آپ کی جذباتی ذہانت کیسی ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ہم سب ذہانت کے بارے میں بات کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ اگر کوئی اچھا پڑھتا ہے، امتحان پاس کرتا ہے تو ہم کہتے ہیں، "اوہ، اس کا دماغ اچھا ہے۔" لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس دنیا میں کامیاب اور خوش رہنے کے لیے صرف عقل ہی کافی نہیں ہے؟ ایک اور خاص ذہانت ہے، اور وہ ہے جذباتی ذہانت، یا جسے ہم انگریزی میں کہتے ہیں، ''جذباتی ذہانت''۔

جب ہم ذہانت کو کہتے ہیں تو کیا یہ صرف 'IQ' ہے؟

آپ نے شاید لوگوں کو یہ کہتے ہوئے سنا ہوگا کہ، "اوہ، مجھے اتنا مطالعہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، میرا `IQ` کافی اونچا ہے۔" `IQ` کا مطلب ہے `(انٹلیکچوئل کوٹینٹ)`۔ یہ ایک شخص کی سیکھنے اور استدلال کرنے کی صلاحیت کا پیمانہ ہے۔ یہ آپ کو کسی حد تک بتا سکتا ہے کہ وہ اسکول اور یونیورسٹی میں کتنا اچھا کام کریں گے۔ تاہم، 'IQ' واحد چیز نہیں ہے جو ہماری صلاحیتوں کی پیمائش کرتی ہے۔ ذرا سوچئے، اس دنیا میں اور کتنے ٹیلنٹ ہیں؟

• کچھ لوگ ایسے ہیں جو تین جہتوں (مقامی ذہانت) میں سوچنے میں ناقابل یقین حد تک اچھے ہیں، جیسے معمار اور مصور۔
• دوسروں کے لیے ، موسیقی کی ذہانت ایک ایسی چیز ہے جو فطری ہے۔ ان میں تال، راگ اور پچ کو پہچاننے کی حیرت انگیز صلاحیت ہے۔
• اسی طرح ایتھلیٹک صلاحیت، فنکارانہ صلاحیت، صنعتی صلاحیت... یہ سب مختلف قسم کی ذہنی صلاحیتیں ہیں۔

تو، ان میں سے، ایک اور خاص ذہانت ہے جو ہماری زندگی میں بہت اہم ہے، لیکن جسے ہم کبھی کبھی دھیان میں نہیں رکھتے۔ یہ ہے جذباتی ذہانت، یا ''جذباتی ذہانت'' ۔

تو یہ ذہنی ذہانت کیا ہے؟ (جذباتی ذہانت - EQ)

سیدھے الفاظ میں، ''(جذباتی ذہانت)'' ہمارے جذبات کو سمجھنے، استعمال کرنے اور ان کا نظم کرنے کی ہماری صلاحیت ہے۔ کچھ لوگ اسے 'EQ' (جذباتی اقتباس) کہتے ہیں، جبکہ دوسرے اسے 'EI' (جذباتی ذہانت) کہتے ہیں۔ جس طرح اعلی `IQ` والا شخص امتحانات میں اعلیٰ اسکور کرتا ہے، اسی طرح اعلی `EQ` والا شخص سماجی تعلقات اور جذباتی حالات میں بہت کامیاب ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، اچھا `EQ` ہونا "لوگوں کو سمجھنے کے قابل ہونا، لوگوں کے ساتھ رہنے میں اچھا ہونا" جیسا ہے۔ جب ہم کسی سے بات کرتے ہیں، جب ہم کام کرتے ہیں، اگر ہم اسے سمجھ سکیں اور ان کے ساتھ اچھا برتاؤ کریں تو یہ زندگی کے تمام پہلوؤں میں کامیاب ہونے میں بہت مددگار ثابت ہوگا۔ درحقیقت، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کبھی کبھی اسکول میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے اور ملازمت میں کامیابی کے لیے 'EQ' 'IQ' سے زیادہ اہم ہوتا ہے۔

کیا آپ کے بہت اچھے دوست ہیں؟ کیا آپ کے لیے دوسرے لوگوں کے مسائل کو سمجھنا آسان ہے؟ کیا آپ اپنے غصے پر قابو پا سکتے ہیں؟ یہ سب آپ کے ' EQ' سے متعلق ہیں۔

کچھ لوگ ان 'EQ' صلاحیتوں کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔ لیکن دوسروں کے لیے ، انہیں تربیت اور ترقی دینے کی ضرورت ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ہر کوئی اسے بہتر بنا سکتا ہے! 'IQ' کے برعکس، 'EQ' ایک ایسی چیز ہے جس پر ہم کام کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ بہتری لا سکتے ہیں۔ لیکن، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ اس کے ساتھ کیا کرنا ہے، ٹھیک ہے؟

آپ اپنی جذباتی ذہانت (EQ) کو کیسے بڑھاتے ہیں؟

جذباتی ذہانت، یا 'EQ'، ایک چیز نہیں ہے۔ یہ کئی مختلف صلاحیتوں کا مجموعہ ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں اور انہیں کیسے تیار کیا جائے۔

1. اپنے جذبات سے آگاہ رہیں۔

ہم سب دن بھر کتنے مختلف جذبات کا تجربہ کرتے ہیں؟ کچھ جذبات (جیسے حیرت) وقتی اور عارضی ہوتے ہیں، جب کہ دوسرے (جیسے خوشی اور اداسی) ہمارے دماغ میں کچھ دیر کے لیے ٹھہرتے ہیں، ہمارے مزاج کو تشکیل دیتے ہیں۔ ان روزمرہ کے جذبات کی شناخت اور لیبل لگانے کے قابل ہونا EQ کا سب سے اہم حصہ ہے۔ اس طرح اپنے جذبات سے آگاہ ہونا - یعنی صرف یہ سوچنا، "اوہ، میں ابھی ایسا محسوس کر رہا ہوں، ہے نا؟" - ہمیں اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے ہمیں یہ سمجھنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ دوسرے لوگ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ لیکن کچھ لوگ، ایک دن کے بعد بھی، اس بات کی پرواہ نہیں کرتے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ جیسے ہی آپ کسی جذبات کو محسوس کرتے ہیں اسے پہچاننے کی کوشش کریں۔ اسے اپنے ذہن میں ایک نام دیں (مثال کے طور پر، "میں ابھی بہت شکر گزار ہوں،" "میں ابھی بہت مایوس ہوں")۔ اسے روزانہ کی عادت بنائیں۔ تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اپنے احساسات سے کتنے واقف ہیں۔

2. دوسروں کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کریں (ہمدردی)

ہم سب دوسرے لوگوں کو سمجھنے کی صلاحیت کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں۔ EQ کا ایک اور اہم حصہ یہ تصور کرنے کی صلاحیت ہے کہ کسی مخصوص لمحے میں دوسرے لوگ کیسا محسوس کر سکتے ہیں۔ اور یہ بھی، یہ سمجھنے کے لیے کہ وہ ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب ہم نہیں جانتے کہ کوئی واقعی کیسا محسوس کر رہا ہے، ہم اسے ہمدردی کہتے ہیں۔ یہ ہمدردی ہمیں دوسروں کا خیال رکھنے، اچھی دوستی اور تعلقات استوار کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہی ہمدردی ہی ہماری رہنمائی کرتی ہے کہ جب کسی کو برا لگ رہا ہو تو اسے کیا کہنا چاہیے، اور اس کے سامنے کیسا برتاؤ کرنا ہے۔ تصور کریں، آپ کا دوست امتحان میں ناکام ہونے کے بعد اداس ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اس اداسی کو 100 فیصد محسوس نہ کریں۔ لیکن اگر آپ سوچ سکتے ہیں، "اگر میں اس حالت میں ہوتا تو میں کیسا محسوس کرتا؟"، ان کے دکھ کو سمجھیں، اور ان کے لیے تسلی بخش لفظ بولیں، یہ EQ میں مہارت ہے۔

3. اپنے جذبات پر قابو رکھیں اور مناسب جواب دیں۔

ہم سب کو غصہ آتا ہے۔ ہم سب مایوس ہو جاتے ہیں۔ بعض اوقات ہم جو سوچتے اور محسوس کرتے ہیں اس کا اظہار کرنا ضروری ہے۔ لیکن اپنے ردعمل کو منظم کرنے کا مطلب یہ جاننا ہے کہ اپنے جذبات کا اظہار کب، کہاں اور کیسے کرنا ہے۔ اگر آپ اپنے جذبات کو سمجھتے ہیں اور ان پر قابو پانا جانتے ہیں تو آپ خود پر قابو پا سکتے ہیں۔اگر اس احساس کا اظہار کرنے کا وقت مناسب نہیں ہے تو ردعمل کو روک دیں۔ اچھا EQ والا شخص جانتا ہے کہ ان کے جذبات کا بے عزتی، غیر معقول، سخت یا تکلیف دہ طریقے سے جواب دینا ان کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ دفتر میں اپنے باس سے ناراض ہیں۔ کیا فوری طور پر چیخنا، دروازہ بند کرنا، اور چلا جانا درست ہے؟ یا کچھ دیر انتظار کرنا درست ہے، غصہ کم ہونے کے بعد سکون سے جا کر اپنے مسئلے کے بارے میں بات کریں؟ اچھا EQ والا شخص دوسرا آپشن چنتا ہے۔ کیونکہ وہ جانتا ہے کہ اپنے جذبات پر قابو پانا اور مناسب جواب دینا کتنا ضروری ہے۔ اس سے ذہنی تناؤ کم ہو سکتا ہے اور کسی حد تک ہائی بلڈ پریشر جیسی جسمانی بیماریوں سے بھی بچا جا سکتا ہے۔

4. اپنے مزاج کا انتخاب کریں۔

جذبات کو سنبھالنے کا ایک اور حصہ ہمارے مزاج کا انتخاب ہے۔ موڈ جذباتی حالتیں ہیں جو مختصر وقت تک رہتی ہیں۔ ہمارے پاس یہ فیصلہ کرنے کا اختیار ہے کہ کسی مخصوص صورتحال کے لیے کون سا موڈ مناسب ہے اور پھر اس موڈ میں آجائیں۔ صحیح موڈ کا انتخاب ایک شخص کو حوصلہ افزائی، توجہ مرکوز رکھنے، یا ہار ماننے کے بجائے دوبارہ کوشش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اچھے EQ والے لوگ جانتے ہیں کہ موڈ صرف وہ چیز نہیں ہے جس میں ہم آتے ہیں۔ یہ جاننا کہ کسی مخصوص صورتحال کے لیے کون سا موڈ بہترین ہے اور اس موڈ میں کیسے جانا ہے ہمیں ان پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تصور کریں، آپ کے پاس ایک اہم پیشکش ہے۔ اس سے پہلے، آپ کو تھوڑا سا گھبراہٹ محسوس ہوتا ہے. لیکن، اگر آپ کر سکتے ہیں تو، جان بوجھ کر اپنے آپ میں یہ یقین پیدا کریں کہ "نہیں، میں یہ اچھی طرح کر رہا ہوں، میں یہ کر سکتا ہوں،" اور قدرے پرجوش موڈ میں آجائیں، یہ بھی EQ کا حصہ ہے۔

جذباتی ذہانت (EQ) ایک ایسی چیز ہے جو آہستہ آہستہ تیار ہوتی ہے۔

جذباتی ذہانت ایک ایسی چیز ہے جو ہماری عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ترقی کرتی ہے۔ ورنہ، تمام بالغ چھوٹے بچوں کی طرح کام کریں گے! وہ چیخیں گے، روئیں گے، لڑھکیں گے، پیٹیں گے اور اپنے جذبات پر قابو کھو دیں گے۔ جذباتی ذہانت بنانے والی کچھ مہارتیں جلد تیار ہوتی ہیں۔ وہ آسان لگ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، جذبات کو پہچاننا آسان ہے جب آپ جانتے ہوں کہ کس چیز پر توجہ مرکوز کرنی ہے۔ تاہم، یہ انتظام کرنا کہ آپ جذبات کا کیا جواب دیتے ہیں اور اپنے موڈ کا انتخاب کرنا، جیسے کہ EQ، میں مہارت حاصل کرنا تھوڑا مشکل لگ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے دماغ کا وہ حصہ جو سیلف مینیجمنٹ سے نمٹتا ہے اس وقت تک پختہ نہیں ہوتا جب تک کہ ہم اپنی نوعمری سے گزر نہ جائیں۔ تاہم، مشق کے ساتھ، دماغ کے وہ راستے تیار ہوتے ہیں۔

جس طرح ایک چھوٹا پودا بڑھ کر ایک بڑا درخت بن جاتا ہے، اسی طرح ہمارا `EQ` بھی وقت، تجربے اور کوشش کے ساتھ ترقی کرتا ہے۔

ہم سب اپنی اندرونی حکمت کو یہ پہچان کر مضبوط کر سکتے ہیں کہ ہم کیسا محسوس کرتے ہیں، یہ سمجھ کر کہ ہم کہاں ہیں، ہم کیسے اور کیوں محسوس کرتے ہیں جیسا کہ وہ کرتے ہیں، اور ضرورت پڑنے پر اپنے جذبات کو الفاظ میں بیان کر سکتے ہیں۔ یہ راتوں رات نہیں ہو گا، لیکن یہ کوشش کے قابل ہے۔

خلاصہ اور یاد رکھنے والی چیزیں

ٹھیک ہے، تو یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے:

• نہ صرف `IQ` بلکہ `EQ` زندگی میں بھی بہت اہم ہے: `(جذباتی ذہانت)` اپنے جذبات کو سمجھنے اور کنٹرول کرنے اور دوسروں کو سمجھنے کی صلاحیت ہے۔
• `EQ` کو بہتر بنایا جا سکتا ہے: `IQ` کے برعکس `EQ` وہ چیز ہے جسے ہم کوشش کے ذریعے بڑھا سکتے ہیں۔
• اپنے EQ کو بڑھانے کے لیے ان چیزوں پر عمل کریں:
• اپنے جذبات سے آگاہ رہیں۔
• دوسروں کے جذبات کو سمجھیں ( ہمدردی )۔
• اپنے جذبات پر قابو رکھیں اور مناسب جواب دیں۔
• اپنے مزاج کا انتخاب کریں۔
• 'EQ' ایک ایسی چیز ہے جو آہستہ آہستہ تیار ہوتی ہے: اس میں وقت اور مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ گھبرائیں نہیں، بس آہستہ آہستہ کوشش کریں۔

یاد رکھیں، آپ کی ذہنی صلاحیتوں کو فروغ دینے سے نہ صرف آپ کو زیادہ خوش اور کامیاب زندگی گزارنے میں مدد ملے گی، بلکہ یہ آپ کی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے اور دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرے گا۔ تو، آئیے اس کے بارے میں تھوڑا سا سوچنا شروع کریں اور آج اس پر کام کریں، کیا ہم؟

---

جذباتی ذہانت، EQ، EI، ذہانت، جذبات، ذہنی صحت، تعلقات، خود پر قابو، ہمدردی، ذہنی چستی