ہم سب اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر اداس اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ یہ بہت نارمل ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر یہ اداسی کبھی دور نہیں ہوتی، دن بہ دن آپ کے دماغ پر ایک بہت بڑا بوجھ بن جاتی ہے، اور آپ کو ایسی حالت میں ڈال دیتی ہے جہاں آپ اپنے روزمرہ کے کام بھی ٹھیک سے نہیں کر پاتے؟ یہ عام دکھ نہیں ہے۔ یہ ایک سنگین حالت ہے جسے ہم طبی طور پر کہتے ہیں۔ ہم اسے میجر ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD) کہتے ہیں۔ یہ حالت آپ کی زندگی کے ہر پہلو، آپ کے تعلقات، آپ کے مشاغل اور خاص طور پر آپ کے کام کو بری طرح متاثر کر سکتی ہے۔
بعض اوقات یہ ڈپریشن اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ اب آپ اپنا کام مؤثر طریقے سے نہیں کر پائیں گے یا پہلے کی طرح پرجوش اور موثر طریقے سے کام نہیں کر پائیں گے۔ اس طرح کے اوقات میں، اس حالت اور آپ کو دستیاب راحت سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔
یہ ڈپریشن دراصل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ڈپریشن ایک عام طبی اور ذہنی صحت کی حالت ہے جو آپ کے مزاج، جذبات اور رویے کو متاثر کرتی ہے۔ یہ آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی کے بارے میں بہت اداس یا بے حس محسوس کرنے کا سبب بنتا ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، دنیا میں تقریباً 5 فیصد بالغ افراد کسی نہ کسی قسم کے ڈپریشن کا شکار ہیں۔ تو آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ یہ حالت کتنی عام ہے۔
دماغی امراض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) کے مطابق، دنیا بھر کے ڈاکٹروں کے ذریعے استعمال ہونے والی ایک تشخیصی گائیڈ، بڑے ڈپریشن کی تشخیص کے لیے، ایک شخص کا کم از کم دو ہفتوں تک مسلسل اداس مزاج، روزمرہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی ختم ہونا، اور درج ذیل علامات میں سے زیادہ تر:
ڈپریشن کی علامات کیا ہیں؟
ڈپریشن کی علامات انسان سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ علامات کی شدت بھی مختلف ہوتی ہے۔ آئیے ان اہم علامات کو دیکھتے ہیں جو نظر آتی ہیں۔
| علامت | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| دماغی دھند | سوچنے، توجہ مرکوز کرنے، فیصلے کرنے میں دشواری۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ دماغی دھند میں ڈھکے ہوئے ہیں۔ |
| بھوک میں تبدیلی | بھوک میں اچانک کمی یا زیادہ کھانا۔ |
| ہمیشہ اداس محسوس کرنا | مسلسل اداس یا مایوس ہونا، بغیر کسی وجہ کے۔ |
| اپنے بارے میں بیکار محسوس کرنا | مسلسل سوچتے رہنا کہ کوئی بیکار ہے اور اس کی غلطیاں ہمیشہ اپنی ہوتی ہیں۔ ماضی میں ہونے والی چیزوں پر افسوس ہے۔ |
| بلا وجہ غصہ | جلدی غصہ آنا، بے چین ہو جانا، چھوٹی چھوٹی باتوں پر بھی چیخنا چلانا۔ |
| جسم کی تھکاوٹ | کچھ بھی کرنے سے بے اختیار محسوس کرنا، مسلسل تھکاوٹ۔ |
| نیند کے مسائل | بے خوابی یا بہت زیادہ سونا۔ |
| حرکات و سکنات کا سست ہونا | جسم کی حرکات اور بولنے کی رفتار کم۔ |
| وزن میں تبدیلی | کسی اور وجہ سے وزن بڑھنا یا کم ہونا۔ |
| اپنی زندگی کو ختم کرنے کے خیالات | موت یا خودکشی کے بارے میں خیالات (یہ ایک بہت سنگین علامت ہے) |
اہم بات یہ ہے کہ یہ علامات دیگر حالات (مثلاً تھائرائیڈ کے مسائل) کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو یہ علامات ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے.اس کی صحیح وجہ معلوم کرنا بہت ضروری ہے۔
ڈپریشن کا سبب کیا ہے؟
ڈپریشن کی کسی ایک وجہ کی نشاندہی کرنا مشکل ہے۔ کھیل میں بہت سے عوامل ہوسکتے ہیں۔
- دماغ کی کیمسٹری: ہمارے دماغ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے کچھ کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) کی صحیح مقدار میں ضرورت ہوتی ہے۔ جب یہ کیمیکل توازن سے باہر ہو جائیں تو ڈپریشن جیسی ذہنی بیماریاں ہو سکتی ہیں۔
- جینیات: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ڈپریشن ہے، تو آپ کو تھوڑا سا زیادہ خطرہ بھی ہو سکتا ہے۔
- ماحولیاتی عوامل: ایسے ماحول میں رہنا جہاں کثرت سے بدسلوکی، تشدد اور غربت ہوتی ہے ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے۔
- شخصیت کے خصائص: جن لوگوں کی شخصیت ایسی ہوتی ہے جو ہر چیز کے بارے میں مایوسی کا شکار ہوتی ہے اور آسانی سے تناؤ سے مغلوب ہوجاتی ہے ان میں ڈپریشن کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
- یہ حالت زندگی کی بڑی تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے: طلاق، کسی عزیز کی موت، یا ملازمت میں کمی۔
کیا کوئی علاج ہے؟
جی ہاں، بالکل! ڈپریشن ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج اور انتظام کیا جا سکتا ہے۔ علاج میں عام طور پر ادویات، سائیکو تھراپی، یا دونوں کا مجموعہ شامل ہوتا ہے۔ تاہم، جو چیز ایک شخص کے لیے کام کرتی ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ لہذا، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کے لیے کون سا علاج بہترین ہے۔
کیا ڈپریشن کو معذوری سمجھا جاتا ہے؟
یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. ریاستہائے متحدہ جیسے ممالک میں، خاص قوانین ہیں (امریکیوں کے ساتھ معذوری ایکٹ - ADA) جو ڈپریشن کو معذوری کے طور پر تسلیم کرتے ہیں۔ اگرچہ ہمارے ملک میں اسی نام کا کوئی قانون نہیں ہے، لیکن یہ تسلیم کیا جاتا ہے کہ شدید ڈپریشن ایک سنگین طبی حالت ہے جو کسی شخص کی روزمرہ کی سرگرمیوں، خاص طور پر اس کے کام کو اس حد تک متاثر کرتی ہے کہ وہ جاری نہیں رہ سکتا ۔
سیدھے الفاظ میں، اگر آپ کا ڈپریشن آپ کو اس حد تک متاثر کر رہا ہے جہاں آپ زندگی کے اہم کام انجام دینے سے قاصر ہیں (مثلاً، کام کرنا، مطالعہ کرنا، یا اپنے کام کاج)، تو اسے معذوری سمجھا جاتا ہے۔
ایک ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کی حالت کتنی سنگین ہے اس طرح کے عوامل پر غور کرکے:
| حالت کی شدت کی پیمائش کیسے کریں۔ | |
|---|---|
| سب سے پہلے، طبی ریکارڈ کو ان علامات میں سے 5 یا اس سے زیادہ کی تصدیق کرنی چاہیے: | |
| - افسردہ مزاج - ہر چیز میں دلچسپی کا نقصان - بھوک اور وزن میں تبدیلی - نیند کے مسائل - جسمانی بے چینی یا سستی | - کم توانائی - مجرمانہ جذبات - توجہ مرکوز کرنے میں دشواری - موت یا خودکشی کے خیالات |
| دوسرا، ان خصوصیات نے آپ کی کارکردگی کو کیسے متاثر کیا ہے؟ | |
درج ذیل صلاحیتوں میں سے ایک یا دو میں انتہائی حد یا نشان زد حد ہونا ضروری ہے:
| |
اگر آپ کو ڈپریشن کی وجہ سے کام کرنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے میڈیکل رپورٹ حاصل کر سکتے ہیں اور اپنے آجر سے اس پر بات کر سکتے ہیں۔ اس کے ذریعے، آپ اپنی ضرورت کی طبی چھٹی یا کام پر کچھ ریلیف حاصل کر سکتے ہیں۔
کام کی جگہ پر کیا فوائد دستیاب ہیں؟
کام کی جگہ کسی ملازم کو ذہنی صحت کی حالت، جیسے ڈپریشن، اپنے فرائض کو صحیح طریقے سے انجام دینے میں مدد کرنے کے لیے مناسب جگہ فراہم کر سکتی ہے۔ آپ اس بارے میں اپنی تنظیم کے انسانی وسائل (HR) ڈیپارٹمنٹ یا مینیجر سے بھی بات کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
- لچکدار شیڈولنگ: کام کے اوقات میں تبدیلی، جز وقتی کام کرنا۔
- گھر سے کام کریں: جب بھی ممکن ہو لوگوں کو گھر سے کام کرنے کی اجازت دینا۔
- آرام کا وقت: آپ کو ضرورت کے مطابق آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے، بغیر کسی مقررہ نظام الاوقات میں بندھے۔
- کام کی تقسیم: ایک ساتھ بڑا کام دینے کے بجائے اسے چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔
- غیر ضروری خلفشار کو کم کریں: خلفشار کو کم کرنے میں مدد کریں (مثال کے طور پر، ایک پرسکون جگہ فراہم کریں، شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون استعمال کریں)۔
- دماغی صحت کی چھٹی: بیماری کی چھٹی کو دماغی صحت کے مسائل کے لیے استعمال کرنے کی اجازت دیں۔
یاد رکھیں، مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ یہ ایک مضبوط قدم ہے جو آپ اپنا خیال رکھنے کے لیے اٹھاتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ڈپریشن صرف اداسی نہیں ہے، یہ ایک حقیقی بیماری ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔
- اگر آپ ڈپریشن کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو تنہا اس کا شکار نہ ہوں، بلکہ ایک قابل اعتماد ڈاکٹر سے ملیں۔ صحیح علاج کے ساتھ، اس حالت کو اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے.
- جب ڈپریشن شدید ہوتا ہے، تو اسے ایک معذور حالت سمجھا جا سکتا ہے جو آپ کو اپنا کام جاری رکھنے سے روکتی ہے۔
- اگر آپ کی دماغی صحت آپ کے کام کو متاثر کر رہی ہے، تو اپنے ڈاکٹر کی مدد سے اپنے کام کی جگہ پر دستیاب رہائش اور سہولیات کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔
- آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد حاصل کرنا طاقت کی علامت ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔