آپ نے سوشل میڈیا یا بیوٹی بلاگز پر لوگوں کی ویڈیوز دیکھی ہوں گی جو اپنے چہرے اور گردن کو خوبصورتی سے پالش شدہ پتھر سے آہستہ سے رگڑتے ہیں۔ بہت سے لوگ ایسا کرنا پسند کرتے ہیں۔ اسی لیے اسے 'گوا شا' کہا جاتا ہے۔ جب آپ یہ دیکھتے ہیں، تو آپ سوچ رہے ہوں گے، "واقعی اس کے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟ کیا صرف اپنی جلد کو پتھر سے رگڑنے کا کوئی فائدہ ہے؟" ٹھیک ہے، تو آج ہم شروع سے ہی گوا شا کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔
سادہ لفظوں میں گوا شا کیا ہے؟
گوا شا ایک روایتی شفا یابی کی تکنیک ہے جو مشرقی ایشیائی ممالک خصوصاً چین میں ہزاروں سالوں سے رائج ہے۔ اس میں ایک تربیت یافتہ پریکٹیشنر شامل ہوتا ہے جو آپ کی جلد کو ایک سمت میں آہستہ سے رگڑنے کے لیے ایک چھوٹا، ہموار کنارہ والا آلہ استعمال کرتا ہے۔ کچھ لوگ "جلد کھرچنے" کی اصطلاح بھی استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، یہ اصل میں دردناک سکریپنگ نہیں ہے.
روایتی چینی طب کے مطابق، ہمارے جسم کا صحت مند وجود پورے جسم میں 'چی' نامی توانائی کے بلا روک ٹوک بہاؤ پر منحصر ہے۔ ان کا ماننا ہے کہ اگر توانائی کا یہ بہاؤ کہیں بند ہو جائے تو وہیں سے بیماری اور درد ہونے لگتا ہے۔ گوا شا کا مقصد اس بلاک شدہ توانائی کو دوبارہ آزادانہ طور پر بہنے دینا ہے۔
اسے کبھی کبھی "کوائننگ" یا " جلد کھرچنا" کہا جاتا ہے۔ یہ طریقہ انڈونیشیا میں "کیریکن" اور ویتنام میں "Cao gio" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔
مغربی ادویات کے ساتھ مماثلت
اگرچہ یہ طریقہ ہمارے ممالک میں نیا ہے، فزیکل تھراپسٹ اور chiropractors اسی طرح کا طریقہ استعمال کرتے ہیں۔ اسے ''انسٹرومنٹ اسسٹڈ نرم ٹشو موبلائزیشن (IASTM)'' کہا جاتا ہے۔ یہ تنگ پٹھوں اور داغ کے بافتوں کو ڈھیلا کرنے کے لیے بھی اسی طرح کا آلہ استعمال کرتا ہے۔ تاہم، وہاں 'چی' توانائی کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ ایک ایسا طریقہ ہے جو مکمل طور پر پٹھوں اور ٹشوز پر مرکوز ہے۔
گوا شا کا مساج کیسے کریں؟
جب آپ اس علاج کے لیے جاتے ہیں تو سب سے پہلے آپ کے جسم کے متاثرہ حصے پر تیل لگایا جاتا ہے۔ اس کے بعد، ایک گوا شا ڈیوائس، جو پتھر کی طرح نظر آتی ہے، آپ کی جلد کی لمبائی اور نیچے کی طرف مساج کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو جلد کے نیچے بہت باریک خون کی کیپلیریاں ٹوٹ جاتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جلد پر چھوٹے، سرخ نقطے ظاہر ہوتے ہیں. یہ ایک ریش کی طرح لگتا ہے۔ اسے طبی طور پر ''(petechiae)'' کہا جاتا ہے۔ اس سے گھبرائیں نہیں، یہ چند دنوں میں مکمل طور پر ختم ہو جائے گا۔
معالج آہستہ آہستہ دباؤ بڑھا سکتا ہے، لیکن صرف اس حد تک کہ آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں،گوا شا ایک تکلیف دہ علاج نہیں ہے، اور اسے بہت نرمی سے کیا جانا چاہیے، خاص طور پر جب چہرے پر لگایا جائے۔
یہ علاج جسم پر کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ کمر، گردن ، بازو، ٹانگوں اور کولہوں پر۔
اس کے کیا فائدے ہیں؟
جب ہم اس طریقے سے اپنی جلد کی مالش کرتے ہیں تو یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ہمارے جسم کا مدافعتی نظام اور اعصابی نظام متحرک ہو جاتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، درد کو کم کرتا ہے، اور علاقے میں شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔
لیکن یاد رکھیں، اس موضوع پر اب بھی وسیع سائنسی تحقیق جاری ہے، اس لیے ان نتائج کی 100% ضمانت نہیں دی جا سکتی۔
| صحت کی حالت | مطالعات کیا کہتے ہیں۔ |
|---|---|
| تنگ پٹھے | یہ تنگ پٹھوں کو آرام کرنے اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ |
| درد شقیقہ | ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ گوا شا نے 14 دن کے علاج کے حصے کے طور پر درد شقیقہ کے درد کو کم کیا، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ |
| گردن میں درد | ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ گردن کے دائمی درد میں مبتلا افراد نے مختصر مدت کے درد سے نجات کا تجربہ کیا۔ |
| پیریمینوپاسل علامات | ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بے خوابی اور بہت زیادہ پسینہ آنے جیسی علامات کو ہفتے میں ایک بار 8 ہفتوں تک گوا شا کرنے سے آرام ملتا ہے۔ |
| دودھ پلانے کے دوران چھاتی کی مکمل پن | ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ گوا شا نے درد کو دور کیا اور دودھ پلانے کو آسان بنا دیا جب دودھ پلانے کے دوران سینوں میں سوجن اور درد ہوتا ہے۔ |
| دیگر حالات | ایسی تجاویز بھی ہیں کہ یہ ہیپاٹائٹس بی اور ٹوریٹس سنڈروم جیسے حالات میں مدد کر سکتی ہے، لیکن ان کی تصدیق کے لیے کافی ثبوت نہیں ہیں۔ |
بعض اوقات یہ رپورٹ کردہ نتائج ''پلیسیبو اثر'' کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ یعنی، جب آپ کو پختہ یقین ہے کہ کوئی خاص علاج آپ کی مدد کرے گا، تو آپ حقیقت میں اپنی علامات میں بہتری کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
کیا اس کے کوئی مضر اثرات اور خطرات ہیں؟
گوا شا کو عام طور پر ایک محفوظ طریقہ کار سمجھا جاتا ہے، لیکن کچھ لوگ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
- جلد کا خراش یا رنگت ہو سکتی ہے۔
- علاج کے بعد آپ کو تھوڑا سا زخم یا زخم محسوس ہو سکتے ہیں۔
- یہ علامات عام طور پر 3-4 دن کے اندر غائب ہوجاتی ہیں۔
- بہت شاذ و نادر ہی، ایک بیکٹیریل انفیکشن ہو سکتا ہے اگر آلہ کو صحیح طریقے سے صاف نہ کیا جائے۔
گوا شا کرنے میں کون اچھا نہیں ہے؟
یہ علاج ان لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے جن کی صحت کی کچھ شرائط ہیں۔ اس طریقہ کو آزمانے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لیے محفوظ ہے۔
| یہ علاج کس کو نہیں ہونا چاہیے؟ | |
|---|---|
| ذیابیطس والے لوگ | خون کی گردش کے مسائل میں مبتلا افراد |
| خون کے جمنے کو روکنے کے لیے خون پتلا کرنے والے لوگ | وہ خواتین جو حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کا ارادہ رکھتی ہیں۔ |
| جلد پر فعال انفیکشن، زخم، یا کینسر والے لوگ | وہ لوگ جنہوں نے پچھلے مہینے میں چہرے پر ''(بوٹولینم ٹاکسن)'' یا ''(فلرز)'' جیسے انجیکشن لگائے ہیں۔ |
| چنبل یا روزاسیا جیسی جلد کی حالتوں میں مبتلا افراد کو اپنے چہرے پر ایسا کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ | |
گوا شا کا سامان اور اسے گھر پر کیسے کرنا ہے۔
گوا شا کو انجام دینے کے لیے مختلف اوزار اور مواد استعمال کیے جاتے ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول وہ ہیں جو پالش شدہ پتھروں سے بنے ہیں جیسے گلاب کوارٹج اور جیڈ۔ اس کے علاوہ اس مقصد کے لیے جیڈ رولر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ یہ گھر پر کر رہے ہیں، تو یاد رکھنے کی سب سے اہم چیز یہ ہے کہ ہر استعمال کے بعد آلے کو صابن سے اچھی طرح صاف کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آلہ میں معمولی شگاف یا بریک بھی ہو تو اسے استعمال نہ کریں۔ اس سے جلد کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
چہرے پر گو شا کرنے کا صحیح طریقہ
اگر آپ اسے اپنے چہرے پر آزما رہے ہیں تو ان اقدامات پر عمل کریں۔
1. صفائی: سب سے پہلے اپنے ہاتھوں اور چہرے کو اچھی طرح صاف کریں۔ گوا شا کا ٹول بھی صاف ہونا چاہیے۔
2. تیل لگائیں: چہرے کا تیل یا سیرم لگائیں جو آپ کے چہرے کے لیے موزوں ہو۔ اس سے آلہ کو آپ کی جلد پر زیادہ آسانی سے سرکنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کی جلد ایکنی یا حساس ہے تو تیل سے پاک پروڈکٹ کا انتخاب کریں۔
3. ڈیوائس کو کیسے پکڑیں: ڈیوائس کو 35-45 ڈگری کے زاویے پر پکڑیں تاکہ یہ جلد کو چھوئے۔
4. دباؤ: درمیانے دباؤ پر بہت ہلکا لگائیں۔ کبھی بھی زیادہ زور سے دبائیں نہیں۔
5. سمت: ہمیشہ چہرے کے اندر سے باہر کی طرف اور نیچے سے اوپر کی طرف مساج کریں ۔
- گردن: گردن کے نیپ سے اوپر کی طرف کانوں کی طرف رگڑیں۔
- جبڑے کا علاقہ: ٹھوڑی کے بیچ سے جبڑے کی لائن کے ساتھ کان کی طرف رگڑیں۔
- گال: گال کو باہر کی طرف کان کی طرف رگڑیں۔
- آنکھوں کے نیچے: بہت آہستہ سے آنکھ کے نیچے سے کان کی طرف بڑھیں۔
- پیشانی: ابرو کے درمیان سے اوپر کی طرف جہاں سے بالوں کی لکیر شروع ہوتی ہے رگڑیں۔
بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ ہفتے میں دو یا تین بار ایسا کرنے سے اچھے نتائج مل سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- گوا شا چین میں شروع ہونے والی ایک قدیم شفا یابی کی تکنیک ہے، لیکن اس کے فوائد کی تصدیق کے لیے اب بھی وسیع سائنسی تحقیق کی ضرورت ہے۔
- خیال کیا جاتا ہے کہ اس سے پٹھوں میں درد اور سوجن سے نجات ملتی ہے، لیکن نتائج ہر شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں۔
- گوا شا کرتے وقت درد محسوس کرنا اچھا نہیں ہے۔ آپ کو بہت نرم رویہ اختیار کرنا ہوگا، خاص طور پر جب اسے چہرے پر کریں۔
- ذیابیطس کے مریض، خون کے جمنے کو روکنے کے لیے دوائیں لینے والے اور حاملہ خواتین کو اس علاج سے گریز کرنا چاہیے۔
- اس طریقہ کو آزمانے سے پہلے، یہ یقینی بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں کہ یہ آپ کے لیے مناسب اور محفوظ ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔