Hozirgi kunda hayot juda gavjum, shunday emasmi? Ishdagi muammolar, uydagi muammolar, bolalarning ishi... Bularning barchasi bilan, ozgina ruhiy stressga duch kelmaydigan odamni topish qiyin. Shunday qilib, bunday paytlarda ko'p odamlar tabiiy yechimlarni izlaydilar. Siz Ashwagandha va Tulsi kabi nomlarni eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bugun biz "Adaptogenlar" deb nomlangan maxsus toifaga kiruvchi bu nomlar haqida gaplashamiz. Keling, bular nima ekanligini, ular sog'lig'imiz uchun chindan ham foydalimi va ulardan foydalanishdan oldin nimani bilishingiz kerakligini ko'rib chiqaylik.
Sodda qilib aytganda, bu Adaptogenlar nima?
Adaptogenlar ma'lum o'tlar va qo'ziqorinlarning umumiy nomidir. Ularni ishlab chiqaruvchi kompaniyalar ularning ko'plab sog'liq uchun foydalari borligini, ayniqsa tanamizga stress bilan kurashishda yordam berishini ta'kidlaydilar. Siz ularni bozorda choy, damlamalar, kukunlar va kapsulalar shaklida topishingiz mumkin.
Buning ortidagi nazariya shundan iboratki, bizning tanamiz turli xil stresslarga - xoh jismoniy, xoh kimyoviy, xoh biologik - moslashadi , bu bizning tanamizning stressdan himoyasini rag'batlantirish va hamma narsani normal muvozanat holatiga yoki "gomeostaz"ga qaytarishga yordam beradi.
Buni avtomobil dvigateli kabi tasavvur qiling. Stress dvigatelning qizib ketishiga o'xshaydi. Adaptogenlar qizib ketgan dvigatelni sovutishga va uni normal haroratiga qaytarishga yordam beradi.
Lekin bu qanchalik yaxshi eshitilsa ham, adaptogenlar va ularning sog'liq uchun foydalari bo'yicha chuqurroq ilmiy tadqiqotlar zarurligini yodda tutishimiz kerak.
Adaptogenni ishlatishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalar!
Bu maqolaning eng muhim qismi. Agar siz adaptogen mahsulotidan yoki biron bir yangi qo'shimchadan foydalanishni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir. Bu, ayniqsa, agar sizda boshqa sog'liq muammosi bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, juda muhimdir.
Nima uchun shifokor bilan gaplashishingiz kerak?
- Boshqa tibbiy holatlar: Agar sizda diabet, yuqori qon bosimi, yurak kasalligi yoki otoimmun kasalliklar bo'lsa, ushbu adaptogenlar ushbu holatlarga ta'sir qilishi mumkin.
- Dori vositalarining o'zaro ta'siri:Bu o'tlar siz qabul qilayotgan ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi, ularning samaradorligini oshirishi yoki kamaytirishi mumkin, bu esa kutilmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Tartibga solishning yo'qligi: Retseptsiz beriladigan dorilardan farqli o'laroq, bu qo'shimchalar qat'iy tartibga solinmagan, shuning uchun ularning tarkibiy qismlarining sifati, miqdori va xavfsizligi haqida 100% kafolat berish qiyin.
Agar shifokoringiz "Mayli, bundan foydalanishingiz mumkin" desa, undan quyidagi narsalarni aniq so'rang:
- Men uchun qanday adaptogen to'g'ri?
- Ishonchli va yaxshi brend nima?
- Qancha dozani qabul qilishim kerak?
- Buni qancha vaqt ishlatishim kerak?
Eng ko'p muhokama qilinadigan adaptogen turlaridan ba'zilari
70 dan ortiq o'tlar adaptogenlar hisoblanadi. Ba'zilari asrlar davomida an'anaviy sharq tabobatida qo'llanilgan. Stressni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi mashhur o'simliklar.
| Adaptogen turi | Oddiy kirish va o'qish xususiyatlari |
|---|---|
| Ashwagandha | Bu Hindiston, Yaqin Sharq va Afrikaning ayrim qismlarida o'sadigan doim yashil buta. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u qarish, xavotir va boshqa holatlarga yordam berishi mumkin. |
| Tulsi (Muqaddas rayhon) | "O'tlar malikasi" nomi bilan ham tanilgan bu xushbo'y o'simlik Hindiston va Osiyoning boshqa qismlarida tug'ilgan. U an'anaviy tibbiyotda yo'tal va shamollashdan tortib chayon chaqishigacha bo'lgan hamma narsani davolash uchun ishlatiladi. |
| Jenshen | Bu siz eshitgan bo'lishingiz mumkin bo'lgan mashhur o'simlik. Uning organizmning immunitet tizimini mustahkamlashga yordam berishi aytiladi. Ham Amerika ginsengi (Panax quinquefolius), ham Osiyo ginsengi (Panax ginseng) adaptogenlar hisoblanadi. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Bu Shimoliy Amerika, Yevropa va Osiyoning tog'li va arktik mintaqalarida o'sadigan buta. Ba'zi tadqiqotlar uning qarishga qarshi va saratonga qarshi xususiyatlarga ega ekanligini ko'rsatadi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. |
| Astragalus | Bu o'simlik an'anaviy xitoy tibbiyotida uzoq vaqtdan beri qo'llanilib kelinmoqda. Odatda u pichan isitmasi kabi kasalliklarni davolash va immunitet tizimini mustahkamlash uchun boshqa o'tlar bilan birgalikda qo'llaniladi. |
Nihoyat...
Adaptogenlar tushunchasi juda qiziqarli. Tabiiy narsa tanamizga yordam berganda juda yaxshi. Biroq, "tabiiy" so'zi har doim ham "xavfsiz" degani emas. Bunday qo'shimchalardan foydalanishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishimiz kerak, ayniqsa boshqa tibbiy holatlar uchun dori-darmon qabul qilsak. Ilm-fan va tibbiy maslahatlarga tayanish har doim oqilona.
Uyga olib ketish xabari
- Adaptogenlar - bu organizmning stress kabi narsalarga moslashishiga yordam beradigan o'tlar yoki qo'ziqorinlar. Biroq, ularning xususiyatlari bo'yicha ilmiy tadqiqotlar hali ham davom etmoqda.
- Hech qanday sababga ko'ra, hech qachon tibbiy maslahatisiz adaptogenlar yoki boshqa qo'shimchalardan foydalanishni boshlamang. Sizning xavfsizligingiz eng muhimi.
- Bular siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va muayyan tibbiy holatlarga ega odamlar uchun mos kelmasligi mumkin.
- Agar shifokoringizning ruxsatini olgan bo'lsangiz, faqat u tavsiya qilgan tur, doza va davomiylikdan foydalaning.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing