Sizda ham shunday holat bo'lganmi? Siz eng yaqin do'stingizning tug'ilgan kuniga borishni butunlay unutib qo'ydingiz. Yoki yigitingiz/qiz do'stingiz bilan uchrashuvga bora olmadingiz. Oilangiz va do'stlaringiz sizni hech narsani eslamaganingiz va hech narsani jiddiy qabul qilmaganingiz uchun doim tanqid qilishadi. Agar bu narsalar munosabatlaringizni doimiy ravishda buzib tursa, bu sizning o'zingizning beparvoligingiz tufayli bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, bularning barchasining asosiy sababi DEHB ( diqqat yetishmasligi/giperaktivlik buzilishi ) bo'lishi mumkin.
Yaxshi munosabatlar boshqa odamning his-tuyg'ularini tushunish va tushunishga asoslanadi. Ammo sizda DEHB bo'lsa, bu ishlarni to'g'ri bajarish biroz qiyin bo'lishi mumkin. Lekin bu siz yaxshi munosabatlarga yoki do'stlikka ega bo'lolmaysiz degani emas. Buning uchun ozgina sabr-toqat, o'zini anglash va bir nechta amaliy maslahatlar kerak.
DEHB munosabatlarni qanday qiyinlashtiradi?
DEHBning asosiy belgilari sizning ijtimoiy hayotingizga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Keling, qanday qilib buni ko'rib chiqaylik.
| DEHB belgisi | Bu munosabatlarga qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Unutuvchanlik | Siz muhim sanalarni, va'dalarni va aytganlaringizni unutasiz. Sherigingiz yoki do'stlaringiz siz ularga ahamiyat bermasligingizni o'ylashlari mumkin. Lekin haqiqat shundaki, ularni qanchalik eslab qolishga harakat qilsangiz ham, ular shunchaki xayolingizdan chiqib ketadi. |
| Impulsivlik | Ishlarni impulsiv ravishda bajarish. Masalan, o'ylamasdan pul sarflash, keraksiz narsalarni internet orqali sotib olish. Bu oilada moliyaviy muammolarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, biror narsani impulsiv ravishda aytish boshqalarga zarar etkazishi mumkin. |
| Chalg'itish | Muhim bir ish bilan shug'ullanayotganingizda yoki kimdir gaplashayotganida, to'satdan chalg'ib qolasiz. Tasavvur qiling-a, siz farzandingizning sport musobaqasiga borishga va'da bergan edingiz. Lekin ofisdagi ish yoki telefon qo'ng'irog'i tufayli siz buni butunlay unutib, faqat o'yin tugaganidan keyingina eslaysizmi? Bu boshqalarning siz ularni qadrlamasligingiz haqida o'ylashiga sabab bo'ladi. |
| Befarqlik | DEHB miyasi tezda yangi narsalarga jalb qilinadi va tezda eski narsalarga qiziqishni yo'qotadi. Munosabatlarni boshlaydigan kuchli ehtiros bir muncha vaqt o'tgach yo'qolishi mumkin. Bu sherigingizni sevgingiz soxta ekanligidan shubhalanishiga olib kelishi mumkin. |
| Tartibsizlik | Xona va uy tartibsiz holatda. Bu ozoda odam chiday olmaydigan narsa. Uy ishlarini qilishga dangasalik qilayotganingiz uchun emas, balki bu tartibsizlikni ko'rganingizda, o'zingizni charchagan his qilasiz va qaerdan boshlashni bilmaysiz. Bu uydagi boshqa odamlarning ko'proq mas'uliyatni o'z zimmasiga olishiga olib keladi. |
| Ijtimoiy xatolar va noto'g'ri muloqot | Kimdir gapirganda, uning tana tili va ovoz ohangi kabi narsalarni tushunish qiyin bo'lishi mumkin. Kimdir kinoya bilan aytgan gaplari jiddiy gapirayotgandek tuyulishi mumkin. Bu ko'pincha tushunmovchiliklarga olib kelishi mumkin. |
Muhimi shundaki, bu narsalar sizning "yomon" odam ekanligingiz uchun sodir bo'lmaydi . Bu sizning nazoratingizdan tashqarida, miyaning asab faoliyati bilan bog'liq tibbiy holat.
Bu borada nima qila olasiz?
Agar munosabatlaringiz DEHB tufayli buzilayotganini his qilsangiz, bu munosabatlarni ikkalangiz uchun ham baxtli joyga olib kelishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
Tinglash va muloqotni yaxshilang
- So'zlardan tashqari tinglang: Kimdir gapirganda, uning ko'zlariga qarang, yuz ifodalariga va hatto ovoz ohangiga e'tibor bering.
- Gapni bo'lmang: Suhbatdoshingiz gapini tugatmaguncha sabr bilan tinglang. Agar o'zingizni chalg'itib ketayotgandek his qilsangiz, ular nima deyayotganini xayolingizda qayta o'qing.
- Aytilganlarni tasdiqlang: Hikoya tugagach, tushunganlaringizni tasdiqlash uchun "Shuni nazarda tutyapsizmi?" kabi savollarni bering. "To'g'ri tushunganimni ko'ring..." kabi savollarni bering.
- Yuzma-yuz suhbatlashing: Iloji bo'lsa, SMS yoki elektron pochta orqali emas, balki yuzma-yuz suhbatlashing. Shu tarzda, siz boshqa odamning his-tuyg'ularini osonroq tushunishingiz mumkin.
Ota-ona sifatida DEHB bilan qanday kurashasiz?
Ota-ona sifatida, DEHB siz uchun katta qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Agar farzandingizda ham DEHB bo'lsa, siz o'zingizni juda aybdor his qilishingiz mumkin.
- O'zingizni ayblamang: DEHB yomon ota-onalar yoki tartibsiz uy muhitidan kelib chiqmaydi. Bu biologik, nevrologik va genetik holat . O'zingizni aybdor his qilish o'rniga, uyingizni hamma uchun baxtli joyga aylantirish uchun yechimlar toping.
- Bahslarni qisqa va sodda qiling: Farzandingiz bilan kelishmovchilik yuzaga kelganda, bahslashish orqali "yutish" o'rniga, ikkalangizni ham tinchlantirishga ustuvor ahamiyat bering. Siz "Yo'q, men endi bu haqda siz bilan bahslashishga tayyor emasman. Ikkalamiz ham xotirjam bo'lganimizda yana gaplashamiz" kabi gaplarni aytishingiz mumkin.
- O'zingizga va farzandingizga mehribon bo'ling: Xato qilganingizda o'zingizni kechiring. Keyingi safar buni to'g'ri qilishga harakat qiling. Farzandingizga ham xuddi shunday mehr ko'rsating. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ota-onalar mehribon bo'lganda, bolalarning tajovuzkor xatti-harakatlari kamayadi.
Professional yordam so'rash juda muhimdir.
Agar bularning barchasini o'zingiz boshqarish qiyin bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang.
DEHB diabet yoki yuqori qon bosimi kabi boshqarilishi kerak bo'lgan tibbiy holatdir. Eng yaxshi yechim malakali shifokorga murojaat qilishdir .
Shifokoringiz bilan gaplashing va bu holat va uni davolash haqida gaplashing.
- Nutq terapiyasi: Siz o'zingizning umidsizliklaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida gapirishingiz va ularni boshqarish usullarini o'rganishingiz mumkin.
- Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Ushbu terapiya sizga munosabatlaringizga ta'sir qiluvchi salbiy fikrlash va xulq-atvor modellarini aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi.
- Dori-darmonlar: Ba'zida dori-darmonlar va nutq terapiyasining kombinatsiyasi DEHB alomatlarini nazorat qilishda juda samarali bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
Agar siz yoki yaqinlaringizda kattalarda DEHB borligiga shubha qilsangiz, birinchi navbatda ushbu holat va uni qanday aniqlashni bilib olishingiz kerak. Buni diqqat yetishmasligi/giperaktivlik buzilishi bo'lgan bolalar va kattalar (CHADD) kabi xalqaro tashkilotlarning veb-saytlariga tashrif buyurish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Ular sizga ushbu holat haqida ko'proq ma'lumot olish va mahalliy shifokorlar va qo'llab-quvvatlash guruhlarini topishda yordam berishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB dangasalik yoki xarakterdagi kamchilik emas. Bu haqiqiy tibbiy holat.
- Birinchi qadam, DEHB munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini tushunishdir.
- Ochiq muloqot juda muhim. Vaziyatingizni sherigingiz, do'stlaringiz va oilangizga tushuntiring.
- Xato qilganingizda o'zingizni kechiring. Hamma xato qiladi. Muhimi, qayta urinib ko'rishdir.
- Bu narsalar bilan yolg'iz kurashmang. Malakali shifokor maslahatini olish o'zingiz va munosabatlaringiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsadir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing