کیا آپ اپنے vulva کے بارے میں یہ چیزیں جانتے ہیں؟ چلو بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی لفظ 'ولوا' سنا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اسے نہیں سنا ہو، یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے اسے اکثر لفظ 'Vagina' کے ساتھ الجھایا ہو۔ درحقیقت، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ دونوں ایک جیسے ہیں، یا خواتین کے تولیدی نظام کے تمام لذت دینے والے حصوں کو اجتماعی طور پر 'Vagina' کہا جاتا ہے۔ لیکن آپ کا 'ولوا' اس سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی ولوا کو سمجھنا آپ کی جنسی زندگی اور مجموعی صحت کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے۔

تو vulva کے کام کیا ہیں؟

لفظ 'ولوا' لاطینی لفظ سے آیا ہے جس کا مطلب ہے "ڈھکنا"۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: آپ کا وولوا ایک حفاظتی غلاف کی طرح اندر کے اہم تولیدی اعضاء کی حفاظت کرتا ہے۔ لیکن یہ صرف احاطہ کرنے سے زیادہ کرتا ہے۔ یہ صرف ایک حصہ نہیں ہے، یہ ایک بہت اہم حصہ ہے۔

آپ کا وولوا اس میں تعاون کرتا ہے:

• جنسی لذت: آپ کے وولوا میں اعضاء، سوراخ، خون کی نالیاں، اعصاب، اور جوش کے ٹشو ہوتے ہیں جو آپ کو جنسی لذت کا تجربہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ بہت سی خواتین کے لیے، orgasm کے حصول کے لیے ولوا کا محرک ضروری ہے۔
• تولید: نطفہ اندام نہانی کے راستے سے آپ کے جسم میں داخل ہوتا ہے۔ اسی وقت حمل ہو سکتا ہے۔ یہ اندام نہانی کا افتتاح بھی وولوا کے اندر ہوتا ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ بچے پیدائش کے دوران اسی اندام نہانی کے ذریعے دنیا میں آتے ہیں۔
• ماہواری: آپ کے تولیدی سالوں کے دوران، آپ کے بچہ دانی کی پرت (یوٹرن استر) ہر مہینے بہاتی ہے، جسے ماہواری کہا جاتا ہے۔ ماہواری کا یہ خون آپ کے جسم سے اندام نہانی کے راستے سے نکلتا ہے۔
• پیشاب: پیشاب (جسے ہم پیشاب کہتے ہیں) آپ کے جسم کو پیشاب کی نالی کے ذریعے چھوڑ دیتا ہے۔ یہ ایک ٹیوب ہے جو آپ کے مثانے سے جڑتی ہے۔ اس کا دوسرا سرا، پیشاب کی نالی کا افتتاح، ولوا کا حصہ ہے۔

آپ کا وولوا کہاں واقع ہے؟

جب ہم "جنسی اعضاء" کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہم اکثر آپ کی اندام نہانی کے بیرونی حصوں کے بارے میں سوچتے ہیں جنہیں آپ چھوٹے آئینے سے دیکھ سکتے ہیں۔ لیکن جب بات ولوا کی اناٹومی کی ہو تو یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کھڑے ہوکر آئینے میں سیدھا دیکھتے ہیں، تو آپ کو جلد کا وی شکل والا تہہ نظر آتا ہے، ٹھیک ہے؟ اسے مونس پبیس کہتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جب آپ اس خیالی آئینے کے ذریعے اپنے ولوا کو دیکھتے ہیں تو آپ جو کچھ دیکھتے ہیں اس کا انحصار آپ کے جسم کے اندر ہونے والے دیگر عمل پر ہوتا ہے۔ آئیے اب وولوا کے اہم حصوں کو دیکھتے ہیں اور وہ کہاں واقع ہیں۔

ناف کی ہڈی (جسے مونس پبیس بھی کہا جاتا ہے)

اسے ''(مونس وینریز)'' بھی کہا جاتا ہے۔ یہ نام محبت، خوبصورتی اور زرخیزی کی رومن دیوی وینس سے آیا ہے۔ یہ جلد کا تھوڑا سا ابھرا ہوا V کے سائز کا علاقہ ہے جو آپ کی شرونیی ہڈی کے اوپری حصے سے لے کر آپ کی رانوں کے ملنے تک پھیلا ہوا ہے۔ یہ ''(مونس)'' بالواسطہ بڑھے گا جب آپ بلوغت کو پہنچیں گے۔

مونس جنسی ملاپ (`دخول`) کے دوران رگڑ سے تحفظ فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، جنسی محرک کے دوران مونس پر دباؤ حساس بافتوں کو متحرک کرتا ہے اور خوشگوار احساسات کا سبب بنتا ہے۔ دوسروں کے لیے، تاہم، وہ کچھ محسوس نہیں کر سکتے یا دردناک احساسات کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں۔

لبیا ماجورا (بیرونی ہونٹ)

یہ بیرونی ہونٹ بھی بال اگاتے ہیں۔ یہ عمودی "ہونٹ" دراصل جلد کے دو ہلکے موٹے تہوں ہیں۔ یہ وہی ہیں جو ولوا کے اندرونی حصوں کا احاطہ کرتے ہیں۔ وہ عضو تناسل سے بھرے ہوتے ہیں، اس لیے جب آپ جنسی طور پر بیدار ہوتے ہیں، تو وہ خون سے بھر جاتے ہیں اور پھول جاتے ہیں۔ ہر ایک کے پاس مختلف اشکال اور سائز ہوتے ہیں، اور یہ عام بات ہے۔

لبیا منورا (اندرونی ہونٹ)

آپ کا لیبیا دو بالوں کے بغیر، عمودی "ہونٹ" ہیں جو آپ کے بیرونی لیبیا کے اندر پڑے ہیں۔ وہ آپ کے clitoris کے اوپری حصے سے شروع ہوتے ہیں اور آپ کی اندام نہانی اور مقعد (perineum) کے درمیان جلد کے علاقے تک پھیل جاتے ہیں۔ کچھ لوگ اس کے اوپری حصے کو "clitoral hood" کہتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو آپ کے انتہائی حساس کلیٹورس کا احاطہ کرتا ہے اور اس کی حفاظت کرتا ہے۔ یہ سیکس کے دوران آپ کے clitoris کے محسوس ہونے والے احساس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، محرک کو زیادہ خوشگوار اور کم تکلیف دہ بناتا ہے۔

آپ کے بیرونی ہونٹوں کی طرح آپ کے اندرونی ہونٹ بھی مختلف ہیں۔ کچھ لوگ ان کو ہم آہنگ رکھتے ہیں۔ دوسرے ایسا نہیں کرتے۔ کچھ لوگوں نے انہیں اندر ٹکایا ہے، جبکہ دوسروں نے انہیں باہر نکالا ہے اور نیچے لٹکایا ہے۔ یہ سب معمول کی بات ہے، اس لیے پریشان نہ ہوں۔ بالکل آپ کے بیرونی ہونٹوں کی طرح، آپ کے اندرونی ہونٹ بہت حساس ہوتے ہیں اور جب آپ جنسی طور پر بیدار ہوتے ہیں تو خون سے بھر جاتے ہیں۔

کلٹوریس

آپ کے clitoral ہڈ کے نیچے مٹر کے سائز کا ایک حصہ ہے جسے گلانس کہتے ہیں۔ آپ کا clitoris آپ کے خواتین کے جسم کا بنیادی خوشی کا مرکز ہے۔ ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اس کے 10,000 سے زیادہ اعصابی سرے ہیں – انسانی جسم میں کسی بھی جگہ سے زیادہ! زیادہ تر لوگوں کو orgasm حاصل کرنے کے لیے، براہ راست یا بالواسطہ طور پر، اپنے clitoris کو متحرک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، clitoris اس قدر حساس ہے کہ کچھ لوگوں کے لیے، یہاں تک کہ براہ راست رابطہ یا ضرورت سے زیادہ دباؤ بھی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان گلے کو پکڑیں ​​گے تو آپ کو عضو تناسل کی شافٹ محسوس ہوگی۔ یہ وہ حصہ ہے جو آپ کے جسم میں پھیلا ہوا ہے اور عضو تناسل کے اندرونی حصوں سے جڑتا ہے۔

پیشاب کی نالی کا کھلنا

آپ کی پیشاب کی نالی آپ کے clitoris کے بالکل نیچے واقع ہے (جسے آپ کا clitoris بھی کہا جاتا ہے)۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں پیشاب آپ کے جسم سے پیشاب کی نالی سے باہر نکلتا ہے، یہ وہ ٹیوب ہے جو آپ کے مثانے سے پیشاب لے جاتی ہے۔

پیشاب کی نالی سے وابستہ اہم ڈھانچے میں اسکین کے غدود بھی شامل ہیں۔ انہیں "فیمیل پروسٹیٹ" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ مردانہ انزال کی طرح دودھیا سیال پیدا کرتے ہیں۔ جب آپ پیشاب کرتے ہیں تو یہ سیال پیشاب کی نالی کو چکنا کرتا ہے، جو پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

جاننے کے لیے ایک اور اہم ڈھانچہ آپ کا پیشاب کی نالی کا سپنج ہے۔ یہ ایک سپنج نما ٹشو ہے جو پیشاب کی نالی کو گھیرے ہوئے ہے۔ کچھ لوگ خوشی کا تجربہ کرتے ہیں جب یوریتھرل سپنج کے اس حصے پر دباؤ ڈالا جاتا ہے جو اندام نہانی کے اندر، اندام نہانی کی دیوار کے سامنے ہے۔ اس علاقے کو کبھی کبھی جی سپاٹ کہا جاتا ہے۔ جب اس علاقے کو متحرک کیا جاتا ہے تو کچھ لوگوں کو سکین کے غدود سے دودھیا سیال نکلنے کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ اسے اکثر "squirting" کہا جاتا ہے۔

اندام نہانی کا کھلنا

آپ کی اندام نہانی آپ کے پیشاب کی نالی کے نیچے واقع ہے۔ آپ کی اندام نہانی آپ کے جسم کے اندر ایک لچکدار، پٹھوں کی ٹیوب ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کو ماہواری آتی ہے، حاملہ ہوتی ہے، اور جنم دیتی ہے۔ آپ کی اندام نہانی کا بیرونی تہائی حصہ (یہ وہ حصہ ہے جو عام طور پر آپ کے وولوا سے جڑتا ہے) انتہائی حساس اعصابی سروں سے بھرا ہوا ہے۔ ان کو چھونے سے عام طور پر خوشگوار احساسات پیدا ہوتے ہیں۔

اس میں شامل دیگر اہم ڈھانچے میں ہائمن شامل ہے، ایک پتلی جھلی جو اندام نہانی کے افتتاحی حصے کو ڈھانپتی ہے۔ یہ پھٹ سکتا ہے جب پہلی بار کوئی چیز ڈالی جائے (جیسے ٹیمپون یا جماع کے دوران) یا کچھ مشقوں کے دوران۔

آپ کے بارتھولن غدود بھی بہت اہم ہیں۔ وہ اندام نہانی کے دروازے پر واقع ہیں. وہ ایک سیال خارج کرتے ہیں جو اندام نہانی کو نم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ نمی جنسی تعلقات کے دوران اندام نہانی اور ولوا کو تکلیف دہ ہونے کی بجائے زیادہ آرام دہ محسوس کرتی ہے۔ لیکن یہ صرف بارتھولن غدود ہی نہیں ہیں جو ایسا کرتے ہیں۔ سکین کے غدود اور اندام نہانی کی دیواروں سے نکلنے والی رطوبتیں بھی آپ کو نم رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

وہ کون سی عام بیماریاں ہیں جو آپ کے ولوا کو متاثر کر سکتی ہیں؟

ولوا عام طور پر انفیکشن اور جلد کی بیماریوں سے متاثر ہوتا ہے۔ چونکہ آپ کا وولوا آپ کو پیشاب کرنے اور جنسی تعلق کرنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTIs) اور جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (STIs) عام ہیں۔

انفیکشنز

یہاں کچھ ممکنہ انفیکشن ہیں:

• بیکٹیریل وگائنوسس: یہ ایک انفیکشن ہے جو بیکٹیریا کی ایک قسم کے بڑھنے سے ہوتا ہے جسے 'گارڈنیریلا ویجینالیس' کہتے ہیں۔
• چانکرایڈ (نرم چانکر):ایک جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن جو بیکٹیریم ہیموفیلس ڈوکری کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• کلیمائڈیا: ایک عام جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن۔ یہ بیکٹیریم 'کلیمیڈیا ٹریچومیٹس' کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• سوزاک: ایک جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن جو بیکٹیریم 'Neisseria gonorrhoeae' کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• Granuloma inguinale (Donovanosis کے نام سے بھی جانا جاتا ہے): ایک جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن جو بیکٹیریم Klebsiella granulomatis کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• ہیپاٹائٹس بی: ہیپاٹائٹس بی وائرس کی وجہ سے ایک انفیکشن۔
• ہیپاٹائٹس سی: ہیپاٹائٹس سی وائرس کی وجہ سے ایک انفیکشن۔
• ہرپس: ہرپس سمپلیکس وائرس کی وجہ سے جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن۔
• ایچ آئی وی: ہیومن امیونو وائرس کی وجہ سے جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن۔
• HPV: انسانی پیپیلوما وائرس کی وجہ سے جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن۔ اس وائرس کی کچھ قسمیں سروائیکل کینسر کا سبب بن سکتی ہیں، جبکہ دیگر جننانگ مسوں کا سبب بن سکتی ہیں۔
• آتشک: ایک جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن جو بیکٹیریم 'ٹریپونیما پیلیڈم' کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• Trichomoniasis: 'Trichomonas vaginalis' نامی پرجیوی کی وجہ سے جنسی طور پر منتقل ہونے والا انفیکشن۔
• پیشاب کی نالی کا انفیکشن (UTI): آپ کے پیشاب کے نظام میں انفیکشن کہیں بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ عام طور پر بیکٹیریا Escherichia coli (E. coli) کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• خمیر کا انفیکشن: کینڈیڈا نامی فنگس کی ایک قسم کے زیادہ بڑھنے سے ہونے والا انفیکشن۔

جلد کے حالات

• Folliculitis: بالوں کے پٹک میں انفیکشن یا سوزش۔ یہ عام طور پر ایک گانٹھ کی طرح لگتا ہے۔
• Lichen Sclerosus: جلد کی ایک حالت جو ولوا میں سوزش، خارش اور درد کا باعث بنتی ہے۔
• ناف کی جوئیں (یا کیکڑے): یہ چھوٹے کیڑے ہیں جو آپ کے زیر ناف بالوں میں رہتے ہیں۔ وہ جنسی ملاپ کے ذریعے پھیل سکتے ہیں۔
• خارش: ایک انتہائی خارش والی خارش جو سرکوپٹس اسکابی ور ہومینس نامی مائٹ کی وجہ سے ہوتی ہے۔
• Vulvitis یا Vaginitis: آپ کے ولوا یا اندام نہانی کی سوزش۔ یہ انفیکشن، جلن، یا چوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

دیگر حالات

• بارتھولن سسٹ: سیال سے بھری گانٹھ جو بارتھولن غدود کے بلاک ہونے پر بنتی ہے۔
• Dyspareunia: دخول جنسی کے دوران یا بعد میں درد۔
• Imperforate Hymen: ایک ایسی حالت جس میں hymen (`hymen`) پیدائش کے وقت اندام نہانی کے سوراخ کو مکمل طور پر ڈھانپ دیتا ہے۔
• لیبیل اڈیشنز: ایسی حالت جس میں لیبیا مائورا (چھوٹی لیبیا) الگ ہونے کے بجائے ایک ساتھ چپک جاتی ہے۔
• Vulvar Cancer: کینسر کی ایک نادر قسم جو vulva میں پیدا ہو سکتی ہے۔ یہ اکثر lichen sclerosus یا HPV انفیکشن سے منسلک ہوتا ہے۔
• Vulvodynia: وولوا میں درد بغیر کسی ظاہری وجہ کے۔

مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ میرے ولوا میں کوئی مسئلہ ہے؟ (علامات)

اگرچہ ہر ایک کے ولوا کے عام طور پر ایک جیسے حصے ہوتے ہیں، لیکن کوئی بھی دو ولوا بالکل ایک جیسے نہیں ہوتے۔ اسی لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ولوا کے بارے میں اچھی طرح سے آگاہ ہوں۔ اس طرح، آپ کسی بھی ایسی تبدیلی کو تیزی سے پہچان سکیں گے جو کسی طبی حالت کی نشاندہی کر سکیں۔

آپ کا وولوا عام طور پر کیسا لگتا ہے اور اس کی بو کیسی ہوتی ہے اس کا ایک اچھا اندازہ حاصل کریں۔ آپ کے ماہانہ سائیکل کے دوران مختلف اوقات میں آپ کی اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ پر توجہ دیں۔ نیز ان احساسات سے بھی آگاہ رہیں جو آپ عام طور پر محسوس کرتے ہیں جب آپ اپنا وولوا استعمال کرتے ہیں - یعنی جب آپ پیشاب کرتے ہیں، جب آپ کو ماہواری آتی ہے، جب آپ جنسی تعلق کرتے ہیں۔ تب ہی آپ کو معلوم ہوگا کہ عام کیا ہے۔

تبدیلیاں جو آپ کے ولوا کے ساتھ کسی مسئلے کی نشاندہی کرسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• جلد: اگر آپ کو اپنی ولوا پر جلد میں کوئی تبدیلی نظر آتی ہے، جیسے کہ گانٹھ یا چھالا، تو یہ بارتھولن سسٹ، جننانگ مسے (HPV کی وجہ سے) یا folliculitis ہو سکتا ہے۔ خارش، سوجن یا لالی انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ یا یہ کسی ایسی چیز میں کیمیکل کی حساسیت ہو سکتی ہے جو آپ استعمال کرتے ہیں، جیسے سینیٹری پیڈ۔
• پیشاب کی فریکوئنسی: کثرت سے پیشاب کرنے کی ضرورت، یا پیشاب کرتے وقت جلن کا احساس، پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI) یا جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (STI) کی علامت ہو سکتی ہے۔
• اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ: ایک صحت مند اندام نہانی صاف، سفید یا دودھیا سیال پیدا کرتی ہے۔ اگر آپ کے اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کا رنگ، مستقل مزاجی، یا بدبو میں تبدیلی آتی ہے، تو یہ انفیکشن یا دیگر طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔
• اندام نہانی کی بدبو: صحت مند اندام نہانی میں ہلکی بو آتی ہے۔ یہ ماہواری کے دوران مختلف اوقات میں بدل سکتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ تاہم، اگر کوئی ناخوشگوار بدبو ہو، جیسے کہ مچھلی والی یا مٹھی بھری بو، تو یہ یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا ہے۔ آپ کو انفیکشن ہو سکتا ہے۔
• جنسی زندگی:جنسی تعلقات کے دوران درد ایسٹروجن کی کم سطح یا ولووڈینیا نامی حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات درد اس بات کی علامت ہوتا ہے کہ آپ کو دوا کی ضرورت ہے یا آپ کے جنسی تعلقات میں تبدیلی کی ضرورت ہے۔

رجونورتی کے دوران، جب آپ کی ماہواری رک جاتی ہے، تو آپ کے وولوا کا تبدیل ہونا عام بات ہے۔ رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے۔ یہ قطرہ آپ کی اندام نہانی کو خشک کرنے اور زیر ناف کے بالوں کو پتلا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کے وولوا میں تیل بھی کم ہو سکتا ہے، اور آپ کو جماع کے دوران درد ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کو اپنے vulva میں ان میں سے کوئی تبدیلی نظر آتی ہے تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے بات کریں۔ شرمندہ یا شرمندہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے لیے علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیاں موجود ہیں۔

مجھے اپنے ولوا کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

اپنے ولوا کو صاف، خشک اور نقصان دہ مادوں سے پاک رکھ کر، آپ ولوا کو متاثر کرنے والی بہت سی حالتوں کو روک سکتے ہیں۔ چونکہ ان میں سے بہت سے نقصان دہ مادے اور انفیکشن اندام نہانی کو بھی متاثر کرتے ہیں، لہٰذا اپنے ولوا کی اچھی دیکھ بھال کرنے سے اندام نہانی کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اپنے ولوا کی دیکھ بھال کے لیے، یہ کام کریں:

• ہلکے صابن اور نیم گرم پانی سے اپنے ولوا کو بار بار دھوئے۔ جب آپ کے ولوا کی دیکھ بھال کرنے کی بات آتی ہے، تو بہتر ہے کہ اسے زیادہ نہ کریں۔ آپ کی اندام نہانی اچھے بیکٹیریا کا گھر ہے جو اسے صاف اور صحت مند رکھتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ دھونے سے اچھے بیکٹیریا کا توازن خراب ہو سکتا ہے، جس سے انفیکشن ہو سکتے ہیں۔
• ڈوچنگ سے بچیں. ڈوچنگ اندام نہانی کو پانی یا دیگر سیالوں سے فلش کرنے کا عمل ہے۔ یہ اندام نہانی میں بیکٹیریا کے قدرتی توازن میں خلل ڈال سکتا ہے۔ آپ کی اندام نہانی قدرتی طور پر خود کو صاف کرتی ہے، اور اسے کسی بیرونی مدد کی ضرورت نہیں ہے۔
• صابن، کپڑے دھونے والے صابن، یا ماہواری کی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کا استعمال نہ کریں جن میں سخت اجزاء شامل ہوں۔ فیبرک نرم کرنے والے، انزائمز پر مشتمل ڈٹرجنٹ (مثال کے طور پر، امیلیز، لپیس، پروٹیز، سیلولیز)، خوشبو والے صابن، سپرے، ڈیوڈورینٹس یا ٹیمپون کے استعمال سے پرہیز کریں۔
• نایلان انڈرویئر کے بجائے سوتی انڈرویئر پہنیں۔ نایلان گرمی اور نمی کو پھنستا ہے، جس سے متعدی جانداروں کے بڑھنے کے لیے اچھا ماحول پیدا ہوتا ہے۔
• ورزش کے بعد جتنی جلدی ممکن ہو پسینے والے کپڑے یا تیراکی کے لباس کو تبدیل کریں۔ استعمال کے بعد انہیں دھو لیں۔
• ٹیمپون کو آٹھ گھنٹے سے زیادہ نہ چھوڑیں۔ ایسا کرنے سے آپ کو زہریلا شاک سنڈروم نامی خطرناک حالت کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔

اپنے آپ کو جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن (STIs) سے بچانا بھی آپ کے ولوا کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے۔ ایس ٹی آئی کے پھیلاؤ کے مختلف طریقوں کے بارے میں جانیں۔ مثال کے طور پر، کچھ STIs، جیسے HPV، جلد سے جلد کے رابطے کے ذریعے پھیلتے ہیں۔ دیگر STIs، جیسے کلیمائڈیا اور سوزاک، جسمانی رطوبتوں (بشمول اندام نہانی کے سیال اور منی) کے ذریعے پھیلتے ہیں۔ یہ سمجھ کر کہ STIs کیسے پھیلتے ہیں، آپ محفوظ جنسی تعلقات کے بارے میں فیصلے کر سکتے ہیں اور اپنے vulva کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

محفوظ جنسی طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اس مضمون میں آپ کو سب سے اہم چیزیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

اپنی صحت کے لیے آپ جو بہترین کام کر سکتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے وولوا کے بارے میں زیادہ آگاہ ہوں۔ اس میں یہ سمجھنا بھی شامل ہے کہ یہ آپ کی تولیدی اور جنسی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کیسے کام کرتا ہے۔ اکثر جب ہم جننانگوں کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم ان حصوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو تولید کے لیے ذمہ دار ہیں: اندام نہانی، بچہ دانی، فیلوپین ٹیوبیں، اور بیضہ دانی۔

لیکن آپ کا وولوا ایک صحت مند جنسی زندگی کے حامل فرد کے طور پر تولید اور آپ کی صحت دونوں میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ اپنے ولوا کا اسی طرح خیال رکھیں جس طرح آپ اپنے جسم کے کسی دوسرے اہم حصے کا خیال رکھتے ہیں۔ اپنے جسم سے آگاہ رہو، اس سے پیار کرو! اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ گڑبڑ ہے، تو شرمندہ نہ ہوں اور طبی مشورہ لیں۔

اندام نہانی کا علاقہ، ولوا، خواتین کی صحت، تولیدی صحت، جنسی صحت، اندام نہانی، خواتین کی جننانگ، اندام نہانی کے انفیکشن