غصہ دراصل ایک عام، صحت مند جذبہ ہے۔ لیکن اگر آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں پر مسلسل اڑا دیتے ہیں تو یہ آپ کی صحت یا آپ کے تعلقات کے لیے اچھا نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کچھ نفسیاتی مسائل ہوں جن پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے۔ یا، اس کی کوئی طبی وجہ ہو سکتی ہے۔ جی ہاں، آپ حیران ہوں گے، لیکن یہ ضرورت سے زیادہ غصہ بعض بیماریوں اور ادویات کے ضمنی اثرات کے طور پر بھی ہو سکتا ہے۔
میں اتنا ناراض کیوں ہوں؟ طبی وجوہات کیا ہیں؟
آئیے بار بار غصے کی کچھ طبی وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ شاید ان میں سے ایک آپ پر لاگو ہو سکتا ہے۔
| حالت یا وجہ | آپ کا غصے سے کیا تعلق ہے؟ |
|---|---|
| ڈیمنشیا | الزائمر کی ترقی جیسے ڈیمنشیا کے حالات، دماغ کے خلیات کو نقصان پہنچا ہے. اس سے لوگ مایوسی، غصہ، اور چیخنے اور اونچی آواز میں بات کرنے کا باعث بن سکتے ہیں جب وہ اپنی ضروریات کو بتانے سے قاصر ہوتے ہیں یا جب وہ جسمانی طور پر بے چین محسوس کرتے ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے یہ ایک مشکل تجربہ ہو سکتا ہے۔ |
| اضطراب یا نیند کے لیے دوا | بینزودیازپائنز ادویات کا ایک طبقہ ہے جو پریشانی، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) اور بے خوابی جیسے حالات کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ان ادویات کے نایاب لیکن سنگین ضمنی اثرات میں سے ایک چڑچڑاپن ہے۔ یہ اثر خاص طور پر ان لوگوں میں ظاہر کیا جا سکتا ہے جن کی ابتدا میں قدرے جارحانہ شخصیت ہوتی ہے۔ |
| آٹزم (آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر) | آٹزم کے شکار افراد کو اچانک، بظاہر بغیر اشتعال انگیز غصے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ وہ جلدی غائب بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ حسی اوورلوڈ کی وجہ سے متحرک ہو سکتا ہے، جیسے اونچی آواز یا روشن روشنیاں، نظر انداز، یا معمولات میں تبدیلی۔ |
| کولیسٹرول کم کرنے والی دوائیں (Statins) | یہ بہت عام طور پر تجویز کردہ ادویات ہیں۔ کچھ مطالعات نے ان کے استعمال اور جارحانہ رویے کے درمیان تعلق ظاہر کیا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جب کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے تو ہمارے سیروٹونن کی سطح، جسے "خوشی کا ہارمون" کہا جاتا ہے، بھی گر سکتا ہے۔ یہ چڑچڑاپن اور افسردگی کا باعث بن سکتا ہے۔ |
| ڈپریشن | افسردگی صرف اداسی نہیں ہے۔ چڑچڑا پن اور غصہ بھی ڈپریشن کی بڑی علامات ہیں۔ خاص طور پر مردوں میں، ڈپریشن خود کو پرتشدد حملوں میں ظاہر کر سکتا ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا بہترین علاج ادویات اور مشاورت سے کیا جاتا ہے۔ |
| ذیابیطس | جب آپ کو ذیابیطس جیسی دائمی بیماری ہو تو غصے میں آنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، اس کی ایک اور وجہ ہے۔ کم بلڈ شوگر (گلوکوز) کی سطح اور غصے کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔ کیونکہ وہی ہارمونز جو ہمارے جسم کے شوگر لیول کو کنٹرول کرتے ہیں تناؤ کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ لہذا، اپنے شوگر کی سطح کو صحیح طریقے سے کنٹرول کرکے، آپ اپنے غصے پر بھی قابو پاسکتے ہیں۔ |
| مرگی | مرگی دماغ میں برقی خلل ہے۔ یہ بے قابو آکشیپ اور ہوش کھونے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بعد آنے والا خوف اور الجھن کچھ لوگوں کو (بہت ہی کم) پرتشدد برتاؤ کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، مرگی کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی کچھ دوائیں رویے میں تبدیلیاں لا سکتی ہیں، خاص طور پر بچوں میں۔ |
| جگر کی خرابی۔ | جب ہمارا جگر خراب ہو جاتا ہے (مثلاً سائروسیس یا ہیپاٹائٹس جیسی بیماریوں کی وجہ سے) تو یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے۔ جب یہ زہریلے مادے دماغ میں جمع ہوتے ہیں تو 'ہیپاٹک انسیفالوپیتھی' نامی کیفیت پیدا ہو جاتی ہے، جو شخصیت میں تبدیلی اور غصے کو بے قابو کرنے کا باعث بنتی ہے۔ |
| ماہواری کے مسائل (PMS) اور رجونورتی | آپ کی مدت سے ایک ہفتہ پہلے، آپ کے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح گر جاتی ہے۔ یہ آپ کے سیروٹونن کی سطح کو براہ راست متاثر کرتا ہے، جو چڑچڑاپن اور غصے کا باعث بن سکتا ہے۔ PMDD کے شدید معاملات میں، یہ غصہ انتہائی ہو سکتا ہے۔ اسی طرح کے احساسات رجونورتی کے ساتھ ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔ |
| Hyperthyroidism | یہ اس وقت ہوتا ہے جب تھائرائڈ گلینڈ بہت زیادہ تھائرائڈ ہارمون پیدا کرتا ہے۔ یہ ہارمون براہ راست انسان کے مزاج پر اثرانداز ہوتا ہے، جس سے بے چینی، بے چینی اور غصہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ بھی ایک ایسی حالت ہے جسے ادویات سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ |
سب سے اہم چیز اس علامت کو پہچاننا اور اس کی وجہ تلاش کرنا ہے۔ صرف اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے، پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ اس کے پیچھے کوئی طبی وجہ ہو سکتی ہے۔
تو میں کیا کروں؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا بے قابو غصہ کسی طبی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے، تو آپ کو سب سے پہلا اور سب سے اہم کام اپنے فیملی ڈاکٹر (ڈاکٹر) سے ملنا اور اس کے بارے میں بات کرنا ہے۔
- اپنے ڈاکٹر کو ان ادویات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
- ہمیں ان دیگر علامات کے بارے میں بتائیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
- وضاحت کریں کہ یہ غصہ کب شروع ہوا اور کون سے حالات ہیں جو اس میں اضافہ کرتے ہیں۔
اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر آپ کو ماہر کے پاس بھیجے گا، یا وجہ تلاش کرنے میں مدد کے لیے ضروری ٹیسٹ کرائے گا۔
غصے پر قابو پانے کے لیے کچھ اور نکات
طبی علاج کے علاوہ، ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔
- گہرا سانس لیں: جب بھی آپ کو غصہ آرہا ہے تو چند دھیمی اور گہری سانسیں لیں۔ یہ آپ کے دل کی دھڑکن کو پرسکون کرے گا۔
- مثبت سوچیں: مثبت چیزوں کے بارے میں سوچیں جیسے "میں اسے کنٹرول کر سکتا ہوں۔"
- اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں: اس بارے میں بات کریں کہ آپ کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن کے ساتھ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
- اپنے غصے کے بارے میں لکھیں: دن بھر میں آپ کے غصے کے اوقات اور اس وقت ذہن میں آنے والے خیالات کو لکھیں۔ اس سے آپ کو پیٹرن کی شناخت میں مدد ملے گی۔
- کسی صورتحال میں مزاح دیکھیں: ہر چیز کو زیادہ سنجیدگی سے لینے کے بجائے، کبھی کبھی کسی صورتحال کا مضحکہ خیز پہلو دیکھنے کی کوشش کریں۔
- ورزش: روزانہ ورزش کرنے سےیہ تناؤ اور غصے کو کم کر سکتا ہے۔
اگر آپ کو ضرورت ہو تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ کو کسی مشیر کے پاس بھیجے۔
ٹیک ہوم پیغام
- غصہ جو معمول سے باہر ہے اور اکثر ہوتا ہے وہ بعض اوقات طبی حالت کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔
- ڈپریشن، ذیابیطس، تھائیرائیڈ کے مسائل اور کچھ دوائیں بھی اس کا سبب بن سکتی ہیں۔
- اگر آپ کو اپنے غصے کا مسئلہ ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں اور ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
- ایسی کوئی بھی دوا لینا بند نہ کریں جو آپ پہلے ہی لے رہے ہیں یا اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر خوراک کو تبدیل نہ کریں۔
- صحیح وجہ تلاش کرکے اور اس کا علاج کر کے اس حالت کو بہترین طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔