔
تاہم، چونکہ آپ کا جسم نیکوٹین کا عادی ہو چکا ہے، اس لیے جب آپ پہلی بار رکنے پر آپ کو کچھ تکلیف ہو سکتی ہے۔ ہم ان کو 'واپس لینے کی علامات' کہتے ہیں۔ ان میں سگریٹ کی خواہش، چڑچڑاپن، ضرورت سے زیادہ بھوک، بار بار کھانسی، سر درد، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری شامل ہوسکتی ہے۔
یاد رکھیں کہ یہ علامات عارضی ہیں۔ اگرچہ وہ پہلے تھوڑا سا بے چین ہو سکتے ہیں، لیکن انہیں 10-14 دنوں کے بعد چلے جانا چاہیے۔ جب آپ اس تکلیف کو محسوس کریں تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے پہلے اس عادت کو چھوڑنے کا فیصلہ کیوں کیا۔ یہ علامات اس بات کی اچھی علامت ہیں کہ آپ کا جسم ٹھیک ہو رہا ہے اور سگریٹ کے بغیر رہنے کی عادت ڈال رہا ہے۔
اگر آپ کو اچانک دوبارہ سگریٹ لگ جائے تو امید کا دامن نہ چھوڑیں۔ زیادہ تر لوگ چند بار کوشش کرنے کے بعد ہی اس سے چھٹکارا پاتے ہیں۔ ہمت نہ ہاریں کیونکہ آپ ناکام ہیں! وقت سے پہلے سوچیں کہ اگلی بار جب آپ کی خواہش ہو تو آپ کیا کریں گے۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران سگریٹ نوشی آپ اور آپ کے پیدا ہونے والے بچے دونوں کے لیے بہت خطرناک ہے۔ سگریٹ کی کوئی 'محفوظ' مقدار نہیں ہے۔
- سیکنڈ ہینڈ سموک کا سامنا بھی خطرناک ہے، اس لیے تمباکو نوشی کرنے والے لوگوں اور جگہوں سے دور رہیں۔
- اگر آپ کو اس عادت کو توڑنے میں مدد کی ضرورت ہے، تو سب سے پہلا اور بہترین کام اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ہے۔
- واپسی کی علامات عارضی ہیں۔ انہیں آپ کی حوصلہ شکنی نہ ہونے دیں۔ ان کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم ٹھیک ہو رہا ہے۔
- اگر آپ سے کوئی غلطی ہو جائے تو بھی ہمت نہ ہاریں۔ اپنے بچے کی خاطر دوبارہ کوشش کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔