کیا آپ نے کبھی خیراتی دکان پر کام کیا ہے، مندر کے خیراتی ادارے میں شمولیت اختیار کی ہے، یا کسی ضرورت مند کی مدد کی ہے؟ ایسا کرنے کے بعد، آپ نے خوشی اور راحت کا حیرت انگیز احساس محسوس کیا ہوگا۔ "اوہ، میں نے کچھ اچھا کیا" کے اس احساس کو سماجیات کے ماہرین " مددگار اعلی " کہتے ہیں۔ یہ نہ صرف خوشی کا احساس ہے، بلکہ یہ آپ کی جسمانی صحت کے لیے بھی واقعی اچھا ہے۔
اس شاندار احساس کو "مددگار اعلی" کیا کہتے ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، یہ وہ مثبت، خوشی کا احساس ہے جب ہم کسی اور کی مدد کرتے ہیں۔ یہ تھوڑا سا راحت کے احساس کی طرح ہے جو آپ کو اچھی ورزش کے بعد ملتا ہے۔ اس موضوع پر تحقیق کرنے والے ماہر سٹیفن جی پوسٹ کے مطابق دوسروں کی مدد کرنا ہمارے جسم کے اندر ایک جسمانی عمل کو متحرک کرتا ہے۔ یہ نہ صرف ہمیں خوش کرتا ہے، بلکہ یہ ہماری مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
اس خوشی کا تصور کریں جو آپ محسوس کرتے ہیں جب آپ کسی اور کے چہرے پر اپنی تھوڑی سی مدد سے مسکراہٹ لاتے ہیں... یہیں سے یہ سب شروع ہوا۔
سائنسی طور پر دیکھا جائے تو جسم کے اندر کیا ہوتا ہے؟
یہ صرف ایک افسانہ نہیں ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جب ہم مدد کرتے ہیں تو ہمارے دماغ اور جسم میں کچھ حیرت انگیز چیزیں رونما ہوتی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔
دماغ کے انعامی نظام کو چالو کرنا
ہمارے دماغ کا ایک خاص حصہ ہے جو ’’خوشی اور اطمینان‘‘ کو کنٹرول کرتا ہے۔ اسے میسولمبک ریوارڈ سسٹم کہا جاتا ہے۔ خاص طور پر، یہ حصہ اس وقت چالو ہوتا ہے جب ہم خوشی محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ جب ہم کوئی لذیذ کھانا کھاتے ہیں یا کوئی تحفہ وصول کرتے ہیں۔ حیرت انگیز طور پر، محققین کو `MRI` سکین کے ذریعے پتہ چلا ہے کہ جب ہم کسی ضرورت مند کی مدد کرتے ہیں یا کسی خیراتی ادارے کو رقم دیتے ہیں تو دماغ کا یہ "خوشی کا مرکز" بھی متحرک ہو جاتا ہے۔ یہ ہمارے جسموں میں اچھے محسوس کرنے والے کیمیکل جاری کرتا ہے۔
وہ جادو جو ذہنی تناؤ کو کم کرتا ہے۔
جب ہم اپنے مسائل اور پریشانیوں کے بارے میں مسلسل سوچتے ہیں تو ہمارے جسم میں تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس سے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری جیسی کئی بیماریاں جنم لے سکتی ہیں۔
لیکن جب ہم اپنے مسائل کو ایک طرف رکھتے ہیں اور دوسروں کی ضروریات کے بارے میں سوچنا اور ان کی مدد کرنا شروع کر دیتے ہیں تو یہ کورٹیسول کی سطح ڈرامائی طور پر گر جاتی ہے۔ ایک مطالعہ میں، بڑی عمر کے بالغوں کے ایک گروپ کی 4 سال تک پیروی کی گئی۔ انھوں نے پایا کہ جو لوگ سال میں 200 گھنٹے سے زیادہ رضاکارانہ طور پر کام کرتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 40 فیصد کم ہوتا ہے جو ایسا نہیں کرتے تھے۔
آکسیٹوسن اور اینڈورفنز کا سکون
جب ہم آمنے سامنے کسی کی مدد کرتے ہیں، مثال کے طور پر، جب ہم کسی بیمار کی عیادت کرتے ہیں، یا جب ہم کسی غمگین کو تسلی دیتے ہیں، تو ہمارے جسم دو اور خاص ہارمونز پیدا کرتے ہیں۔
- آکسیٹوسن: اسے "محبت کا ہارمون" بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ہارمون اس وقت پیدا ہوتا ہے جب ایک ماں اپنے بچے کو دودھ پلاتی ہے۔ یہ ہمارے ذہنوں میں سکون اور بندھن کا ایک شاندار احساس پیدا کرتا ہے۔
- اینڈورفنز : یہ ہمارے جسم کی اپنی قدرتی درد کش ادویات کی طرح ہیں۔ وہ ہمارے جسمانی درد کو بھی کم کر سکتے ہیں۔
لہذا، جب ہم مدد کرتے ہیں، تو ان دونوں ہارمونز کی پیداوار ہمیں ذہنی اور جسمانی طور پر بہت سکون دیتی ہے۔
تو، میں مدد کے لیے صحیح جگہ کا انتخاب کیسے کروں؟
ٹھیک ہے، اب آپ مدد کرنے کو تیار ہیں۔ لیکن وہاں بہت ساری جگہیں اور ملازمتیں ہیں، اور آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔ یہ تجاویز آپ کو اپنے لیے صحیح انتخاب کرنے میں مدد کریں گی۔
| حقیقت پر غور کریں۔ | ایسا کیوں ہے؟ / مثالیں |
|---|---|
| ایسی چیز کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے واقعی اہم ہو۔ | ایسی فیلڈ کا انتخاب کریں جس میں آپ کی دلچسپی ہو اور جس کے بارے میں آپ پرجوش ہوں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ جانوروں سے محبت کرتے ہیں، تو ایسی جگہ پر جائیں جو جانوروں کی مدد کرے۔ اگر آپ ماحول سے محبت کرتے ہیں تو درخت لگائیں یا ساحل سمندر کی صفائی میں شامل ہوں۔ |
| اپنی صلاحیتوں کا استعمال کریں۔ | کیا آپ اچھی طرح پکانا جانتے ہیں؟ پھر خیراتی دکان پر مدد کریں۔ کیا آپ استاد ہیں؟ پھر مفت ٹیوشن کلاسز دیں۔ جب آپ کو اپنی صلاحیتوں کو استعمال کرنے کے لیے کوئی جگہ مل جائے گی تو آپ بہت اطمینان محسوس کریں گے۔ |
| کسی ایسی چیز میں مدد کریں جس کا آپ نے بھی سامنا کیا ہو۔ | یہ بہت طاقتور چیز ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب کوئی شخص جو شراب نوشی سے صحت یاب ہو رہا ہے کسی اور کو صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے تو اس کے دوبارہ لگنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اسی طرح دائمی درد میں مبتلا کوئی شخص جب کسی اور کی مدد کرتا ہے تو اس کا درد کم ہوجاتا ہے۔ |
| مخلصانہ مدد کریں۔ | آپ کے جسم کو بہترین نتائج ملیں گے جب آپ اپنے دل سے مدد کریں گے، بجائے اس کے کہ دنیا کو دکھاوے یا کسی اور فائدے کے لیے۔ آپ کی حوصلہ افزائی بہت اہم ہے۔ |
اس کے علاوہ، اپنے شیڈول کے بارے میں سوچیں. کیا آپ ہر روز یا صرف کبھی کبھار جا سکتے ہیں؟ کیا آپ کسی بڑے گروپ کے ساتھ کام کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، یا اپنے طور پر چھوٹے کام کرنا چاہتے ہیں؟ ان سب کے بارے میں سوچیں اور منتخب کریں کہ آپ کے لیے کیا مناسب ہے۔ یاد رکھیں، اگر آپ دباؤ یا مدد کرنے کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو یہ اچھے سے زیادہ نقصان کرے گا۔ لہذا، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کسی ایسی چیز کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ کی صحت کی کوئی حالت ہے جو آپ کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کرنا مشکل بناتی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مشورہ لیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- دوسروں کی مدد کرنا آپ کے دماغ اور جسم کے لیے اچھا ہے۔ اسے "مددگار اعلی" کہا جاتا ہے۔
- جب آپ مدد کرتے ہیں تو دماغ میں "خوشی کا مرکز" چالو ہوجاتا ہے اور تناؤ کا ہارمون کورٹیسول کم ہوجاتا ہے۔
- اس سے ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
- آکسیٹوسن اور اینڈورفنز جیسے "آرام کے ہارمونز" کی پیداوار ذہنی سکون اور درد سے نجات فراہم کرتی ہے۔
- رضاکارانہ کام کا انتخاب کرتے وقت، اپنی دلچسپیوں، صلاحیتوں اور وقت کو مدنظر رکھیں، اور کوئی ایسا کام منتخب کریں جو آپ دل سے کر سکیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔