کیا آپ کا اینٹی ڈپریسنٹ آپ کی مدد نہیں کر رہا ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

کیا آپ ڈپریشن کے لیے اینٹی ڈپریسنٹ لے رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ اس دوا کو لینے کے پہلے چند دن، شاید ہفتوں تک، تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو چکر آنا، متلی، اور پسینے والی ہتھیلیوں جیسے ضمنی اثرات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ چونکہ یہ دوا کام کرنے میں وقت لیتی ہے، اس لیے آپ سوچ رہے ہوں گے، "کیا ایک ماہ تک تکلیف کے بعد یہ دوا لینے کا کوئی فائدہ ہے؟"

اسے صحیح دوا تلاش کرنے کے لیے کچھ وقت دیں۔

سب سے پہلے، یاد رکھیں کہ آپ یقینی طور پر بہتر محسوس کریں گے ۔ آپ کو اسے کچھ وقت دینا ہوگا۔ اینٹی ڈپریسنٹس پودے لگانے کی طرح کام کرتے ہیں۔ اس کے اگنے، بڑھنے اور کھلنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ ایسا ہی ہوتا ہے۔ یہ ادویات ہمارے دماغ کے نیورو ٹرانسمیٹر کو متاثر کرتی ہیں اور اپنا توازن بحال کرنے میں کچھ وقت لیتی ہیں۔

عام طور پر، اگر آپ 6 سے 8 ہفتوں کے بعد اپنے موڈ میں کوئی مثبت تبدیلی محسوس نہیں کرتے ہیں، تو یہ شاید آپ کے لیے صحیح دوا نہیں ہے۔ لیکن فکر نہ کرو۔ یہ بہت عام بات ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ 100 میں سے 70 لوگوں کو پہلی دوائی صحیح نہیں ملے گی۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ بہتر نہیں ہوں گے۔ ان میں سے تقریباً 20% اس وقت بہتر ہو جائیں گے جب وہ کسی دوسرے اینٹی ڈپریسنٹ پر جائیں گے، یا جب وہ ٹاک تھراپی جیسی کوئی چیز شامل کریں گے۔ جب باقی لوگ دوسری دوائیوں پر چلے جاتے ہیں، بالآخر 70% سے زیادہ لوگ اپنے ڈپریشن سے مکمل طور پر ٹھیک ہو جائیں گے۔

اس لیے سب سے اہم بات یہ ہے کہ جلدی ہار نہ مانیں ۔ اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں رہنا، اس بارے میں بات کرنا کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، اور کوئی ضروری تبدیلیاں کرنا ضروری ہے۔

ماہر سے بات کرنے کی اہمیت

اکثر، ہمارا فیملی ڈاکٹر (GP) پہلے شخص ہوتا ہے جو ہمیں اینٹی ڈپریسنٹ تجویز کرتا ہے۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ لیکن بعض اوقات، ایک ماہر نفسیات سے بات کرنا جو مختلف ادویات، ان کی خوراکوں اور ضمنی اثرات کے بارے میں گہرائی سے علم رکھتا ہے۔

ماہر نفسیات کیوں ضروری ہے؟

• صحیح خوراک کا تعین: بعض اوقات مسئلہ وہ دوا نہیں ہے جو آپ لے رہے ہیں، لیکن خوراک۔ ڈاکٹر احتیاط سے آپ کو کم خوراک پر شروع کر سکتے ہیں۔ اسے "انڈر ڈوزنگ" کہا جاتا ہے۔ ایک ماہر نفسیات آپ کی حالت کا درست اندازہ لگا سکتا ہے اور آپ کو صحیح خوراک دے سکتا ہے۔ بعض اوقات، خوراک کو تھوڑا سا بڑھانے سے مسئلہ حل ہو سکتا ہے۔
• دیگر حالات کی شناخت:ایک ماہر نفسیات بہترین تشخیص کر سکتا ہے کہ آیا آپ کو افسردگی کے ساتھ پریشانی یا گھبراہٹ کی خرابی جیسے حالات ہیں۔
• دوسرے اختیارات فراہم کرنا: اگر ایک دوائی کام نہیں کرتی ہے، تو وہ اس بارے میں فیصلہ کر سکتا ہے کہ اگلی کون سی دوائی دینی ہے، آیا دو دوائیں ایک ساتھ دینی ہیں، یا 'ٹاک تھیراپی' شامل کرنا ہے۔

دیکھیں کہ کیا دیگر مسائل ہیں جو دوائیوں میں مداخلت کرتے ہیں۔

بعض اوقات اینٹی ڈپریسنٹ کے کام نہ کرنے کی وجہ ایک اور بنیادی مسئلہ ہو سکتی ہے۔

اپنی عادات اور مزاج کا بھی خیال رکھیں۔

کبھی کبھی، ایک دوا جس نے طویل عرصے تک اچھی طرح سے کام کیا ہے محسوس کر سکتا ہے کہ یہ آہستہ آہستہ ختم ہو رہی ہے. کچھ لوگ اسے "Prozac poop-out" کہتے ہیں۔ لیکن زیادہ تر وقت، یہ وہ دوا نہیں ہے جو اس کا سبب بن رہی ہے، بلکہ ہمارے طرز زندگی میں کچھ اور ہے۔

• شراب یا منشیات کا استعمال:شراب ایک ڈپریشن ہے۔ یعنی یہ ڈپریشن کو بڑھاتا ہے۔ اگر آپ اینٹی ڈپریسنٹ لینے کے دوران الکحل پیتے ہیں، تو یہ دوا کی تاثیر میں نمایاں طور پر مداخلت کر سکتا ہے۔
• زندگی میں تناؤ: کام کے مسائل، خاندانی مسائل اور مالی مشکلات ہمارے تناؤ کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں۔ تب ہم محسوس کر سکتے ہیں کہ دوا کام نہیں کر رہی ہے۔
• ناکافی خوراک: وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کا جسم خوراک کو برداشت کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔

اس طرح کے اوقات میں، کچھ لوگ دوائیوں میں اضافے کا مطالبہ کرتے ہیں۔ لیکن بہت سے لوگوں کے لیے، چند مہینوں کی ٹاک تھراپی سے انھیں اس مشکل وقت سے گزرنے کے لیے کافی طاقت ملتی ہے۔

ٹاک تھراپی پر غور کریں۔

مطالعات نے واضح طور پر ثابت کیا ہے کہ ڈپریشن پر قابو پانے کے لیے ادویات کے ساتھ ساتھ ٹاک تھراپی بھی بہترین طریقہ ہے۔

اس میں آپ کے مسائل کے بارے میں تربیت یافتہ مشیر یا ماہر نفسیات سے بات کرنا شامل ہے۔ یہ صرف ایک دوست سے بات کرنے کی طرح نہیں ہے۔ یہ آپ کو اپنی سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا، زندگی کے مسائل سے مختلف انداز میں نمٹنا اور تعلقات کو مضبوط بنانا سکھاتا ہے۔ ''کوگنیٹو تھراپی (CBT)'' اور ''Interpersonal Psychotherapy (IPT)'' دو ایسے علاج ہیں جو سائنسی طور پر موثر ثابت ہوئے ہیں۔

علاج کا وہ طریقہ منتخب کریں جو آپ کے لیے بہترین ہو۔

بالآخر، سب سے اہم چیز آپ کی مرضی ہے۔

• کچھ لوگ کہہ سکتے ہیں، "میں دوا بالکل نہیں لے سکتا۔"
• ایک اور شخص کہہ سکتا ہے، "میں کسی اجنبی کے ساتھ اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنا پسند نہیں کرتا۔"

اس طرح کے اوقات میں، فیصلہ واضح ہے. لیکن اگر آپ کے اندر علامات اتنی شدید ہیں کہ آپ ٹھیک سے کھا یا سو نہیں سکتے تو ڈاکٹر عام طور پر آپ کو دوا شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

یاد رکھیں، ڈپریشن ایک بہت پیچیدہ مسئلہ ہے. یہ جینیاتی، حیاتیاتی عوامل کے ساتھ ساتھ زندگی کے واقعات سے متاثر ہوتا ہے۔ ہم اپنے جینز کو ایک ساتھ تبدیل نہیں کر سکتے۔ لیکن ہم زندگی کے مسائل سے نمٹنا سیکھ سکتے ہیں۔ بعض اوقات، جب دوا آپ کے مزاج کو تھوڑا بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، تو آپ کو امید اور توانائی کا ایک نیا احساس ملتا ہے۔ اس سے آپ کے تعلقات، آپ کی ملازمت، اور زندگی کے بارے میں آپ کا پورا نظریہ تبدیل ہونا شروع ہو جاتا ہے۔