کیا آپ بھی افسردہ ہیں؟ (ڈپریشن) | اپنے ڈاکٹر سے ایمانداری سے بات کرنا کیوں ضروری ہے؟

کیا آپ کو کبھی کبھی صبح بستر سے اٹھنے کا احساس نہیں ہوتا؟ کیا آپ سارا دن بہت بھاری اور خالی محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کسی بھی کام میں دلچسپی کی کمی کے احساس اور ہر چیز سے بور ہونے کے احساس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ یہ احساسات آپ کے لیے منفرد نہیں ہیں۔ بہت سے لوگ اس حالت کا شکار ہیں۔ طبی اصطلاح میں ہم اسے ڈپریشن کہتے ہیں۔ یہ دماغ کی کمزوری نہیں بلکہ ایک طبی حالت ہے جس کے علاج کی ضرورت ہے۔ لیکن، جب آپ اس بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ کو خوف، شرمندگی اور ہچکچاہٹ محسوس ہوتی ہے، ٹھیک ہے؟ آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، اور ان رکاوٹوں کو کیسے دور کیا جائے اور صحت مند ذہن کی راہ ہموار کی جائے۔

"ڈپریشن؟ میرے لیے؟ وہ کیسے؟" - کیا یہ خیال آپ کو بھی آتا ہے؟

"میں اداس نہیں ہو سکتا،" "یہ صرف ایک کمزوری ہے،" "میں ٹھیک ہوں" - ہم اس طرح کی باتیں سوچ کر خود کو بیوقوف بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہمارے معاشرے میں، ذہنی صحت کے مسائل کے بارے میں بات کرنے پر اب بھی ایک خاص حد تک شرمندگی اور شرمندگی پائی جاتی ہے۔ اسی لیے بہت سے لوگ یہ تسلیم نہیں کرنا چاہتے کہ انہیں مدد کی ضرورت ہے۔ درحقیقت، دنیا میں ڈپریشن میں مبتلا افراد میں سے صرف نصف ہی علاج کی کوشش کرتے ہیں۔

اس کی سب سے بڑی وجہ اس بارے میں علم کی کمی ہے۔ تصور کریں، آپ کو ہر صبح بستر سے اٹھنے میں دشواری ہوتی ہے۔ آپ کام پر جاتے ہیں، لیکن آپ کچھ بھی نہیں کر سکتے۔ آپ کا سر خالی محسوس ہوتا ہے۔ آپ کسی چیز پر توجہ نہیں دے سکتے۔ آپ کو دن کی چھٹی لینا ہوگی۔ اسے کہتے ہیں "کام کرنے والا دکھی"۔ اگرچہ آپ ہر روز کام کرتے ہیں، آپ اندر سے خوش نہیں ہیں۔ یہ بھی ڈپریشن کا ایک پہلو ہے۔

ڈپریشن کے بارے میں بات کرنا اتنا مشکل کیوں ہے؟

اگر آپ میں ڈپریشن کی علامات ہیں، لیکن آپ نے اپنے ڈاکٹر سے اس کے بارے میں ایمانداری سے بات نہیں کی ہے، تو سوچیں کہ آپ اس سے کیوں ڈرتے ہیں۔

اکثر ہم سوچتے ہیں، "اگر میں یہ باتیں کہوں تو ڈاکٹر میرے بارے میں کیا سوچے گا؟"، "کیا وہ سوچے گا کہ میں صرف شکایت کر رہا ہوں؟"، "کیا وہ مجھے نظر انداز کر دے گا؟" یہ خیالات ہمیں اپنی علامات کو کم کرنے کی طرف لے جاتے ہیں۔

دوسروں کو ایک مختلف قسم کا خوف ہے۔ انہیں غیر ضروری خوف ہو سکتا ہے جیسے، "کیا وہ سوچیں گے کہ اگر میں یہ باتیں کہوں تو میں پاگل ہوں؟" یا "کیا وہ مجھے ہسپتال میں داخل کریں گے؟" اصل میں، یہ بہت نایاب ہے. آپ کے ڈاکٹر کا واحد مقصد آپ کی مدد کرنا ہے۔

اگر آپ کسی ماہر نفسیات کو دیکھ رہے ہیں، تو یاد رکھیں کہ وہ بہت سارے مریضوں کو اس قسم کے دردناک جذبات سے نبرد آزما ہوتے ہوئے دیکھتا ہے۔ لہذا اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ شفا یابی کا پہلا قدم یہ ہے کہ انہیں اندر بوتل میں رکھنے کے بجائے باہر جانے دیا جائے۔

آپ دوائی لینا کیوں بند کرنا چاہتے ہیں؟ (اینٹی ڈپریسنٹس)

ڈپریشن کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس بہت موثر ہوتے ہیں جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے۔ یہ ادویات عام طور پر 6 سے 9 ماہ تک مسلسل لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ اس وقت سے پہلے دوا لینا چھوڑ دیتے ہیں۔ اس سے دوبارہ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

آئیے کچھ اہم وجوہات پر نظر ڈالتے ہیں جن کی وجہ سے لوگ دوائی لینا بند کرنا چاہتے ہیں۔

اگر آپ اچانک اپنی دوائی لینا بند کر دیتے ہیں، تو کچھ لوگوں کو "واپسی کی علامات" کا سامنا ہو سکتا ہے۔ ان میں جسمانی تکلیف اور چکر آنا شامل ہیں۔ کچھ لوگ اسے دوبارہ لگنے کی غلطی کرتے ہیں۔ اس لیے اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اپنی دوائی لینا بند نہ کریں۔

اگر آپ اپنی دوائی نہیں لے سکتے تو اس کے بارے میں ڈاکٹر کو بتائیں ۔اسے بتانے میں شرم محسوس نہ کریں۔ وہ آپ کو ڈانٹنا نہیں چاہتا، وہ سمجھنا چاہتا ہے کہ ایسا کیوں ہوا اور آپ کے لیے بہتر علاج کا منصوبہ بنانا چاہتا ہے۔ 5 منٹ کی فون کال بعض اوقات ایک بڑا مسئلہ حل کر سکتی ہے۔

علاج کے بارے میں مثبت سوچنے کی اہمیت

آپ کا رویہ اور عقائد بھی علاج کی کامیابی پر بڑا اثر ڈالتے ہیں۔ کوئی جو سوچتا ہے، "یہ دوا اور یہ مشورہ میری مدد کر سکتا ہے،" اس شخص کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے صحت یاب ہونے کا امکان ہے جو سوچتا ہے، "اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔"

بعض اوقات ہم غلط معلومات کی وجہ سے علاج کے بارے میں غیر ضروری خوف پیدا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "آپ ان دوائیوں کے عادی ہو جائیں گے" جیسے افسانے، "آپ کو انہیں ساری زندگی لینا پڑے گا۔" اگر آپ کو ان میں سے کوئی شک ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ان کے بارے میں کھل کر بات کریں۔ وہ آپ کو سچ بتا سکتا ہے اور آپ کے خوف کو دور کر سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر اس سفر میں آپ کے بہترین دوست کی طرح ہے۔ اس کے ساتھ ایمانداری اور کھل کر بات کرنا ڈپریشن پر قابو پانے کے اپنے سفر کو کامیاب بنانے کا بہترین طریقہ ہے۔