جب آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنے لگتے ہیں، تو آپ کو تھوڑا بے صبری محسوس ہو سکتی ہے، ٹھیک ہے؟ آپ سوچ سکتے ہیں، 'ہم مثبت ٹیسٹ کب حاصل کریں گے؟' یہ عام بات ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، ایک صحت مند جوڑے، بغیر کسی پیدائشی کنٹرول کے ، جو باقاعدگی سے ساتھ رہتے ہیں، ایک سال کے اندر حاملہ ہونے کی توقع کر سکتے ہیں۔ لیکن آج ہم کچھ اہم چیزوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو اس سفر کے آغاز کے وقت جاننا ضروری ہیں۔ ان تجاویز پر عمل کرکے، آپ اپنے خواب کو جلد پورا کرنے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔
اس میں عام طور پر کتنا وقت لگتا ہے؟
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اوسطاً 50 فیصد جوڑے جو حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہیں وہ 6 ماہ کے اندر حاملہ ہو جاتے ہیں ۔ اور 70% سے 80% کے درمیان ایک سال کے اندر حاملہ ہو جائیں گی ۔ لہذا، فکر مت کرو اگر یہ تھوڑی دیر ہو گئی ہے. لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ دونوں اس وقت کو کم کرنے اور جلد والدین بننے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں۔
خاص طور پر شوہروں کے لیے: اپنی صحت کا بھی خیال کریں۔
بہت سے مرد، خاص طور پر نوجوان، اکثر ڈاکٹر کے پاس نہیں جاتے کیونکہ وہ سوچ رہے ہوتے ہیں، "میرے ساتھ کیا خرابی ہے؟" لیکن سچ یہ ہے کہ، آپ کی عام صحت اور آپ کی تولیدی صحت کے درمیان ایک بڑا تعلق ہے۔ لہذا، آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے لیے کچھ وقت نکالنا آپ کے بچے کی پیدائش کے سفر میں ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ صحت مند خوراک، باقاعدگی سے ورزش، صحت مند وزن، اچھی نیند اور تناؤ کا انتظام سب منی کے معیار سے منسلک ہیں۔ تو، اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کو صحت مند رہنے کے لیے کونسی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے اور کیا کوئی ایسا مسئلہ ہے جو آپ کو بچہ پیدا کرنے سے روک سکتا ہے۔
خاص طور پر بیوی کے لیے: اپنے جسم کے اشاروں کو پہچانیں۔
سیدھے الفاظ میں، حمل اس وقت ہوتا ہے جب ایک انڈا اور ایک سپرم آپس میں ملتے ہیں۔ لہذا ہمارا مقصد یہ ہے کہ ان دونوں کو ایک ہی وقت اور ایک ہی جگہ پر ملیں۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو اس وقت سے آگاہ ہونا چاہیے جب آپ کے بیضہ دانی سے انڈا نکلتا ہے، یعنی `` بیضہ دانی` کا وقت۔ آپ اس دوران جنسی تعلقات قائم کرکے حاملہ ہونے کے اپنے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کا ماہواری باقاعدہ ہے (26 سے 32 دن کے درمیان)، تو آپ اپنی ماہواری کے بعد 8 ویں اور 19 ویں دن کے درمیان سب سے زیادہ مؤثر نتائج حاصل کرنے کے لیے جنسی عمل کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کا سائیکل بے قاعدہ ہے، تو صرف کیلنڈر کو دیکھ کر صحیح دن کی نشاندہی کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ کا جسم آپ کو اس بارے میں سگنل دے گا۔
| بیضہ دانی کے وقت کی شناخت کے طریقے | |
|---|---|
| طریقہ | تفصیل |
| سروائیکل بلغم | جیسے جیسے بیضہ قریب آتا ہے، اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ یہ بہت پتلا، پھیلا ہوا اور شفاف ہو جاتا ہے۔ یہ کچے انڈے کی سفیدی سے مشابہت رکھتا ہے۔ اس تبدیلی پر توجہ دیں۔ |
| بنیادی جسمانی درجہ حرارت (BBT) | یہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت ہے جب آپ مکمل طور پر آرام کرتے ہیں۔ بیضہ دانی کے بعد، آپ کا درجہ حرارت تقریباً 0.6 ڈگری فارن ہائیٹ بڑھ جاتا ہے۔ تاہم، حاملہ ہونے کا بہترین وقت اس درجہ حرارت میں اضافے سے دو سے تین دن پہلے ہے۔ کچھ مہینوں تک صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے اس درجہ حرارت کو لے کر اور اسے ریکارڈ کرنے سے، آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے اگلے چکر میں کب بیضہ بننے کا امکان ہے۔ |
| اوولیشن پریڈیکٹر کٹ | یہ ٹیسٹ کٹس ہیں جو آپ فارمیسیوں میں خرید سکتے ہیں۔ وہ آپ کے پیشاب میں ہارمون کی سطح کی پیمائش کرتے ہیں اور بیضہ دانی سے کچھ دن پہلے آپ کو سگنل دیتے ہیں۔ یہ ایک زیادہ درست طریقہ ہے۔ اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو، نتائج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ |
دونوں کے لیے: جنسی تعلق کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
ایک بار جب آپ کو اپنی زرخیز کھڑکی کا اندازہ ہو جائے تو اس دوران باقاعدگی سے سیکس کریں۔ ڈاکٹر ہر دوسرے دن جنسی تعلق کرنے کی تجویز کرتے ہیں، کچھ دن پہلے شروع کریں اور بیضہ دانی سے کچھ دن پہلے تک رہیں ۔ اس سے زیادہ کثرت سے جنسی تعلق کرنے سے آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کم نہیں ہوں گے، لیکن کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مرد کے سپرم کی تعداد کو قدرے کم کر سکتا ہے۔
کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ اگر آپ مخصوص پوزیشنوں پر کھڑے ہیں، یا اگر آپ جماع کے بعد اپنی ٹانگیں اوپر رکھتے ہیں، تو آپ کے حاملہ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن اس میں کوئی طبی حقیقت نہیں ہے۔ سپرم بہت تیز تیراک ہوتے ہیں ۔ وہ جماع کے بعد کم از کم دو منٹ میں فیلوپین ٹیوب تک جا سکتے ہیں۔
طرز زندگی کی ان تبدیلیوں کے بارے میں بھی محتاط رہیں۔
شوہر: خصیوں کے درجہ حرارت پر توجہ دیں۔
کیا آپ ایسے ہیں جو باقاعدگی سے گرم غسل کرتے ہیں یا سونا میں جاتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہوں تو ان عادات کو ترک کرنا اچھا خیال ہے۔
وجہ یہ ہے کہ خصیے ایسے درجہ حرارت پر واقع ہوتے ہیں جو باقی جسم سے کئی ڈگری کم ہوتا ہے ۔ یہ سپرم کی پیداوار کے لیے بہترین درجہ حرارت ہے۔ لہذا، کوئی بھی چیز جو خصیوں کو گرم کرتی ہے وہ سپرم کی پیداوار کو متاثر کر سکتی ہے۔ اپنی گود میں گرم لیپ ٹاپ کے ساتھ کام کرنا بھی اچھا خیال نہیں ہے۔ ڈیسک پر کام کرنا سب سے محفوظ ہے۔ باکسرز یا بریف کے بارے میں زیادہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ جو بھی آپ کے لیے آرام دہ ہو وہ پہن سکتے ہیں۔
بیوی سے: اپنے جسمانی وزن کا خیال رکھنا۔
اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو تھوڑا سا وزن کم کرنے سے آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔ زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے ماہواری کی بے قاعدگی ہو سکتی ہے اور یہاں تک کہ بیضہ بھی بند ہو سکتا ہے ۔ وزن کی ایک چھوٹی سی مقدار بھی کم کرنے سے آپ کی زرخیزی کو بہتر بنانے اور حمل کے دوران صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، جسمانی وزن کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru کیلیرو کلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلیرو کیلرkeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru کیلیرو Keliru Keliru Keliru Keliru Keliruیہاں تک کہ اگر آپ حاملہ ہوجاتی ہیں، تو یہ قبل از وقت پیدائش اور کم وزن کی وجہ ہوسکتی ہے۔
آپ جو دوائیں لے رہے ہیں اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
یہ انتہائی اہم ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ حاملہ ہونے کی کوشش شروع کریں، اپنے ڈاکٹر سے ان ادویات کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں جو آپ لے رہے ہیں ۔ کچھ دوائیں زرخیزی یا مستقبل کے حمل کو متاثر کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ٹیسٹوسٹیرون لینے والے مرد اسے لینے سے روک سکتے ہیں۔ خواتین کو ان ادویات کے بارے میں بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے جو وہ تھائرائڈ، مرگی اور دماغی صحت کے حالات کے لیے لیتی ہیں۔
اگر آپ نے پیدائش پر قابو پانے والی گولیوں کا استعمال بند کر دیا ہے تو پریشان نہ ہوں۔ یہاں تک کہ اگر آپ انہیں برسوں سے لے رہے ہیں، تو جیسے ہی آپ روکیں گے آپ کا جسم حاملہ ہونے کے لیے تیار ہو جائے گا۔ کسی خاص وقت کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اور اگر آپ نے ابھی تک فولک ایسڈ سپلیمنٹ لینا شروع نہیں کیا ہے تو اب وقت آگیا ہے۔ روزانہ فولک ایسڈ کا استعمال نہ صرف پیدائشی نقائص کو روکتا ہے بلکہ یہ زرخیزی بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- بچہ پیدا کرنا ایک مشترکہ ذمہ داری ہے۔ دونوں شراکت داروں کی صحت یکساں طور پر اہم ہے۔
- اپنی زرخیز مدت (ovulation) کے بارے میں آگاہ رہیں، لیکن اس کے بارے میں اپنے آپ کو زیادہ دباؤ نہ دیں۔
- زرخیزی کے دوران ہر دوسرے دن جنسی تعلق کرنا کافی ہے۔
- صحت مند وزن برقرار رکھیں، اچھی خوراک کھائیں، اور ورزش کریں۔
- ایسی عادتوں سے پرہیز کریں جو آپ کے شوہر کے خصیوں کو زیادہ گرم کرتی ہیں (گرم پانی سے نہانا، گود میں لیپ ٹاپ رکھنا)۔
- بچہ پیدا کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے، بیوی کے لیے فولک ایسڈ لینا شروع کرنا بہت ضروری ہے۔
- سب سے اہم بات: آپ دونوں جو دوائیں لیتے ہیں، اور صحت کے دیگر مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔