اپنے چھوٹے بچے کو ٹھوس کھانوں سے شروع کرنا بہت خوشی کا وقت ہے اور ماں کے لیے تھوڑی ذمہ داری ہے۔ ایک ایسے بچے کے لیے نئے ذائقے، نئی بو اور کھانے کے نئے طریقے متعارف کروانا جو اتنے عرصے سے صرف دودھ پی رہا ہے ایک حیرت انگیز تجربہ ہے۔ لیکن اس سے پہلے کہ ہم شروع کریں، یہ جاننا ضروری ہے کہ کون سی غذائیں آپ کے بچے کی عمر کے لیے موزوں ہیں اور اس کے لیے محفوظ ہیں۔
آپ اپنے بچے کو کھیرے جیسی نئی خوراک کیسے متعارف کراتے ہیں؟
عام طور پر، بچوں کے لیے ٹھوس خوراک شروع کرنے کا بہترین وقت ان کے چھ ماہ کے ہونے کے بعد ہوتا ہے۔ بعض اوقات، ڈاکٹر چار سے چھ ماہ کے درمیان شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کا بچہ وقت سے پہلے پیدا ہوا ہے، تو آپ کو اس وقت کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے۔
کھیرا ایک بہترین غذا ہے جو آپ کے بچے کو دینے کے بعد وہ ٹھوس غذا کھانا شروع کر دیتے ہیں۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے اس طریقے سے تیار کریں جو آپ کے بچے کی عمر اور نگلنے کی صلاحیت کے مطابق ہو۔
یاد رکھنے کا سب سے اہم قاعدہ یہ ہے کہ جب بچے کو کوئی نئی خوراک متعارف کروائی جائے تو اسے چند دنوں تک ایک وقت میں صرف ایک ہی کھانا کھلائیں ۔ اس طرح، ہم آسانی سے دیکھ سکتے ہیں کہ کھانے سے بچے میں الرجی ہے یا نہیں۔
کھیرے عام طور پر ایسی غذا نہیں ہیں جو الرجی کا باعث بنتی ہیں، لیکن کوئی بھی نئی خوراک متعارف کرواتے وقت اس طریقے پر عمل کرنا سب سے محفوظ ہے۔
ابتدائی مراحل میں، آپ کھیرے کو میش کر سکتے ہیں یا اسے پیوری میں بلینڈ کر سکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا جاتا ہے اور کھانا چبانے کا عادی ہوجاتا ہے، آپ اسے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ سکتے ہیں۔
ایک اور چیز، اگر آپ کے بچے کے دانت نکل رہے ہیں، تو آپ اس کے مسوڑھوں کے درد کو دور کرنے کے لیے کھیرے کا استعمال کر سکتے ہیں۔ جلد کو اچھی طرح چھیل لیں اور اسے کھیرے کا ایک بڑا ٹکڑا دیں۔ لیکن آپ کو قریب رہنا ہوگا اور دیکھنا ہوگا ، کیونکہ اگر ایک چھوٹا ٹکڑا ٹوٹ جائے اور نگل جائے تو وہ دم گھٹ سکتا ہے۔ آپ کا بچہ اس کی ٹھنڈک اور صحت کو پسند کرے گا۔
بچوں کے لیے کھیرے کے غذائی فوائد کیا ہیں؟
اگرچہ ہم اکثر کھیرے کو سبزیوں کے طور پر سوچتے ہیں، لیکن نباتاتی اعتبار سے انہیں پھلوں کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ کھیرے کی مختلف اقسام ہیں، جیسے کہ سبز اور پیلے رنگ۔ عام طور پر، چھوٹے کھیرے اچار کے لیے استعمال ہوتے ہیں، جب کہ بڑے کھائے جاتے ہیں۔
کھیرے ایک کرکرا، تروتازہ اور ہلکا تیز کھانا ہے۔ درحقیقت، ایک کپ کٹے ہوئے کھیرے کی جلد پر صرف 15 کیلوریز ہوتی ہیں۔ وہ وٹامن K کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں۔وٹامن K سے بھرپور وٹامن K ایک غذائیت ہے جو خون کے جمنے کے عمل کے لیے بہت اہم ہے۔
زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کھیرے میں 95% پانی ہوتا ہے ، جو آپ کے بچے کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے ایک بہترین غذا بناتا ہے۔
آپ اپنے بچے کو کھلانے کے لیے کھیرے کیسے تیار کرتے ہیں؟
جب آپ اپنے بچے کو پہلی بار کھیرے دیتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر سخت، گہرے سبز بیرونی جلد اور اندر کے بیجوں کو ہٹا دینا چاہیے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔
1. دم گھٹنے کا خطرہ: چونکہ کھیرے کا چھلکا تھوڑا سخت ہوتا ہے، اس لیے بچے کے لیے اسے نگلنا مشکل ہوتا ہے۔ اس کے گلے میں پھنس جانے کا بہت زیادہ امکان ہے (دم گھٹنے کا خطرہ)۔
2. کیڑے مار دوائیں : اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنی اچھی طرح دھوتے ہیں، بعض اوقات چھال میں کیڑے مار ادویات جیسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں۔ چھال کو ہٹانے سے اس خطرے کو ختم کیا جا سکتا ہے۔
3. بیجوں کا کڑوا ذائقہ: جب کھیرے تھوڑی پرانے ہوتے ہیں تو بیجوں میں کڑوا ذائقہ پیدا ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے آپ کا بچہ یہ ذائقہ پسند نہ کرے۔ لہذا، بیجوں کو ہٹانا بہتر ہے.
کھیرے کو بغیر خراب ہوئے تقریباً دس دن تک فریج میں رکھا جا سکتا ہے۔ اگر کھیرا جگہ جگہ نرم ہو جائے، پتلا ہو جائے، یا ایسا لگتا ہے کہ اس میں سانچہ ہے تو یہ خراب ہو جاتا ہے۔
اپنے بچے کو ککڑیاں دینے کے کئی طریقے
- ماش یا پیوری: اچھی طرح میش کر لیں، تھوڑے سے پانی سے بلینڈ کریں، یا چمچ سے کھلائیں۔
- بہت چھوٹے ٹکڑے: ایک بار جب آپ کا بچہ تھوڑا بڑا ہو جائے اور کھانا چبانے کا عادی ہو جائے، تو انہیں بہت چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں جو دم گھٹنے والے نہیں ہیں۔
- گھسنا: پیس کر دوسرے کھانے کے ساتھ ملائیں۔ یہ بچے کے لیے ساخت کا ایک نیا تجربہ فراہم کرے گا۔
- چھڑیوں میں کاٹ لیں: لمبے لمبے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور انہیں اوون میں تھوڑا سا بھونیں۔ اس سے بچے کو پکڑنا اور کھانا آسان ہو جائے گا۔
اپنے بچے کو دودھ پلاتے وقت یاد رکھنے کے لیے عام نکات
اپنے بچے کے ساتھ ٹھوس کھانا شروع کرنے سے پہلے، یہ جاننا ضروری ہے کہ آیا وہ واقعی تیار ہے۔ ذیل میں اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں۔
| آپ کا بچہ تیار ہے یا نہیں یہ جاننے کے لیے چیزیں | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| کیا بچہ کسی کی مدد کے بغیر اپنا سر اٹھا سکتا ہے؟ | ٹھوس کھانوں کو نگلنے کے لیے گردن کو سیدھا رکھنا ایک ضروری ترقیاتی سنگ میل ہے۔ |
| کیا اسے کھانے میں دلچسپی ہے؟ | اگر وہ آپ کو دلچسپی سے دیکھتا ہے اور آپ کھاتے وقت آپ کے کھانے کو چھونے کی کوشش کرتا ہے، تو یہ ایک اچھی علامت ہے۔ اگر وہ اپنا منہ کھولتا ہے جب آپ چمچ قریب لاتے ہیں تو وہ تیار ہے۔ |
| کیا وہ کھانا اپنے منہ سے حلق تک لے جا سکتا ہے؟ | ابتدائی دنوں میں، جب آپ اپنے بچے کو چمچ سے کھانا دیں گے، تو وہ اسے اپنی زبان سے باہر نکال دے گا۔ اسے tongue-thrust reflex کہا جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، وہ کھانے کو اپنے حلق میں نیچے دھکیلنا اور اسے نگلنا سیکھ لے گا۔ |
| کیا وہ کافی بڑا ہے؟ | عام طور پر، بچے کا پیدائشی وزن کم از کم دو گنا ہونا چاہیے۔ ان کا وزن کم از کم 13 پاؤنڈ (تقریباً 6 کلوگرام) ہونا چاہیے۔ |
مختلف قسم کے کھانے فراہم کریں۔
ایک بار جب آپ کا بچہ ٹھوس غذا کھانا شروع کر دے، تو اس کی خوراک میں مختلف قسم کا اضافہ کرنا ضروری ہے۔ نیا کھانا متعارف کرانے کے بعد، اسے ہفتے میں کم از کم دو بار پیش کرنے کی کوشش کریں۔ بچے ہمیں دیکھ کر کھانا سیکھتے ہیں، اس لیے انہیں وہی کھانا پیش کرنا (یقیناً، بچے کے لیے موافق) جو خاندان کے باقی افراد کھاتے ہیں ان کی حوصلہ افزائی کریں گے۔
الرجی سے محتاط رہیں۔
اب یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ جب تک بچہ ایک سال کا ہو جائے، اسے ان اہم کھانوں سے متعارف کرایا جانا چاہیے جو عام طور پر الرجی کا سبب بنتے ہیں۔ ان کھانوں کو جلد متعارف کروانا مستقبل میں کھانے کی الرجی کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
- اچھی طرح ابلے ہوئے انڈے
- گائے کا دودھ اور متعلقہ مصنوعات
- سویا
- گندم
- مچھلی اور دیگر سمندری غذا
- گری دار میوے جیسے مونگ پھلی (کریمی مونگ پھلی کا مکھن) اور کاجو (باریک پیسٹ میں پیس لیں)
- تل
لیکن یاد رکھیں، ایک وقت میں صرف ایک متعارف کروائیں اور کچھ دن انتظار کریں۔ اگر آپ کے بچے کو کوئی الرجی ہوتی ہے تو نوٹ کریں کہ کیا ہوا اور اپنے ماہر اطفال سے بات کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- عام طور پر، بچوں کو ٹھوس غذائیں دینا شروع کرنے کا بہترین وقت، جیسے کھیرے ، چھ ماہ کے ہونے کے بعد ہوتا ہے ۔
- جب کوئی نیا کھانا متعارف کروائیں تو اسے چند دنوں کے لیے ایک وقت میں صرف ایک دیں اور دیکھیں کہ کیا کوئی الرجک رد عمل ہے یا نہیں۔
- کھیرے کو دیتے وقت جلد اور بیجوں کو ضرور نکال دیں ۔ اس کے علاوہ، ان کو ایسے ٹکڑوں میں کاٹ لیں جو آپ کے بچے کی عمر کے لیے موزوں ہوں (کٹے ہوئے، صاف کیے ہوئے، بہت چھوٹے ٹکڑے)۔
- کھیرے آپ کے بچے کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے اور وٹامن K فراہم کرنے کے لیے بہترین غذا ہیں۔
- اگر آپ کو اپنے بچے کے لیے ٹھوس غذائیں شروع کرنے یا کسی خاص خوراک کے بارے میں کوئی تشویش ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے کبھی نہ گھبرائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔