کیا آپ کو بھی بچہ پیدا کرنے کے بعد رات کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے؟ آئیے ان (پوسٹ پارٹم نائٹ سویٹ) کے بارے میں بات کرتے ہیں!

بچہ پیدا کرنے کے بعد، رات کو اچھی طرح سے سونے کے قابل ہونا بہت اچھا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن ایک نئی ماں کے طور پر، کیا آپ کو کبھی رات کو بہت زیادہ پسینہ آنے کا مسئلہ ہوا ہے؟ کبھی کبھی، آپ کو اتنا پسینہ آتا ہے کہ آپ کے کپڑے اور چادریں بھیگ جاتی ہیں، اور آپ نیند سے بیدار ہو جاتے ہیں۔ یہ واقعی ایک غیر آرام دہ اور پریشان کن تجربہ ہے۔ بہت سی مائیں اس کے بارے میں بات کرنے میں تھوڑی ہچکچاتی ہیں۔ لیکن سب سے اہم چیز جس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کے ساتھ ہی ہوتی ہے۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ اس کی وجہ کیا ہوتی ہے، کیا یہ معمول کی بات ہے، کب پریشان ہونا چاہیے، اور ہم اس حالت پر قابو پانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

آپ کو اس طرح پسینہ کیوں آتا ہے؟ اصل وجہ کیا ہے؟

آسان الفاظ میں اس کی بنیادی وجہ آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، حمل کے دوران، ہمارے جسم میں نو ماہ تک بچے کی دیکھ بھال کرنے کے لیے دو ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ یہ بچے کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔

تاہم، بچہ پیدا کرنے کے بعد، جسم کو اتنی زیادہ مقدار میں ان ہارمونز کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تو، ان ہارمونز کی سطح تقریباً فوراً گر جاتی ہے۔ درحقیقت، پیدائش کے چند ہفتوں کے اندر، یہ ہارمون لیول حمل سے پہلے اپنی معمول کی سطح پر آ جاتے ہیں۔

اس بڑی ہارمونل تبدیلی کا ہمارے دماغ کے اس حصے پر ایک چھوٹا سا اثر پڑتا ہے جو درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے ( ہائپوتھیلمس )۔ ایسا لگتا ہے کہ ہمارے جسم کا تھرموسٹیٹ تھوڑا سا باہر ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمیں بغیر کسی وجہ کے اچانک گرمی محسوس ہوتی ہے اور اس پر قابو پانے کے لیے ہمارے جسم کو پسینہ آنے لگتا ہے۔ یہ تھوڑا سا گرم فلشوں کی طرح ہے جس کا تجربہ خواتین کو رجونورتی کے قریب آتے ہی ہوتا ہے۔

پسینہ آنے کی علامات اور ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے۔

عام طور پر، یہ پسینہ عارضی ہوتا ہے۔ تاہم، بعض اوقات یہ کسی اور طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ تو، آئیے واضح طور پر فرق کریں کہ عام علامات کیا ہیں اور کن علامات پر دھیان دینا چاہیے۔

پسینہ آنے کی دیگر وجوہات

بعض اوقات، پسینہ آنا کسی اور طبی حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• تائرواڈ گلٹی کی بڑھتی ہوئی سرگرمی ( ہائپر تھائیرائیڈزم )
• نفلی تائرواڈائٹس
• انفیکشنز
• ذیابیطس یا کم بلڈ شوگر (ہائپوگلیسیمیا)

اس کے علاوہ، مسالیدار کھانے اور مشروبات جیسے کافی کا استعمال، خاص طور پر رات کے وقت، جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا سکتا ہے اور زیادہ پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔

اس تکلیف کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

جب آپ اس پسینے کی وجہ سے ٹھیک سے نہیں سو سکتے ہیں، تو دن کے وقت اپنے بچے کے ساتھ رہنا بہت تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ یہ تناؤ کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ یاد رکھیں، یہ وہ چیز ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہوتی جائے گی۔ لیکن، اس وقت تک، کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ کچھ آرام حاصل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کے ساتھ صبر کریں۔ آپ کا جسم بچے کی پیدائش کے بڑے واقعے سے صحت یاب ہو رہا ہے۔ اسے کچھ وقت دیں۔

• اپنے بستر پر تولیہ رکھیں: جب آپ رات کو سوتے ہیں تو اپنے بستر کی چادروں کے اوپر ایک بڑا تولیہ رکھ کر اس پر سو جائیں۔ یہ زیادہ تر پسینہ جذب کر لے گا۔
• ہلکے کپڑے پہنیں: ہلکے، سانس لینے کے قابل لباس پہنیں جیسے سوتی جو پسینہ جذب کرتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو، صرف اپنے انڈرویئر میں سوئے۔
• کمرے کو ٹھنڈا رکھیں: جس کمرے میں آپ سوتے ہیں اس کا درجہ حرارت کم رکھیں۔ کھڑکیاں کھلی رکھیں۔ اگر ممکن ہو تو پنکھا یا اے سی استعمال کریں۔
• ٹھنڈا پانی پئیں: سونے سے پہلے ایک گلاس ٹھنڈا پانی پینا جسم کو اندر سے ٹھنڈا کرتا ہے۔ دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے۔
• جو کچھ آپ کھاتے ہیں اس کے بارے میں محتاط رہیں: رات کے کھانے میں مسالیدار یا مرچ والی بھاری کھانوں سے پرہیز کریں۔ اس کے علاوہ رات کو کافی اور چائے پینا چھوڑ دیں۔
• ٹھنڈا ہو جائیں: جب آپ پسینے سے بیدار ہوں تو ٹھنڈے پانی میں بھگوئے ہوئے کپڑے سے اپنی گردن، چہرے اور سینے کو صاف کریں۔ اس سے فوری ریلیف ملے گا۔
• آرام کی تکنیک: سونے سے پہلے کچھ ایسا کریں جو آپ کو پرسکون کرے۔ ایک کتاب پڑھنے یا آرام دہ موسیقی سننے کی کوشش کریں۔

طبی مشورہ لینا کیوں ضروری ہے؟

اگر آپ کو بخار اور سردی لگنے جیسی علامات ہیں تو یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے، لہذا اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ وہ آپ کا معائنہ کرے گا، اگر ضروری ہو تو خون کے ٹیسٹ کرائے گا، اور اگر کوئی انفیکشن ہے تو اینٹی بائیوٹک تجویز کرے گا۔

اگر آپ کو ذیابیطس یا تائرواڈ کی بیماری ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کے خون میں شکر اور تائرواڈ ہارمون کی سطح کی جانچ کر سکتا ہے۔ انہیں آپ کی دوائیوں کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

بہت اہم: بعض اوقات آپ 'روایتی دوا' یا 'ہربل سپلیمنٹس' لینا چاہتے ہیں، لیکن یہ یقینی نہیں ہے کہ دودھ پلانے کے دوران یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے محفوظ ہیں یا نہیں۔ لہذا، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوئی اضافی دوا یا جڑی بوٹی استعمال نہ کریں۔

اگر آپ کو سونے میں بہت پریشانی ہو رہی ہے یا اگر یہ آپ کو بہت زیادہ پریشانی یا تناؤ کا باعث بنا رہا ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ان کے پاس ایسے حل ہوسکتے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔