جب آپ کا بچہ تقریباً 6 ماہ کا ہوتا ہے، تو ہم آہستہ آہستہ اسے مائع کھانوں سے ٹھوس کھانوں سے متعارف کرواتے ہیں، ٹھیک ہے؟ یہ ایک بہت ہی خوبصورت اور نیا تجربہ ہے۔ بچے کی دنیا نئے ذائقوں اور نئی مہکوں کے ساتھ پھیل رہی ہے۔ تو، ایک سوال جو اس وقت بہت سی ماؤں کو آتا ہے، "کیا بچے کو دہی دینا اچھا ہے؟ میں اسے کب دے سکتا ہوں؟" ٹھوس کھانا شروع کرتے وقت بچے کو دی جانے والی بہترین غذاؤں میں سے ایک دہی ہے۔ لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جن کے بارے میں ہمیں اسے دیتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
بچے کو دہی کا تعارف کیسے کریں؟
دہی عام طور پر بچوں کے لیے ایک بہت ہی محفوظ اور غذائیت سے بھرپور کھانا ہے۔ لیکن جب آپ اسٹور سے دہی خریدتے ہیں، تو آپ کو لیبل کو غور سے پڑھنا ہوگا۔ آپ کو خاص طور پر ان دو چیزوں کے بارے میں بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
| کیا نہیں دینا ہے۔ | وجہ اور کیا کرنا ہے۔ |
|---|---|
| شہد | بچوں کو ایک سال کی عمر تک شہد دینا مکمل طور پر حرام ہے ۔ شہد میں بیکٹیریا ہو سکتا ہے جو بوٹولزم نامی ایک سنگین فوڈ پوائزننگ کا سبب بن سکتا ہے۔ |
| چینی شامل کی گئی۔ | بازار میں دستیاب زیادہ تر ذائقے والے دہی میں چینی یا دیگر میٹھے شامل کیے گئے ہیں۔ یہ بچے کو کوئی غذائی فوائد فراہم نہیں کرتے ہیں۔ لہذا، بغیر چینی کے سادہ/قدرتی دہی کا انتخاب کریں۔ اگر آپ ذائقہ شامل کرنا چاہتے ہیں تو، کچھ باریک کٹے ہوئے پھل شامل کریں. |
سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب آپ اپنے بچے کو کوئی نئی خوراک متعارف کروائیں تو ایک وقت میں صرف ایک ہی کھانا دیں ۔ وہ کھانا دینے کے بعد کم از کم تین دن تک دوسرا نیا کھانا نہ دیں۔ اس طرح ہم اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ بچے کو اس کھانے سے الرجی تو نہیں ہو گی۔ دودھ کی مصنوعات کچھ بچوں میں الرجی کا سبب بن سکتی ہیں، اس لیے خاص طور پر دہی دیتے وقت اس کے بارے میں سوچیں۔
اگر آپ کے خاندان میں کسی کو ڈیری الرجی یا لییکٹوز عدم برداشت ہے تو اپنے بچے کو دہی دینا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
الرجی کی علامات سے آگاہ رہیں!
اپنے بچے کو دہی دینے کے بعد ان میں سے کسی بھی علامات کے لیے قریب سے دیکھیں۔ یہ الرجی کی علامات ہوسکتی ہیں۔
| الرجک رد عمل کی علامات |
|---|
| - قے |
| - اسہال (پیٹ میں درد) |
| - جلد پر خارش یا لالی |
| - ہونٹوں، زبان یا آنکھوں کے ارد گرد سوجن |
اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو اپنے بچے کو دہی دینا فوراً بند کر دیں اور اپنے ڈاکٹر کو بتائیں ۔ ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے گا کہ آگے کیا کرنا ہے۔ وہ آپ سے کہہ سکتا ہے کہ تھوڑی دیر میں اپنے بچے کو دوبارہ دہی دینے کی کوشش کریں، کیونکہ کچھ الرجی وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو جاتی ہے۔
دہی کے غذائی فوائد کیا ہیں؟
دہی پروٹین، کیلشیم ، فاسفورس اور وٹامن بی سے بھرپور ایک سپر فوڈ ہے۔ پروٹین آپ کے بچے کے پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے، اور کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرتا ہے۔
لیکن دہی میں سب سے قیمتی چیز زندہ بیکٹیریل کلچرز ہیں جو اس میں موجود ہیں۔ ہم ان کو پروبائیوٹکس کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ "اچھے بیکٹیریا" ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا بچے کی آنتوں میں صحت مند توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس سے بچے کو کھانا ہضم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ طویل عرصے میں، تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ پروبائیوٹکس پر مشتمل غذائیں موٹاپے اور ذیابیطس جیسی کئی بیماریوں سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
اپنے بچے کو ایک وقت میں تقریباً آدھا کپ دہی دینا کافی ہے۔
بچے کے لیے دہی کیسے بنائیں؟
بچے کے لیے دہیایک بار جب آپ نے تصدیق کر لی کہ آپ کو الرجی نہیں ہے، تو آپ تھوڑا سا ذائقہ اور مٹھاس شامل کرنے کے لیے کچھ باریک کٹے ہوئے پھل شامل کر سکتے ہیں۔ لیکن ہوشیار رہیں کہ پھلوں کے ٹکڑوں کو بہت چھوٹا نہ کاٹیں یا انہیں اچھی طرح کچلیں، کیونکہ ٹکڑے پھنس سکتے ہیں ۔
دہی میں شامل کرنے کے لیے اچھے پھل:
- اسٹرابیری
- بلیو بیری
- آڑو
- کیلا
آپ اپنے بچے کو چمچ سے دودھ پلا سکتے ہیں۔ یا اپنے بچے کو چمچ پکڑ کر کھانے کی کوشش کرنے دیں۔ یقینا، یہ تھوڑا سا گڑبڑ کرے گا. لیکن یہ آپ کے بچے کے نئی چیزیں سیکھنے کے طریقے کا حصہ ہے۔
نئی غذائیں متعارف کرواتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں:
نئی غذائیں متعارف کرانے سے پہلے اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں۔
| آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا بچہ ٹھوس کھانے کے لیے تیار ہے؟ | |
|---|---|
| اپنا سر سیدھا رکھنا | کیا آپ کا بچہ مدد کے بغیر اپنے سر کو اپنے اوپر رکھ سکتا ہے؟ ٹھوس غذائیں شروع کرنے کے لیے یہ ایک بہت اہم ترقیاتی سنگ میل ہے۔ |
| کھانے میں دلچسپی | کیا آپ کا بچہ آپ کو کھانے کے دوران دلچسپی سے دیکھتا ہے؟ کیا وہ آپ کے کھانے کو چھونے کی کوشش کرتا ہے؟ جب آپ چمچ قریب لاتے ہیں تو کیا وہ اپنا منہ کھولتا ہے؟ یہ اچھی نشانیاں ہیں۔ |
| کھانا نگلنے کی صلاحیت | جب آپ پہلی بار چمچ سے کھانا دیتے ہیں، تو آپ کا بچہ اسے اپنی زبان سے باہر دھکیل سکتا ہے۔ اسے tongue-thrust reflex کہا جاتا ہے۔ دھیرے دھیرے، آپ کا بچہ کھانا اپنے گلے سے نیچے دھکیلنے اور نگلنے کے لیے اپنی زبان استعمال کرنا سیکھ جائے گا۔ |
ان کھانوں کے بارے میں محتاط رہیں جو الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔
جب تک بچہ ایک سال کا ہوتا ہے، اسے ان اہم کھانوں سے متعارف کرایا جانا چاہیے تھا جو عام طور پر الرجی کا سبب بنتے ہیں۔ تازہ ترین رائے یہ ہے کہ ان کھانوں کو جلد متعارف کروانا مستقبل میں ان کھانوں سے الرجی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
- اچھی طرح پکے ہوئے انڈے
- گائے کا دودھ اور متعلقہ مصنوعات (دہی، پنیر)
- سویا
- گندم
- تل
- مچھلی اور دیگر سمندری غذا
- گری دار میوے جیسے مونگ پھلی (کریمی مونگ پھلی کا مکھن) اور کاجو (پیسٹ میں پیس لیں)
یہ سب کرتے ہوئے، اگر آپ کو کوئی پریشانی یا شک ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- جب آپ کے بچے 6 ماہ کے بعد ٹھوس غذا کھانا شروع کرتے ہیں تو آپ کے بچے کو دہی دینا ایک بہترین غذائی انتخاب ہے۔
- کسی بھی وجہ سے ایک سال سے کم عمر بچوں کو شہد نہ دیں۔ اس کے علاوہ، چینی کے ساتھ دہی کے بجائے قدرتی دہی کا انتخاب کریں۔
- نیا کھانا متعارف کرواتے وقت، اسے ایک وقت میں صرف ایک دیں اور کم از کم 3 دن تک الرجی (قے، اسہال، جلد پر خارش) کی علامات دیکھیں۔
- اگر ڈیری الرجی کی خاندانی تاریخ ہے تو دہی دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- اپنے بچے کی غذائیت کے بارے میں آپ کو جو بھی خدشات یا شکوک ہو سکتے ہیں ان کو دور کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔