بعض اوقات اداس اور تنہا محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر یہ اداسی اور تنہائی دنوں یا ہفتوں تک برقرار رہتی ہے، اور اگر آپ کو ان چیزوں میں کوئی دلچسپی نہیں ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، تو یہ عام اداسی سے زیادہ ہوسکتا ہے۔ آج ہم 'ڈپریشن' کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جو بہت سے لوگوں میں عام ہے لیکن حقیقت میں اس پر بحث نہیں کی جاتی۔ خاص طور پر، آئیے دیکھتے ہیں کہ 'یونی پولر ڈپریشن' کیا ہے۔
سیدھے الفاظ میں یونی پولر ڈپریشن کیا ہے؟
یہ نام آپ کو تھوڑا سا پیچیدہ لگ سکتا ہے، لیکن آئیے اسے سادہ رکھیں۔ 'یونی پولر ڈپریشن' 'بڑے ڈپریشن ایپیسوڈ' کا دوسرا نام ہے۔
ہمارے مزاج کو اتار چڑھاؤ کے چکر کے طور پر سمجھیں۔ "یونی" کا مطلب ہے 'ایک' یا 'واحد'۔ "پولر" کا مطلب ہے 'ایک انتہا' یا 'ایک قطب'۔ اور 'یونی پولر' کا مطلب ہے 'ایک انتہا'۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا موڈ صرف نچلی طرف جاتا ہے، جو اداس، افسردہ، بے جان پہلو ہے۔
یہ 'بائپولر ڈپریشن' سے اس طرح مختلف ہے۔ `Bipolar` میں `Bi` کا مطلب ہے `دو۔` یعنی موڈ دو انتہاؤں پر جاتا ہے۔ ایک انتہا ڈپریشن، یا اداسی ہے، جس کے بارے میں ہم بات کر رہے ہیں۔ دوسری انتہا `(مینیک)` یا `(ہائپومینک)` حالت ہے، جہاں آپ انتہائی خوشی، جوش اور بے قابو توانائی محسوس کرتے ہیں۔
لہذا، سادہ الفاظ میں، اگر آپ کو ''یون پولر ڈپریشن'' ہے، تو آپ کے پاس وہ جنونی اقساط نہیں ہیں۔ آپ صرف کم مزاج کا تجربہ کرتے ہیں۔
چونکہ ان دونوں کیفیات کی علامات اور علاج مختلف ہیں، اس لیے یہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر، سائیکاٹرسٹ یا کونسلر سے بات کرنا ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو کس قسم کے ہیں، اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کرنے کی بجائے کہ آپ کس قسم کے ہیں۔
کیا آپ میں بھی یہ علامات ہیں؟
ڈپریشن کی علامات کو پہچاننا کبھی کبھی مشکل ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ ہمارے لیے بھی۔ یہ دیکھنے کے لیے نیچے دیے گئے چارٹ کو دیکھیں کہ آیا آپ نے ان میں سے کسی کا تجربہ کیا ہے۔
| علامت | سادہ وضاحت (تفصیل) |
|---|---|
| بے حسی | جن چیزوں سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، جیسے مشاغل، دوستوں سے بات کرنا، اب بے کار اور خالی محسوس ہوتی ہیں۔ |
| انتہائی اداسی اور خالی پن | میں ہر وقت ایک عظیم اداسی، تنہائی اور خالی پن محسوس کرتا ہوں۔ کبھی کبھی میں بے وجہ روتا ہوں۔ |
| چڑچڑاپن | کچھ کے لیے، اداسی کی جگہ غصہ اور چڑچڑا پن ہے۔ وہ چھوٹی چھوٹی باتوں پر ناراض ہو جاتے ہیں، محسوس کرتے ہیں کہ وہ مصیبت میں ہیں، اور جلدی غصے میں آ جاتے ہیں۔ |
| خیالات اور سرگرمیوں کی سستی۔ | اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جس طرح سے بات کرتے ہیں، چلتے ہیں یا سوچتے ہیں وہ معمول سے کم ہے، تو یہ اس حالت کی ایک عام علامت ہے۔ |
| خودکشی کے خیالات | یہ یقینی طور پر ہنگامی طور پر علاج کیا جانا چاہئے. اگر آپ کو اپنی زندگی کو ختم کرنے کے بارے میں اکثر خیالات آتے ہیں، یا ایسا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو یہ عام بات نہیں ہے۔ اگر آپ کے ذہن میں یہ خیال آرہا ہے تو برائے مہربانی اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں، یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں جائیں۔ اس بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ کو بھروسہ ہے اور مدد طلب کریں۔ |
بعض اوقات دوسری طبی حالتیں انہی ذہنی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ہائپوتھائیرائڈزم تھکاوٹ، وزن میں اضافہ، اور موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، مناسب تشخیص کے لئے اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا یقینی بنائیں۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
جس طرح ڈپریشن کا علاج ہر ایک کے لیے یکساں طور پر نہیں کیا جاتا، اسی طرح اس کی وجوہات بھی مختلف ہوتی ہیں۔ یہ نہیں کہا جا سکتا کہ ایک ہی وجہ ہے۔ یہ عام طور پر کئی وجوہات کا مجموعہ ہوتا ہے۔
- زندگی میں تکلیف دہ واقعات: کسی پیارے کی موت، بچے کی پیدائش (خاص طور پر ماؤں کے لیے)، کام کی جگہ پر مسائل، اور رشتہ ٹوٹ جانا سب اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
- جینیاتی اثر: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو، خاص طور پر کوئی قریبی رشتہ دار جیسا کہ والدین یا بہن بھائی، ڈپریشن کا شکار ہیں، تو آپ کو اس حالت کے پیدا ہونے کا خطرہ قدرے زیادہ ہے۔
- دیگر بیماریاں:ڈپریشن ایک دائمی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے کے تناؤ کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
- دماغ میں کیمیائی تبدیلیاں: دماغ میں موجود نیورو ٹرانسمیٹر میں عدم توازن جو ہمارے موڈ کو کنٹرول کرتے ہیں بھی اس کا سبب بن سکتے ہیں۔
ویسے اس کا علاج کیا ہے؟
اگر آپ کو پتہ چلا کہ آپ کو ڈپریشن ہے تو گھبرائیں نہیں۔ یہ ایک قابل علاج حالت ہے۔ علاج ایک سائز کی گولی نہیں ہے جو تمام فٹ بیٹھتی ہے۔ یہ عام طور پر کئی طریقوں کا مجموعہ ہے۔
1. دوا
ڈپریشن کے علاج کے لیے کئی قسم کی دوائیں استعمال کی جاتی ہیں۔ یہ ادویات اکثر ہمارے دماغوں میں کیمیکلز کی سطح کو ایڈجسٹ کرکے کام کرتی ہیں، جیسے سیرٹونن۔ سیروٹونن ایک ایسا کیمیکل ہے جو ہمارے موڈ، بھوک اور نیند سمیت بہت سی چیزوں کو متاثر کرتا ہے۔ SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) سب سے زیادہ استعمال ہونے والی دوائیوں میں سے ایک ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان کا استعمال نہ کریں اور نہ ہی اچانک دوائی لینا بند کردیں۔ اس کے علاوہ، چونکہ 'Unipolar' اور 'Bipolar' حالات کے لیے دی جانے والی دوائیں مختلف ہیں، اس لیے درست تشخیص حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔
2. تھراپی / مشاورت
ادویات کے ساتھ ساتھ، ڈپریشن کے علاج میں مشاورت ایک بہت اہم حصہ ہے۔ اپنے احساسات، تناؤ اور اداسی کے بارے میں تربیت یافتہ مشیر سے بات کرنے سے آپ کو اپنے جذبات کو آزاد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کو یہ سیکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ زندگی کے چیلنجوں سے کیسے نمٹا جائے اور اپنے خیالات کو کیسے منظم کیا جائے۔
3. طرز زندگی میں تبدیلیاں
اگرچہ یہ چیزیں اکیلے ڈپریشن کو مکمل طور پر ٹھیک نہیں کر سکتیں، لیکن یہ آپ کی ذہنی تندرستی کے لیے بہت اچھا ثابت ہو سکتی ہیں۔
- خوراک: متوازن غذا کھائیں۔ سبزیاں، پھل، پھلیاں، مچھلی اور زیتون کے تیل سے بھرپور غذا دماغ اور جسم دونوں کے لیے اچھی ہے۔
- نیند: اچھی نیند ذہنی تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اچھی نیند کے بغیر ڈپریشن سے نکلنا مشکل ہے۔
- تعلقات: جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو تنہائی اور الگ تھلگ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں کہ آپ کے ذہن میں کیا ہے اور ان کے ساتھ وقت گزاریں، چاہے یہ تھوڑی دیر کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔
- روٹین: اگرچہ یہ مشکل ہو سکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دن کے لیے ایک روٹین قائم کریں۔ چھوٹی چیزوں سے شروع کریں جیسے ہر روز ایک ہی وقت پر اٹھنا، اچھا ناشتہ کرنا، اور تھوڑی سی چہل قدمی کرنا۔
- ورزش: روزانہ 30 منٹ تک چہل قدمی یا دوڑ جیسی سادہ ورزش کرنے سے موڈ بہتر کرنے والے ہارمونز خارج ہوتے ہیں۔
اکیلے تکلیف نہ اٹھائیں - مدد حاصل کریں۔
اگر آپ اس حالت میں مبتلا ہیں تو براہ کرم تنہا نہ رہیں۔ اپنے آپ کو الگ تھلگ کرنا حالات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اس بارے میں کسی قابل اعتماد دوست، خاندان کے رکن، اپنے ڈاکٹر، یا مذہبی رہنما سے بات کریں۔ مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے، یہ کسی ایسے شخص کے ساتھ کرنا ایک مضبوط فیصلہ ہے جو آپ کی پرواہ کرتا ہے اور آپ سے پیار کرتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQs)
یونی پولر ڈپریشن کتنا عام ہے؟
یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام حالت ہے۔ دنیا بھر میں لاکھوں لوگ اس حالت کا شکار ہیں، لہذا یہ مت سوچیں کہ آپ اکیلے ہیں۔
کیا یونی پولر ڈپریشن کے لیے لیتھیم دوا دی جاتی ہے؟
لتیم دو قطبی ڈپریشن کے لیے سب سے عام تجویز کردہ دوا ہے۔ تاہم، بعض اوقات، آپ کا ڈاکٹر اسے یونی پولر ڈپریشن کے معاملات کے لیے دوسرے اینٹی ڈپریسنٹس کے ساتھ ملا کر بھی تجویز کر سکتا ہے جو علاج کے لیے اچھا جواب نہیں دیتے۔
کیا یونی پولر ڈپریشن اور میجر ڈپریشن ڈس آرڈر ایک ہی چیز ہیں؟
جی ہاں ''یونی پولر ڈپریشن'' وہی ہے جو ''میجر ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD) ہے۔ دونوں نام ایک ہی حالت کا حوالہ دیتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- یونی پولر ڈپریشن ایک طبی حالت ہے جو عام اداسی سے آگے جاتی ہے اور اسے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
- علامات میں نہ صرف اداسی، بلکہ کسی بھی چیز میں دلچسپی کا کھو جانا، چڑچڑاپن، اور جسم اور دماغ کی سستی بھی شامل ہوسکتی ہے۔
- خودکشی کے خیالات ایک ہنگامی صورتحال ہیں۔ ایسی صورت میں، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں یا ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
- اس کے لیے علاج کے طور پر دواؤں، مشاورت اور طرز زندگی میں مثبت تبدیلیوں کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
- مدد مانگنے سے کبھی خوفزدہ یا شرمندہ نہ ہوں۔ ذہنی تندرستی بھی اتنی ہی ضروری ہے جتنی جسمانی تندرستی۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔