ذیابیطس کے ساتھ وزن کم کرنا کتنا ضروری ہے؟ (ذیابیطس کے ساتھ وزن میں کمی) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے؟ اگر ایسا ہے تو، اپنے وزن کا خیال رکھنا، یعنی صحت مند وزن کو برقرار رکھنا، اس بیماری سے لڑنے کے لیے آپ کر سکتے ہیں ایک بہترین کام ہے۔ اگر آپ کا وزن کم ہو جائے تب بھی آپ خود کو ان خطرناک پیچیدگیوں سے بچا سکتے ہیں جو ذیابیطس مستقبل میں پیدا کر سکتی ہیں۔ اگر آپ ایک ایسے شخص ہیں جو ذیابیطس کے لیے انسولین کے انجیکشن استعمال کرتے ہیں، تو تھوڑا وزن کم کرنے سے اس انسولین کے کام کاج میں بھی بہتری آئے گی۔ یہاں تک کہ آپ انسولین کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

ذیابیطس اور جسمانی وزن میں کیا تعلق ہے؟

اصل میں دونوں کے درمیان ایک بہت مضبوط، براہ راست تعلق ہے. مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے بہت سے لوگ زیادہ وزن یا موٹے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، اگر آپ کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 25 اور 30 ​​کے درمیان ہے، تو آپ کا وزن زیادہ ہے۔ اگر یہ 30 سے ​​زائد ہے، تو آپ موٹے ہیں.

ریاستہائے متحدہ اور یورپ میں کی گئی متعدد مطالعات کا تجزیہ کیا گیا ہے اور پتہ چلا ہے کہ صحت مند وزن والے لوگوں کے مقابلے میں موٹے مردوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا امکان سات گنا زیادہ ہوتا ہے اور موٹی خواتین میں بارہ گنا زیادہ امکان ہوتا ہے ۔ یہ معمولی تعداد نہیں ہیں، ٹھیک ہے؟

یہ سچ ہے کہ وزن ہی واحد عنصر نہیں ہے جو ذیابیطس کا باعث بنتا ہے۔ اس کے علاوہ بھی کئی عوامل ہیں۔

• آپ کی عمر
• آپ کی نسل یا نسل
• خاندان میں ذیابیطس کا ہونا (وراثت)
• آپ کتنے متحرک ہیں۔
• آپ کے تناؤ کی سطح

لیکن ان سب میں سے اہم اور سب سے اہم عنصر جس پر ہم قابو پا سکتے ہیں وہ ہمارا جسمانی وزن ہے۔

آپ کا وزن آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

اس کو سمجھنے کے لیے ہمیں سب سے پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ انسولین ہمارے جسم میں کیا کام کرتی ہے۔ اسے ایک چابی کی طرح سمجھیں جو ہمارے جسم کے خلیات کے دروازے کھولتی ہے اور خون میں توانائی کے ذریعہ گلوکوز لینے میں ان کی مدد کرتی ہے۔

جب ہم موٹاپے کا شکار ہو جاتے ہیں، خاص طور پر جب ہم اپنے پیٹ کے گرد چربی جمع کرتے ہیں، تو ہمارے جسم کے خلیے انسولین نامی اس کلید کا صحیح طور پر جواب نہیں دیتے۔ اسے ہم انسولین مزاحمت کہتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے چابی موجود ہے، لیکن دروازے پر تالا پھنس گیا ہے۔ پھر، چونکہ خلیے شوگر کو نہیں لے سکتے، اس لیے وہ تمام شوگر خون میں جمع ہو جاتی ہے۔

جب خون میں شکر کی سطح بلند رہتی ہے تو ہمارا لبلبہ اسے کنٹرول کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ انسولین پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے پھنسے ہوئے دروازے کو کھولنے کے لیے سخت اور مشکل سے دھکیلنا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، لبلبہ مسلسل استعمال سے کمزور ہو جاتا ہے اور کافی انسولین پیدا کرنے سے قاصر رہتا ہے۔ اسی وقت ٹائپ 2 ذیابیطس ہوتا ہے۔

پیٹ کی چربی خطرناک کیوں ہے؟

ویسرل چربی ، جسے طبی طور پر پیٹ کی چربی کے نام سے جانا جاتا ہے، ہمارے جسم میں کہیں بھی جمع ہونے والی چربی سے زیادہ خطرناک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ چربی کے خلیے زیادہ کیمیکل خارج کرتے ہیں جو جسم میں سوزش کا باعث بنتے ہیں۔ یہ سوزش ذیابیطس کی سب سے سنگین پیچیدگیوں کا سبب بنتی ہے:

• دل کی بیماری
• گردے کی خرابی۔
• آنکھ کا نقصان
• اعصابی نقصان
• دانتوں اور مسوڑھوں کے مسائل

ایسی باتیں ہوتی ہیں۔ اس لیے اپنی کمر کے سائز پر توجہ دینا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کی کمر عورت کے لیے 35 انچ سے زیادہ اور مرد کے لیے 40 انچ سے زیادہ ہے تو آپ کو ان پیچیدگیوں کا خطرہ بہت زیادہ ہے۔

جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو آپ کے ذیابیطس کے علاج کا کیا ہوتا ہے؟

یہ سب سے اچھی خبر ہے جو آپ کبھی سنیں گے۔ وزن کم کرنا آپ کے ذیابیطس کے علاج کے منصوبے اور مستقبل کی صحت کو تیزی سے اور مثبت طور پر تبدیل کر سکتا ہے۔

آپ کے جسمانی وزن کا صرف 5 فیصد کم کرنا آپ کی انسولین کی مزاحمت کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ ذیابیطس کی ادویات کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں جو آپ لیتے ہیں، یا اسے مکمل طور پر لینا بند کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ایک سے زیادہ قسم کی ذیابیطس کی دوائیں لے رہے ہیں، تو آپ ان دوائیوں کی تعداد کو کم کر سکتے ہیں جو آپ لیتے ہیں۔

اس کے نتائج آپ کی A1c ٹیسٹ رپورٹ میں بھی واضح طور پر دیکھے جا سکتے ہیں۔ A1c ایک اوسط قدر ہے جو ظاہر کرتی ہے کہ پچھلے 2-3 مہینوں میں آپ کے بلڈ شوگر کو کتنی اچھی طرح سے کنٹرول کیا گیا ہے۔

ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا،

• جن لوگوں نے اپنے جسمانی وزن کا تقریباً 5 فیصد کم کیا ان کے A1c کی قدروں میں تقریباً 0.5 پوائنٹس کی کمی دیکھی گئی۔
• جن لوگوں نے اپنے جسمانی وزن کا 10 فیصد کم کیا ان کی A1c کی قدروں میں تقریباً 1.5 پوائنٹس کی کمی دیکھی گئی۔

کیا یہ ظاہر نہیں کرتا کہ وزن کم کرنا کتنا طاقتور ہے؟

صحت مند وزن حاصل کرنا اور اسے برقرار رکھنا نہ صرف ذیابیطس کے انتظام کے لیے بلکہ آپ کی مجموعی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ یہ آپ کو دن بھر تروتازہ اور بہترین طریقے سے گزرنے کے لیے توانائی فراہم کرے گا۔ لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کچھ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، تو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کے لیے صحت مند وزن کی حد کیا ہے اور اس مقصد تک پہنچنے اور اسے برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ایک منصوبہ بنا سکتا ہے۔