حمل کے دوران محفوظ طریقے سے سفر کیسے کریں؟ (حمل کے دوران سفر کرنا)

حمل ایک خوبصورت وقت ہے اور جس میں بہت زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن زندگی میں ایسے مواقع آتے ہیں جب آپ کام، شادی پر جانا، یا صرف تھوڑا آرام اور سفر جیسی چیزوں سے گریز نہیں کر سکتے۔ اس وقت جب بہت سی ماؤں کا یہ سوال ہوتا ہے، "کیا میں اس دوران سفر کر سکتی ہوں؟ کیا یہ میرے اور میرے بچے کے لیے محفوظ ہے؟" یہ دراصل ایک بہت اہم سوال ہے۔ تو آئیے آج ان چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جن کا آپ کو دورانِ حمل سفر کے دوران خیال رکھنا ضروری ہے۔

سفر کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

سب سے اہم چیز جو آپ کو کسی اور چیز سے پہلے کرنی چاہیے وہ ہے اپنے سفر کے بارے میں اپنے ماہر امراض نسواں سے بات کرنا۔ ہر حاملہ عورت کی حالت ایک جیسی نہیں ہوتی۔ کچھ لوگ بغیر کسی پیچیدگی کے صحت مند حمل رکھتے ہیں، جبکہ دوسروں میں ایسی پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں جن پر خصوصی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈاکٹر عام طور پر 32 ہفتوں کے بعد طویل فاصلہ طے کرنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ اگر آپ غیر متوقع طور پر جنم دیتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر ، جو آپ کو سب سے بہتر جانتا ہے، آپ کے ساتھ نہیں ہوگا۔ اس کے علاوہ، اپنے بچے کو کسی غیر مانوس جگہ پر، کسی ایسے ڈاکٹر کی دیکھ بھال میں جن کو آپ نے پہلے کبھی نہیں دیکھا، آپ کے لیے جذباتی طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔

لہذا، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہر چیز پر بات کریں، بشمول آپ کا سفر ضروری ہے، یہ کتنا دور ہے، آپ کے حمل کے کتنے ہفتے ہیں، اور کیا آپ کو کوئی پیچیدگیاں ہیں۔ پھر، "کوئی مسئلہ نہیں" جانے کے لیے اس کی اجازت حاصل کریں اور اپنے سفر کا منصوبہ بنائیں۔

کسی بھی سفر کی تیاری کرتے وقت ان باتوں کو نہ بھولیں۔

چاہے آپ ہوائی جہاز، ٹرین، بس، یا کار سے سفر کر رہے ہوں، یہ چیزیں آپ کی حفاظت کے لیے بہت اہم ہوں گی۔ آئیے ان کو ایک ٹیبل میں دیکھتے ہیں۔

آئیے جانتے ہیں ہوائی سفر کے بارے میں۔

بہت سے لوگوں کا سوال یہ ہے کہ کیا حمل کے دوران ہوائی سفر محفوظ ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہوائی سفر عام طور پر صحت مند حاملہ خاتون کے لیے بغیر کسی پیچیدگی کے محفوظ ہوتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو درج ذیل پیچیدگیوں میں سے کوئی بھی ہو تو ہوائی سفر سے گریز کرنا بہتر ہے۔

• جڑواں حمل
• حمل کی ہائی بلڈ پریشر کی بیماری
• شدید قے اور متلی
• Placenta Previa
• قبل از وقت لیبر کا خطرہ

اڑان بھرتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں:

• ایک گھنٹے میں ایک بار اٹھیں اور چلیں:حمل کے دوران جسم میں خون کی گردش تھوڑی سی بدل جاتی ہے۔ جب آپ زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں رہتے ہیں، خاص طور پر پروازوں کے دوران، تو ٹانگوں میں خون کے جمنے کا خطرہ ہوتا ہے (`Deep Vein Thrombosis - DVT`)۔ یہ ایک خطرناک حالت ہے۔ اس لیے ایک گھنٹے میں کم از کم ایک بار اٹھنے اور گھومنے پھرنے سے خون کی گردش کو بہتر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• ایزل سیٹ کا انتخاب کریں: کھڑکی والی سیٹ کے بجائے گلیارے والی سیٹ کا انتخاب کریں۔ یہ آپ کو آسانی سے اٹھنے اور گھومنے پھرنے کی اجازت دے گا، اور آپ دوسروں کو پریشان کیے بغیر اکثر باتھ روم جا سکتے ہیں۔
• وافر پانی پئیں: جہاز کے اندر کی ہوا خشک ہے۔ اس لیے جسم میں پانی کی کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ کافی مقدار میں پانی پینا اس سے بچ سکتا ہے۔ یہ لیبر کے جھوٹے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے (` بریکسٹن-ہکس سنکچن `) جو کبھی کبھار ہوتا ہے۔ کافی، چائے اور الکحل جیسے کیفین والے مشروبات سے پرہیز کرنا یاد رکھیں۔
• صحت مند ناشتے کو ہاتھ میں رکھیں: چونکہ اب طیاروں میں کھانا نہیں پیش کیا جاتا ہے، اس لیے اپنے لیے کچھ غذائیت سے بھرپور کھانا پیک کرنا اچھا خیال ہے۔ کم بلڈ شوگر (ہائپوگلیسیمیا) اور متلی کو روکنے کے لیے چھوٹے، بار بار کھانا کھانا بہتر ہے۔
• بھاری بیگ نہ اٹھائیں: ہوائی اڈے پر بھاری بیگ اٹھانے سے گریز کریں۔ ایک ٹوکری استعمال کریں۔
• سیکورٹی سکینر: ہوائی اڈے کی سیکورٹی میں میٹل ڈیٹیکٹر سے گزرنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ بہت کم مقدار میں تابکاری خارج کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو، آپ پیٹ ڈاؤن کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

روڈ ٹرپس

اگر آپ کار یا وین کے ذریعے لمبی دوری کا سفر کر رہے ہیں، تو سب سے بڑا خطرہ، بالکل اسی طرح جیسے ہوائی جہاز سے سفر کرتے وقت، خون کے جمنے کا ہے۔

• گاڑی سے باہر نکلیں اور ہر دو گھنٹے میں کم از کم ایک بار چہل قدمی کریں: زیادہ دیر تک بیٹھنے کے بجائے ہر دو گھنٹے میں کم از کم ایک بار گاڑی کو روکیں، چند منٹوں کے لیے چہل قدمی کریں اور اپنی ٹانگوں کو تھوڑی ورزش دیں۔
• بیٹھتے وقت ورزش کریں: چھوٹی چھوٹی چیزیں جیسے آپ کے ٹخنوں کو گھمانا اور بیٹھتے وقت انگلیوں کو اٹھانا اور نیچے کرنا آپ کے خون کی گردش کو جاری رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

کیا ہمیں سیر پر بھی غور کرنا چاہیے؟

اگرچہ کروز پر جانا ایک آرام دہ تجربہ لگتا ہے، لیکن حمل کے دوران یہ قدرے خطرناک ہو سکتا ہے، خاص کر اگر آپ پہلے کبھی کروز پر نہیں گئے ہوں۔

بہت سے لوگ حمل کے دوران متلی اور الٹی (صبح کی بیماری) کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ ایک کروز کے دوران سمندری بیماری سے بدتر ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بعض اوقات پیٹ کے وائرس جیسی بیماریاں جہازوں پر تیزی سے پھیل جاتی ہیں۔ اگر قے اور اسہال جیسی چیزوں کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہو اور نمک میں عدم توازن پیدا ہو جائے تو یہ قبل از وقت مشقت کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

لہذا، اگر آپ کروز لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو دو بار سوچیں اور فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ کی منزل اہم ہے!

اتنا ہی اہم ہے کہ آپ کس طرح سفر کرتے ہیں یہ ہے کہ آپ کہاں جاتے ہیں، اسی طرح آپ کہاں جاتے ہیں ۔

تصور کریں کہ آپ اپنی حمل کے آخری مہینوں میں ہیں۔ ایسے وقت میں کسی دشوار گزار، ناقص سہولیات سے آراستہ علاقے، مثال کے طور پر، ایک گاؤں جہاں اچھا ہسپتال نہ ہو، یا پہاڑی علاقے کی زیارت پر جانا عقلمندی نہیں ہے۔ کیونکہ، جیسے جیسے حمل بڑھتا ہے، مشقت اور پیدائش کے امکانات بھی بڑھ جاتے ہیں۔ اس لیے آپ جہاں بھی جائیں، کسی ایسی جگہ کے قریب رہنا بہت ضروری ہے جہاں آپ کو ہنگامی صورت حال میں اچھی طبی سہولتیں مل سکیں ۔

اگر آپ کسی غیر ملک جا رہے ہیں، تو پہلے ہی ملک کی صحت کی سہولیات، خوراک اور پانی کی حفاظت کے بارے میں تحقیق کریں۔

• ہمیشہ بوتل کا پانی پیئے۔
• صرف پاسچرائزڈ دودھ پیئے۔
• صرف اچھی طرح پکا ہوا گوشت اور مچھلی کھائیں۔
• قابل اعتراض صفائی والے ریستوراں میں کھانے سے گریز کریں۔