دوسروں کی مدد کرنا دراصل آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے! (رضاکارانہ خدمات کے صحت کے فوائد)

کیا آپ نے کبھی خیراتی دکان پر کام کیا ہے، مندر کے خیراتی ادارے میں شمولیت اختیار کی ہے، یا کسی ضرورت مند کی مدد کی ہے؟ ایسا کرنے کے بعد، آپ نے خوشی اور راحت کا حیرت انگیز احساس محسوس کیا ہوگا۔ "اوہ، میں نے کچھ اچھا کیا" کے اس احساس کو سماجیات کے ماہرین " مددگار اعلی " کہتے ہیں۔ یہ نہ صرف خوشی کا احساس ہے، بلکہ یہ آپ کی جسمانی صحت کے لیے بھی واقعی اچھا ہے۔

اس شاندار احساس کو "مددگار اعلی" کیا کہتے ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، یہ وہ مثبت، خوشی کا احساس ہے جب ہم کسی اور کی مدد کرتے ہیں۔ یہ تھوڑا سا راحت کے احساس کی طرح ہے جو آپ کو اچھی ورزش کے بعد ملتا ہے۔ اس موضوع پر تحقیق کرنے والے ماہر سٹیفن جی پوسٹ کے مطابق دوسروں کی مدد کرنا ہمارے جسم کے اندر ایک جسمانی عمل کو متحرک کرتا ہے۔ یہ نہ صرف ہمیں خوش کرتا ہے، بلکہ یہ ہماری مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔

اس خوشی کا تصور کریں جو آپ محسوس کرتے ہیں جب آپ کسی اور کے چہرے پر اپنی تھوڑی سی مدد سے مسکراہٹ لاتے ہیں... یہیں سے یہ سب شروع ہوا۔

سائنسی طور پر دیکھا جائے تو جسم کے اندر کیا ہوتا ہے؟

یہ صرف ایک افسانہ نہیں ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جب ہم مدد کرتے ہیں تو ہمارے دماغ اور جسم میں کچھ حیرت انگیز چیزیں رونما ہوتی ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

دماغ کے انعامی نظام کو چالو کرنا

ہمارے دماغ کا ایک خاص حصہ ہے جو ’’خوشی اور اطمینان‘‘ کو کنٹرول کرتا ہے۔ اسے میسولمبک ریوارڈ سسٹم کہا جاتا ہے۔ خاص طور پر، یہ حصہ اس وقت چالو ہوتا ہے جب ہم خوشی محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ جب ہم کوئی لذیذ کھانا کھاتے ہیں یا کوئی تحفہ وصول کرتے ہیں۔ حیرت انگیز طور پر، محققین کو MRI سکین کے ذریعے پتہ چلا ہے کہ جب ہم کسی ضرورت مند کی مدد کرتے ہیں یا کسی خیراتی ادارے کو رقم دیتے ہیں تو دماغ کا یہ "خوشی کا مرکز" بھی متحرک ہو جاتا ہے۔ یہ ہمارے جسموں میں اچھے محسوس کرنے والے کیمیکل جاری کرتا ہے۔

وہ جادو جو ذہنی تناؤ کو کم کرتا ہے۔

جب ہم اپنے مسائل اور پریشانیوں کے بارے میں مسلسل سوچتے ہیں تو ہمارے جسم میں تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس سے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری جیسی کئی بیماریاں جنم لے سکتی ہیں۔

لیکن جب ہم اپنے مسائل کو ایک طرف رکھتے ہیں اور دوسروں کی ضروریات کے بارے میں سوچنا اور ان کی مدد کرنا شروع کر دیتے ہیں تو یہ کورٹیسول کی سطح ڈرامائی طور پر گر جاتی ہے۔ ایک مطالعہ میں، بڑی عمر کے بالغوں کے ایک گروپ کی 4 سال تک پیروی کی گئی۔ انھوں نے پایا کہ جو لوگ سال میں 200 گھنٹے سے زیادہ رضاکارانہ طور پر کام کرتے ہیں ان میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 40 فیصد کم ہوتا ہے جو ایسا نہیں کرتے تھے۔

آکسیٹوسن اور اینڈورفنز کا سکون

جب ہم آمنے سامنے کسی کی مدد کرتے ہیں، مثال کے طور پر، جب ہم کسی بیمار کی عیادت کرتے ہیں، یا جب ہم کسی غمگین کو تسلی دیتے ہیں، تو ہمارے جسم دو اور خاص ہارمونز پیدا کرتے ہیں۔

• آکسیٹوسن: اسے "محبت کا ہارمون" بھی کہا جاتا ہے۔ یہ ہارمون اس وقت پیدا ہوتا ہے جب ایک ماں اپنے بچے کو دودھ پلاتی ہے۔ یہ ہمارے ذہنوں میں سکون اور بندھن کا ایک شاندار احساس پیدا کرتا ہے۔
• اینڈورفنز : یہ ہمارے جسم کی اپنی قدرتی درد کش ادویات کی طرح ہیں۔ وہ ہمارے جسمانی درد کو بھی کم کر سکتے ہیں۔

لہذا، جب ہم مدد کرتے ہیں، تو ان دونوں ہارمونز کی پیداوار ہمیں ذہنی اور جسمانی طور پر بہت سکون دیتی ہے۔

تو، میں مدد کے لیے صحیح جگہ کا انتخاب کیسے کروں؟

ٹھیک ہے، اب آپ مدد کرنے کو تیار ہیں۔ لیکن وہاں بہت ساری جگہیں اور ملازمتیں ہیں، اور آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔ یہ تجاویز آپ کو اپنے لیے صحیح انتخاب کرنے میں مدد کریں گی۔

اس کے علاوہ، اپنے شیڈول کے بارے میں سوچیں. کیا آپ ہر روز یا صرف کبھی کبھار جا سکتے ہیں؟ کیا آپ کسی بڑے گروپ کے ساتھ کام کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، یا اپنے طور پر چھوٹے کام کرنا چاہتے ہیں؟ ان سب کے بارے میں سوچیں اور منتخب کریں کہ آپ کے لیے کیا مناسب ہے۔ یاد رکھیں، اگر آپ دباؤ یا مدد کرنے کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو یہ اچھے سے زیادہ نقصان کرے گا۔ لہذا، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کسی ایسی چیز کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ کی صحت کی کوئی حالت ہے جو آپ کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کرنا مشکل بناتی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مشورہ لیں۔